体育教学方法选用技巧与案例 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛振明，于素梅 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303097838

商品编码：29703988870

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名:体育教学方法选用技巧与案例

：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:毛振明,于素梅

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787303097838

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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方法是完成任务或实现目标的有效途径，体育教学方法是科学性的？是艺术性的？还是具有特殊性的？如何选用体育教学方法才能达到事半功倍的效果？
　　这套丛书共有六本，它们是：《体育教学理论问题与案例》、《体育教学计划编制技巧与案例》、《体育教学评价技巧与案例》、《体育教学内容选编技巧与案例》、《体育教学方法选用技巧与案例》、《体育教学安全防护技巧与案例》。在本套丛书里，我们努力把相关的理论观点和实践技巧相结合、把各种原理和多样的案例相结合，目的是系统地整体地提高体育教师的教育教学能力。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动训练的智慧：从理论到实践的全面指南》 引言 在飞速发展的体育领域，科学的训练方法是提升运动员表现、促进身体健康、培养体育精神的关键。然而，面对琳琅满目的训练理论和层出不穷的实践技术，许多教练、体育教师以及健身爱好者都可能感到困惑：如何才能最有效地选择和应用那些最适合特定个体、特定项目、特定目标的训练策略？《运动训练的智慧：从理论到实践的全面指南》一书，正是为了解答这一核心问题而诞生。它并非一本简单的技术手册，而是一次深入的探索，旨在帮助读者构建起一套系统性的、富有洞察力的运动训练思维框架，从而在错综复杂的训练世界中游刃有余，实现事半功倍的成效。 本书的写作初衷，是基于作者在多年体育教学、运动训练实践以及理论研究中积累的深刻体会。作者观察到，很多时候，训练的成效并非取决于训练本身有多么“高深莫测”，而在于其是否“恰如其分”。一个再先进的训练理念，如果脱离了实际的执行对象和情境，也可能变成“纸上谈兵”。反之，一个看似朴实无华的训练方法，只要能精准地契合运动员的生理特点、心理状态、技术水平以及比赛需求，就能爆发出惊人的能量。因此，本书的核心宗旨在于强调“因材施教”与“情境适宜”的原则，引导读者在选择和运用训练方法时，始终保持批判性思维和灵活应变的能力。 核心内容解析 第一部分：理论基石——理解运动训练的本质与原则 本书的开篇，将带领读者回归运动训练的理论根源。我们并非直接跳入“如何做”，而是先深入理解“为何做”以及“基于什么去做”。 运动训练的多元化视角： 我们将首先探讨运动训练的定义和核心目标，并从生理学、心理学、生物力学、运动学等多个学科视角，剖析影响训练效果的关键因素。这部分内容将帮助读者建立起一个宏观的认知框架，认识到运动训练是一个跨学科的复杂系统。 科学训练的基本法则： 运动训练并非凭空臆想，而是建立在一系列科学法则之上。本书将详细阐述超量恢复、渐进性超负荷、特异性、周期性、多样性等经典训练原则。每项原则的讲解都将结合大量的科学研究数据和历史案例，帮助读者深刻理解其理论内涵和实践意义。例如，在讲解“渐进性超负荷”时，我们不仅会解释如何逐渐增加训练强度、容量或难度，还会探讨不同运动项目在应用这一原则时的具体差异，以及如何避免因操之过急而导致运动损伤。 个体化与差异化： 运动训练最核心的挑战之一在于个体差异。本书将深入分析运动员在遗传、年龄、性别、训练基础、心理素质、恢复能力等方面存在的差异，并强调这些差异如何直接影响训练方法的选择与调整。我们将引入“生理年龄”与“生理储备”的概念，帮助读者理解为何不能一概而论地对待所有运动员，以及如何通过个体化的评估来制定更精准的训练计划。 训练负荷的管理： 训练负荷是训练的核心要素，但如何科学地管理负荷，使其既能达到训练目的，又不至于过度消耗，是教练员面临的一大难题。本书将深入探讨训练负荷的构成（强度、容量、密度、复杂性），以及如何运用主观感受（RPE）、客观指标（心率、血乳酸）以及技术表现来评估和调整训练负荷。此外，我们还将讨论“训练过量”和“疲劳”的识别与应对策略，确保运动员始终处于最佳的训练状态。 第二部分：方法宝库——探索多样化的训练技术与策略 在坚实的理论基础上，本书将全面介绍各种运动训练中常用的方法和技术，并重点分析其适用范围、优缺点及应用要点。 体能训练的基石： 力量训练： 从基础的力量训练（如负重训练、自重训练）到进阶的力量训练（如爆发力训练、抗阻力训练），本书将详细介绍不同训练手段（自由重量、固定器械、弹力带、壶铃等）的特点与应用。我们会深入剖析“等长收缩”、“向心收缩”、“离心收缩”在不同训练目标下的意义，并提供不同运动项目（如短跑、跳跃、投掷）所需的特定力量训练范例。 耐力训练： 涵盖有氧耐力、无氧耐力、速度耐力等多个维度。我们将分析不同训练方法（如连续训练、间歇训练、重复训练、法特莱克训练）的生理基础和训练效果，并结合不同运动项目（如马拉松、足球、篮球）的需求，提出具体的训练方案设计思路。 速度与爆发力训练： 重点介绍提高起跑速度、加速能力、最高速度以及专项爆发力的训练技术，如冲刺跑、抗阻力跑、跳跃训练（深蹲跳、弓步跳）、医药球训练等。我们将探讨如何通过神经肌肉激活、力量转换效率等环节来提升运动表现。 灵敏性与柔韧性训练： 强调其在预防运动损伤、提升动作效率中的重要性。本书将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸技术，并探讨如何通过协调性、平衡性训练来提高运动员的身体控制能力。 技术与战术训练的融合： 技术动作的分解与再整合： 详细讲解如何将复杂的技术动作分解成易于掌握的单元，并通过重复练习逐步巩固，最终实现动作的流畅与高效。我们将引入“镜像练习”、“模仿练习”等方法，以及如何利用科技手段（如视频分析）来辅助技术教学。 战术意识的培养： 探讨如何在训练中模拟比赛情境，培养运动员的临场应变能力、团队协作能力和战术执行能力。我们将介绍“模拟比赛”、“游戏化训练”、“情景模拟”等方法，以及如何通过录像分析来复盘和改进战术。 专项化训练的设计： 强调“特异性”原则在技术和战术训练中的体现。本书将提供不同运动项目（如排球的拦网、足球的带球过人、网球的发球）在专项化训练方面的典型案例和方法，帮助读者理解如何将体能训练与技术、战术训练有机结合，形成整体训练效应。 心理训练的维度： 目标设定与动机激发： 探讨如何运用 SMART 原则等科学方法进行目标设定，以及如何通过内在动机和外在动机的结合来持续激发运动员的训练热情。 情绪管理与压力应对： 介绍放松技巧、意象训练、认知重构等心理调适方法，帮助运动员在比赛中保持良好的心理状态，克服紧张、焦虑等负面情绪。 注意力集中与决策能力： 探讨如何通过训练来提高运动员在比赛中的专注度，以及如何在复杂多变的情况下做出快速、准确的决策。 第三部分：智慧之选——如何因地制宜地选择与应用训练方法 理论的深度和方法的广度最终都要落实到“选择”与“应用”的智慧上来。这部分内容是本书的精髓所在，将带领读者完成从知识到能力的飞跃。 全面评估是前提： 无论选择何种训练方法，都必须建立在对运动员进行全面、科学评估的基础上。本书将详细介绍多种评估方法，包括： 生理生化评估： 如最大摄氧量测试、无氧阈值测试、乳酸阈值测定、身体成分分析、力量测试、爆发力测试等，以及如何解读这些数据。 运动能力评估： 如专项技术测试、战术理解测试、比赛模拟测试等。 心理评估： 如动机问卷、焦虑量表、注意力测试等。 伤病史与健康状况评估： 详细了解运动员过去的伤病情况、身体发育状况以及是否存在潜在的健康风险。 目标导向性原则： 任何训练方法的选择都必须围绕明确的训练目标。本书将引导读者如何根据不同的训练目标（如提高绝对力量、增强心肺耐力、改善技术细腻度、提升比赛表现、康复训练、业余爱好者健身等），来筛选最适宜的方法。我们将提供不同目标下的方法选择逻辑框架。 运动项目特点分析： 不同的运动项目对运动员的身体素质、技术要求、战术策略都有不同的侧重。本书将深入分析多种主流运动项目（如田径、游泳、球类运动、体操、力量举等）的核心训练需求，以及如何根据项目特点来优化训练方法的选择。例如，对于需要高强度爆发力的项目，我们会优先推荐能够快速提升力量转换效率的方法；对于需要长时间稳定输出的项目，则会侧重于心肺耐力的系统培养。 周期性与阶段性训练： 训练并非一成不变，而是需要根据赛季周期、训练阶段（基础期、发展期、高峰期、恢复期）进行系统规划。本书将详细讲解如何构建科学的训练周期，并根据不同阶段的特点，动态调整训练方法的侧重点和强度。 风险管理与安全至上： 训练方法的选择绝不能忽视潜在的风险。本书将强调如何识别和规避运动损伤的风险，如何在训练中实施有效的热身与冷身，以及如何处理运动过程中的突发情况。我们将提供针对常见运动损伤的预防性训练建议，以及在选择高强度训练方法时的注意事项。 实践中的调整与创新： 理论终究是死的，实践是活的。即使是最科学的训练方法，也需要根据运动员的实际反应进行灵活调整。本书将鼓励读者在实践中不断探索，根据运动员的反馈（主观感受、客观数据、技术表现等），及时优化和创新训练方法，形成一套真正属于自己的“训练智慧”。 第四部分：案例解析——理论与实践的深度对话 为了让读者更直观地理解书中理论和方法的应用，本书精选了一系列具有代表性的案例。这些案例并非简单的成功故事，而是包含了从问题诊断、方案设计、执行过程、效果评估到经验总结的完整链条。 案例一：青少年足球运动员的爆发力提升困境。 分析其原有训练方法的不足，并如何通过整合力量训练、速度训练和技术练习，全面提升其场上表现。 案例二：业余马拉松爱好者的平台期突破。 探讨如何通过调整训练周期、引入交叉训练以及精细化负荷管理，帮助其打破成绩瓶颈。 案例三：老年人健康健身计划的设计。 强调在保障安全的前提下，如何选择适合老年人生理特点的训练方法，以提高生活质量。 案例四：运动员的心理压力疏导与比赛信心重建。 通过实际心理辅导过程，展示如何运用心理训练技术帮助运动员走出低谷。 案例五：集体项目（如篮球）的团队战术与个体技术融合。 分析如何在团队战术训练中，更好地融入个体技术发展，提升整体竞争力。 每个案例都将进行详细的剖析，阐述选择特定训练方法的理由，分析实施过程中遇到的挑战及应对策略，并总结成功的经验和可能存在的局限性。 结语 《运动训练的智慧：从理论到实践的全面指南》是一本追求深度与广度、理论与实践相结合的著作。它旨在为所有投身于体育事业的个体提供一套科学、系统、实用的训练思维和方法论。本书并非要求读者照搬照抄，而是鼓励读者在理解核心原理的基础上，结合自身的实际情况，融会贯通，形成属于自己的训练智慧。只有这样，才能真正驾驭运动训练的艺术，在追求卓越的道路上不断前行。希望本书能成为您在体育训练旅程中的一位忠实伙伴和智慧向导。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待值本来是冲着它能提供一套“万能钥匙”式的选择指南去的，毕竟在实际的体育教学一线，面对不同年龄段、不同运动基础的学生，‘选对’方法比‘会用’方法更关键。这本书花了大量篇幅去拆解了几种主流教学法——比如发现法、讲授法以及项目式学习（PBL）的理论基础和适用的教学场景。我个人特别感兴趣的是其中关于“情境模拟”与“自主学习”如何平衡的部分。但读完之后，感觉更像是一份非常详尽的“方法百科全书”，它把每种方法的优缺点描述得淋漓尽致，但真正到了“临界点”的决策建议，比如“当学生体能达到A级，兴趣度低于B级时，应该优先选择X方法还是Y方法”这类实操层面的量化标准，就显得有些保守和模糊了。这让我有点遗憾，也许这种精确的量化本身就是难以在理论书籍中实现的吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常严谨，几乎每一句论述都有明确的出处和理论支撑，对于追求学术规范的读者来说，这无疑是一个优点，它建立了一个坚实的理论框架。但说实话，阅读体验上略显沉重。我本来希望找到一些能够快速“实战演练”的小窍门或者“Quick Win”的技巧，比如如何用一个10分钟的活动快速激活课堂气氛，或者如何高效地进行小组分组以最大化练习效率。这本书提供的更像是“根基”的建设，而非“枝叶”的修剪。它更偏向于让你理解“为什么”要这么教，而不是直接告诉你“如何”在下一堂课上就立刻看到显著的效果。这使得它更适合在教学周期开始前进行系统的学习，而不是在教学过程中遇到突发状况时的即时查阅手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实挺下功夫的，封面那种磨砂质感，拿在手里很有分量感，看得出来出版社在细节上还是挺重视的。我本来还担心内容会不会太枯燥，毕竟“方法选用”这四个字听起来就有点学术范儿，但翻开之后发现排版还挺清晰的，章节之间的过渡也比较自然，不像有些专业书籍那样密密麻麻全是文字，中间穿插了一些图表和案例的示意图，对理解复杂的理论概念很有帮助。不过，我特别留意了一下这本书对“创新”的探讨，毕竟体育教学方法更新迭代很快，我期待看到一些关于混合式教学、技术融入（比如数据分析在训练中的应用）的深度分析，但似乎这本书的重心更多放在了对经典教学模式的梳理和基础适用性的判断上，这可能是不同侧重点的原因吧。整体而言，作为一本工具书的入门读物，它在结构和视觉呈现上是合格的，能让人愿意坐下来去读下去，而不是望而却步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节组织逻辑清晰，脉络分明，尤其在探讨不同教学目标（如技能掌握、体能发展、社交情感培养）下应如何调整教学策略时，逻辑链条构建得非常完整。我注意到它强调了“教学者的自我反思”在方法选择中的核心地位，这一点非常契合当代教育理念。不过，我总觉得书中在“跨文化适应性”这一块的讨论显得有些不足。体育教学方法往往带有地域和文化色彩，比如在强调集体主义的文化背景下，某些鼓励个体冒险或高度个人表现的方法可能水土不服。这本书的案例和理论支撑似乎更多地基于某种主流的、但未明确界定的文化背景，这让我在面对多元文化背景的学生群体时，缺乏针对性的调整指导。它提供了一个普适性的模型，但缺少了针对特定文化群体的“变通”指导。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深教练的角度来看，这本书的理论深度是毋庸置疑的，它溯源了教学法在运动心理学和运动生理学上的理论基础，这对于提升理论素养非常有价值。我尤其欣赏它在“评估与反馈机制”部分的处理，详细阐述了形成性评估和总结性评估在不同教学阶段的作用。然而，我发现这本书似乎对“非传统”或“新兴”运动项目的教学方法适配性讨论不足。例如，像极限飞盘、攀岩或者电子竞技等作为体育教育新内容的项目，它们所需的教学方法论往往与传统的田径、球类运动大相径庭，需要更侧重风险管理和团队协作的非线性教学。这本书的案例大多基于我们熟悉的那些运动，这使得我在尝试将这些理念迁移到我目前负责的、更具现代特色的课程时，需要自己进行大量的“再创造”和“适配性修改”，原书提供的直接支撑略显薄弱。