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蔡向红 著

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• 传统医学
• 家庭健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530883013

商品编码：29686104901

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：不生病的智慧 : 好的医生是养生

定价：29.80元

作者：蔡向红

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787530883013

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《不生病的智慧：好的医生是养生》以传统中医养生学为基础，融入了大量时下受欢迎的养生观点，从经络按摩到饮食保健，从生活细节养生到情志调养，从古代名医神术到现代国医妙方，均一一道来。并且融合了传统中医的养生精华，涵盖了穴位、气血、呼吸等养生方法，详解针对不同健康问题的刮痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等国医绝学。

目录

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章 道可道，健康道——健康就在一念间

第 1 节养生胜于治病，健康在自己手中

很多人都只关注疾病，不关注健康

“无病先防”胜于“有病再养”

对待身体要像对待自己的孩子一样

维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱

长寿地如皋，奥秘就在养生方

第 2 节观念决定健康，别让错误养生观害了你

失去的“觉”真的能补回来吗

若要小儿安，常带三分饥和寒

补气血，不要陷入误区

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了

食物“趁热吃”未必好

关门闭窗，留住了温度溜走了健康

用脑过度会导致神经衰弱吗

第3 节是药三分毒，有病不可乱吃药

乱吃药会摧毁人体的自愈潜能

全面认识医药，当心惹“祸”上身

“好”药滥用也会变成“坏”药

中西药物未必珠联璧合

第二章 察“颜”观色识百病——走出疾病的“围城”

第 1 节经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”

我们必须养成与身体交流的习惯

白带异常表明了什么

不可不知——肤色告诉你的疾病隐患

多汗不是好事，你要谨防五种病

腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患

第 2 节人活得好不好，全由气说了算

人体自有气场影响着我们的生命

百病生于气，调气亦可防百病

胸闷！是哪里出了问题

正气一足，有病祛病，无病强身

调摄胃气，才能驱邪扶正

第 3 节手是我们身体的“气象站”

指甲是人体疾病的报警器

“十指连心”——从双手看健康

第 4 节识别头部健康警报，做好全身一级防护

如何利用脸色辨别身体健康状况

看头发，辨疾病

少年白发、牙齿松动是怎么回事

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

令人难堪的黑眼圈说明了什么

眼皮跳也是疾病的先兆

舌为心之苗，脏腑状况它知道

鼻涕眼泪多也是病态的征象

口水太多，病可能在脾肾

疾病的“信号灯”——嘴唇

鼻为“面王”，可报身体疾病

心脏有问题，耳朵先露出马脚

第 5 节开放视野，观察宇宙万物对人体健康的影响

地磁线：睡眠方位的佳指向

月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系

人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量

细说“温度”“湿度”与人体健康

气象的变化到底是怎么影响人体健康的

警惕“无影无形”的电磁波

第三章 从头到脚谈养生——给身体加上一把“保健锁”

第 1 节脑为乾——保卫我们人体的蓝天

脑为髓之海——中医对大脑的认识

养生需要先健脑——现代人必知的健脑之法

大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑的十大“杀手”

别让你的大脑提前进了养老院

第 2 节供养人体的君王——心系统佳保养方案

心为“君主之官”，君安才能体健

夏季养阳气，养心正当时

小心！暴饮暴食易引发心脏病

第 3 节让生命之水源源不绝——肾系统佳保养方案

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱

房事过度损精血，节欲可养肾

黑色食物保你肾旺人也旺

学几招简单且实用的护肾“秘籍”

第 4 节迎接我们体内的暖阳——胆系统佳保养方案

胆的好坏与我们生活息息相关

胆病大多是不良生活习惯导致的

胆经当令在子时，人体阳气始生发

第 5 节养护人体的坤土——脾系统佳保健方案

脾是我们身体的“后勤部长”

夏季养脾不能不知这些事儿

茯苓性平和，益脾又安神

第 6 节呵护我们的后天之本——胃系统佳保养方案

胃为后天之本，为仓廪之官

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战

饮食六原则保你养好你的胃

小米补我们的后天之本——胃

花生，可以补你的胃和肺

多吃香菜可以让你胃口大开

胃经当令在辰时，不吃早餐伤胃

饭前先喝汤，胜过补胃良药方

第 7 节要好好爱护我们身体上娇嫩的肺脏——肺系统佳保养方案

肺是人体大宰相，脏腑情况它全知

“命悬于天”，就是命悬于肺

哮喘大多由“外邪犯肺”所致

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠

养肺要懂得呼吸的学问

第 8 节愿你的生命之树长青——肝系统佳保养方案

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它

要想身体牛劲足，丑时养肝不可少

养肝忌发怒，要保持情绪稳定

酒精会加重的排毒负担

过度疲劳会给带来损伤

养生重在平时，养肝贵在坚持

第 9 节骨正筋柔，气血自流——筋、骨佳保养方案

骨气即正气，养好骨气享天年

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡不是难题

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿

有事儿没事儿拉拉筋，增寿延年的好方法

肩周炎、腰椎间盘突出，病根在筋上

第 10 节身体外部同样需要十二分呵护——肌肉、皮肤和毛发佳保养方案

“肌”与“肉”的区别——认识“肌肉”从这里开始

一张一弛，肌肉保健之道

皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定

养好头发，解决你的“头”等大事

第四章 膳食革命——家常饮食里的健康密码

第 1 节大的功效来自家常的食物

无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来

葡萄，破解神经衰弱的密码

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”

“菇中”香菇可防佝偻

“小人参”胡萝卜的神奇功效

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫”

夏天吃茄子，可以“活血、止血、消痈”

不同的食物可以呵护身体的不同部位

第 2 节驱逐让我们身体不平安的食物

世界上30％的心脏病是由西式快餐引起的

食品添加剂——为生命添加危害

海产之物，食用有禁忌

第 3 节凡膳皆药——赶走常见疾病，饮食比药物更可靠

拒绝“三高”，食物为你排忧解难

告别肥胖，标准体重可以吃出来

口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了

“吃掉”感冒这个万病之首

第 4 节饮食习惯也是左右健康的“方向盘”

过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多

若要身体壮，饭菜嚼成浆

好的早餐是健康的步

午餐吃饱更要吃好

精心配备自己的晚餐

新鲜不代表健康，生吃活食易伤身

管不住自己的嘴，你就会越来越胖

第五章 细节决定健康——生活细节不可忽视

第 1 节流光溢彩真生活，身体健康由颜色决定

色彩与人类健康息息相关

五颜六色藏着健康的秘密

健康的家居色彩搭配常识

不同色彩的食物，蕴藏着不同的能量

科学无污染的色彩法

第 2 节体酸是百病之源——酸性体质必知的加“碱”法

酸性体质是酿造百病的源头

生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法

这样运动就能把酸度燃掉

第 3 节性爱保健——“性”福是健康幸福的前提

欲不可纵，节欲乃长寿之本

幸福生活来自关爱“性福”的食物

房事也应依四季的变化来调节

这些时候不宜过性生活 1

性生活中切忌以酒助“性”

亲吻拥抱可促进身体健康

性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴

夫妻分床睡对健康更有益

走猫步可增强性功能

第 4 节良好的生活习惯是身体忠实的保镖

避免死亡，做好“三个半分钟，三个半小时”

给身体“缓带”，隐患少了健康就会多一些

睡眠避开这八忌，你才能有好身体 1

饭后午睡，养神蓄锐

少酒——挽救沉溺于壶觞的浑噩人生

戒烟——拔除健康头上的达摩克利斯之剑

远离不良影响，维护良好居住空间

第六章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经

第 1 节不生病，从我做起

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤

念“六字诀”——为懒人量身定做的强身健体功

静坐：有张有弛才是真正的生活之道

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本

身体疲惫时千万不要硬熬

推腹——慢性病多可用它去解决

第 2 节让孩子的病一去无踪——儿童常见疾病防治法

提高孩子免疫力，把疾病拒之体外

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根

小儿支气管炎不用忙，细分病症慢开方

第 3 节女性常见疾病防治法

呵护乳房，拒绝增生——为女人的健康系上粉红丝带

哪些才是温暖女人冰河时期的良药

去除囊肿，不再让女人彷徨与无奈

阴道炎种种，让女人告别尴尬的伤痛

四两拨千斤，轻松应对更年期综合征

第 4 节男性常见疾病防治法

前列腺炎要慎治，不可妄服壮阳品

有宜有忌，让男人拥有一颗“年轻”的心

第5 节中老年常见疾病防治法

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”

不

防治老年人的常见病——骨质疏松

老年人生活要规律，别让失眠找上你

年老之后脾胃弱，管好嘴巴很重要

高维生素C 食物——抗击中老年白内障的

第6 节上班族常见疾病防治法

“手动二法”，让“白骨精”远离脑疲劳的困扰

半分钟帮你告别“鼠标手”

对付“星期一综合征”就用这四招

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经

五套办公室小动作让你拥有大健康

第7 节应酬族常见疾病防治法

饭局越多，患病机会也越多

解酒保肝，这五个绝密你不可不知

第8 节开车族常见疾病防治法

司机怕的职业病——心绞痛

摆脱颈椎病，你离不开以下五种对策

四大妙招让司机师傅远离腰椎病

这些方法让振动病不再缠着你

第七章 天机一旦泄露，世人皆曰有福——养生可以更高效

节健康何难——养生之道俯首皆是

以性养生，“七损八益”维护男女健康

养花种草也是不错的养生方式

做事悠着点，身体就能健康些

提升免疫力要多接触有生命力的东西

听听音乐，让心灵在舒缓中回归

第2 节补足气血万病灭

气血瘀滞是人体衰老的主要原因

补气提神，培固正气的三大法宝

用“五禽戏”来平衡气血生态有效

第3 节民间谚语中的养生秘诀

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

要想身体安，火罐经常沾

要想腿不废，走路往后退

宁可食无肉，不可食无豆

正月葱，二月韭，三月姜

第4 节治标又治本的排毒养生法

体内毒素是潜藏在你身上的杀手

世界上先进的排毒设施就在你体内

欲得长生，肠中常清

打通体内排毒通道，修炼美丽容颜

第5 节神奇自然疗法——受益一生的养生法

按摩疗法：健康就在弹指一挥间

空气疗法：呼清气排浊气

刮痧疗法：调整经气、增加免疫力

耳压疗法：给耳朵按摩，全身跟着“沾光”

沙浴疗法：“吸”出身上的寒湿之气

艾灸疗法：简单有效的治病法

拍打疗法：拍拍打打保健康

日光疗法：吸收天气之精华

芳香疗法：幸福女人的时尚选择

第八章 毛病虽小，不治就大——将疾病消除在“萌芽”状态

节小病小痛是身体预警系统的启动

小心便秘诱发心脏病

咽喉是要道，不可小觑咽喉病

注意了，颈椎病可不是小毛病

当“尾椎骨痛”蔓延全身后

第2 节修复后天之本，迅速消除亚健康

亚健康，游离在健康与疾病之间

教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”

简单小动作也能对抗亚健康

饮食疗法，让你的身体回归健康态

职业女性，想要就运动吧

轻松娱乐，远离亚健康

心理疗法是缓解亚健康的关键

第3 节小病有巧方，让你轻松摆脱病痛

牙痛不用止痛片，小方法就搞定

远离牙周炎，可用清热止痛汤

眼部疲劳，按摩帮你忙

第4 节肠胃常见疾病防治法

对付胃痛，食物疗法见效

补阴养胃，胃炎就会“知难而退”

消胃火臭，试试萝卜和生姜

胃溃疡患者不可不知的“三注意”

第5 节做个快乐的“无火族”

上火是正气变成毒气的表现

阴阳失衡，火邪由体内生

第九章 病由心生——防治百病还得唯“心”是问

节健康的一半是心理健康

别让“心病”从内部瓦解你的健康

心理健康从情绪的管理起步

调摄七情，益寿延年

健康长寿四字箴言：慈、俭、和、静

第2 节良好的心理是身体健康的前提

七情就是在这样伤害我们的身体

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果

痛心疾首！不良情绪引发癌症

糖尿病也是一种情绪疾病

眼睛不适，不妨找情绪算算账

第3 节焦虑，让你坐卧难安——如何跨过焦虑这道坎

焦虑是一种病，需要及时治疗

静心，制怒——化解焦虑的真正法门

救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活

第4 节走出失眠的怪圈——不再让自己彻夜难眠

彻夜难眠，都是“心魔”惹的祸

乐活小运动，远离失眠就是这么简单

温馨的卧室，还你非常的自然醒

第5 节六种妙法，让你的坏心情瞬间隐形

放松法：关掉手机，地球没你照样转

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲

疏导法：情绪宜疏不宜堵

变通法：变通思维抵掉负面情绪

冥想法：闭上眼睛就能给你带来快乐

距离法：不要和电脑“如胶似漆”

第6 节每人都该有一份缓解压力的阳光套餐

高考生可以用这些方法缓解压力

大学生择业心理调适必修课

摆脱阴影——失恋后如何走出情绪低谷

重拾幸福——离婚女性的精神自我安慰法

股市中看淡得失，健康才不会崩盘——股民心理健康全攻略

退休人员也要做好自己的心理调试

夜班族，要做好身心保健

第十章 深谙养生之道，带病延年长生——有病不等于无寿

节要不生病还是要命长

疾病会以哪些方式“下战书”

身体需要修复，而不是代替

利用人体的自愈力就可以拯救自己

第2 节癌症不是我们的敌人

抗癌的重点是做好“四合理一检查”

预防癌症，从现在开始

饮食掌握好，癌症就远离

第3 节心脏病不是你的致命杀手

预防心血管疾病，狙击健康的头号大敌

如何避免冠心病猝死

对付冠心病，食疗方法安全又可靠

第4 节我们可以和糖尿病一起活到天年

测一测，你是“糖门一族”吗

找出糖尿病的六个“帮凶”

三分医，七分养，十分防——糖尿病佳防治方案

按摩加泡脚，有效控制糖尿病

第5 节安慰脑血管，让它不再病变

治疗脑血管疾病，你还得寻根溯源

健康自测：你和脑血管病是零距离吗

健康指南：预防脑血管病的“六字诀”

生死时速：如何抢救脑血管病人

作者介绍

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文摘

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序言

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以下是一本关于健康生活方式的图书简介，不包含您提到的《不生病的智慧 : 好的医生是养生》一书的具体内容： 揭秘身体的内在智慧：重塑健康，活出生命的光彩 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、压力和各种琐事裹挟，健康似乎成了一种遥不可及的奢侈品。然而，真正的健康并非偶然，它隐藏在我们身体的深处，等待我们去发现、去唤醒。这本书并非要贩卖某种神奇的药物或推崇一套繁琐的养生理论，而是旨在带你踏上一场深入探索身体内在智慧的旅程，理解生命的运行规律，学习如何与身体和谐共处，从而达到一种持久而稳固的健康状态。 我们或许会困惑：为什么有些人无论年龄增长，依然精力充沛，神采奕奕？为什么有些人年纪轻轻就疾病缠身，备受折磨？答案往往不在于外部的干预，而在于我们是否真正理解并尊重了身体的信号，是否掌握了与身体对话的语言。这本书将带领你打破对健康的固有认知，从一个全新的视角审视身体与生活的关系，帮助你构建一套独立、可持续的健康管理体系。 第一部分：理解身体的语言——倾听内在的求救信号 在这一部分，我们将首先学会如何“倾听”你的身体。身体并非沉默寡言，它通过各种微妙的信号来表达它的需求和不适。疲劳、失眠、食欲不振、皮肤变化、情绪波动……这些看似寻常的反应，可能都是身体在向你发出预警。我们将深入探讨这些信号背后的真正含义，了解它们是如何产生的，以及它们可能预示着怎样的健康隐患。 身体的“语言”解读： 学习识别和理解身体各种信号的含义，从细微的身体不适到持续的疼痛，了解它们并非无缘无故。 现代生活方式对身体的影响： 探讨高压、熬夜、不健康饮食、缺乏运动等现代生活习惯是如何悄无声息地侵蚀我们的健康，并对身体产生累积性损伤。 情绪与身体的联系： 揭示情绪波动如何影响我们的生理健康，例如长期的焦虑和压力可能导致免疫力下降、消化系统紊乱等。 认识身体的自我修复机制： 了解身体本身拥有的强大修复能力，以及我们如何通过正确的方式来激活和支持这些机制。 第二部分：激活内在的生命力——从生活源头滋养健康 健康并非靠“治”，而是靠“养”。“养”的智慧在于从生活的点滴做起，为身体提供最适宜的生长环境，从而激发内在的生命力。这一部分将聚焦于那些最基本却又至关重要的生活方式，它们是构建健康基石的不可或缺的元素。 食物的真正意义： 重新认识食物的角色，它不仅仅是维持生命的能量来源，更是修复和滋养身体的“药物”。我们将探讨如何选择真正有利于身体的食物，而非仅仅追求口感或便利。 精细化饮食指南： 细致讲解天然食物的选择原则，如何辨别食物的营养价值，避免过度加工食品对身体造成的负担。 平衡的饮食结构： 强调宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的均衡摄入，以及不同食物组合的协同作用。 肠道健康的重要性： 深入解析肠道菌群与整体健康的关系，以及如何通过饮食调理来改善肠道环境，提升免疫力。 天然食材的疗愈力量： 介绍一些具有天然疗愈功效的食材，以及它们在日常饮食中的应用方法。 运动的艺术： 运动不应是负担，而是一种与身体对话、释放能量的方式。我们将探索如何找到适合自己的运动方式，让运动真正成为一种愉悦和疗愈的体验，而不是为了消耗而消耗。 找到最适合你的运动： 引导读者根据自身身体状况、兴趣和生活习惯，选择最适合的运动类型，无论是温和的瑜伽，还是充满活力的跑步，或是舒缓的散步。 运动的内在益处： 探讨运动如何促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，释放压力，提升情绪。 运动的频率与强度： 提供关于如何科学安排运动频率和强度的建议，避免运动损伤，最大化运动效果。 动静结合的智慧： 强调运动与休息的平衡，以及如何通过适当的放松和拉伸来促进身体恢复。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体进行修复和重塑的关键时期。我们将揭示高质量睡眠的重要性，并提供切实可行的方法来改善睡眠质量，让身体在夜间得到充分的休养生息。 睡眠的生理节律： 解释昼夜节律对人体健康的影响，以及如何调整生活习惯以顺应自然的睡眠周期。 改善睡眠的实用技巧： 提供一系列简单易行的改善睡眠的方法，包括营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧、饮食禁忌等。 识别并应对睡眠障碍： 了解常见的睡眠问题，并提供初步的应对策略。 睡眠与身体修复： 阐述睡眠期间身体发生的关键修复过程，以及优质睡眠如何支持这些过程。 呼吸的力量： 呼吸是我们最基本、最持续的生命活动，但我们常常忽视了它的力量。本书将带你认识到正确呼吸的重要性，并通过简单的练习来提升呼吸质量，从而改善身体的供氧能力，平静内心。 浅层呼吸与深层呼吸的差异： 揭示不同呼吸方式对身体和情绪的影响。 腹式呼吸的练习方法： 教授简单有效的腹式呼吸技巧，以促进放松、缓解压力。 呼吸与能量的流动： 探讨如何通过调整呼吸来引导身体能量的流动，提升活力。 将呼吸融入日常生活： 提供将呼吸练习融入日常活动的方法，使其成为一种自然的习惯。 第三部分：重塑健康心智——拥抱积极的生活态度 健康不仅是身体的健康，更是心智的健康。积极乐观的心态，对生活的热爱，以及良好的情绪管理能力，都是保持健康不可或缺的组成部分。 压力管理与情绪疏导： 学习识别并有效管理生活中的压力源，掌握情绪调节的技巧，避免负面情绪对身体造成长期影响。 认识压力的本质： 探讨不同类型的压力及其对身心健康的影响。 有效的压力应对策略： 介绍多种经过验证的压力管理方法，如正念冥想、渐进式肌肉放松、情绪日记等。 培养积极情绪： 引导读者如何培养感恩、快乐、希望等积极情绪，从而提升整体幸福感。 处理负面情绪的智慧： 提供面对和转化负面情绪的实用建议。 内心平和的修炼： 学会在纷扰的世界中找到内心的宁静。本书将介绍一些简单的方法，帮助你培养专注力，减少焦虑，提升生活质量。 正念与活在当下： 解释正念的含义，并提供如何在日常生活中实践正念的技巧。 冥想的入门与进阶： 引导读者通过冥想来平静思绪，培养内观能力。 自我关怀的重要性： 强调爱护自己、肯定自己的价值，以及如何通过自我关怀来滋养身心。 与自然和谐共处： 探索亲近自然对身心健康的益处，以及如何将自然元素融入生活。 人际关系与健康： 良好的人际关系是健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护积极的人际互动，以及它们如何影响我们的整体福祉。 沟通的艺术： 学习有效的沟通技巧，以建立更深厚、更真诚的人际关系。 感恩与付出的力量： 探讨感恩之心和乐于助人对个人幸福感的积极影响。 边界的设定与维护： 学习如何清晰地设定个人边界，保护自己的能量和情绪。 第四部分：建立个性化的健康蓝图——将智慧融入生活 最终，健康是一种实践，是智慧的落地。本书并非提供一套僵化的“食谱”或“处方”，而是鼓励你成为自己健康的主人。在这一部分，你将学会如何根据自身的身体状况、生活习惯和偏好，量身定制一套切实可行的健康计划，并将其融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活方式。 自我评估与健康监测： 引导读者学习如何定期评估自己的身体和精神状态，识别潜在的问题，并及时调整。 制定个性化健康目标： 帮助读者设定具体、可衡量、可达成、相关且有时限（SMART）的健康目标。 循序渐进的改变策略： 提供小步快跑的改变方法，避免一次性的大幅度调整带来的挫败感，强调持续性和可执行性。 应对挑战与维持动力： 探讨如何在改变过程中遇到阻碍时保持积极性，以及如何找到持续的内在动力。 持续学习与成长： 鼓励读者保持对健康知识的好奇心，并持续探索适合自己的健康之道。 这本书是一份邀请，邀请你重新审视健康，从身体的内在智慧出发，通过科学的生活方式和积极的心态，活出更健康、更充实、更精彩的人生。它将帮助你理解，真正的健康，源于对生命的尊重，源于对身体的关怀，源于对生活的热爱。让我们一起，用智慧点亮健康之路，绽放生命的光彩。

评分☆☆☆☆☆

“不生病的智慧：好的医生是养生”，这个书名给我一种豁然开朗的感觉。过去我总是把身体想象成一个需要不断“修理”的机器，一旦出了故障就得找“修理工”（医生）。但这本书告诉我，其实最好的“医生”一直都在我们体内，那就是我们自身的“养生”能力。它并非否定现代医学的重要性，而是强调了在日常生活中，通过科学的养生方法，我们可以大大减少生病的几率，降低对医疗资源的依赖。书中关于“生命能量”的讨论，虽然有些概念听起来有些抽象，但它引导我去思考身体的整体性和内在平衡。它不是教你如何“对抗”疾病，而是教你如何“滋养”生命，让身体保持在一个充满活力的状态。我特别喜欢其中关于“生活节奏”的章节，它提醒我在快节奏的生活中，要放慢脚步，关注内心的宁静，因为这种宁静也是一种重要的养生方式。这本书的价值在于，它提供了一种更积极、更主动的健康观，让我从被动接受生病，转变为主动追求健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到“不生病的智慧：好的医生是养生”这本书，我首先被它的书名吸引。读完后，我最大的感触是，它并没有提供一个放之四海而皆准的“万能钥匙”，而是更侧重于一种“思维方式”的启迪。它让我明白，“不生病”并非遥不可及，也并非要达到一种“完美无瑕”的状态，而是关于如何通过智慧和方法，让身体保持在一个相对稳定、健康的运行轨道上。书中对“养生”的定义非常辩证，它不是指刻意的“保养”或者“折腾”，而是指一种与生活融为一体的、顺应自然的健康状态。我尤其欣赏它对“个体差异”的强调，书中并没有强行要求读者必须遵循某种固定的模式，而是鼓励大家去探索适合自己的方式。它让我认识到，健康是一场马拉松，需要耐心、理解和持续的努力。这本书的语言风格朴实而充满智慧，娓娓道来，没有压迫感，让人在轻松阅读中，逐渐领悟到健康背后的深层含义，并激发了自我管理的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，"不生病的智慧：好的医生是养生"。读完之后，最大的感受就是它提供了一种全新的健康视角。一直以来，我们都习惯于将“生病”看作是一种突发事件，然后去找医生解决。但这本书却强调了“不生病”的重要性，以及“养生”才是真正意义上的“好医生”。它不是在推销某种特定的养生方法，而是深入浅出地探讨了健康背后的哲学和科学原理。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的论述，它引导我去思考，我们身体的运行规律其实和自然界的四季变化、昼夜交替有着紧密的联系。如果我们能理解并顺应这些规律，就能减少很多不必要的“对抗”和“消耗”，从而将身体维持在一个更平衡、更健康的状态。书中还提到了一些非常实用的生活习惯的调整，比如饮食、睡眠、运动，但它不是简单地列出“要吃什么”、“要睡多久”，而是解释了为什么这样做对身体有益，背后的逻辑是什么。这种知其然更知其所以然的讲解方式，让我更容易接受并付诸实践。感觉这本书不仅仅是关于健康的书，更是一种关于生活方式的启迪，它让我重新审视自己的生活习惯，并开始主动地去构建一种更健康、更有智慧的生活。

评分☆☆☆☆☆

“不生病的智慧：好的医生是养生”，这个书名确实触动了我内心深处对健康的渴望。在阅读过程中，我发现它并没有提供包罗万象的养生秘籍，而是侧重于一种“观念的转变”和“方法的引导”。它让我意识到，很多时候我们追求的“治病”只是在处理结果，而这本书则将重点放在了“预防”和“调养”上，强调了“养生”才是真正的“大医”。书中对人体内在机制的阐述，让我对身体的自我修复能力有了更深刻的认识。它并不是鼓吹完全不生病，而是教会我们如何与身体和谐相处，如何通过日常的调养，让身体拥有更强的抵抗力，即使偶有不适，也能更快地恢复。我印象最深的是关于“情绪与健康”的部分，它揭示了不良情绪对身体会产生多么大的负面影响，并提供了一些调节情绪的建议，这对我来说非常有启发。很多时候，我们忽视了精神层面的健康，而这本书却将其与生理健康紧密联系起来，让我看到了一个更完整的健康图景。这本书的语言风格也非常平实易懂，没有太多专业的术语，让我这个非专业人士也能轻松理解其中的道理，并从中受益。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到“不生病的智慧：好的医生是养生”这本书时，我并没有抱太高的期待，毕竟市面上关于健康养生的书籍太多了。但读下去之后，我感到惊喜。它没有给我灌输任何具体的“禁忌”或“偏方”，而是以一种非常温和、理性的方式，引导读者去思考“健康”的本质。它让我明白，我们往往把“生病”看成是身体的敌人，但实际上，身体本身拥有强大的自愈能力，而“养生”的任务，就是去“激活”和“保护”这份能力。书中对“未病先防”理念的深入解读，让我重新认识到了预防的重要性。与其等到身体发出强烈的警告信号时才去补救，不如在日常生活中就做好“养护”工作。我特别欣赏书中关于“适度”的强调，无论是饮食、运动还是休息，都强调“恰到好处”的重要性，避免了过度或不及的弊端。它让我学会倾听自己身体的声音，了解身体的需求，而不是盲目地跟从潮流或者别人的建议。这本书提供了一种更具智慧和可持续性的健康管理方式，让我感到非常受益。