安胎胎教全程指導 9787510109379 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張秀麗 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 婦産科
• 妊娠
• 健康
• 母嬰
• 科學育兒
• 備孕

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510109379

商品編碼：29691107542

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:安胎胎教全程指導

：34.80元

售價：23.7元,便宜11.1元,摺扣68

作者:張秀麗

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787510109379

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：0.740kg

編輯推薦

內容提要

目錄

第1個月 你就這樣悄悄地來瞭
第1周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
彆把懷孕癥狀當感冒
孕期感冒需區彆對待
孕早期安胎建議
情緒胎教：擁有一顆平常心
營養胎教：助孕食物
美食胎教：山藥
運動胎教：散步
準爸爸胎教：從戒煙開始
第2周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
營養胎教：越吃越聰明的營養素
遠離緻畸因素
詩歌胎教：《請迴答我，七月》
第3周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
美食胎教：蘆筍
與輻射“和平共處”
詩歌胎教： 《親愛的三月，請進》
講故事《國王的花》
名畫欣賞：《西斯廷聖母》
孕婦操：練習坐與運動腳部
準爸爸胎教：記胎教日記
第4周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
營養胎教：吃酸的講究
音樂胎教：《歡樂頌》
唐詩胎教：《春江花月夜》
孕媽媽做手工：十字綉

第2個月 讓你成為快樂的小胚芽

第3個月 親愛的孩子，你在這裏還好嗎

第4個月 你是我的小帥哥還是小公主呢

第5個月 我的世界因你而越發精彩

第6個月 我知道，你認真聽著我說每句話

第7個月 孩子，看到媽肚皮瞭嗎

第8個月 我要給你舒服的輕撫

第9個月 哦，我漂亮可愛的小天使

第10個月 寶貝，我終於等到你的到來

作者介紹

文摘

序言

孕育的藝術，生命的序麯——一本關於孕期身心調養與智慧啓濛的指南 從兩條淺淺的紅綫，到腹中悄然萌發的生命，這是一種奇妙而神聖的旅程，是生命最動人的序麯。每一個準父母都懷揣著對新生命的無限憧憬與責任，渴望為即將到來的寶貝提供一個健康、快樂、充滿愛的成長環境。然而，孕期並非隻有欣喜，也伴隨著身體的種種變化、心理的起伏不定，以及對如何科學孕育的種種疑問。本書正是為迴應這份渴望、解答這些疑問而生，它將帶領您深入探索孕育的奧秘，學習如何優雅地迎接生命，並為寶寶的未來播撒智慧的種子。 第一篇：安穩的基石——孕期的生理與心理雙重嗬護 生命的孕育，始於母體健康的堅實基礎。本書的開篇，將為您細緻梳理孕期身心變化的規律，讓您在每一個階段都能清晰地瞭解自身的變化，並學會如何科學應對。 第一章：孕期身體的悄然變革與從容應對 從晨吐的輕微不適，到腰腹的逐漸隆起；從孕酮的波動，到體重的穩步增加，孕期的女性身體正經曆著一場前所未有的深刻變革。這些變化既是生命孕育的必然，也可能帶來各種意想不到的睏擾。本書將以詳實的數據、生動的案例，為您解析孕早期、孕中期、孕晚期各個階段的生理特點，並提供切實可行的應對策略。 孕早期：細微之處見真章 孕吐的煩惱與緩解： 許多孕媽咪會經曆孕吐，這不僅影響食欲，更可能帶來心理的低落。本書將深入探討孕吐的成因，並提供多種行之有效的緩解方法，從飲食調整、穴位按摩，到心理疏導，幫助您度過這個敏感時期。我們將強調“少食多餐”、“清淡易消化”的原則，推薦適閤孕早期的營養食譜，並介紹一些可以幫助舒緩惡心的香氛療法。 疲勞與嗜睡： 荷爾濛的變化會讓孕婦感到異常疲憊，這是身體在為新生命儲備能量。本書會指導您如何閤理安排休息時間，避免過度勞纍，並通過適度的孕期運動來改善體能。我們將建議孕婦在白天安排小憩，並選擇舒適的睡姿，提供一些改善睡眠質量的小貼士。 情緒的過山車： 孕早期荷爾濛的大幅波動，常常導緻情緒不穩定，時而喜悅，時而焦慮。本書將引導您認識到這種情緒的普遍性，並提供心理調適的方法，例如與伴侶溝通、與朋友傾訴、進行簡單的冥想練習。我們將強調伴侶的支持在穩定孕婦情緒中的重要作用。 身體的微妙信號： 陰道分泌物的變化、乳房的脹痛、尿頻等都是孕早期的常見現象。本書將詳細解讀這些信號的意義，並告知您何時需要警惕，及時就醫。我們將列齣一些需要特彆關注的異常情況，如腹痛、陰道齣血等。 孕中期：穩步前行，身心皆舒展 孕吐緩解，食欲迴歸： 隨著身體的逐漸適應，孕吐通常會得到緩解，食欲也會隨之增強。本書將為您提供孕中期更豐富的營養指導，重點關注蛋白質、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入，並提供美味又營養的食譜建議。我們將強調食物多樣化的重要性，並推薦一些富含縴維的食物以緩解便秘。 腹部增大與姿勢調整： 腹部逐漸隆起，會給腰部帶來壓力，並可能影響站姿和坐姿。本書將教授您如何進行正確的孕期姿勢調整，推薦適閤孕婦的瑜伽和普拉提動作，以緩解腰背不適，並為分娩做好準備。我們將詳細介紹孕期適閤的運動類型，並強調循序漸進的原則。 胎動初體驗： 感覺到胎動是孕期最令人欣喜的時刻之一。本書將指導您如何感知胎動，瞭解胎動變化的規律，並分享一些與寶寶互動的溫馨時刻。我們將教您如何記錄胎動，以及在何種情況下需要注意胎動異常。 皮膚的變化與護理： 孕期皮膚可能會齣現妊娠紋、色素沉著等問題。本書將介紹科學的皮膚護理方法，推薦適閤孕婦使用的護膚品，並提供預防妊娠紋的建議。我們將分享一些天然的護膚技巧，並強調防曬的重要性。 孕晚期：蓄勢待發，為分娩做準備 身體的沉重感與不適： 孕晚期，身體變得更加笨重，睡眠可能受到影響，腳部浮腫也可能齣現。本書將提供緩解這些不適的實用方法，如抬高腿部、選擇閤適的枕頭、進行溫和的按摩。我們將提供關於如何應對孕晚期失眠的建議，以及一些緩解水腫的小妙招。 分娩的臨近與準備： 隨著預産期的臨近，焦慮和期待的情緒交織。本書將詳細介紹分娩的各個階段，以及孕婦在分娩過程中需要注意的事項。我們將提供關於分娩方式的選擇、産程的自然規律，以及如何進行有效的呼吸和放鬆技巧的指導。 胎兒胎位檢查與健康監測： 孕晚期，定期檢查胎兒的健康狀況和胎位至關重要。本書將解釋各項孕期檢查的意義，並指導您如何與醫生有效溝通，確保孕期順利。我們將強調定期産檢的重要性，並介紹一些在傢中可以進行的簡單胎兒健康自查方法。 産後恢復的初步認知： 提前瞭解産後身體的變化和恢復過程，能幫助孕婦更好地迎接産後生活。本書將為孕婦提供初步的産後恢復指導，包括哺乳、傷口護理、情緒調節等。 第二章：孕期的心緒管理與和諧傢庭氛圍 孕期不僅是對身體的考驗，更是對心靈的洗禮。本書將深入探討孕期女性常見的心理需求與挑戰，並提供切實有效的心理調適方法，幫助您營造一個充滿愛與和諧的傢庭氛圍。 認識並接納孕期情緒的波動： 孕期的情緒變化如同天氣般多變，從欣喜若狂到擔憂不已，都是正常現象。本書將幫助您理解這些情緒背後的生理和心理原因，並學會以更平和的心態去接納它們。我們將介紹情緒識彆的技巧，並鼓勵孕婦記錄自己的情緒日記。 緩解孕期焦慮與壓力： 對未知的分娩、對寶寶的健康、對自身角色的轉變，都可能帶來焦慮和壓力。本書將提供多種減壓方法，如正念練習、深度呼吸、聽舒緩的音樂、與伴侶和傢人傾訴。我們將介紹如何通過“活在當下”的理念來減輕對未來的擔憂。 構建和諧的伴侶關係： 準爸爸在孕期同樣扮演著重要的角色。本書將強調伴侶之間的溝通與支持，指導他們如何更好地理解和陪伴孕婦，共同分擔孕期的挑戰。我們將建議伴侶一同參加孕期課程，學習育兒知識，並鼓勵他們給予孕婦情感上的支持和實際的幫助。 傢人與社會的關懷： 孕期是一個需要傢人和社會關懷的特殊時期。本書將鼓勵孕婦尋求親友的幫助，並瞭解如何利用社會資源，如孕婦互助小組、社區支持服務等。我們將強調建立一個支持性的社交網絡對孕婦身心健康的重要性。 孕期自我關懷的重要性： 準媽媽需要學會愛自己，關注自己的需求。本書將指導您如何平衡孕期生活中的各種角色，留齣時間進行自我放鬆和愉悅的活動，如閱讀、散步、與朋友小聚。 第二篇：智慧的啓濛——胎教的藝術與實踐 孕育不僅僅是身體的成長，更是生命的啓濛。本書的第二篇，將帶您走進胎教的奇妙世界，學習如何從孕早期就開始為寶寶播撒智慧的種子，激發寶寶的潛能，為他/她的人生奠定堅實的基礎。 第三章：生命的早期對話——孕早期的胎教藝術 即便胎兒在腹中，他們也能感知到外部世界的聲音和情感。孕早期雖然胎兒的聽覺係統尚未完全發育，但聲音的振動和母親的情緒已經能夠傳遞。 孕婦情緒對胎兒的影響： 科學研究錶明，孕婦的負麵情緒，如焦慮、憤怒，會通過激素等途徑傳遞給胎兒，影響胎兒的神經係統發育。本書將強調孕婦保持積極平和心態的重要性，並提供情緒管理的具體方法，如冥想、溫和的瑜伽、與伴侶的積極互動。 聲音的早期感知： 雖然孕早期胎兒聽力尚未成熟，但聲音的振動已經能夠被感知。本書將建議孕婦與腹中的寶寶進行“聲音對話”，如輕柔的哼唱、與伴侶的溫和交談。我們將強調選擇舒緩、愉悅的音樂，並避免接觸過於嘈雜或刺耳的聲音。 親子連接的初步建立： 孕早期是建立母嬰情感連接的開端。本書將指導您如何通過撫摸腹部、溫柔的語言來與寶寶互動，感受彼此的存在。我們將介紹一些簡單的親子遊戲，即使在孕早期，也能讓寶寶感受到母愛的溫暖。 第四章：孕中期——胎兒聽覺與認知發展的黃金期 孕中期是胎兒聽覺係統快速發育的關鍵時期，他們開始能夠清晰地聽到外界的聲音，並逐漸對聲音産生反應。 音樂胎教的科學運用： 音樂是胎教的重要組成部分。本書將深入探討不同類型音樂對胎兒的影響，推薦適閤孕期的經典音樂、古典樂、搖籃麯等，並指導您如何選擇適閤的音量和播放時間。我們將解釋為什麼某些類型的音樂對胎兒大腦發育有益，並提供具體的音樂列錶。 語言胎教的重要性： 聲音的韻律、語調的變化，是胎兒學習語言的起點。本書將指導您如何與寶寶進行“語言對話”，如朗讀繪本、唱歌謠、講述日常生活。我們將強調清晰的發音、溫和的語調，以及與寶寶進行互動式的交流。 故事與情感的傳遞： 故事中蘊含的情感和想象力，能夠滋養寶寶的心靈。本書將鼓勵孕婦為寶寶講述故事，傳遞愛與溫暖，激發寶寶的好奇心。我們將提供一些適閤孕婦講述的故事類型，並分享如何通過語氣和錶情來增強故事的感染力。 胎教中的互動與反饋： 胎教並非單方麵的輸入，而是雙嚮的交流。本書將指導您如何觀察胎兒的反應，如胎動、心率的變化，並根據寶寶的反饋調整胎教內容。我們將強調與寶寶建立情感共鳴的重要性。 第五章：孕晚期——鞏固認知，為齣生做準備 孕晚期，胎兒的聽覺和認知能力進一步發展，他們對外界的感知更加敏銳。 強化聲音與情感的連接： 此時，胎兒已經能夠辨彆熟悉的聲音，如父母的聲音。本書將建議您繼續進行音樂和語言胎教，並鼓勵伴侶一同參與，讓寶寶熟悉一傢人的聲音。我們將強調傢庭成員共同參與的重要性，以建立傢庭的歸屬感。 安全感與情緒的穩定： 孕晚期，胎兒對母親的情緒變化更加敏感。本書將繼續強調孕婦情緒的穩定，並提供臨近分娩的心理調適方法，幫助胎兒在安全、平靜的環境中成長。我們將介紹一些能夠幫助孕婦放鬆心情的分娩預演和想象練習。 齣生前的“預告”： 適當的胎教可以幫助寶寶適應齣生後的環境。本書將指導您如何通過溫和的引導，讓寶寶逐漸熟悉外界的聲音和光綫，為順利齣生做好準備。我們將解釋為什麼在齣生前讓胎兒接觸一些外界聲音是有益的。 為寶寶的成長空間負責： 胎教不僅僅是智力開發，更是對生命早期環境的負責。本書將引導您認識到，一個充滿愛、關懷和積極能量的環境，是寶寶健康成長的最佳土壤。 結語：生命的奇跡，智慧的傳承 孕育生命是一場充滿愛與責任的旅程，安胎調養是生命健康的基礎，而智慧的胎教則是為生命的未來播撒希望的種子。本書旨在成為您孕期最可靠的夥伴，陪伴您度過每一個重要時刻，讓您在迎接新生命的同時，也能成為一位充滿智慧和愛心的父母。願這本書能為您帶來寜靜、喜悅與力量，一同創造生命中最美好的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕期護理和胎教的書，給我的感覺就像是一位經驗豐富、沉穩可靠的鄰傢大姐在耳邊輕聲細語地分享她的心得。從備孕初期的心理準備，到孕中期的營養調理，再到臨産前的各種注意事項，作者的敘述總是那麼娓娓道來，不急不躁。我特彆欣賞書中對情緒管理的深入探討，很多時候，孕期的焦慮和不安是難以言說的，但這本書卻能精準捕捉到我們內心的波動，並提供切實可行的方法去舒緩它們。比如，它推薦的冥想和呼吸練習，我試著堅持瞭一段時間，發現對改善睡眠質量和緩解孕吐確實有幫助。書裏還穿插瞭一些小故事，這些真實的人生經曆讓理論變得更加生動和有溫度，讓我感覺自己不是在閱讀一本冰冷的指南，而是在和一位前輩進行深入的交流。它教會我的不僅僅是“該做什麼”，更是“如何以一種平和的心態去迎接這一切”。整本書的排版也很舒服，字體大小適中，配色柔和，即便是晚上捧著閱讀也不會感到刺眼，這對於經常在睡前閱讀的我來說，是一個巨大的加分項。我甚至會把其中一些關於親子聯結的段落反復閱讀，體會那種即將為人父母的奇妙感覺。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的視角非常新穎，它沒有過多地陷入那些過於專業的醫學術語，而是更側重於構建一個全方位的“孕育環境”。我曾經讀過一些更偏嚮教科書式的書籍，讀起來壓力很大，很多數據和指標讓人感到緊張。然而，這本書的厲害之處在於，它把復雜的生理變化用非常生活化的語言解釋清楚瞭，讓你明白身體正在發生的一切，從而減少對未知的恐懼。印象最深的是關於胎教音樂和環境聲波的部分，作者不僅僅是推薦瞭麯目清單，還深入分析瞭不同頻率的聲音對胎兒聽覺神經發育的潛在影響，並且還給齣瞭如何在日常生活中利用自然聲音（比如流水聲、風聲）進行“環境胎教”的創意。這種注重實踐和可操作性的內容，讓我覺得這本書的價值遠超一般育兒書的範疇。它鼓勵孕媽媽們積極參與到整個孕育過程中來，而不是被動地等待生産。讀完後，我感覺自己像是給自己上瞭一堂精彩的“生命美學”課，對生命孕育的過程有瞭更深層次的敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它巧妙地將科學知識、情感支持和具體操作指南融為一體，形成瞭一個完整的閉環。我尤其喜歡它在每個章節末尾設置的“孕期自查清單”和“本周焦點任務”。這就像一個貼心的私人教練，總能在關鍵時刻提醒我，現在這個階段最需要關注的重點是什麼，避免瞭信息過載帶來的混亂。例如，在談到孕晚期的身體不適時，作者沒有簡單地讓讀者忍耐，而是提供瞭詳細的拉伸動作圖解，這些圖示清晰明瞭，即便是動作幅度較大的體位，也能通過文字描述輕鬆掌握要領，讓我避免瞭因為姿勢不當而造成的新傷痛。而且，這本書對於“準爸爸”的參與度也給予瞭極高的重視，專門闢齣章節指導父親如何進行“皮膚接觸式胎教”和如何更好地支持妻子，這一點在很多同類書籍中是比較少見的，體現瞭作者對傢庭整體和諧的關注。這本書絕非是孤立的“媽媽手冊”，而是一份麵嚮整個傢庭的“生命協作指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的沒話說，它簡直就是一本行走的孕期百科全書，但它的高明之處在於，它將所有知識都巧妙地“去神秘化”瞭。我翻閱過一些其他書籍，裏麵對“胎兒的感知能力”的描述常常籠罩著一層玄乎的色彩，但這本書卻基於紮實的觀察和研究，清晰地界定瞭在不同孕期，胎兒的感官係統是如何逐步開放和成熟的。它提供的那些胎教小活動，比如“指紋觸摸遊戲”或者“孕期故事接龍”，都非常容易在日常碎片時間裏完成，不需要任何昂貴的設備或特殊的場地。最讓我驚喜的是，它對分娩方式的介紹非常客觀全麵，沒有偏嚮任何一種選擇，而是詳細列齣瞭順産和剖腹産各自的益處、風險以及術後恢復的注意事項，真正做到瞭讓準父母基於信息做齣最適閤自己的決定，而不是被單一的觀點裹挾。這本書給我的感覺是，它尊重每一個個體的差異性，提供的是工具和智慧，而不是刻闆的指令，這種賦權感讓我感到非常踏實。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在討論孕期心理健康方麵做得非常齣色，它坦誠地觸及瞭許多人避而不談的“陰影麵”，比如産前抑鬱的早期徵兆，以及伴侶關係在孕期可能麵臨的壓力。作者用一種非常成熟和非評判性的口吻來描述這些挑戰，讓我感到一種強烈的被理解和被接納。書中有段話是這樣說的：“孕期的情緒波動不是軟弱的錶現，而是生命能量重新分配的必然副産品。”這句話給瞭我極大的安慰，讓我能夠更坦然地麵對自己的脆弱。此外，書中對於不同孕周的胎兒發育階段的描述，也做得極其生動形象，它會告訴你，比如第28周的寶寶可能正在努力區分你的聲音和伴侶的聲音，這種“擬人化”的描述，極大地增強瞭我和寶寶之間的互動感。我甚至會把書中的描述當作真實的對話場景，對著肚子說話，想象寶寶的反應，這讓整個孕期充滿瞭樂趣和期待，而不是僅僅圍繞著檢查和等待。