健康时报精华本(总第759-773期) 9787111401469 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康时报社 著

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111401469

商品编码：29679400638

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:健康时报精华本(总第759-773期)

：39.00元

售价：26.5元,便宜12.5元,折扣67

作者:健康时报社

出版社：机械工业出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787111401469

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

　　的品牌“中国十大周报品牌”“中国十强行业媒体”，全国发行量遥遥，连续10年被评为全国*畅销健康生活类报纸之一，期均发行72万份，每期200万人次的读者群体！
　　强大的专业支持28位“两院”院士组成的顾问团，　100位健康传媒（版块）主编（记者），300位知名医院特约记者，700位健康教育专家，为读者提供*的健康指导！
　　全面实用科学涉及饮食、生活、心理、中医、两性、健身、老人、婴幼、女性、心脑血管、癌症、糖尿病等疾病防治知识，全方位呵护家人的健康！

内容提要

　　《健康时报系列丛书：健康时报（精华本）（总第759-773期）》是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》2010年～10月（总第759-773期）的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了这两个月的精华文章，综合了关于养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群，所选文章集中体现了知识性、服务性、实用性。

目录

前言
篇 健康生活篇
第1章 新闻，调查
甲状腺病人比糖尿病人还多
三项体检常返工
中青年食道癌患者增多
八成继发患者曾有人流史
增高产品大多不可信
女人40：腰围别超
八征兆预警癌症
牛奶能去蒜味
买坚果前先闻一闻
抗衰老，黑米赛蓝莓
秋季再响主旋律：阿嚏
早晨三废能查三病
办公卫生五大死角
深色蔬菜要深加工
换季皮痒找水三仙
嗅觉异常预兆老年
初秋要捂三部位
能吃饭的孩子就该吃杂粮
穴位植入治耳聋
三招对抗老年
喝中药，别吃五种食物
皮肤干油包水
运动后喝杯牛奶助恢复
中国女人怕长斑
形体冠军午餐必吃西兰花
七岁女孩救了全家
半数女白领性生活不爽
一位蜱虫病患者的重生
女人一生要护三个部位
保健是锻炼
家电也有健康寿命
让人想不到的调料
健康饮食应遵照6A原则
40岁，膝痛高发
寻觅办公室里的健身地
过敏人的运动处方
营养专家的营养生活
王宜的饮食小偏方
妒忌心强想想 只小猪
十招让大脑年轻
母乳可防儿童肝病
白色蔬菜润秋燥
家庭健康十标准
硫磺熏姜，皮一搓就掉
腰颈痛，先别动
身边物件哪个辐射强
石榴榨汁可减大肚腩
雷哥：豆腐里面有哲学
中国人吃中国菜少了
电脑族易长电脑脸
刘玄重构筑健康铁三角
胡大一“”换了
感冒了？吃水果！
心肺复苏记住ABC
女人护肤的十大误区
洗手要搓，洗完手就别搓了
“国药泰斗”养生不用药
测体温找准佳部位
香水有毒吗？
洗脚要一泡二捏三擦
四招辨识假鸡蛋
男科大夫恨坐
反复感冒试试蜂疗
‘远班族’注意保养
切熟食要用塑料砧板
更年期不适需治疗
按压为急救之首
辨别正规保健食品六招
第2章 饮食
三大理由吃紫薯
‘反脂’坏在哪儿？
早餐开胃，来点蒜片
牙龈出血，吃些油菜
想补血，多果汁少浓茶
烤牛肉，梨汁泡过更嫩
我的洋葱吃法
秋吃松子
西芹百合清淡润肺
虾仁油菜味鲜护肤
家中常吃“双色菜”
把生姜做成零嘴
喝酒太多“醉”骨头
扁豆要挑浅绿色的
索颖的一日三餐
挑猕猴桃
喝荸荠水
加餐水果选鲜枣
养肺吃些老黄瓜
玉米大豆，天生一对
健脑，吃些。多汁果
果糖，甜的低能糖
黄油越软越好
K歌多喝热茶水
当煮夫，先学熬汤
花生浆煮米粥
西红柿炖牛腩
三种食材泡成茶
鹅肝=鹅的脂肪肝
别过分担忧饮料沉淀
吃葡萄解油腻
初榨茶油更安全
巧搭一日白色餐
吃扁豆
葱油饼
蓝莓为何火？
过中秋喝两杯黄酒
秋喝茶别少了菊花
夜宵吃出健康来
秋吃话梅
养生月饼
开胃小菜腌仔姜
白露吃点南瓜露
三类人少吃木糖醇
吃月饼，配石榴
我的豆浆生活
吃葡萄
秋天对症来吃鱼
苦荞其实并不苦
西梅是通便高手
果仁打成果汁喝
腹胀怎么办？
红酒泡洋葱
水果的功效
一林蜂蜜，两种用途
节食人士，多吃“镁”食
奶类上品属奶酪
均衡营养，吃点纳豆
韭菜吃多增胃火
绿豆晚饭吃更好
“三高减肥秘方”需要加点料
高亚油酸食用油可为血管清道
黑五类
板栗
三方法做好绿叶菜
节日聚餐选兔肉
皮蛋配豆腐助排铅
吃葡萄，胖瘦有别
垃圾食品让人变丑
我家莲藕正当时
防凉燥
黄花菜
胡萝卜
秋天抓紧吃五鲜
吃虾蟹配白葡萄酒
吃红薯，熬粥好
喝酸奶
幼儿餐
山药粉
做猪肝先腌再炒
润嗓子，有茶就好
桂圆也是‘益智果’
晚吃少，有新说
玉米还是嫩的好
吃太素了也伤胆
深秋一起来吃蟹
方便面是应急“能量宝”
有钱人饮食
养生糊
……
第二篇 疾病防治篇

作者介绍

文摘

序言

《健康新视界：精选专题与实用指南》 概述 《健康新视界》是一部集结了当前健康领域前沿资讯、深度分析与实用生活指南的综合性读物。本书精选自权威健康媒体的精华内容，涵盖了从疾病预防、营养科学、心理健康到运动养生等多个维度，旨在为广大读者提供科学、易懂、可操作的健康知识，助力读者构建积极、健康的生活方式。全书结构清晰，内容丰富，既有对热点健康话题的深入解读，也有贴近日常生活的实用建议，力求成为读者身边值得信赖的健康顾问。 内容详析 第一部分：疾病预防与健康管理 本部分聚焦于常见疾病的预防、早期识别与科学管理。我们将从多个角度深入剖析，帮助读者建立起对自身健康的全面认知。 心血管健康： 深入探讨高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的风险因素、早期症状及最新防治进展。我们将解析科学饮食、适度运动、戒烟限酒等生活方式干预在心血管健康中的重要作用，并介绍一些前沿的药物治疗和介入治疗技术，帮助读者更好地管理心血管风险。 癌症防治： 聚焦癌症的筛查、预防与早期发现。本书将详细介绍不同癌症的易感人群、危险信号，并普及科学的癌症筛查方法（如体检、影像学检查、基因检测等）的重要性。同时，我们将强调健康生活方式（均衡饮食、规律运动、避免不良习惯）在降低癌症风险方面的作用，并介绍一些最新的癌症预防理念和研究成果。 糖尿病管理： 剖析糖尿病的类型、发病机制、并发症及其管理策略。本书将详细讲解如何通过饮食控制、规律运动、药物治疗和血糖监测来有效管理糖尿病，并强调生活方式的长期坚持对于预防糖尿病及其并发症的关键性。 呼吸系统健康： 关注慢阻肺、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的预防与治疗。我们将介绍呼吸系统疾病的常见病因、症状，并强调空气污染、吸烟等对呼吸健康的危害。本书还将提供实用的呼吸道感染预防措施，以及改善室内空气质量的建议。 消化系统保健： 探讨胃炎、胃溃疡、肠炎等消化系统常见病的预防与调理。我们将深入解析健康饮食习惯对消化道的影响，并介绍一些有助于缓解消化不良、促进肠道健康的食物和方法。 骨骼与关节健康： 关注骨质疏松、关节炎等骨骼健康问题。本书将科普骨骼生长发育的规律，以及影响骨骼健康的关键因素，如钙、维生素D的摄入。同时，将介绍适合不同人群的运动方式，以增强骨骼密度和关节灵活性。 第二部分：营养科学与均衡膳食 营养是维持生命和健康的基础。本部分将为您揭示科学饮食的奥秘，帮助您掌握如何通过合理的膳食搭配，为身体注入源源不断的活力。 宏量营养素的智慧： 详细解析蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素的生理功能、最佳摄入量及其在身体健康中的关键作用。我们将探讨不同来源的营养素的优劣，并提供如何根据个人需求进行合理搭配的建议。 微量营养素的宝藏： 深入了解维生素和矿物质对于人体的重要性，包括各类维生素（如维生素A、C、D、E、K、B族维生素）和矿物质（如钙、铁、锌、硒、镁）的生理功能、食物来源及缺乏与过量的危害。本书将指导读者如何通过多样化的饮食来获取充足的微量营养素。 食物选择的科学指南： 针对不同年龄段、不同生理状况（如孕期、哺乳期、老年期）的人群，提供个性化的食物选择建议。我们将讲解如何辨别食物的营养价值，如何阅读食品标签，以及如何根据季节选择当季、新鲜的食材。 健康烹饪技巧： 介绍更健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、烤等，并对比其与油炸、煎炒等烹饪方式在营养保留和健康风险上的差异。我们将提供一些美味又健康的食谱，让您在家也能轻松制作营养餐。 膳食误区辨析： 针对当下流行的各种饮食潮流和坊间流传的营养误区，进行科学的辨析和澄清，帮助读者建立正确的营养观。我们将探讨“排毒”、“代餐”、“纯素”等概念的科学依据，并提醒读者警惕过度极端或不科学的饮食方法。 功能性食品的理性认知： 介绍具有特定健康益处的食物，如益生菌、膳食纤维、抗氧化剂等，并分析其在日常饮食中的作用和适宜人群，提醒读者理性看待功能性食品，避免盲目跟风。 第三部分：心理健康与情绪管理 身心健康密不可分。本部分将引导读者关注内心世界，学习有效的心理调适方法，提升情绪管理能力，构建积极乐观的心态。 压力与应对： 探讨现代社会常见的压力源，如工作压力、学业压力、人际关系压力等，并提供科学有效的压力缓解技巧，如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等。 情绪的智慧： 帮助读者理解情绪的本质，识别和接纳自己的各种情绪，并学习如何健康地表达和管理情绪，避免负面情绪的长期积累。 睡眠的奥秘： 深入解析睡眠的重要性，探讨影响睡眠的因素，如作息习惯、环境因素、饮食影响等，并提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的睡眠时间表、创造良好的睡眠环境等。 社交与支持： 强调人际关系在心理健康中的重要作用，指导读者如何建立积极健康的社交关系，并学习寻求和提供情感支持。 常见心理问题的识别与求助： 简要介绍抑郁、焦虑等常见心理问题的早期症状，并鼓励读者在需要时勇敢寻求专业的心理咨询和治疗。 第四部分：运动养生与活力人生 运动是维持身体机能、延缓衰老、提升生活品质的重要途径。本部分将为您量身定制运动计划，点燃您的运动热情。 运动的科学性： 阐述不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练）对身体的益处，以及运动频率、强度、时间等关键因素的科学建议。 个性化运动方案： 提供针对不同年龄、不同身体状况（如慢性病患者、亚健康人群）的运动入门指南和进阶方案。 损伤预防与康复： 讲解运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸，以最大程度地减少运动损伤的风险，并介绍一些常见的运动损伤的康复方法。 运动与生活方式的结合： 鼓励读者将运动融入日常生活，如增加步行、爬楼梯等，培养终身运动的习惯。 特定人群的运动建议： 针对儿童、孕妇、老年人等特殊人群，提供更具针对性的运动指导和注意事项。 第五部分：健康生活方式的实践 本部分将整合前述内容，强调健康生活方式的整体性和系统性，指导读者如何将科学的健康理念转化为日常行动。 全方位健康评估： 鼓励读者定期进行健康体检，了解自身健康状况，并根据评估结果调整生活方式。 健康习惯的养成： 提供循序渐进的方法，帮助读者养成规律作息、健康饮食、积极运动、情绪管理等良好的生活习惯。 现代健康科技的应用： 介绍一些有助于健康管理的智能设备和应用程序，如智能手环、健康管理APP等，并指导读者如何合理利用它们。 健康信息辨别能力： 强调培养批判性思维，学会辨别网络上的健康信息真伪，避免被不实宣传误导。 可持续的健康追求： 倡导将健康视为一种持续的、动态的过程，鼓励读者保持积极的心态，不断学习和调整，享受健康带来的美好生活。 结语 《健康新视界》汇聚了众多专家智慧和实践经验，内容详实，贴近生活。我们相信，阅读本书将为您开启一扇通往健康生活的大门，让您在了解自身健康的同时，也能掌握科学有效的健康管理方法。愿本书成为您在追求健康道路上的忠实伴侣，助您拥有更加充实、精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本杂志简直是为我这种对健康资讯有深度渴求的人量身定做的！我通常对那种泛泛而谈的养生文章不感兴趣，总觉得水分太多，但这次的《健康时报精华本》给我带来了耳目一新的感觉。我尤其欣赏它在处理复杂医学问题时的那种严谨和深入浅出的平衡。比如，对于一个最近让我比较困扰的慢性炎症问题，我翻阅了其中几篇专题报道，它们不仅仅停留在“多吃抗炎食物”这种老生常谈的建议上，而是深入剖析了炎症的生理机制，并引用了近期的一些研究进展来支持其推荐的干预措施。那种感觉就像是请了一位专业的营养师和一位有经验的临床医生同时为你讲解，既有科学的深度，又不失日常操作的可行性。特别是其中一篇文章对比了几种时下流行的“排毒法”的科学依据，用数据说话，让人彻底打消了那些不切实际的幻想。阅读的过程非常顺畅，排版清晰，图表制作精良，即便是涉及一些生物化学的知识点，也能通过恰当的比喻和结构图变得易于理解。我把这几期都仔细地收集起来，打算作为我未来一整年的健康参考书来常备，那种踏实感，是其他碎片化的网络信息无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“精华本”是抱着一丝怀疑的，总觉得是为了凑数，内容难免有所取舍，但这一次的体验彻底打消了我的顾虑。这次的几期内容涵盖面广得惊人，仿佛是把过去一段时间内所有最热门、最受关注的健康话题都浓缩提炼了出来。我最喜欢的是它对于“心理健康与身体健康互联”这个主题的处理。在如今这个快节奏的社会，大家都在谈论压力，但真正能给出有效、具体应对策略的材料却不多见。这本精华本里，有一篇深度访谈了心理学专家，探讨了如何通过正念训练来缓解长期焦虑对肠道菌群的影响——这种跨学科的视角，实在是太抓人眼球了！它不仅仅是告诉你“要放松”，而是告诉你“为什么放松对你的消化系统有益，以及如何用科学的方法做到这一点”。此外，对于老年人护理和慢性病管理的专题，内容详实，不仅提供了最新的治疗进展，还穿插了许多成功案例，那些家庭成员之间的真实故事，读起来特别有温度，让人感到自己不是一个人在面对这些健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有极高要求的人，阅读任何材料都追求效率和信息密度，这本《健康时报精华本》在这方面做得极其出色。我通常只能利用通勤时间进行阅读，所以书籍必须能够快速抓住我的注意力。这几期杂志的每一篇文章都像是一个精心打磨的“知识胶囊”，信息量大，但绝不拖沓。比如，在介绍“睡眠卫生”的那部分，它没有堆砌老掉牙的“睡前少看手机”的建议，而是用图表清晰地展示了不同光线波长对褪黑素分泌的影响机制，并给出了针对性的家庭照明改造方案。我立刻就根据建议调整了卧室的灯光，效果立竿见影！这种直接、可执行的建议，才是真正有价值的健康指南。另外，对于运动损伤的预防和恢复部分，图解非常到位，即便是运动小白也能看懂那些拉伸和康复动作的正确姿势，避免了在健身房里瞎练的风险。这本书真正做到了“专业而实用”的完美结合。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注公共卫生领域动态的专业人士，我对信息的来源和可靠性有着近乎苛刻的要求。这套精华本的编辑团队显然下了大功夫进行资料甄选和专家把关。我特别注意到他们在讨论新兴的健康趋势，比如“个性化营养”和“基因检测对生活习惯的影响”时，表现出的审慎态度。他们不会盲目跟风鼓吹某个高科技，而是会平衡介绍其潜力与现阶段的局限性，甚至会主动揭示一些商业宣传中的误区。这一点让我对它的信任度大大增加。例如，在关于维生素补充剂有效性的系列报道中，他们引用了多项大规模的对照试验结果，结论非常中立客观，让人对自己的补充习惯有了更清晰的认识。这种基于证据（Evidence-Based）的报道风格，在如今信息泛滥的市场中，简直是一股清流。它教给我的不是“该吃什么药”，而是“如何科学地评估健康信息”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这几期杂志时，我本来只是想随便翻翻，没想到很快就被几篇关于“亚健康状态自我干预”的深度分析所吸引。我常常感觉自己处于那种“说不清道不明”的疲惫状态，去医院检查指标又都正常，非常令人沮丧。这本精华本里有一篇文章，详细阐述了“能量代谢疲劳”的几种常见诱因，并提供了一套非常细致的、为期四周的“生活习惯调整计划”。这个计划的特别之处在于，它不是要求你进行剧烈的改变，而是通过微小的、循序渐进的调整，比如调整进餐顺序、优化早晨的暴露于自然光的时间等，来重建身体的自我修复机制。我尝试着执行了其中几条建议，比如在午后刻意进行短时间的“冥想式休息”而非刷手机，结果发现下午的工作效率确实有了显著提升，而且那种持续性的精神倦怠感减轻了不少。这种将深奥的生理学知识转化为日常可操作的小步骤的能力，是这套杂志最打动我的地方，它确实改变了我对自身状态的认知和管理方式。