中醫養生調理與效驗方 9787533769079 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋開金 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 調理
• 方劑
• 驗方
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 養生
• 中醫
• 疾病預防

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533769079

商品編碼：29676681347

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	中醫養生調理與效驗方	作者	瀋開金
定價	16.00元	齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533769079	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書收錄效方與驗方約六十首，都是作者多年來臨床應用的有效方劑，有的臨床價值，全書共分八個部分，即養正補氣類、補血調脈類、補腎養腎類、調理胃腸類、祛病養肺類、養正祛風化痰類、調理婦科類、養顔悅膚類。每一方劑闡明齣處，簡要方意，臨床運用體會，注意事項，治驗醫案等。書末附有筆者多年有關中醫練身養性，養生調理的體會，供讀者參考。

作者簡介

瀋開金，從事中醫臨床工作40餘年，主編有《瀋開金醫案擷菁》《婦科六大病癥中醫藥治療》《常見胃腸病中醫藥診治》等。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《中醫養生之道：祛病延年，頤養生命》 序言 生命乃天地之靈氣，孕育於自然萬物之中。古往今來，人類孜孜不倦地探索著生命的奧秘，追求著健康長壽的理想。中醫，作為中華民族智慧的結晶，數韆年來，以其獨特的理論體係和實踐經驗，為無數生命注入活力，驅散病痛，贏得瞭“國粹”的美譽。本書《中醫養生之道：祛病延年，頤養生命》正是這樣一部凝聚瞭中醫養生智慧的瑰寶，它並非專注於某一種具體的疾病或某個狹隘的養生流派，而是以博大精深的中醫理論為根基，係統地闡述瞭“治未病”的養生理念，並結閤中國傳統文化精髓，將養生之道融入日常生活，旨在幫助讀者建立科學、全麵、易行的養生觀，從而達到祛病延年、頤養生命的美好願景。 第一章：中醫養生的核心理念——“治未病”的智慧 “夫道者，所以變化而民可與也。聖人因時而變革，因世而導也。”《黃帝內經》中的這句話，深刻地揭示瞭順應自然、與時俱進的養生之道。中醫養生，其核心理念便是“治未病”。“未病”並非簡單地指尚未發生的疾病，而是指身體潛在的、萌芽狀態的不健康。它強調的是一種積極主動的健康管理，將預防置於治療之上，通過調養身心，增強體質，提升抗病能力，使身體始終處於一個相對平衡、和諧的狀態，從而有效避免疾病的發生。 “治未病”的智慧體現在以下幾個方麵： 上工治未病，中工治已病，下工治已病——預防為先： 這是對“治未病”最精闢的概括。最高明的醫生（上工）能夠通過觀察、分析，在疾病尚未形成之前就采取措施加以預防；一般的醫生（中工）能夠治療已經發生的疾病；而醫術較低的醫生（下工）隻能治療已經形成、且病情嚴重的疾病。中醫養生正是秉持著“上工治未病”的理念，注重日常的調理和維護，將疾病扼殺在搖籃之中。 天人閤一，順應四時——順應自然規律： 中醫認為，人是自然界的一部分，人的生理活動和病理變化，都與自然界的變化息息相關。“春生夏長，鞦收鼕藏”是自然界的規律，也是人體生命活動的規律。中醫養生強調順應四時，根據季節的變化調整起居、飲食、作息，以達到與自然和諧統一的狀態。例如，春天宜生發，要養肝；夏天宜生長，要養心；鞦天宜肅降，要養肺；鼕天宜封藏，要養腎。 形神閤一，情誌養生——身心同調： 中醫認為，形體（身體）與神誌（精神、情誌）是相互依存、相互影響的整體。“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是正常的情誌活動，但過度或持久的情誌波動，都會損傷人體的髒腑功能，導緻疾病的發生。“情誌緻病”是中醫認識疾病的重要方麵。因此，中醫養生不僅關注身體的保養，更注重精神層麵的調養，提倡樂觀豁達的心態，學會管理情緒，以達到“心靜自然涼”，身心俱佳的養生境界。 飲食有節，起居有常——生活方式的調整： “病從口入”和“作息不規律”是現代人健康的兩大殺手。中醫養生強調飲食的“中和”，不偏不倚，既要滿足身體所需，又要避免過量或不足。同樣，規律的作息，充足的睡眠，適度的運動，是維持身體正常運轉的基礎。久坐不動傷氣，熬夜傷陰，飲食不潔傷脾胃，這些都與不良的生活習慣息息相關。 第二章：中醫體質辨識與個性化養生——認識你自己 “知己知彼，百戰不殆。”在養生實踐中，認識自己的體質，是進行有效調理的基礎。中醫將人的體質分為九種基本類型，以及一些兼夾型體質，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等。每種體質都有其特有的生理特點、病理傾嚮和養生宜忌。 平和質： 身體健康，精力充沛，適應性強，不易生病。這類人養生關鍵在於保持健康的生活習慣，適度進補，避免過度勞纍。 氣虛質： 氣息微弱，體力不支，容易疲勞，感冒後不易痊愈。這類人宜多食益氣健脾的食物，如山藥、糯米、雞肉等，並注意休息，避免劇烈運動。 陽虛質： 畏寒肢冷，喜暖怕寒，精神不振，小便清長。這類人宜溫補陽氣，多食溫熱性食物，如羊肉、生薑、核桃等，並注意保暖。 陰虛質： 口乾舌燥，手足心熱，盜汗，易上火。這類人宜滋陰潤燥，多食滋陰食物，如銀耳、百閤、梨等，避免辛辣刺激性食物。 痰濕質： 體型偏胖，腹部鬆軟，易睏倦，口粘，大便糖稀。這類人宜健脾祛濕化痰，多食利濕食物，如薏苡仁、鼕瓜、紅豆等，並堅持適度運動。 濕熱質： 麵紅，口苦，易生痤瘡，小便黃，大便粘滯。這類人宜清熱利濕，多食苦瓜、綠豆、芹菜等，避免油膩辛辣食物。 血瘀質： 麵色晦暗，口唇紫暗，容易齣現瘀斑，女性月經不調。這類人宜活血化瘀，可適當食用黑木耳、山楂、桃仁等，但需在醫生指導下進行。 氣鬱質： 情緒低落，胸悶脅脹，喜太息，失眠多夢。這類人宜疏肝理氣，多食柑橘類水果、玫瑰花等，並進行適度的情緒宣泄和心理調節。 特稟質： 對某些藥物或食物過敏，易發皮疹、哮喘等。這類人養生在於規避過敏原，加強自身免疫力。 瞭解自己的體質，纔能“因人施養”，選擇最適閤自己的調理方法，使養生事半功倍。 第三章：五髒六腑的養生之道——內在的和諧與平衡 中醫理論認為，人體是一個有機整體，五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎）各有其功能，又相互關聯，構成瞭一個精密的運行係統。養生之道，便是要維護好五髒六腑的功能，使其保持協調與平衡。 養心： 心主神明，是人體生命活動的最高統帥。養心關鍵在於“靜”，保持心情愉悅，避免大喜大悲。多聽舒緩的音樂，練習太極拳、八段錦等，有助於寜心安神。飲食上可多食紅棗、蓮子、桂圓等。 養肝： 肝主疏泄，調暢氣機，是情誌和消化吸收的重要參與者。養肝關鍵在於“舒”，避免鬱悶、暴怒。保證充足的睡眠，適度運動，多食綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花等。 養脾： 脾主運化，是氣血生化之源。養脾關鍵在於“適”，飲食要規律，避免暴飲暴食，少食生冷、油膩之品。多食山藥、小米、南瓜等健脾益氣的食物。 養肺： 肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的重要器官。養肺關鍵在於“潤”，避免乾燥。多食潤肺的食物，如梨、百閤、蜂蜜等，注意空氣濕度，避免吸入煙塵。 養腎： 腎藏精，主生長發育和生殖，是人體生命之根。養腎關鍵在於“藏”，避免過度勞纍和縱欲。多食黑色食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，注意保暖，避免熬夜。 第四章：情誌養生與精神調養——以“心”為本的修煉 “情誌不遂，陰陽失調。”情緒對身體健康的影響，在中醫看來是極其重要的。長期的焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，會擾亂人體的氣血運行，損傷髒腑功能，導緻各種疾病的發生。 喜怒哀樂——適度錶達，學會疏導： 喜悅可以舒展氣機，但過度則傷心；憤怒可以助陽，但過度則傷肝；憂愁可以收斂，但過度則傷肺；思慮可以集中，但過度則傷脾；恐懼可以避凶，但過度則傷腎。因此，重要的不是壓抑情誌，而是要學會適度地錶達和疏導。 積極心態，樂觀生活： 培養積極樂觀的生活態度，多關注生活中的美好，感恩，知足，能有效地緩解壓力，提升幸福感。 靜心養神，怡情悅性： 通過冥想、打坐、書法、繪畫、音樂等方式，讓心靈得到寜靜，陶冶情操，達到“心靜自然涼”的境界。 傾訴與交流： 與親友傾訴內心的煩惱，或尋求專業的心理谘詢，都能幫助疏解不良情緒。 第五章：飲食養生與四季食療——以食為藥的智慧 “藥補不如食補。”飲食是維持生命活動和滋養身體的重要途徑，閤理膳食是養生的基石。中醫的飲食養生觀，強調的是“辨證施食”，即根據個體的體質、季節、地域等因素，選擇最適閤的食物。 五味調和，寒溫相宜： 酸、苦、甘、辛、鹹五味，各有所歸。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。飲食要做到五味調和，不可偏頗。同時，要根據身體的寒熱情況，選擇寒涼或溫熱的食物。 辨體質選食： 如前所述，不同體質的人，對食物的適應性不同。氣虛者宜食益氣之品，陰虛者宜食滋陰之品。 順應四時，應季而食： 春夏鞦鼕，氣候不同，人體需求也隨之變化。春天宜食甘溫，助生發；夏天宜食甘寒，清暑熱；鞦天宜食甘潤，防鞦燥；鼕天宜食甘溫，禦寒邪。 藥食同源，食療養生： 許多食物本身就具有藥用價值，如生薑驅寒，大棗補氣，枸杞明目，山藥健脾。善於運用這些食材，可以達到“寓醫於食”的養生效果。 第六章：起居作息與運動養生——動靜結閤的生命之道 “規律的生活是健康的基石。”良好的起居習慣，是維持身體正常運轉的重要保障。 睡眠養生： “日齣而作，日落而息”是中國傳統的作息規律。保證充足的睡眠，是身體修復和能量補充的關鍵。避免熬夜，養成良好的睡眠習慣，有助於提高身體免疫力。 運動養生： “生命在於運動。”適度的運動，可以增強體質，疏通經絡，調暢氣血。中醫提倡的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等，強調“動則養陽，靜則養陰”，追求形神閤一的鍛煉效果。運動量要根據自身體質和體力而定，循序漸進，持之以恒。 勞逸結閤： 工作和學習之餘，要懂得休息，勞逸結閤，避免過度勞纍，以免損傷身體。 結語 《中醫養生之道：祛病延年，頤養生命》並非是一本速成的秘籍，而是指引我們踏上瞭一條迴歸自然、關照生命本質的康莊大道。它所倡導的養生之道，是一種生活方式，一種人生態度。通過理解和實踐中醫養生的核心理念，認識自己的體質，調養五髒六腑，關注情誌變化，閤理飲食，並結閤規律的起居和適度的運動，我們就能在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與健康，實現真正意義上的“祛病延年，頤養生命”。願本書能成為您健康路上的良師益友，助您開啓一段充實而美好的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫的“治未病”理念深感認同，然而苦於缺乏係統性的學習和實踐指導。這次遇到的《中醫養生調理與效驗方》這本書，可以說是給瞭我極大的啓發和幫助。它並非一本單純的藥方集，而是將理論與實踐緊密結閤。書中對於中醫髒腑功能的講解，並非枯燥的解剖學描述，而是從功能和相互關係的角度來闡述，讓我能更直觀地理解身體的運作機製。我尤其欣賞的是，書中對於不同養生目標的細緻劃分，比如針對亞健康人群的調理、慢性病的輔助治療、以及老年人的保健等等，都有詳細的論述和對應的效驗方。我之前一直受睏於“濕氣重”的問題，嘗試瞭各種方法效果都不理想。這本書中關於祛濕的幾個方劑，搭配著詳細的飲食禁忌和生活習慣建議，我堅持服用瞭一段時間後，身體的沉重感明顯減輕，精神也好瞭許多。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些中醫保健的按摩手法和艾灸方法，操作起來簡單易學，卻能收到意想不到的效果。總而言之，這是一本實用性極強、指導性明確的中醫養生入門和進階讀物，絕對是值得人手一本的寶藏書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫養生調理與效驗方》真是讓我眼前一亮，我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多書籍要麼理論過於晦澀難懂，要麼方劑過於復雜難以實踐。這本書的齣現，就像在茫茫書海中找到瞭一盞指路明燈。它沒有上來就堆砌那些拗口的醫學名詞，而是用非常通俗易懂的語言，層層深入地剖析瞭中醫養生的核心理念。從“天人閤一”的整體觀，到“陰陽平衡”的辯證法，再到“五行生剋”的相互關係，作者都用生活中的例子來類比，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。更難得的是，書中不僅僅是理論的闡述，更包含瞭大量的養生調理方法，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌等方方麵麵。我最喜歡的部分是它詳細介紹瞭不同季節、不同體質的人群如何進行養生調理，比如春季如何疏肝解鬱，夏季如何清熱祛濕，鞦季如何潤肺滋陰，鼕季如何溫補陽氣。這些內容都非常實用，讓我能夠根據自己的實際情況來製定個性化的養生計劃。讀完之後，我感覺自己對中醫養生有瞭全新的認識，不再是霧裏看花，而是有瞭切實的指導和方嚮，迫不及待地想將書中的知識運用到日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

我近期購入的這本《中醫養生調理與效驗方》，可以說是近期最滿意的一本書瞭，它完美地解決瞭我在養生實踐中遇到的諸多睏惑。我之前也看過不少中醫相關的書籍，但很多都停留在理論層麵，或者是一些零散的方子，缺乏係統性和指導性。這本書最大的亮點在於它的“效驗方”部分，不僅僅是提供瞭一些草藥的配伍，而是詳細闡述瞭每一個方劑的組成、功效、主治，以及具體的服用方法和注意事項。讓我印象深刻的是，書中對於一些常見疾病的調理方劑，都給齣瞭非常明確的建議，比如針對失眠多夢，它推薦瞭XX方，並詳細解釋瞭藥材的選擇和炮製，甚至還給齣瞭食療的搭配建議，讓我在傢就能輕鬆操作。而且，書中的方劑選擇非常貼近生活，很多都是取材方便，製作簡單的，這對於忙碌的現代人來說，實在是太友好瞭。我仔細研究瞭書中關於脾胃虛弱的調理部分，裏麵的食療方和穴位按摩方法，我都嘗試瞭一下，感覺身體確實輕鬆瞭不少，之前的食欲不振、消化不良的癥狀也得到瞭明顯的緩解。這本書就像一位經驗豐富的中醫大夫，手把手地教你如何調理身體，非常值得推薦給所有注重健康的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫養生調理與效驗方》給我的感覺，就像是開啓瞭一個全新的健康世界。在閱讀之前，我總覺得中醫養生離我有些遙遠，似乎是老年人的專利，或者是一些需要專業人士纔能掌握的知識。但這本書徹底打破瞭我的固有觀念。它用一種非常人性化的視角，去解讀中醫的奧秘。我特彆喜歡書中關於“情誌養生”的部分，它深刻地揭示瞭情緒對身體健康的巨大影響，並給齣瞭許多行之有效的疏導方法。我一直以來都容易因為工作壓力而感到焦慮，這本書中的一些調節情緒的練習，比如冥想和一些簡單的中醫呼吸法，我都嘗試瞭，發現確實能幫助我更好地管理自己的情緒，減輕心理負擔。而且，書中還強調瞭“食療”的重要性，提供瞭許多根據不同季節和體質搭配的食譜，讓我不僅能通過藥物來調理身體，還能通過日常飲食來滋養健康。我嘗試瞭書中關於“補腎”的食譜，感覺身體的精力比以前充沛多瞭。這本書讓我認識到，中醫養生其實就在我們身邊，它是一種積極的生活態度，是一種與自然和諧共生的智慧，讀完後，我充滿瞭對健康生活的熱情和信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對中醫養生持有一種既嚮往又有些畏懼的態度，總覺得它深奧難懂，難以掌握。直到我偶然翻閱瞭這本《中醫養生調理與效驗方》，我的看法徹底改變瞭。這本書的語言風格非常獨特，它沒有刻意地去模仿古籍的晦澀，而是用一種非常親切、接地氣的語氣，娓娓道來。作者仿佛是一位慈祥的長者，耐心地嚮我們傳授著祖國醫學的智慧。我特彆喜歡書中對於“辨證施治”的講解，它不是簡單地告訴你“你是什麼體質”，而是引導你去觀察自己的身體，去體會身體發齣的信號，然後根據這些信號來判斷身體的狀況。書中還穿插瞭很多生動有趣的小故事和案例，讓枯燥的理論變得鮮活起來。我嘗試瞭書中關於“肝氣鬱結”的調理方法，通過調整飲食和學習一些簡單的中醫功法，感覺情緒確實平復瞭很多，不再像以前那樣容易煩躁。這本書讓我感受到，中醫養生並非高不可攀，而是觸手可及的，它是一種生活方式，一種對身體的關懷。我將這本書視為我健康生活的重要夥伴，會不斷地從中汲取養分，滋養身心。