全新大学生心理健康教育与发展陈月苹张彦云北京师范大学出版社9787303218769 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈月苹，张彦云 著

图书标签:

• 大学生心理健康
• 心理健康教育
• 大学生发展
• 心理辅导
• 高校心理健康
• 心理学
• 陈月苹
• 张彦云
• 北京师范大学出版社
• 教材

店铺： 佳期如梦图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303218769

商品编码：29688100369

页数：258

图书基本信息
书名：	大学生心理健康教育与发展
丛书名：	高等院校文化素质教育规划教材
作者/主编：	陈月苹, 张彦云
出版社：	北京师范大学出版社
ISBN号：	9787303218769
出版年份：	2017年3月

版次：	第1 版
总页数：	258页
开本：	16
图书定价：	32元
实际重量：	372 g
新旧程度：	正版全新

编辑

《高等院校文化素质教育规划教材:大学生心理健康教育与发展》内容选择的趣味性。每章内容编写都力求符合大学生的阅读习惯，体现学生主体原则，通过心理训练、拓展活动、阅读与欣赏等丰富多彩的内容体现个体差异，拓展心理学知识，注重分享感悟，尊重学生的个性化需求，满足大学生的学习需求，而且每章都有心理自测，你们可以通过自测了解自己，及时发现问题，做到未雨绸缪。

第*章幸福人生从“心”开始——大学生心理健康教育
导论
第*节心理健康概述
一、健康及其标准
二、心理健康及其标准
三、大学生心理健康的标准
第二节大学生心理发展
一、大学生的心理发展特点
二、影响大学生心理发展的主要因素
三、大学生心理发展中常见的问题
第三节大学生心理健康教育的意义和途径
一、大学生心理健康教育的意义
二、大学生心理健康教育的途径
第二章认识自己——大学生的自我意识与成长
第*节自我意识概述
一、什么是自我意识
二、自我意识的结构
三、自我意识的作用
四、自我意识的形成与发展
第二节大学生的自我意识
一、大学生自我意识的发展
二、大学生常见的自我意识问题
第三节大学生良好自我意识的特征与培养
一、良好自我意识的特征
二、大学生良好自我意识的培养
第三章人格地图——大学生健全人格教育
第*节人格概述
一、人格界定
二、人格的结构
三、影响人格发展的因素
第二节大学生常见的人格问题
一、大学生常见的人格缺陷
二、大学生常见的人格障碍
第三节大学生健全人格的标准与塑造
一、大学生健全人格的标准
二、大学生健全人格的塑造
第四章生活中的你我他——大学生人际交往与心理健康
第*节人际交往概述
一、人际交往与人际关系
二、人际交往的原则
三、人际交往中的心理效应
第二节大学生的人际交往
一、大学生人际交往的特点
二、影响大学生人际交往的因素
三、大学生人际交往的重要意义
第三节大学生人际交往中的常见问题及调适
一、大学生人际交往的常见问题
二、大学生人际交往问题的调适
三、良好人际关系形成的交往技巧
第五章亚当与夏娃——大学生的性与爱
第*节爱情概述
一、什么是爱情
二、爱情的产生
三、爱情的识别
第二节大学生的恋爱
一、大学生恋爱的特点
二、大学生常见的恋爱挫折
三、大学生恋爱的能力
第三节大学生性心理
一、什么是性心理
二、大学生性心理的特征
三、大学生常见的性困扰及其调适
第六章我的情绪我做主——大学生的情绪管理
第*节情绪概述
一、什么是情绪
二、情绪的种类
三、情绪的外部表现——表情
四、情绪与身心健康
第二节大学生的情绪与情绪困扰
一、大学生的情绪特点
二、大学生常见的情绪困扰
三、大学生保持愉悦心境的方法
第三节大学生情绪管理
一、识别情绪
二、表达情绪
三、调控情绪
第七章学海无涯书山有路——大学生的学习与发展
第*节学习概述
一、什么是学习
二、影响学习的心理因素
第二节大学生的学习特点与学习策略
一、大学生学习的特点
二、大学生学习中常见的问题及应对策略
第八章工具与玩具——大学生网络心理健康
第*节网络概述
一、什么是网络
二、网络的功能
三、网络的特点
第二节网络与大学生心理健康
一、网络对大学生心理发展的影响
二、大学生网络心理健康的标准
第三节大学生常见的网络心理问题及其调控
一、大学生常见的网络心理问题
二、大学生网络心理问题的调控
第九章我的未来不是梦——大学生职业生涯规划
第*节职业生涯规划概述
一、生涯与生涯规划
二、职业生涯规划的方法及实施
三、职业能力评估
第二节大学生职业生涯规划的困惑
一、大学生职业生涯规划存在的问题
二、大学生职业生涯规划问题产生的原因
三、解决职业生涯规划困惑的方法
第三节大学生成功求职策略
一、求职准备
二、求职面试
第十章生命与成长——大学生生命教育
第*节生命教育概述
一、生命的界定
二、生命教育的界定
三、生命教育的内容
第二节生命危机
一、生命危机的界定
二、生命危机的类型
三、生命危机的表现
第三节大学生的生命危机
一、大学生生命危机的识别
二、大学生生命危机产生的原因
三、大学生生命危机的应对
参考文献

从心理学上讲，每个人都是天生的自我中心者，都希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。由于这种寻求自我价值被确认和情绪安全感的倾向，在社会交往中个体更重视自己的自我表现，希望吸引别人的注意，希望别人能接纳自己、喜欢自己。美国社会心理学家阿伦森的研究表明，人际关系的基础是人与人之间的相互重视、相互支持，对于真心接纳我们、喜欢我们的人，我们也更愿意接纳对方，愿意同他们交往并建立和维持关系。

如果别人的行动偏离了我们的期望，我们会认为别人不通情达理，从而产生一种不愉快的情绪体验，对对方产生心理排斥。同样，对于排斥、拒绝我们的人，其排斥与拒我们是一种否定。因此，我们必须报之以排斥与否定才是合理的、适当的，否则难以达到心理平衡。可见，我国古人所讲的“爱人者，人恒爱之”“己所不欲勿施于人”是有着心理学基础的。

《心晴启航：大学生成长之路》 内容概要： 本书旨在为广大高校学子提供一份全面、深入的心理健康教育与发展指南。在风华正茂、人生观价值观形成的关键时期，大学生群体面临着学业压力、人际交往、自我认同、职业规划等多重挑战。本书紧密围绕这些核心议题，通过理论阐释、案例分析、实践指导等多种形式，帮助大学生更好地认识和理解自身心理发展的规律，掌握应对各种挑战的有效策略，从而促进个体的心理健康，实现全面发展。 第一部分：认识自我，理解心理——构建心理健康的基石 第一章：大学生心理发展的特点与规律： 青春期的延续与成人化的过渡： 详细阐述大学生心理发展所处的特殊阶段，分析青春期心理特征在大学阶段的延续，以及如何平稳过渡到成熟的成人心理。 自我意识的深化与认同危机： 探讨自我意识如何在大学环境中得到发展和强化，包括自我概念的形成、自我评价的维度，以及可能出现的自我认同模糊、迷茫甚至危机。 情感世界的波动与成熟： 分析大学生的情感特点，如情感的丰富性、细腻性、波动性，以及如何理解和管理自己的情绪，培养健康的情感表达和调节能力。 思维方式的转变与独立性： 阐述大学生思维从接受性向批判性、独立性转变的过程，学习如何进行理性思考，形成自己的观点，避免盲从。 社会化进程的加速与人际关系的重塑： 深入分析大学作为新的社会环境，大学生如何适应新的人际关系模式，处理同伴、师生、异性等关系，以及在集体中定位自我。 第二章：认识心理健康：内涵、标准与误区： 何谓心理健康？——积极的心理状态与适应能力： 详细界定心理健康的积极内涵，不仅仅是没有精神疾病，更包含积极的情绪体验、良好的人际关系、有效的应对压力、和谐的自我认知等。 心理健康的标准：多维度审视： 从认知、情感、行为、社会适应等多个维度，介绍评估个体心理健康状况的标准，帮助读者进行自我评估。 破除对心理健康的常见误区： 针对“心理问题就是精神病”、“心理咨询是软弱的表现”、“只有生病了才需要心理帮助”等常见误解进行澄清，强调心理健康教育的普遍性和预防性。 心理健康的重要性：对学业、生活与未来的影响： 阐述良好的心理健康对大学生学业成绩、人际交往、生活质量、职业发展乃至人生幸福的积极促进作用。 第二部分：应对挑战，提升能力——迈向心理健康的实践路径 第三章：压力管理与情绪调适： 识别压力源：认清生活中的挑战： 帮助大学生识别来自学业、人际、经济、未来等方面的常见压力源，理解压力的性质和影响。 压力的积极与消极效应： 分析适度压力对个体成长的激励作用，以及长期或过度压力对身心健康的危害。 科学有效的压力应对策略： 介绍多种科学的压力管理方法，如认知重评、行为调整、时间管理、放松训练（如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松）等。 情绪的识别、表达与疏导： 引导大学生准确识别自己的情绪，学习健康的情绪表达方式，掌握处理负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧）的技巧，例如情绪日记、情绪宣泄、寻求支持等。 第四章：人际关系与沟通技巧： 大学人际关系的多样性与挑战： 分析大学生活中常见的人际关系类型（如室友关系、同学关系、师生关系、恋爱关系、社团活动中的关系），以及在这些关系中可能遇到的矛盾和困惑。 建立良好人际关系的原则： 强调真诚、尊重、理解、宽容、同理心等在人际交往中的重要性。 高效沟通的艺术： 教授倾听技巧（如积极倾听、反馈）、表达技巧（如清晰、直接、非暴力沟通）、冲突解决策略（如协商、妥协、寻求共赢）。 应对人际冲突与社交焦虑： 提供处理人际矛盾的具体方法，以及克服社交场合中的不适感和焦虑感的实用建议。 第五章：自我认知与潜能开发： 探索“我是谁”：自我认知的工具与方法： 介绍MBTI、九型人格等性格测试工具，引导读者通过自我观察、反思、他人反馈等方式更深入地了解自己的兴趣、特长、价值观、优势与劣势。 自信心的培养与提升： 分析自信心的来源，提供建立和增强自信的实用方法，如设定可实现的小目标、接纳不完美、肯定自我价值等。 价值观的形成与人生意义的追寻： 引导大学生思考自己的人生信念和核心价值观，如何将个人追求与社会责任相结合，寻找人生的意义和方向。 发掘与发展个人潜能： 鼓励大学生探索自己的兴趣领域，尝试新的事物，通过学习、实践和反思，不断挖掘和提升自身潜能，实现个人成长。 第三部分：适应发展，规划未来——面向成长的长远视角 第六章：学业适应与学习策略： 大学学习特点与挑战： 分析大学学习与中学学习的差异，如自主性要求提高、知识体系的深化、研究性学习的引入等，以及可能遇到的学习困难。 有效的学习方法与技巧： 介绍高效的学习策略，包括预习、听课、复习、笔记、阅读、考试技巧等，帮助学生提高学习效率和效果。 应对学业压力与挫折： 提供处理学习困难、考试失利、GPA不理想等情况的心理调适方法，以及如何从失败中学习和成长。 生涯规划的初步认知： 引导学生将学业发展与未来职业生涯初步结合，思考专业选择、职业兴趣、技能培养等问题。 第七章：恋爱心理与健康性教育： 大学生恋爱的特点与心理需求： 分析大学恋爱在情感、心理、社会层面的特点，以及个体在恋爱中的期望和需求。 建立健康和谐的恋爱关系： 强调平等、尊重、信任、沟通在恋爱关系中的重要性，学习如何处理恋爱中的分歧和矛盾。 健康的性观念与自我保护： 提供关于青春期性心理发展的科学知识，引导学生树立负责任的性观念，了解性健康的基本知识，掌握自我保护的方法。 失恋的调适与成长： 帮助学生理性面对失恋，理解失恋过程中的情绪波动，学习积极的应对方式，从中获得成长经验。 第八章：心理困扰的识别与求助： 常见心理困扰的早期信号： 详细列举大学生可能遇到的常见心理困扰，如持续的焦虑、抑郁情绪、失眠、食欲不振、社交退缩、学业厌倦、成瘾行为等，以及这些困扰的早期表现。 认识心理疾病与寻求专业帮助： 简要介绍几种常见的心理疾病（如抑郁症、焦虑症、强迫症等），强调心理疾病是可治愈的，并鼓励学生及时寻求专业帮助。 心理咨询的流程与注意事项： 介绍心理咨询的基本流程、咨询师的角色、保密原则等，消除对心理咨询的顾虑和误解。 如何有效利用校园心理健康资源： 指导学生了解并利用学校提供的心理咨询中心、心理讲座、心理热线等资源，学会理性求助。 本书特色： 理论与实践相结合： 既有严谨的心理学理论基础，又包含大量贴近大学生生活的案例分析和切实可行的实践指导。 内容全面且聚焦： 覆盖了大学生在心理健康与发展过程中可能遇到的核心问题，既有广度又有深度。 语言生动易懂： 采用通俗易懂的语言，避免专业术语的过度使用，力求让每一位读者都能轻松理解。 强调主体性与自主性： 鼓励大学生主动学习、积极探索，成为自我心理健康的管理者和发展者。 提供多元化视角： 融合了认知、行为、人本等多种心理学流派的观点，为读者提供更丰富的理解维度。 阅读对象： 全体在校大学生，尤其适合作为高校心理健康教育课程的指定教材，也适用于希望提升自我心理素质、实现个人成长的所有青年学子。 结语： 大学时光是人生中最宝贵、最有潜力的时期。愿《心晴启航：大学生成长之路》能成为每一位学子心中一盏温暖的灯，照亮他们前行的道路，帮助他们以积极、健康、阳光的心态，迎接属于自己的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我以前对“心理健康教育”这类书籍总有些刻板印象，觉得会很枯燥，或者充满了各种理论术语。但《全新大学生心理健康教育与发展》彻底颠覆了我的看法。这本书的语言风格非常轻松幽默，读起来一点都不费力，更像是和一位人生导师在进行一场知性的对话。作者们并没有将心理健康描绘成一个多么高深莫测的课题，而是将其融入到了我们日常生活的方方面面。我尤其喜欢书中关于“压力应对机制”的讨论，它并没有一味地强调“减压”，而是教会我们如何“管理”和“转化”压力，让压力成为我们成长的动力，而不是阻碍。我尝试着书中介绍的“情绪日记”和“目标设定”的方法，发现自己不仅对压力的感知发生了变化，而且执行力也得到了提升。这本书也让我认识到，大学不仅仅是学习知识的地方，更是培养健全人格、发展个人潜能的关键时期。它引导我们去探索自己的兴趣，发展自己的特长，并建立积极向上的人生观。阅读这本书的过程，对我来说，就像是在为自己的心灵“打磨”和“塑形”，让我对即将到来的大学生活充满期待，也更有信心去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它真的非常“接地气”。作为一个即将步入大学的新生，我之前对大学生活充满了憧憬，但也夹杂着一丝不安，担心自己无法适应集体生活，或者在学业上遇到瓶颈。这本书就像一位循循善诱的老师，用极其温和且富有同理心的语言，为我们描绘了大学生活的可能图景，也教会了我们如何应对可能出现的挑战。它没有回避大学生可能面临的现实问题，比如社交恐惧、学业压力、人际冲突，而是将这些问题分解开来，逐一分析，并提供了一系列行之有效的解决方案。我特别欣赏书中关于“积极倾听”和“有效沟通”的章节，这些技能对于我们建立良好的人际关系至关重要。书里提供的沟通技巧，比如复述对方的话、表达自己的感受而非指责，我都一一记下，并尝试在与室友的交流中运用，效果非常显著。这本书也让我意识到，心理健康不是一蹴而就的，它需要持续的关注和经营。它鼓励我们建立健康的习惯，比如规律的作息、适度的运动，以及培养积极的心态。读这本书的过程，就像在为自己的心灵进行一次“体检”和“升级”，让我对即将到来的大学生活充满了期待和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我们这种刚踏入大学校园、对未来充满迷茫又略带焦虑的年轻人量身定做的！翻开第一页，就被那种真诚的关怀和专业的态度所打动。它并没有空泛地讲一些大道理，而是深入浅出地剖析了我们在大学生活中可能遇到的各种心理挑战，比如如何适应新的学习环境、如何处理人际关系、如何应对学业压力，甚至是如何面对自我认同的困惑。作者们用了很多贴近生活的例子，我读着读着就感觉好像在听一位经验丰富的朋友在跟我聊天，分享她的心得体会，让我觉得我不是一个人在战斗。最让我惊喜的是，它提供的建议非常具体实用，不是那种“你要自信”、“你要乐观”的空洞口号，而是真的教我们一些具体的方法，比如如何进行有效的沟通、如何建立健康的社交圈、如何进行压力管理等等。我尤其喜欢其中关于情绪调节的部分，里面介绍的一些小技巧，比如深呼吸、正念练习，我尝试了一下，效果真的不错，能帮助我在焦虑的时候快速平静下来。这本书的语言也非常温和，没有那种居高临下的说教感，更像是一位引路人，引导我们去认识自己、接纳自己，并朝着更健康、更充实的方向发展。我觉得这本书不仅是给大学生的，对任何想要提升心理素质的人来说，都是一本宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，所以当我看到这本《全新大学生心理健康教育与发展》时，便迫不及待地想一探究竟。阅读的过程中，我惊喜地发现它在理论深度和实践指导之间找到了一个绝佳的平衡点。书中不仅涵盖了大学生常见心理问题的成因分析，例如对未来职业生涯的担忧、学业竞争的压力，以及情感世界的波动，还系统地介绍了多种心理调适的理论框架，比如认知行为疗法、人本主义心理学等，但都以一种非常易于理解的方式呈现，避免了晦涩难懂的专业术语。更难能可贵的是，作者们在理论讲解后，总会给出非常具象化的练习和案例，引导读者进行自我探索和实践。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的章节，它提醒我们，在追求学业和成就的同时，千万不能忽视对自身情感和精神需求的关注。书中提供的工具和策略，如日志记录、积极自我对话，都极具操作性。我尝试着写了几天情绪日记，发现自己对情绪的觉察能力明显提升，也更能理解自己行为背后的心理动因。这本书让我觉得，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和练习，一步步构建起来的坚实堡垒。它为我提供了一个全新的视角来审视自己的内心世界，也让我对未来的大学生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

对于一直以来都觉得自己心理比较“敏感”的我来说，这本书的出现简直就是及时雨。它没有给我贴上任何“有问题”的标签，而是以一种非常平等和尊重的姿态，引导我认识到，每个人都会在成长的过程中遇到心理上的困扰，这是一种正常现象。书中对于“情绪的识别与管理”的讲解，让我受益匪浅。我过去常常被突如其来的负面情绪所困扰，却不知道如何去处理，导致情绪反复，影响正常生活。这本书教我如何区分不同的情绪，如何找到情绪的源头，以及如何运用一些简单有效的方法来缓解负面情绪，比如深呼吸、转移注意力，甚至是通过艺术创作来表达。我尝试着在感到沮丧的时候，就给自己画一张画，或者写一首小诗，发现情绪真的会慢慢舒缓下来。此外，书中关于“自我价值感”的探讨，也让我深受启发。我过去常常因为和他人比较而感到自卑，这本书让我明白，每个人的价值都是独一无二的，我们不需要通过别人的评价来定义自己。它鼓励我们关注自己的优点和成就，并学会自我肯定。读完这本书，我觉得自己仿佛卸下了很多无形的包袱，内心变得更加平和和坚定。