普通高等学校公共体育教材：大学体育教程 宗有智,宗延伟,张应龙 高等教育出版社 97870 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宗有智，宗延伟，张应龙 著

图书标签:

• 公共体育
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• 宗有智
• 宗延伟
• 张应龙
• 高等教育出版社
• 97870

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040359459

商品编码：29703821979

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：普通高等学校公共体育教材：大学体育教程

定价：35.50元

作者：宗有智,宗延伟,张应龙

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040359459

字数：

页码：392

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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体育课是学校体育的基本组织形式之一，是学生的必修课程。体育教材作为体育课程建设的重要方面，历来为各个学校所重视。为了促进体育教学改革向纵深发展，加强体育课程建设，为广大学生在体育课学习和自我锻炼过程中提供科学的指导方法，切实贯彻落实《国家学生体质健康标准》，大力推进“全国亿万青少年阳光体育运动”，我们组织编写了本教材。本教材以《全国普通高等学校体育课程指导纲要》为编写依据，牢牢把握住素质教育、以人为本、健康的指导思想，以满足大学生对体育知识的渴求和自我锻炼、自我监督、自我检查、自我评价能力等方面的需求为目标。《普通高等学校公共体育教材：大学体育教程》指导性强、信息量大、涵盖面广、图文并茂、通俗易懂，突出了科学性、知识性、先进性、针对性、实用性和地域性等特点，既是大学生的实用教学课本，又是课外锻炼、保健、体育欣赏的指南。

目录

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基础理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与健康
第四节 营养与健康
第五节 生活方式与健康
第六节 体育卫生与健康
第七节 大学体育课程概述
第二章 运动与保健
节 常见运动性伤病的防治
第二节 运动保健与健身
第三章 奥林匹克运动，
节 奥林匹克运动概述
第二节 中国与奥林匹克运动

运动实践篇
第四章 田径运动
节 跑人类挑战速度的基本技能
第二节 跳跃人类克服障碍的基本技能
第三节 投掷人类投重物的基本技能
第五章 足球运动
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球比赛规则简介
第六章 篮球运动，
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球比赛规则简介
第七章 排球运动
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球比赛规则简介
第八章 乒乓球运动
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术
第三节 乒乓球比赛规则简介
第九章 羽毛球运动
节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球比赛规则简介
第十章 网球运动
节 网球基本技术
第二节 网球基本战术
第三节 网球比赛规则简介
第十一章 基础体操
节 基础体操概述
第二节 基础体操基本技术
第三节 体操比赛规则简介
第十二章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 中国学生健康活力健身操成套规定动作
第四节 健身健美操比赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 标准舞
第三节 体育舞蹈比赛规则简介
第十四章 街舞
节 街舞概述
第二节 健身街舞
第三节 流行街舞
第十五章 瑜伽
节 瑜伽概述
第二节 瑜伽体位练习
第十六章 武术
第节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第十七章 安塞腰鼓
节 安塞腰鼓概述
第二节 腰鼓基本知识
第三节 腰鼓基本动作和组合
第十八章 秧歌
节 秧歌概述
第二节 秧歌常用动作
第三节 秧歌的队形图案
第十九章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳卫生与安全救护常识
第二十章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动基本知识
第三节 定向运动基本技能
第四节 定向运动（越野）比赛规则简介
第二十一章 休闲体育
节 攀岩运动
第二节 轮滑运动
第三节 保龄球运动
第四节 台球运动
第五节 跑酷
第六节 蹦极

主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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基础理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与健康
第四节 营养与健康
第五节 生活方式与健康
第六节 体育卫生与健康
第七节 大学体育课程概述
第二章 运动与保健
节 常见运动性伤病的防治
第二节 运动保健与健身
第三章 奥林匹克运动，
节 奥林匹克运动概述
第二节 中国与奥林匹克运动

运动实践篇
第四章 田径运动
节 跑人类挑战速度的基本技能
第二节 跳跃人类克服障碍的基本技能
第三节 投掷人类投重物的基本技能
第五章 足球运动
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球比赛规则简介
第六章 篮球运动，
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球比赛规则简介
第七章 排球运动
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球比赛规则简介
第八章 乒乓球运动
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术
第三节 乒乓球比赛规则简介
第九章 羽毛球运动
节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球比赛规则简介
第十章 网球运动
节 网球基本技术
第二节 网球基本战术
第三节 网球比赛规则简介
第十一章 基础体操
节 基础体操概述
第二节 基础体操基本技术
第三节 体操比赛规则简介
第十二章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 中国学生健康活力健身操成套规定动作
第四节 健身健美操比赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 标准舞
第三节 体育舞蹈比赛规则简介
第十四章 街舞
节 街舞概述
第二节 健身街舞
第三节 流行街舞
第十五章 瑜伽
节 瑜伽概述
第二节 瑜伽体位练习
第十六章 武术
第节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第十七章 安塞腰鼓
节 安塞腰鼓概述
第二节 腰鼓基本知识
第三节 腰鼓基本动作和组合
第十八章 秧歌
节 秧歌概述
第二节 秧歌常用动作
第三节 秧歌的队形图案
第十九章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳卫生与安全救护常识
第二十章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动基本知识
第三节 定向运动基本技能
第四节 定向运动（越野）比赛规则简介
第二十一章 休闲体育
节 攀岩运动
第二节 轮滑运动
第三节 保龄球运动
第四节 台球运动
第五节 跑酷
第六节 蹦极

主要参考文献

运动赋能生活：大学体育教程（增订版） 内容简介 在快节奏的现代社会，身心健康的重要性日益凸显。高校的体育教育，不再仅仅是体能训练的场所，更是培养学生健康生活方式、提升综合素质、塑造健全人格的关键阵地。本书，《运动赋能生活：大学体育教程（增订版）》，正是基于这一理念，旨在为广大高校学子提供一套系统、科学、实用且富有趣味性的体育学习指南。它不仅仅是一本教科书，更是开启健康生活、探索运动乐趣、培养终身体育习惯的钥匙。 本书在原有的基础上，进行了全面的增订与优化，力求内容更加前沿、形式更加多样、教学更加贴合时代需求。我们将深入浅出地讲解体育运动的基本理论知识，涵盖运动生理学、运动解剖学、运动心理学等基础学科，帮助同学们理解运动为何能够强身健体、改善情绪、提升学习效率。同时，我们将精选一系列广受欢迎、适合大学生参与的体育项目，从基础技术到进阶训练，从个人项目到集体协作，提供详尽的动作示范、要点提示和常见错误分析，让每一位读者都能找到适合自己的运动方式，并在专业指导下循序渐进地提升运动技能。 一、 理论先行，构建科学运动认知 我们深知，科学的理论是有效运动的基础。因此，本书将投入大量篇幅，用通俗易懂的语言，为同学们剖析运动背后的科学原理： 运动生理学： 详细阐述运动对心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性等身体素质的积极影响，解释能量代谢、呼吸循环、神经肌肉协调等生理过程，让同学们明白“为什么”运动能带来健康。我们将探讨不同强度、不同类型的运动对身体带来的具体变化，以及如何根据自身情况制定合理的运动计划，避免运动损伤。 运动解剖学： 介绍人体骨骼、肌肉、关节的基本结构和功能，讲解运动过程中各部位的受力特点和运动模式。理解人体构造，有助于同学们更精准地发力，更有效地完成动作，并更好地预防运动损伤。我们将通过图文并茂的方式，让抽象的解剖学知识变得直观易懂。 运动心理学： 深入探讨体育运动对心理健康的影响，包括如何通过运动缓解压力、改善情绪、提升自信心、培养坚韧不拔的意志品质。我们将介绍运动中的心理调适方法，如目标设定、积极思维、团队协作等，帮助同学们在运动中获得更多成就感和乐趣，并将这种积极心态迁移到学习和生活中。 运动营养学： 简要介绍运动前后、运动过程中的合理膳食原则，强调均衡营养对运动表现和身体恢复的重要性。我们将提供简单易行的营养搭配建议，帮助同学们养成健康的饮食习惯，为运动提供充足的能量支持。 运动安全与防护： 强调运动前的热身、运动后的拉伸，以及如何识别和处理常见的运动损伤。我们将提供实用的运动损伤预防和处理方法，让同学们在享受运动乐趣的同时，最大程度地保障自身安全。 二、 技能精湛，解锁多样运动技能 理论知识为根基，而技能训练则是让运动“动起来”的关键。本书精心挑选了目前高校体育教学中最具代表性、最受学生欢迎的几大类运动项目，进行系统化、阶段化的技能讲解： 田径系列： 跑： 从基础的跑步技术、呼吸方法，到不同距离（短跑、中长跑）的训练要点，再到提高速度和耐力的专项训练。我们将详细解析起跑、加速、途中跑、冲刺等关键环节，并提供改善跑姿、提高步频步幅的技巧。 跳： 涵盖跳高、跳远等项目。重点讲解助跑、起跳、腾空、落地等技术动作，分析不同跳跃项目的技术差异，并提供针对性的辅助练习。 投： 介绍铅球、标枪等投掷项目的基本技术，强调身体的协调发力、力量的传递过程，以及如何提高投掷的距离和精度。 球类运动系列： 球类运动基础： 统一讲解各类球类运动共通的基本技术，如传球、接球、运球、颠球、停球等，培养同学们良好的球感和手眼协调能力。 篮球： 详细介绍运球、传球（胸前传球、过顶传球、击地传球）、投篮（基础投篮姿势、上篮、跳投）、防守等技术。我们将提供各种训练方法，如原地运球练习、行进间运球、一对一防守演练等，帮助同学们掌握比赛中的关键技能。 足球： 讲解脚内侧传球、脚背内侧传球、停球（脚底、脚内侧、脚背）、带球（小范围、大范围）、射门等技术。我们将分析不同部位的触球方式，以及如何结合身体动作完成技术动作。 排球： 重点介绍垫球（低位、中位、高位）、传球（双手上方传球）、发球（下手发球、上手发球）、扣球（跳起扣球）等技术。我们将强调团队配合的重要性，以及如何在比赛中应用这些技术。 羽毛球/乒乓球： 详细解析握拍、高远球、吊球、杀球、搓球、挑球、发球等基本技术。我们将指导同学们如何根据来球调整步伐和动作，如何进行有效的战术运用。 体操与柔韧性训练系列： 基础体操： 介绍体转、体侧、体屈伸、腹背肌群练习、肩颈放松等基本体操动作，以及如何进行规范的陆上体操练习，为高难度动作打下基础。 柔韧性训练： 详细讲解全身主要关节的拉伸方法，包括静态拉伸和动态拉伸。我们将提供针对不同身体部位的拉伸方案，帮助同学们提高身体的柔韧性，减少运动损伤，并提升运动表现。 新兴与特色运动系列（可选）： 考虑到大学生的兴趣多样化，我们还将适当介绍一些新兴的、在校园内逐渐流行的运动项目，如飞盘、瑜伽、轮滑等，并提供基础的入门指导，鼓励同学们拓宽运动视野，发现更多运动的乐趣。 三、 训练指导，实现循序渐进的进步 理论与技能的结合，最终体现在科学的训练指导上。本书不仅教授“做什么”，更强调“如何做”，并提供了一系列实用的训练方法： 体能训练： 力量训练： 介绍自重训练（俯卧撑、深蹲、卷腹等）、器械训练（哑铃、杠铃、弹力带等）的基本动作和训练计划。我们将强调正确的发力方式和动作规范，避免盲目追求大重量。 耐力训练： 讲解有氧运动（慢跑、快走、游泳、骑行等）的训练方法，包括心率区间控制、训练时长和频率安排，以及如何逐步提高心肺耐力。 速度与爆发力训练： 提供短跑冲刺、跳跃、投掷等爆发力训练的辅助练习，帮助同学们提升运动的爆发力和速度。 组合训练与周期性训练： 训练计划制定： 指导同学们如何根据自身情况（身体素质、运动目标、可用时间）制定个性化的周训练计划和月训练计划，实现训练的系统性和规律性。 交叉训练： 介绍不同运动项目之间的交叉训练，以提高身体的全面素质，避免单一项目带来的疲劳和损伤。 周期性训练： 简要介绍运动训练的周期性原理，指导同学们如何在不同阶段（准备期、比赛期、恢复期）调整训练内容和强度，以达到最佳的训练效果。 运动游戏与趣味性训练： 融入趣味性： 我们将设计一些富有创意的运动游戏和趣味性训练活动，将枯燥的体能训练转化为充满乐趣的挑战，激发同学们的参与热情。 团队协作： 强调集体项目的团队配合和协作精神，鼓励同学们在运动中学会沟通、信任与支持。 四、 健康生活，培养终身体育习惯 本书的最终目标，是帮助同学们将体育运动融入日常生活，养成终身体育的健康习惯。 运动与学业的平衡： 探讨如何在繁忙的学习生活中合理安排体育锻炼时间，强调运动对提高学习效率和缓解学业压力的积极作用。 探索多元化的运动选择： 鼓励同学们尝试不同的运动项目，发掘自己的运动潜能和兴趣所在，为未来的健康生活打下坚实基础。 运动社交与社群文化： 介绍大学校园内丰富的体育社团和运动组织，鼓励同学们积极参与，在运动中结交朋友，拓展社交圈，享受运动带来的社交乐趣。 健康生活方式的构建： 将运动、营养、心理健康、充足睡眠等要素相结合，帮助同学们建立一套完整、科学的健康生活方式。 《运动赋能生活：大学体育教程（增订版）》，致力于成为每一位大学生身边最贴心的运动伙伴。它不仅教授你运动的技巧，更传递运动的理念，引导你发现运动的乐趣，最终帮助你拥抱健康、充实、充满活力的大学生活，并为未来的精彩人生奠定坚实的体魄基础。我们相信，通过本书的学习，你将不仅仅掌握几项运动技能，更能点燃对运动的热情，让运动真正赋能你的生活，让你在人生的赛道上，跑得更远，跳得更高，活出更精彩的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本新到的教材，拿到手就感觉分量十足，从封面设计到纸张的质感，都透着一股严谨的学术气息。我赶紧翻阅了一下目录，发现它对体育学的基本原理介绍得非常系统和全面，从运动生理学的基础知识到运动心理学的应用，知识体系构建得非常扎实。特别是关于运动损伤的预防与处理那一部分，讲解得极其细致，图文并茂，即便我是初次接触这些专业术语，也能大致明白其中的原理和操作步骤。我注意到书中还穿插了一些历史典故和现代体育发展的前沿动态，这让原本可能略显枯燥的理论学习变得生动起来，激发了我对体育知识更深层次探索的兴趣。它不仅仅是一本课本，更像是一本体育知识的百科全书，为我打下了一个坚实的理论基础，让我对即将到来的体育实践课程充满了期待，相信这本书能成为我大学四年体育学习的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“大学体育教程”这种课程抱有很高的抵触情绪，总觉得无非是些老生常谈的体能训练和规则讲解，但翻开这本书后，我的看法有了极大的转变。它最吸引我的是它非常注重“个性化”和“终身体育”的理念。书中花了不少篇幅讨论如何根据不同个体（比如不同性别、不同身体条件）来制定最适合自己的运动方案，这比以往那种“一刀切”的教学方式高明太多了。特别是关于健康生活方式构建的章节，它不仅仅停留在“多运动”的口号上，而是深入探讨了如何将运动融入日常作息，如何通过科学的饮食搭配来辅助训练效果，这一点对我这个长期伏案学习的学生来说，简直是醍醐灌顶的实用指南。它让我意识到，体育教育的最终目的不是让你成为运动员，而是让你成为一个更健康、更有活力的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计绝对是教科书中的典范，这一点必须得点个赞。很多体育教材的动作分解图总是模糊不清，让人看了也白看，但这本书里的每一个技术动作分解，无论是田径的标准跑姿，还是球类运动的关键发力点，都清晰到仿佛教练就站在你面前手把手指导。尤其是那些复杂的协调性训练动作，它使用了多角度的侧视图和俯视图对比，辅以精确的角度标注，极大地降低了学习的难度。而且，书中对不同运动项目（比如游泳、篮球、武术等）的介绍，内容配比拿捏得恰到好处，既保证了广度，又没有牺牲专业深度。我特别喜欢它在介绍各个项目起源时融入的文化背景介绍，让人在学习技能的同时，也能感受到体育运动背后蕴含的人文精神。这种精心打磨的视觉呈现，让阅读体验大大提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

作为一名理工科的学生，我习惯于追求逻辑性和实证性，而这本书恰恰满足了我对科学依据的渴求。它在阐述训练效果时，大量引用了最新的运动科学研究成果，甚至在某些训练方法的有效性讨论中，也呈现了正反两方的观点并进行对比分析，这种严谨的学术态度令人印象深刻。例如，在讲解心肺功能训练的区间设置时，它清晰地列出了最大摄氧量（VO2max）的计算公式和实际应用案例，而不是简单地告诉你“跑快点就是了”。这种以数据和原理为支撑的教学方式，让我彻底打消了“体育课就是瞎练”的成见，真正理解了运动背后的科学逻辑。这不仅仅是一本指导实践的书，更是一本普及运动科学知识的优质读物，读起来让人感到非常踏实和信服。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前借阅过一些其他学校使用的体育教材，总觉得内容老旧，跟不上时代步伐，很多案例和训练方法似乎还停留在几十年前。然而，这本教程的更新速度和前瞻性非常出色。我惊喜地发现书中专门开辟了关于新兴运动项目和数字化运动监测的章节，比如提到了如何利用智能穿戴设备来追踪训练负荷，以及对电子竞技运动中人体工学的探讨，这些都是当下非常热门且实用的内容。这表明编者团队紧跟时代潮流，没有将体育教育局限在传统的跑跳投等基本技能上，而是将其视为一个动态发展的学科。这种与时俱进的编撰理念，让这本书不仅适用于当下的教学，其方法论和视野也足以支撑我们未来很长一段时间的学习需求，真正体现了“教程”的价值。