中医养生调理与效验方 9787533769079 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈开金 著

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• 中医养生
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• 养生
• 中医
• 疾病预防

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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533769079

商品编码：29676681347

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	中医养生调理与效验方	作者	沈开金
定价	16.00元	出版社	安徽科学技术出版社
ISBN	9787533769079	出版日期	2016-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书收录效方与验方约六十首，都是作者多年来临床应用的有效方剂，有的临床价值，全书共分八个部分，即养正补气类、补血调脉类、补肾养肾类、调理胃肠类、祛病养肺类、养正祛风化痰类、调理妇科类、养颜悦肤类。每一方剂阐明出处，简要方意，临床运用体会，注意事项，治验医案等。书末附有笔者多年有关中医练身养性，养生调理的体会，供读者参考。

作者简介

沈开金，从事中医临床工作40余年，主编有《沈开金医案撷菁》《妇科六大病症中医药治疗》《常见胃肠病中医药诊治》等。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中医养生之道：祛病延年，颐养生命》 序言 生命乃天地之灵气，孕育于自然万物之中。古往今来，人类孜孜不倦地探索着生命的奥秘，追求着健康长寿的理想。中医，作为中华民族智慧的结晶，数千年来，以其独特的理论体系和实践经验，为无数生命注入活力，驱散病痛，赢得了“国粹”的美誉。本书《中医养生之道：祛病延年，颐养生命》正是这样一部凝聚了中医养生智慧的瑰宝，它并非专注于某一种具体的疾病或某个狭隘的养生流派，而是以博大精深的中医理论为根基，系统地阐述了“治未病”的养生理念，并结合中国传统文化精髓，将养生之道融入日常生活，旨在帮助读者建立科学、全面、易行的养生观，从而达到祛病延年、颐养生命的美好愿景。 第一章：中医养生的核心理念——“治未病”的智慧 “夫道者，所以变化而民可与也。圣人因时而变革，因世而导也。”《黄帝内经》中的这句话，深刻地揭示了顺应自然、与时俱进的养生之道。中医养生，其核心理念便是“治未病”。“未病”并非简单地指尚未发生的疾病，而是指身体潜在的、萌芽状态的不健康。它强调的是一种积极主动的健康管理，将预防置于治疗之上，通过调养身心，增强体质，提升抗病能力，使身体始终处于一个相对平衡、和谐的状态，从而有效避免疾病的发生。 “治未病”的智慧体现在以下几个方面： 上工治未病，中工治已病，下工治已病——预防为先： 这是对“治未病”最精辟的概括。最高明的医生（上工）能够通过观察、分析，在疾病尚未形成之前就采取措施加以预防；一般的医生（中工）能够治疗已经发生的疾病；而医术较低的医生（下工）只能治疗已经形成、且病情严重的疾病。中医养生正是秉持着“上工治未病”的理念，注重日常的调理和维护，将疾病扼杀在摇篮之中。 天人合一，顺应四时——顺应自然规律： 中医认为，人是自然界的一部分，人的生理活动和病理变化，都与自然界的变化息息相关。“春生夏长，秋收冬藏”是自然界的规律，也是人体生命活动的规律。中医养生强调顺应四时，根据季节的变化调整起居、饮食、作息，以达到与自然和谐统一的状态。例如，春天宜生发，要养肝；夏天宜生长，要养心；秋天宜肃降，要养肺；冬天宜封藏，要养肾。 形神合一，情志养生——身心同调： 中医认为，形体（身体）与神志（精神、情志）是相互依存、相互影响的整体。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是正常的情志活动，但过度或持久的情志波动，都会损伤人体的脏腑功能，导致疾病的发生。“情志致病”是中医认识疾病的重要方面。因此，中医养生不仅关注身体的保养，更注重精神层面的调养，提倡乐观豁达的心态，学会管理情绪，以达到“心静自然凉”，身心俱佳的养生境界。 饮食有节，起居有常——生活方式的调整： “病从口入”和“作息不规律”是现代人健康的两大杀手。中医养生强调饮食的“中和”，不偏不倚，既要满足身体所需，又要避免过量或不足。同样，规律的作息，充足的睡眠，适度的运动，是维持身体正常运转的基础。久坐不动伤气，熬夜伤阴，饮食不洁伤脾胃，这些都与不良的生活习惯息息相关。 第二章：中医体质辨识与个性化养生——认识你自己 “知己知彼，百战不殆。”在养生实践中，认识自己的体质，是进行有效调理的基础。中医将人的体质分为九种基本类型，以及一些兼夹型体质，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。每种体质都有其特有的生理特点、病理倾向和养生宜忌。 平和质： 身体健康，精力充沛，适应性强，不易生病。这类人养生关键在于保持健康的生活习惯，适度进补，避免过度劳累。 气虚质： 气息微弱，体力不支，容易疲劳，感冒后不易痊愈。这类人宜多食益气健脾的食物，如山药、糯米、鸡肉等，并注意休息，避免剧烈运动。 阳虚质： 畏寒肢冷，喜暖怕寒，精神不振，小便清长。这类人宜温补阳气，多食温热性食物，如羊肉、生姜、核桃等，并注意保暖。 阴虚质： 口干舌燥，手足心热，盗汗，易上火。这类人宜滋阴润燥，多食滋阴食物，如银耳、百合、梨等，避免辛辣刺激性食物。 痰湿质： 体型偏胖，腹部松软，易困倦，口粘，大便糖稀。这类人宜健脾祛湿化痰，多食利湿食物，如薏苡仁、冬瓜、红豆等，并坚持适度运动。 湿热质： 面红，口苦，易生痤疮，小便黄，大便粘滞。这类人宜清热利湿，多食苦瓜、绿豆、芹菜等，避免油腻辛辣食物。 血瘀质： 面色晦暗，口唇紫暗，容易出现瘀斑，女性月经不调。这类人宜活血化瘀，可适当食用黑木耳、山楂、桃仁等，但需在医生指导下进行。 气郁质： 情绪低落，胸闷胁胀，喜太息，失眠多梦。这类人宜疏肝理气，多食柑橘类水果、玫瑰花等，并进行适度的情绪宣泄和心理调节。 特禀质： 对某些药物或食物过敏，易发皮疹、哮喘等。这类人养生在于规避过敏原，加强自身免疫力。 了解自己的体质，才能“因人施养”，选择最适合自己的调理方法，使养生事半功倍。 第三章：五脏六腑的养生之道——内在的和谐与平衡 中医理论认为，人体是一个有机整体，五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）各有其功能，又相互关联，构成了一个精密的运行系统。养生之道，便是要维护好五脏六腑的功能，使其保持协调与平衡。 养心： 心主神明，是人体生命活动的最高统帅。养心关键在于“静”，保持心情愉悦，避免大喜大悲。多听舒缓的音乐，练习太极拳、八段锦等，有助于宁心安神。饮食上可多食红枣、莲子、桂圆等。 养肝： 肝主疏泄，调畅气机，是情志和消化吸收的重要参与者。养肝关键在于“舒”，避免郁闷、暴怒。保证充足的睡眠，适度运动，多食绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等。 养脾： 脾主运化，是气血生化之源。养脾关键在于“适”，饮食要规律，避免暴饮暴食，少食生冷、油腻之品。多食山药、小米、南瓜等健脾益气的食物。 养肺： 肺主气，司呼吸，是人体气体交换的重要器官。养肺关键在于“润”，避免干燥。多食润肺的食物，如梨、百合、蜂蜜等，注意空气湿度，避免吸入烟尘。 养肾： 肾藏精，主生长发育和生殖，是人体生命之根。养肾关键在于“藏”，避免过度劳累和纵欲。多食黑色食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，注意保暖，避免熬夜。 第四章：情志养生与精神调养——以“心”为本的修炼 “情志不遂，阴阳失调。”情绪对身体健康的影响，在中医看来是极其重要的。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会扰乱人体的气血运行，损伤脏腑功能，导致各种疾病的发生。 喜怒哀乐——适度表达，学会疏导： 喜悦可以舒展气机，但过度则伤心；愤怒可以助阳，但过度则伤肝；忧愁可以收敛，但过度则伤肺；思虑可以集中，但过度则伤脾；恐惧可以避凶，但过度则伤肾。因此，重要的不是压抑情志，而是要学会适度地表达和疏导。 积极心态，乐观生活： 培养积极乐观的生活态度，多关注生活中的美好，感恩，知足，能有效地缓解压力，提升幸福感。 静心养神，怡情悦性： 通过冥想、打坐、书法、绘画、音乐等方式，让心灵得到宁静，陶冶情操，达到“心静自然凉”的境界。 倾诉与交流： 与亲友倾诉内心的烦恼，或寻求专业的心理咨询，都能帮助疏解不良情绪。 第五章：饮食养生与四季食疗——以食为药的智慧 “药补不如食补。”饮食是维持生命活动和滋养身体的重要途径，合理膳食是养生的基石。中医的饮食养生观，强调的是“辨证施食”，即根据个体的体质、季节、地域等因素，选择最适合的食物。 五味调和，寒温相宜： 酸、苦、甘、辛、咸五味，各有所归。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。饮食要做到五味调和，不可偏颇。同时，要根据身体的寒热情况，选择寒凉或温热的食物。 辨体质选食： 如前所述，不同体质的人，对食物的适应性不同。气虚者宜食益气之品，阴虚者宜食滋阴之品。 顺应四时，应季而食： 春夏秋冬，气候不同，人体需求也随之变化。春天宜食甘温，助生发；夏天宜食甘寒，清暑热；秋天宜食甘润，防秋燥；冬天宜食甘温，御寒邪。 药食同源，食疗养生： 许多食物本身就具有药用价值，如生姜驱寒，大枣补气，枸杞明目，山药健脾。善于运用这些食材，可以达到“寓医于食”的养生效果。 第六章：起居作息与运动养生——动静结合的生命之道 “规律的生活是健康的基石。”良好的起居习惯，是维持身体正常运转的重要保障。 睡眠养生： “日出而作，日落而息”是中国传统的作息规律。保证充足的睡眠，是身体修复和能量补充的关键。避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，有助于提高身体免疫力。 运动养生： “生命在于运动。”适度的运动，可以增强体质，疏通经络，调畅气血。中医提倡的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，强调“动则养阳，静则养阴”，追求形神合一的锻炼效果。运动量要根据自身体质和体力而定，循序渐进，持之以恒。 劳逸结合： 工作和学习之余，要懂得休息，劳逸结合，避免过度劳累，以免损伤身体。 结语 《中医养生之道：祛病延年，颐养生命》并非是一本速成的秘籍，而是指引我们踏上了一条回归自然、关照生命本质的康庄大道。它所倡导的养生之道，是一种生活方式，一种人生态度。通过理解和实践中医养生的核心理念，认识自己的体质，调养五脏六腑，关注情志变化，合理饮食，并结合规律的起居和适度的运动，我们就能在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康，实现真正意义上的“祛病延年，颐养生命”。愿本书能成为您健康路上的良师益友，助您开启一段充实而美好的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医养生调理与效验方》真是让我眼前一亮，我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多书籍要么理论过于晦涩难懂，要么方剂过于复杂难以实践。这本书的出现，就像在茫茫书海中找到了一盏指路明灯。它没有上来就堆砌那些拗口的医学名词，而是用非常通俗易懂的语言，层层深入地剖析了中医养生的核心理念。从“天人合一”的整体观，到“阴阳平衡”的辩证法，再到“五行生克”的相互关系，作者都用生活中的例子来类比，让我这个中医小白也能轻松理解。更难得的是，书中不仅仅是理论的阐述，更包含了大量的养生调理方法，涵盖了饮食、起居、运动、情志等方方面面。我最喜欢的部分是它详细介绍了不同季节、不同体质的人群如何进行养生调理，比如春季如何疏肝解郁，夏季如何清热祛湿，秋季如何润肺滋阴，冬季如何温补阳气。这些内容都非常实用，让我能够根据自己的实际情况来制定个性化的养生计划。读完之后，我感觉自己对中医养生有了全新的认识，不再是雾里看花，而是有了切实的指导和方向，迫不及待地想将书中的知识运用到日常生活中去。

评分☆☆☆☆☆

我近期购入的这本《中医养生调理与效验方》，可以说是近期最满意的一本书了，它完美地解决了我在养生实践中遇到的诸多困惑。我之前也看过不少中医相关的书籍，但很多都停留在理论层面，或者是一些零散的方子，缺乏系统性和指导性。这本书最大的亮点在于它的“效验方”部分，不仅仅是提供了一些草药的配伍，而是详细阐述了每一个方剂的组成、功效、主治，以及具体的服用方法和注意事项。让我印象深刻的是，书中对于一些常见疾病的调理方剂，都给出了非常明确的建议，比如针对失眠多梦，它推荐了XX方，并详细解释了药材的选择和炮制，甚至还给出了食疗的搭配建议，让我在家就能轻松操作。而且，书中的方剂选择非常贴近生活，很多都是取材方便，制作简单的，这对于忙碌的现代人来说，实在是太友好了。我仔细研究了书中关于脾胃虚弱的调理部分，里面的食疗方和穴位按摩方法，我都尝试了一下，感觉身体确实轻松了不少，之前的食欲不振、消化不良的症状也得到了明显的缓解。这本书就像一位经验丰富的中医大夫，手把手地教你如何调理身体，非常值得推荐给所有注重健康的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对中医养生持有一种既向往又有些畏惧的态度，总觉得它深奥难懂，难以掌握。直到我偶然翻阅了这本《中医养生调理与效验方》，我的看法彻底改变了。这本书的语言风格非常独特，它没有刻意地去模仿古籍的晦涩，而是用一种非常亲切、接地气的语气，娓娓道来。作者仿佛是一位慈祥的长者，耐心地向我们传授着祖国医学的智慧。我特别喜欢书中对于“辨证施治”的讲解，它不是简单地告诉你“你是什么体质”，而是引导你去观察自己的身体，去体会身体发出的信号，然后根据这些信号来判断身体的状况。书中还穿插了很多生动有趣的小故事和案例，让枯燥的理论变得鲜活起来。我尝试了书中关于“肝气郁结”的调理方法，通过调整饮食和学习一些简单的中医功法，感觉情绪确实平复了很多，不再像以前那样容易烦躁。这本书让我感受到，中医养生并非高不可攀，而是触手可及的，它是一种生活方式，一种对身体的关怀。我将这本书视为我健康生活的重要伙伴，会不断地从中汲取养分，滋养身心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医的“治未病”理念深感认同，然而苦于缺乏系统性的学习和实践指导。这次遇到的《中医养生调理与效验方》这本书，可以说是给了我极大的启发和帮助。它并非一本单纯的药方集，而是将理论与实践紧密结合。书中对于中医脏腑功能的讲解，并非枯燥的解剖学描述，而是从功能和相互关系的角度来阐述，让我能更直观地理解身体的运作机制。我尤其欣赏的是，书中对于不同养生目标的细致划分，比如针对亚健康人群的调理、慢性病的辅助治疗、以及老年人的保健等等，都有详细的论述和对应的效验方。我之前一直受困于“湿气重”的问题，尝试了各种方法效果都不理想。这本书中关于祛湿的几个方剂，搭配着详细的饮食禁忌和生活习惯建议，我坚持服用了一段时间后，身体的沉重感明显减轻，精神也好了许多。更让我惊喜的是，书中还包含了一些中医保健的按摩手法和艾灸方法，操作起来简单易学，却能收到意想不到的效果。总而言之，这是一本实用性极强、指导性明确的中医养生入门和进阶读物，绝对是值得人手一本的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医养生调理与效验方》给我的感觉，就像是开启了一个全新的健康世界。在阅读之前，我总觉得中医养生离我有些遥远，似乎是老年人的专利，或者是一些需要专业人士才能掌握的知识。但这本书彻底打破了我的固有观念。它用一种非常人性化的视角，去解读中医的奥秘。我特别喜欢书中关于“情志养生”的部分，它深刻地揭示了情绪对身体健康的巨大影响，并给出了许多行之有效的疏导方法。我一直以来都容易因为工作压力而感到焦虑，这本书中的一些调节情绪的练习，比如冥想和一些简单的中医呼吸法，我都尝试了，发现确实能帮助我更好地管理自己的情绪，减轻心理负担。而且，书中还强调了“食疗”的重要性，提供了许多根据不同季节和体质搭配的食谱，让我不仅能通过药物来调理身体，还能通过日常饮食来滋养健康。我尝试了书中关于“补肾”的食谱，感觉身体的精力比以前充沛多了。这本书让我认识到，中医养生其实就在我们身边，它是一种积极的生活态度，是一种与自然和谐共生的智慧，读完后，我充满了对健康生活的热情和信心。