大学生体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王炳清，钱生垣 等 著

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• 保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303177431

商品编码：29692205298

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名:大学生体育与健康

：30.00元

售价：21.9元,便宜8.1元,折扣73

作者:王炳清、钱生垣 等

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177431

字数：340000

页码：241

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书以教育性、知识性、健康性、兴趣性、发展性为编写的基本原则，吸取了近年体育学科研究成果，介绍体育的基础理论和基础实践。全书包括体育理论知识和具体的运动项目两大部分，体育理论知识部分主要目的为提高学生对体育的概念、功能、目的和任务的认识，增长学生对人体生长发育、卫生保健等方面的科学知识。接下来分别介绍了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健美操及武术等运动项目的技术动作方法、要领、规则以及有关知识。本书可作为本科院校体育课程的基本教材，对其他体育爱好者与体育工作者也有一定的参考价值。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动奇旅：挑战你的身体，重塑你的生活》 本书简介 抛开沉重的理论，摆脱枯燥的训练计划，让我们踏上一段充满惊喜的运动探索之旅！《运动奇旅》并非一本传统的体育教科书，它更像是一本为所有渴望在生活中注入活力、拥抱健康、挑战自我的人们量身打造的行动指南。在这里，你将发现运动不仅仅是为了强身健体，更是一种发现自我、连接社群、提升生活品质的绝佳途径。 本书的目标读者是那些对“体育与健康”这一概念感到些许陌生，或是已经尝试过却未找到持久动力的人们。如果你曾被“一定要去健身房”、“必须每天跑步”的观念束缚，感到压力重重，那么《运动奇旅》将为你打开一扇全新的大门。我们相信，运动的魅力在于它的多元化和趣味性，在于它能够融入你生活的每一个缝隙，成为一种自然而然的享受，而非一项艰巨的任务。 第一篇：点燃你的运动细胞——发现运动的乐趣 在这一部分，我们将打破你对运动的刻板印象。你不需要成为运动健将，也不需要拥有完美的身材才能享受运动。我们从最基础、最易于接触的运动方式入手，带你重新认识运动的本质。 “动起来”的N种可能： 告别千篇一律的跑步和器械训练，我们将探索各种形式的身体活动。从公园里的太极拳，到热闹的广场舞，从家庭瑜伽，到周末的徒步探险，从追逐嬉戏的亲子运动，到充满策略的团队游戏，总有一种方式能让你心动。我们会提供详细的入门指南，告诉你如何选择适合自己的运动，如何循序渐进地开始。 乐趣至上： 我们深入剖析运动的内在驱动力，探讨如何让你真正“爱上”运动。这包括发现运动中的社交属性——与朋友一起挥洒汗水，分享喜悦；发现运动中的挑战与成就感——每一次进步都是对自我的肯定；发现运动中的放松与减压——让身体的律动带走心灵的疲惫。 身体的语言： 我们将引导你学会倾听身体的声音。了解身体在不同运动中的感受，如何辨别适度的疲劳和潜在的损伤。本书会提供一些简单的身体评估方法，帮助你认识自己的身体潜能，并根据身体的反馈调整运动计划。 打破“没时间”的魔咒： “没时间”是阻碍很多人迈出第一步的理由。本书将提供一系列“碎片化运动”的解决方案，让你在通勤路上、午休时间、甚至看电视的间隙都能找到运动的机会。例如，几组简单的办公室拉伸，一次利用楼梯的短暂锻炼，都可以成为你健康生活的一部分。 第二篇：不止步于运动——构建全面的健康生活 运动只是健康生活的一个重要组成部分。《运动奇旅》将带你深入探索，如何将运动的积极影响延伸到生活的方方面面。 饮食的智慧，而非节食的痛苦： 好的运动离不开合理的饮食搭配。我们不会提供繁琐的食谱或限制性的饮食建议，而是强调“智慧饮食”的理念。如何选择天然、健康的食材，如何平衡营养，如何享受美食的同时保持健康。我们会分享一些简单的烹饪技巧，教你如何轻松制作营养均衡的餐点，以及如何识别隐藏在加工食品中的“健康陷阱”。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身体恢复和精力充沛的关键。我们将探讨睡眠的重要性，以及如何通过调整生活习惯和运动节奏来改善睡眠质量。你将学会一些助眠的小技巧，让你在夜晚获得真正的休息。 心灵的滋养： 运动对心理健康的积极影响是巨大的。本书将探讨运动如何缓解压力、焦虑和抑郁，提升情绪稳定性，增强自信心。我们会提供一些运动与正念结合的方法，帮助你在运动中达到身心合一的状态。 生活方式的微调： 健康不是一蹴而就的，而是日积月累的微调。《运动奇旅》将鼓励你从小处着手，在日常生活中做出积极的改变。例如，增加日常的步行量，选择爬楼梯而非乘坐电梯，调整工作姿势，这些看似微小的改变，都能为你的健康打下坚实的基础。 第三篇：与健康同行——你的运动伙伴与社群 运动不应该是孤军奋战。《运动奇旅》将引导你发现身边的运动资源，并学会如何建立属于自己的健康支持系统。 寻找你的运动“搭档”： 一个人运动可能难以坚持，找到志同道合的伙伴会让你更有动力。本书将分享如何寻找运动伙伴，如何与他们共同制定目标，互相鼓励。无论是线上社群还是线下运动小组，找到适合你的同行者至关重要。 探索本地运动资源： 你的城市里隐藏着许多免费或低成本的运动机会。我们会指导你如何发掘身边的公园、运动场、社区活动中心，以及各种体育俱乐部的资源。 数字时代的运动助力： 科技的发展为运动提供了新的可能。本书将介绍一些实用的运动APP、健康追踪器，以及线上运动课程，让你随时随地都能获得运动的指导和动力。 应对挑战，持续前进： 运动的道路上难免会遇到瓶颈和挫折。本书将提供应对这些挑战的策略，例如如何调整运动计划，如何重新找回动力，以及如何庆祝每一次的小进步，确保你的运动之旅能够持久而充满活力。 《运动奇旅：挑战你的身体，重塑你的生活》 是一本充满启发和实践性的读物。它不提供标准化的答案，而是鼓励你成为自己健康生活的探险家。在这里，你将发现运动的无限可能，体验身体带来的惊喜，最终重塑一个更健康、更积极、更充实的生活。无论你是运动新手，还是渴望改变现状的探索者，这本书都将是你旅途中不可或缺的指南。现在，就让我们一起，开启这场充满活力的奇妙旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。我原以为这只是一本基础的运动指南，但深入阅读后发现，它涵盖了从运动生理学、运动心理学到营养学的诸多前沿知识。作者在阐述复杂概念时，擅长运用生动的比喻和贴近生活的案例，使得原本枯燥的理论变得鲜活起来。比如，关于心肺功能的提升，书中详细分析了不同强度训练对身体机能的影响机制，并给出了个性化的训练方案建议。更让我惊喜的是，书中对健康生活方式的倡导并非空泛的说教，而是提供了大量可操作性的建议，比如如何科学地安排作息、如何进行压力管理等。读完之后，我感觉自己对“健康”的理解不再停留在表层，而是建立在一个更加科学和系统的认知基础之上。

评分☆☆☆☆☆

从学术严谨性的角度来看，这本书无疑是下了大功夫的。引用的参考文献和研究数据都相当新颖和权威，显示出作者团队对该领域的持续关注和深入研究。对于我们这些需要撰写课程报告的学生来说，书中提供的科学依据和数据支撑是非常宝贵的财富。我注意到，作者在介绍一些训练方法时，都会附带相关的科学解释，比如为什么某种节奏的呼吸有助于提高耐力，或者特定营养素对肌肉恢复的关键作用。这种严谨的治学态度，让这本书不仅是学习工具，更是一本可靠的参考手册。它教会的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”，这对于培养批判性思维和科学素养至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面采用了清新的蓝色调，配以充满活力的运动场景插画，让人一眼就能感受到积极向上的气息。纸张的质感也很好，印刷清晰，排版错落有致，阅读起来非常舒适。书本的厚度适中，拿在手里分量恰到好处，便于携带和随时翻阅。尤其值得称赞的是，书中的图文结合处理得非常出色，那些运动动作分解图和人体结构示意图，不仅专业性强，而且线条流畅，易于理解，即便是初学者也能快速掌握要领。在细节上也能看出编辑团队的用心，比如章节标题的字体选择，以及关键知识点的加粗和标注，都极大地提升了阅读体验。总而言之，从视觉和触觉上来说，这是一本制作精良、令人愉悦的教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来完全没有传统教材那种冰冷和距离感。作者仿佛是一位经验丰富的学长或学姐，用一种鼓励和支持的语气与读者对话。行文流畅自然，夹杂着一些幽默的小段子，缓解了学习过程中的枯燥感。特别是当涉及到心理调适和运动惰性克服时，那种感同身受的文字描绘，让人感觉自己的挣扎都被理解和接纳了。它不仅仅是一本知识的传递者，更像是一个陪伴成长的伙伴，时刻提醒着我们，健康是一个长期而美好的旅程，而非一蹴而就的目标。这种人文关怀的注入，让这本书的价值超越了单纯的知识层面，达到了精神激励的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是为我们这些忙碌的大学生量身定做的。它没有过多纠缠于高难度的专业技术，而是聚焦于如何在有限的时间和资源下，最大化地实现健身和健康目标。书中特别设置了一个“碎片化时间高效利用”的章节，提供了许多可以在宿舍或课间完成的简易训练动作，比如利用自重进行力量训练的组合，或者一些快速放松身心的拉伸技巧。这些内容非常接地气，真正解决了“没时间去健身房”的实际难题。而且，书中的许多表格和清单，比如“一周健康自查表”和“常见运动损伤预防清单”，可以直接打印出来贴在宿舍墙上，随时提醒和检查自己的状态，这种即时反馈的工具设计，极大地增强了学习和实践的动力。