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李天植，金青云，丁福德 著

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• 体育教学
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040374940

商品编码：29692257610

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:新编现代大学体育与健康教程

：36.50元

售价：24.8元,便宜11.7元,折扣67

作者:李天植,金青云,丁福德

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787040374940

字数：

页码：294

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《新编现代大学体育与健康教程》是普通高等学校大学体育课程教学用书。
　　《新编现代大学体育与健康教程》分“理论篇”与“实践篇”两部分。“理论篇”以体育基本理论为框架，紧紧围绕健康和影响健康的主要因素进行全面论述。在“实践篇”中，针对大学生身心发育的特点及现时期我国高校体育的教学现状，增加了一些为师生喜闻乐见的体育运动项目。
　　《新编现代大学体育与健康教程》参考了国内外近年来有关大学体育课程教材的内容，结合延边大学公共体育课程教学改革的需要，以及学校特色等情况编写，设置了特色的项目，如高尔夫球、塑身与健美、跆拳道以及高山滑雪。
　　《新编现代大学体育与健康教程》可以作为普通高等学校大学体育课程的教学用书，也可以作为体育爱好者进行体育锻炼的参考用书。

目录

作者介绍

李天植，吉林省梅河口市人，朝鲜族。博士、教授、硕士生导师，延边大学体育学院院长。全国大学生跆拳道锦标赛仲裁委员，中国大学生足球协会副秘书长，《职业教育》（华北地区期刊）编委。2009年被世界跆拳道联盟授予“特殊贡献奖”。曾参与编写我国部《中国跆拳道竞赛规则与裁判法》，在我国和韩国出版教材多部，发表论文数篇，其中：《阳光体育运动与课程改革之探讨》获得全国体育专业委员会论文二等奖。曾主持国家体育总局社科基金重点项目“体育产业成为少数民族聚集地经济新的增长点”。

文摘

序言

理论篇
章 绪论
节 体育的内涵
第二节 大学体育教育
第三节 大学体育选项课指导
思考题
第二章 体育与健康及现活方式
节 健康的内涵
第二节 影响健康的因素
第三节 警惕亚健康状态
第四节 健康生活方式
第五节 健康计划
思考题
第三章 大学生体质与健康
节 健康测量检测
第二节 体质健康测评
思考题
第四章 体育锻炼的科学原理与方法
节 体育锻炼时的能量供应
第二节 体育锻炼的原则与方法
第三节 体育锻炼的内容及选择
第四节 体育锻炼的科学安排
第五节 运动处方
思考题
第五章 体育锻炼中的医务监督
节 体育锻炼中的卫生常识
第二节 体育锻炼的自我监督
第三节 体育运动中常见生理反应的预防与处理
第四节 常见运动损伤的预防与处理
第五节 体育运动中的急救知识
思考题
第六章 康复体育与保健
节 康复体育概述
第二节 简易康复保健法
思考题

实践篇
第七章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球技术与练习
第三节 足球战术与竞赛规则
第四节 足球竞赛规则简介
思考题
第八章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本功
第三节 篮球技术和战术
第四节 篮球比赛的场地及比赛规则简介
思考题
第九章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球技术与练习方法
第三节 排球战术
第四节 排球竞赛规则简介
思考题
第十章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球技术的基本原理与常用术语
第三节 乒乓球基本技术与战术练习
第四节 乒乓球竞赛规则简介
思考题
第十一章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球技术
第三节 羽毛球战术及练习法
第四节 羽毛球比赛场地及规则简介
思考题
第十二章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球运动基本技术
第三节 网球基础知识
思考题
第十三章 武术运动
节 武术运动概述
第二节 武术基本功和基本动作
第三节 初级长拳（第三路）
第四节 24式太极拳
思考题
第十四章 搏击运动
节 散打运动
第二节 跆拳道运动
思考题
第十五章 健美运动
节 健美操
第二节 健美运动
思考题
第十六章 高山滑雪运动
节 高山滑雪运动概述
第二节 高山滑雪器材装备及安全防范
第三节 高山滑雪基本技术
第四节 高山滑雪回转技术
第五节 高山滑雪教学组织
思考题
第十七章 休闲体育运动
节 游泳运动
第二节 瑜伽
第三节 台球运动
第四节 快走与慢跑运动
第五节 高尔夫球运动
思考题

参考文献

《运动的奥秘：探寻身心健康的无限可能》 在这日新月异的时代，健康与活力已不再是遥远的理想，而是触手可及的生活方式。本书，《运动的奥秘：探寻身心健康的无限可能》，将引领您踏上一段关于运动、健康与自我发现的精彩旅程。它不仅仅是一本关于如何锻炼的书，更是一份探索身体潜能、解锁精神力量的指南，旨在帮助您在快节奏的生活中找到属于自己的平衡点，拥抱更加充实、健康的人生。 第一章：运动，身体的语言 我们的身体是大自然最精妙的造物，而运动则是我们与身体沟通最直接、最有力的方式。本章将带您深入了解运动的本质，它如何激活沉睡的细胞，如何重塑肌肉骨骼，如何提升心肺功能。我们将从基础的解剖学知识入手，为您揭示每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉收缩背后的科学原理。您将学习到： 运动生理学的基石： 了解能量代谢、肌肉收缩机制、神经肌肉协调等核心概念，理解运动对身体各个系统的深远影响。 心血管系统的诗篇： 探索有氧运动如何锻炼心脏，增强血液循环，提高身体对氧气的利用效率，以及这对预防慢性疾病的重要性。 肌肉骨骼的交响曲： 深入了解肌肉的类型、功能和训练原则，学习如何通过力量训练塑造强健的体魄，预防骨质疏松，改善姿态。 身体的智慧： 认识到身体的自愈能力和适应性，理解运动是如何激发这些潜能，让身体变得更加强韧和健康。 第二章：量身定制的健身蓝图 每个人都是独一无二的，因此，适合您的运动方案也应量身定制。本章将为您提供一套科学、实用的健身规划方法，帮助您根据自身情况，设计出最有效的运动计划。我们将打破“一刀切”的传统模式，强调个体化和目标导向。您将掌握： 评估您的起点： 如何进行身体成分分析、体能测试，准确评估自己的健康状况和运动能力，为制定计划打下基础。 设定 SMART 目标： 学习如何设定具体 (Specific)、可衡量 (Measurable)、可达成 (Achievable)、相关 (Relevant)、有时间限制 (Time-bound) 的运动目标，让您的努力更有方向。 运动类型的选择与组合： 详细介绍不同运动类型（有氧、力量、柔韧性、平衡性）的特点和益处，指导您如何根据目标进行科学搭配，达到最佳的锻炼效果。 训练频率、强度与时长的艺术： 理解训练负荷的科学管理，学习如何调整训练频率、强度和时长，避免过度训练，最大化训练收益。 循序渐进的原则： 掌握如何安全有效地增加运动量，让身体逐步适应，避免受伤。 第三章：技巧精炼：让运动更高效、更安全 再好的计划，也需要精确的执行。本章将聚焦于各种常见运动项目的技术要领和安全注意事项，让您的每一次训练都事半功倍，同时最大程度地降低运动损伤的风险。我们将从基础动作开始，逐步深入，为您提供专业指导。您将学习到： 跑跳的艺术： 掌握正确的跑步姿势，了解不同跑法的技巧（如间歇跑、节奏跑），以及跳跃类运动的缓冲和落地技巧。 力量训练的细节： 详细讲解深蹲、硬拉、卧推等核心力量训练动作的标准姿势，以及不同器械和自由重量的使用方法。 柔韧性训练的科学： 学习静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法，了解拉伸的时机和技巧，提高身体的灵活性和关节活动度。 运动安全第一： 深入探讨运动前热身、运动后整理的重要性，认识常见的运动损伤及其预防措施，了解运动中如何应对突发情况。 动作模式的优化： 理解身体力线和运动链的概念，学会如何通过调整动作细节，提升运动效率，减少身体代偿，保护关节。 第四章：运动之外的健康因子 健康是一个整体的概念，运动只是其中至关重要的一环。本章将拓展您的视野，探讨影响身心健康的多个维度，让您全面理解健康的生活方式。我们将揭示营养、睡眠、心理状态等因素如何与运动相互作用，共同塑造您的健康。您将探索： 膳食与运动的协同： 了解运动前后合理的营养补充原则，学习如何通过均衡饮食为身体提供能量和修复所需，最大化运动效果。 睡眠：身体的充电站： 深入理解睡眠对身体恢复、能量储备和心理健康的重要性，学习如何养成优质睡眠习惯。 压力管理与心理韧性： 探讨运动如何成为缓解压力、改善情绪的有效途径，学习应对生活压力的技巧，提升心理韧性。 生活方式的整体优化： 认识到规律作息、积极心态、社会交往等因素在维持健康中的作用，学习如何将运动融入健康的生活方式。 运动的社会价值： 了解运动如何促进团队合作、培养竞争意识、增强社会归属感。 第五章：运动的进阶之路：挑战自我，超越极限 当您掌握了基础的运动知识和技能，并养成了规律的运动习惯后，是时候挑战自我，踏上更广阔的运动天地了。本章将为您指引进阶的方向，激发您探索更多运动的可能性，体验超越自我的成就感。您将看到： 多样化的运动项目： 介绍各种新兴的健身方式和传统运动项目，如瑜伽、普拉提、登山、游泳、球类运动等，拓展您的运动视野。 专项训练的魅力： 了解如何针对特定运动项目进行专项训练，提升运动表现，例如跑步速度的提升、篮球技术的精进等。 挑战极限的心理建设： 学习如何设定更具挑战性的运动目标，克服心理障碍，培养坚持不懈的运动精神。 运动的长期承诺： 认识到运动是一生的事业，学习如何保持长期的运动热情，让健康成为一种习惯，一种生活态度。 运动的乐趣与回报： 感受运动带来的身心愉悦，享受挑战成功后的成就感，以及健康生活方式所带来的无限可能。 《运动的奥秘：探寻身心健康的无限可能》 是一本关于行动的书，它鼓励您不仅仅是阅读，更是去实践。无论您是运动新手，还是希望提升运动水平的爱好者，都能从中获得启发和指导。让我们一起，用运动点亮生活，用健康书写精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面的色彩搭配既有活力又不失稳重，那种现代感和运动气息扑面而来，拿在手里就感觉自己已经充满了力量。内页的纸张质量也是没得说，触感细腻，印刷清晰，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。更值得称赞的是，排版布局非常合理，图文并茂的展示方式，让原本可能有些枯燥的理论知识变得生动有趣。尤其是一些动作分解图，细节处理得极其到位，即便是初学者也能快速领会要领。看得出来，编辑和设计师在制作过程中投入了大量心血，力求为读者提供最舒适的阅读体验。这种对细节的极致追求，让这本书不仅仅是一本教科书，更像是一件精心制作的艺术品，让人爱不释手。每一次翻开它，都像是在进行一场视觉上的享受，这对于学习一门实践性很强的课程来说，无疑是一个极大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的理论深度和广度超出了我的预期。原本以为大学体育教材无非就是一些老生常谈的运动规则和基本技能，但这本书显然站得更高，看得更远。它深入探讨了运动生理学、运动心理学在当代生活中的实际应用，很多概念的阐述都非常深入且富有启发性。例如，关于如何科学制定个人健康目标的那一章节，作者没有停留在口号式的宣传，而是提供了具体、可量化的评估工具和周期性调整的建议，这对于我们这些长期处于亚健康状态的大学生来说，简直是雪中送炭。我特别喜欢其中对“终身体育”理念的探讨，它引导我们思考体育锻炼的长期价值，而非仅仅关注一时的体能测试成绩。这种思想层面的引导，使得这本书的价值远远超越了单纯的教学工具范畴，更像是一位睿智的健康导师在谆谆教诲。

评分☆☆☆☆☆

实践操作方面的讲解，是这本书最让我感到实用的部分。它没有采用那种空洞的描述，而是非常注重“可复制性”和“安全性”。拿球类运动来说，对基本功的讲解细致入微，从手型、站姿到发力技巧，都有明确的步骤拆解。更棒的是，很多练习项目都考虑到了不同场地和器材条件的限制，提供了替代性的训练方案。这对于我们学校体育设施相对紧张的情况来说，太友好了。我按照书中的提示尝试了几种室内徒手训练法，效果立竿见影，而且最关键的是，它强调了运动前的热身和运动后的拉伸，并将这些环节的重要性放在了非常突出的位置，体现了对学生身体负责任的态度。这种注重细节、贴合实际的编写风格，让我在课后自主训练时也充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节组织逻辑清晰得令人赞叹，完全是按照一个循序渐进的学习路径来构建的。从基础的体能评估和健康知识导入，到各项专项技能的逐步深入，再到最后对运动与心理健康的综合探讨，过渡自然流畅，毫无突兀感。作者仿佛对读者的认知发展规律有着深刻的理解，总能把握好知识点抛出的时机和密度。即便是初次接触某些运动概念的学生，也能在紧密的逻辑链条中找到自己的学习节奏，不会感到迷失方向。特别是跨章节的知识点关联，设计得非常巧妙，经常会发现前一章看似独立的知识点，在后几章中被巧妙地整合、升华，形成了完整的知识体系。这种结构美感，让学习过程本身就成为了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类教材相比，这本书最大的突破在于其融入了大量的现代健康理念和科技元素。比如，书中提到了如何利用可穿戴设备来监测运动数据，并结合这些数据进行个性化训练调整的分析方法。这使得体育学习不再是封闭在传统课堂内的活动，而是与现代生活紧密相连。它引导我们去思考如何将运动融入碎片化的时间，如何利用科技手段优化自己的健康管理。这种前瞻性的视野，让这本书没有停留在对传统体育的复述上，而是真正做到了“与时俱进”。它不仅教授我们如何运动，更重要的是，它教会我们如何利用现代工具和思维方式，去科学地管理和提升自己一生的健康水平，这份与时俱进的教学理念，非常值得称道。