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图书标签:

• 演讲恐惧
• 社交焦虑
• 沟通技巧
• 心理学
• 自我提升
• 自信心
• 人际关系
• 克服恐惧
• 公众表达
• 情绪管理

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550223387

商品编码：29691796548

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：害怕当众讲话，就读这一本

定价：34.80元

作者：(韩)李光赫 绘;(韩)郑雪芽

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787550223387

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小朋友们是不是常常遇到这样的事情：
被老师叫起来回答问题，红着脸说不出来，被同学们嘲笑；
长辈交代的事情，往往不会传达，耽误事情被挨骂；
参加学校活动，张不开嘴，特长没机会展现；
被同学、老师或家长误解，有口难辩，急得直掉眼泪，要不就是大发脾气。
在大家面前怎么把自己的想法表达出来，让别人接受？
怎么说服他人？或者成为同学间谈话的核心人物？
这本书教会孩子：打招呼要亲切，说话时不卑不亢的技巧，每堂课回答一个问题，做一个“问题大王”，打开谈话的话匣子，爱聊天、慢慢培养好口才等等，让孩子敢在大家面前大声说出话来。
25个故事把说话时常用的技巧和话题都进行了详细讲解，让孩子不再惧怕当众讲话。

内容提要

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很多小朋友站在众目睽睽之下演讲、回答问题，都会紧张，甚至不能很好的表达心中所想。通过阅读本书中的25个短篇童话故事，孩子们不仅能享受到阅读的乐趣，还能学习表达的技巧。书中对初次见面如何打招呼，如何向有趣的向朋友们介绍自己读过的书，到如何自信满满的站在讲台上演讲发言等等都有涉及。有了本书的帮助，孩子能在趣味阅读中受益匪浅，成为演讲达人，和老师和长辈、同学们都欢迎的人。

目录

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《害怕当众讲话，就读这一本》
| 怎样练出好口才 |
1 要会说话吗？
2 遵守这些原则才能说重点。
3 话怎么说出来效果好呢？
4 我想说得幽默一些。

| 今天该如何说话呢？|
初次见面怎么说话
1 你好 开口问候少不了技巧
2 眼神、表情、动作。 认真倾听是谈话的基础
3 我没听明白呢。 不懂就问
4 你喜欢什么？ 跟朋友聊他喜欢的东西
5 你真棒！ 称赞是好的
我们做好朋友吧！
1 我的家人…… 自我介绍有小窍门
2 喂，你好。 打电话的小技巧
3 我们家在…… 怎么给别人指路
4 去我们家玩吧。 怎样跟伙伴们提议
5 你们真是辛苦啦！ 幽默可以让你更受欢迎
表达自己的情绪
1 我生气了！ 心情表达的小技巧
2 对不起，我去不了。 拒绝别人时说话的技巧
3 我说的不是那个意思。 场景不同，表达的意思也不一样
4 好感动哦！ 说说自己的感受
5 没关系，没关系。 要学会鼓励别人
我们来讨论吧！
1 乒，乒，乓，乓。 听意见说意见
2 不知该如何表达时 用俗语更容易让人理解
3 如果我长大了…… 想象未来
4 认真有条理地记录…… 整理后提出自己的主张
5 所以老师说的意思是…… 一边听一边思考话中的含义
我们来试一试演讲吧
1 我生活的地方…… 演讲要简单易懂
2 我写读后感的秘诀是…… 向别人介绍自己的成功经验
3 从这份材料上看…… 利用材料提出自己的想法
4 从这幅图上看…… 谈论推测的话题时要大胆哟
5 我有问题！ 想提出问题时这样做

作者介绍

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作者：郑雪芽 毕业于韩国中央大学的文学创作专业，并于中央大学取得了文学创作的硕士学位。她曾在电视台的少儿频道做过编剧，现在的她致力于童话写作。著有作品《读故事学写字兔子与乌龟》、《读故事学写字报恩的小老鼠》、《彼得潘》、《爆炸头，我的好朋友》、《今天的日记怎么写？》等等。
插画：李光赫 因为喜欢绘画而成为了一名插画师。他希望为孩子们创作有意义的绘本，与孩子们一起放飞梦想。

文摘

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序言

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《化茧成蝶：掌控你的声音，释放你的自信》 你是否曾在重要的会议上，面对同事或上级的目光，大脑一片空白，喉咙仿佛被扼住，满腔的想法化为无声的呐喊？你是否曾在聚会上，想与大家分享有趣的故事，却因为害怕评判而默默退缩？你是否曾因为“公开讲话”这四个字，就心生畏惧，选择逃避，错失了表达自己、影响他人的机会？ 如果答案是肯定的，那么《化茧成蝶：掌控你的声音，释放你的自信》正是为你而生。这本书并非简单的技巧堆砌，也不是空洞的励志口号，它是一场深刻的自我探索与能力重塑之旅，旨在帮助你击破“当众讲话”的心理藩篱，让你自信地表达，有力地影响。 洞悉恐惧的根源：你不是一个人在战斗 我们理解，当众讲话的恐惧并非源于对某个特定场合的排斥，而是植根于更深层次的心理机制。这本书将带领你深入剖析这种恐惧的真正来源： “我会被评判”的阴影： 我们天生就渴望被群体接纳，而公开讲话恰恰将我们置于被审视的中心。对负面评价的担忧、对失败的恐惧，往往是我们最沉重的负担。本书将通过心理学视角，解释“社会评价理论”和“认知失调”等概念，让你明白这种担忧并非个人缺陷，而是普遍存在的心理现象，并提供切实可行的方法来化解这种担忧。我们会探讨，如何将“评判”视为反馈，而非威胁；如何从“他人眼中”转向“自我价值”的认同。 “我不够好”的自我怀疑： 过去的负面经历，如被嘲笑、被忽视，会在我们心中留下创伤，滋生“我不够优秀”的念头。这种自我否定，会如同沉重的枷锁，阻碍我们展现真实自我。本书将引导你进行一次深入的自我对话，识别并挑战那些根深蒂固的消极信念。我们将学习如何构建积极的自我认知，如同园丁呵护幼苗，精心培育自信的种子，让它们茁壮成长。 “我没有准备好”的逃避心态： 缺乏经验、对内容的不确定，都会加剧我们的紧张感。这种“没有准备好”的感觉，常常成为我们推迟或回避公开讲话的借口。本书将颠覆你对“准备”的认知，它不仅仅是熟悉材料，更是对自身能力的信任和对听众的尊重。我们将一起探索，如何高效、系统地准备，让自信源于充分的掌控感。 从恐惧到力量：重建你的表达体系 克服恐惧，并非意味着消除所有紧张情绪，而是学会与之共处，并将其转化为积极的力量。本书将为你构建一个全新的表达体系，让你在任何场合都能游刃有余： “心法”至上：重塑你的心态橡皮擦 接纳与和解： 我们不会强迫你去“战胜”恐惧，而是教你如何“接纳”它。理解紧张是身体对重要事件的正常反应，将它视为一种能量，而非敌人。我们将提供一系列心理调适技巧，如正念练习、呼吸调节、可视化想象，帮助你在讲话前和讲话过程中，迅速平复情绪，回归平静。 聚焦听众，而非自我： 很多时候，我们之所以紧张，是因为过度关注自身表现，担心被挑剔。本书将引导你将注意力从“我”转移到“听众”。理解听众的需求，思考如何为他们提供价值，这种“利他”的心态，会极大地减轻你的压力，让你更专注于传递信息。 建立内在的“观众”： 我们将帮助你塑造一个积极的内在自我对话者，它不是苛刻的评判者，而是鼓励者、支持者。当你感到不安时，这个内在的声音会提醒你：“你已经准备好了，你的观点很有价值，听众很期待你的分享。” “技法”为辅：打造你的表达锐利之刃 内容为王，逻辑清晰： 即使拥有再强的表达能力，空洞的内容也无法打动人心。本书将深入浅出地讲解如何构建一个引人入胜的演讲结构。从确定核心信息、设计开场白，到组织论点、运用故事和案例，再到设计有力的结尾，每一个环节都将为你提供清晰的指导。我们将学习如何用“金字塔原理”来梳理思路，确保你的信息层层递进，条理分明。 语言艺术：让你的声音更有感染力： 语言不仅仅是传递信息的工具，更是连接人心的桥梁。本书将教你如何运用生动、精准的语言，让你的表达充满魅力。我们将探讨语速、语调、停顿的艺术，学习如何运用排比、比喻、反问等修辞手法，让你的讲话富有节奏感和表现力。我们会模拟各种场景，让你练习如何根据不同的听众和场合，调整你的语言风格。 肢体语言的潜台词： 你的眼神、你的姿态、你的手势，都在无声地诉说着你的自信和真诚。本书将指导你如何运用自然的肢体语言来增强你的表达效果。从眼神的交流，到站姿的稳定，再到手势的恰当运用，每一个细节都将得到细致的讲解和大量的实践练习。我们将打破“肢体语言僵化”的魔咒，让你在台上自然舒展，如同与朋友谈心。 克服“冷场”的智慧： 即使是经验丰富的演讲者，也可能遇到意想不到的状况。本书将为你提供应对“冷场”的策略，例如如何巧妙地提问、如何引导听众参与互动、如何应对突发状况，让你在任何时候都能保持镇定，化解尴尬。 实践出真知：从舞台到生活 《化茧成蝶：掌控你的声音，释放你的自信》深知，理论的学习需要实践的检验。本书不仅仅是一本读物，更是一本行动指南： “微训练”营：从零开始的每一次进步 自我录音与分析： 我们鼓励你从录制简单的自我介绍开始，逐步过渡到对一段文字的朗读，再到针对特定主题的短时讲话。通过反复的录音和自我分析，你会清晰地看到自己的进步和需要改进的地方，例如口头禅、语速过快等。 模拟演练与反馈： 本书将提供一系列模拟演练的场景和题目，鼓励你邀请家人、朋友组成“小剧场”，进行真实的演练。你将学会如何倾听他人的反馈，并将其转化为改进的动力。 “微公开”计划： 我们提倡从小范围的公开讲话开始，例如在家庭聚会上分享一个观点，在朋友聚会中讲一个笑话，在部门会议上提出一个建议。每一次小小的成功，都会为你积累宝贵的经验，点燃自信的火苗。 融入生活的表达：自信的日常 职场沟通的利器： 无论你是需要汇报工作、提出方案，还是参与讨论，掌握了强大的表达能力，都将为你打开新的职业空间。本书将为你提供在各种职场场景下，如何有效沟通的实战建议。 社交场合的魅力： 告别沉默寡言，让你在任何社交场合都能成为焦点。清晰、有趣、自信的表达，会让你更容易结交朋友，建立良好的人脉。 生活中的自我表达： 即使在日常生活中，也能更好地表达自己的需求、想法和情感，从而提升生活质量，建立更健康的人际关系。 《化茧成蝶：掌控你的声音，释放你的自信》 是一份承诺，承诺让你告别畏惧，拥抱表达的力量。它不是让你成为一个口若悬河的演讲家，而是让你成为一个有思想、有见地、敢于发声的自己。 当你翻开这本书，你将不仅仅是在阅读文字，你是在开启一场自我蜕变的奇妙旅程。你将学会如何让自己的声音充满力量，如何让自己的观点被认真倾听，如何让自己的才华得以闪耀。 准备好，让内心的那个渴望表达的你，破茧而出，展现最耀眼的光芒了吗？现在，是时候，掌控你的声音，释放你的自信了！

评分☆☆☆☆☆

自从读完这本书，我最大的感受是“释然”。我过去常常把害怕当众讲话归咎于“性格缺陷”，认为是自己天生内向、不够外放，是需要“改造”的部分。这本书完全打碎了这个偏见，它清晰地指出，恐惧来源于大脑对“社会失败”的生存本能反应，这与智商或情商无关，它是一种普遍的人类体验。这种“去病理化”的描述，让我第一次能够带着一种更客观、更慈悲的态度来看待自己的弱点。书中描述了如何进行“暴露疗法”的温和版本——“想象式排练”，但它的排练不是空想，而是结合了环境细节的深度沉浸。我按照书中的指导，为自己构建了一个“虚拟演讲室”，不仅包括了我要说的内容，还包括了灯光、听众的椅子摆放、甚至空气的湿度。这种极度细致的心理建构，极大地降低了真实场景带来的冲击力，因为我的大脑在潜意识里已经“预演”过无数次了。评价这本书，不能仅仅说它“有用”，它更像是一种“心理按摩”，它在你最脆弱的地方，给予了最坚实、最符合逻辑的支撑，让你感觉自己不是在对抗一个外来的敌人，而是在与自己达成和解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类自我提升的书籍一向持保留态度，太多冗长、说教且缺乏实际操作性的内容，读完只会徒增几页笔记，然后束之高阁。但这本小册子（我用“小册子”这个词是褒义的，因为它精悍、没有一句废话）却展现出了一种罕见的、近乎临床心理学的严谨性。作者似乎对人类的社交焦虑症有着极其深刻的理解，他没有用那些宏大的、不切实际的愿景来“激励”你，而是着重于“微习惯”的养成。我特别欣赏其中对于“观众预设”的分析，我们总是在脑海中构建一个极其苛刻、吹毛求疵的听众形象，然后被这个形象压垮。这本书反其道而行之，教你如何去“重塑”你的观众，把他们想象成中立的、甚至是友好的信息接收者，而不是一群等着看你出糗的评委。我尝试着在练习时，严格按照书里说的，将一个五分钟的演讲拆解成十个独立的“微目标”，并为每一个目标设置一个即时的、可量化的奖励机制。这种分解策略极大地降低了任务的“心理负荷”，以前是“我要完成一个演讲”，现在是“我只需要把第一句话说清楚”，这种细微的认知转变，竟产生了巨大的效果。阅读体验非常流畅，逻辑链条清晰，仿佛是作者坐在你对面，用一种非常理解你的语气，轻声细语地为你排忧解难。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直以为只有我一个人对公开演讲有着近乎生理性的恐惧，那种心跳加速、手心冒汗的感觉，让我每次接到报告任务时都想找个地缝钻进去。我尝试过很多方法，看那些“自信演讲”的视频，跟着练习那些夸张的手势，但每次真正站在人前，脑子就像被抽空了一样，所有的准备工作都烟消云散。这本书的厉害之处在于，它没有空泛地鼓吹“勇敢去做”，而是深入剖析了我们为什么会害怕，那种根植于潜意识深处的自我怀疑和对评判的恐惧，它把这些抽象的情绪具象化了，让你明白，你不是一个人在战斗，这种恐惧是有科学依据的。更重要的是，它提供了一套极其细致入微的、可以落地的“降噪”流程，不是那种让你硬着头皮上去硬扛的“鸡汤”，而是像一个经验丰富的老教官，一步步地拆解你的心理防线，从最基础的呼吸调整，到如何构建一个能让你自己都信服的开场白。我读到其中关于“心锚建立”的那一章时，简直茅塞顿开，那种感觉就像找到了一个开关，终于能在我大脑的“恐慌警报”响起时，找到一个替代的、更积极的触发点。读完之后，虽然说不上立马就能去TED演讲，但至少，我已经能平静地坐下来，准备我的下一次内部汇报了，这对我来说已经是天翻地覆的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常口语化，没有那种高高在上的专家腔调，读起来感觉就像是和一个经验丰富的朋友聊天，他刚刚经历过你正在经历的挣扎，并且找到了出路。我之前读过一些关于如何“变得有魅力”的书，它们总是在教你如何成为别人眼中“理想的演讲者”，但这本书的焦点在于“成为你自己最好的表达者”。作者巧妙地平衡了“技巧学习”和“自我接纳”之间的关系。他没有要求你模仿任何名人，而是鼓励你找到自己独特的“声音频率”。我个人对其中关于“提问环节的策略运用”印象尤为深刻。多数书籍只教你如何回答问题，这本书却教你如何“引导”问题，如何用提问来重新掌控谈话的节奏，甚至如何将尖锐的问题转化为展示你深度思考的机会。这是一种更高维度的控场艺术。每次我读完一章，我都会立刻停下来，做笔记，然后尝试在日常交流中应用一两个小技巧，比如刻意放慢语速，或者在陈述关键点时使用“三点式”结构。这种即时反馈机制，让这本书的内容真正沉淀为了我的技能，而不是停留在纸面上的知识点。我强烈推荐给那些感觉自己“有话说，但说不出来”的人，这本书能帮你找到那把开启你表达潜能的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深的职场人士，在我的领域内，专业能力毋庸置疑，但每当需要向高层汇报项目成果时，我的表达能力就会严重“掉线”，这直接影响了我的职业晋升速度。我已经厌倦了那种需要强行“注入鸡血”的激励，我需要的是一套能融入我现有工作流程的、可靠的工具箱。这本书提供给我的，就是这样一套精致的“心理工程工具”。它对“准备”的定义，颠覆了我原有的认知。以往我总是在准备内容，但这本书强调，真正的准备是准备“应对意外”的能力。它花了很大篇幅讨论了“认知失调”在演讲中的体现，比如突然忘记某个关键数据，或者听众提出尖锐问题时的本能反应。作者给出的“缓冲句”和“权力暂停”技巧，非常实用，它们不是用来掩饰你的无知，而是用来为你争取思考时间，让你的冷静显得更有深度。我尤其喜欢那个关于“肢体语言的反馈循环”的章节，它解释了为什么紧张时我们会不自觉地收缩肩膀，以及如何通过主动打开胸腔来欺骗大脑，让它认为当前环境是安全的。这不再是空泛的“站直了”，而是基于神经科学的实操指南。对于像我这样对效率要求极高的人来说，这本书的“高密度知识点”输出，是极其珍贵的。