怀孕必知的宜忌1001例 9787506468701 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国纺织出版社 著

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• 孕期保健
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• 孕期护理
• 胎儿发育
• 孕期安全
• 产前准备
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506468701

商品编码：29675592467

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:怀孕必知的宜忌1001例

定价：19.90元

售价：13.5元,便宜6.4元,折扣67

作者:出版社:中国纺织出版社

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787506468701

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

孕前优生宜忌详解帮你打好受孕基础。
孕期宜忌大放送让你轻松、愉快、健康地走过整个孕期。
分娩宜忌全知道为孕妈分娩保驾护航

目录

章 孕期行为习惯宜与忌
行为习惯之宜
备孕期
宜改变避孕措施
宜调整性生活频率
宜掌握科学的技巧
宜掌握自己的排卵几率
宜知佳生育年龄
宜选择佳时机受孕
宜在情绪良好的状态下受孕
宜选择好受孕的环境
宜学会计算预产期
宜拟定一份合理的孕育流水账
孕早期
宜了解怀孕征兆
宜确定验孕手法的正确性
宜到医院确定怀孕事实
宜慎重考虑工作与孕育的关系
宜改掉网瘾
宜保持乐观积极的心态
宜选择舒适的居住环境
宜保证睡眠充足
宜严密监督孕期体重的变化
宜学会看懂化验单
孕中期
宜从现在开始护理乳房
宜使用腹带
宜丰富孕期生活
宜穿一双合适的鞋
宜科学选用乳罩
宜准备合适的孕妇装
宜事先做好旅行计划
宜采取正确睡姿
宜适当干些家务活
宜定期测量底高
宜学会胎心监测法
宜掌握缓解妊娠纹的方法
宜了解安全出行的相关知识
宜学习防撞知识
宜考虑产假问题了
孕晚期
宜采取正确的走姿、坐姿、站姿
宜开始给胎宝宝购买衣物
宜开始为胎宝宝布置“安乐窝”
宜为迎接胎宝宝的到来重新布置家居环境
宜为宝宝准备哺乳所需物品
宜考虑挑选专职月嫂了
宜根据自身实际情况选择分娩方式
宜合理安排休产假的时间
宜做好分娩计划
宜提前找好分娩医院
……
第二章 孕期饮食宜与忌
第三章 孕期用药宜与忌
第四章 孕期胎教宜与忌
第五章 孕期保健宜与忌
第六章 临产分娩宜与忌

作者介绍

文摘

序言

一本全面解读孕期营养、生活与身心健康的实用指南 本书旨在为即将为人父母的您提供一份详尽而权威的孕期健康宝典。我们深知，怀孕是一个充满喜悦但也伴随着诸多疑问和担忧的特殊时期。从孕早期身体的微妙变化，到孕中期胎儿的快速成长，再到孕晚期为迎接新生命做最后的准备，每一个阶段都至关重要。本书将以科学严谨的态度，结合丰富的案例，为您一一解答孕期可能遇到的各种问题，帮助您和宝宝都能健康、快乐地度过这非凡的十个月。 一、 孕期营养：孕育生命的基础，科学进食是关键 “一人吃，两人补”，这句话在孕期营养方面具有重要的指导意义。然而，如何科学、均衡地摄取营养，避免盲目进补，是许多准妈妈面临的难题。本书将从多个维度深入剖析孕期营养学： 宏量营养素的精准摄取： 碳水化合物： 孕期能量的主要来源，我们将详细解读不同类型碳水化合物的选择，如全谷物、薯类等，并提供不同孕周的适宜摄入量建议，避免过度精制碳水化合物带来的血糖波动。 蛋白质： 胎儿生长发育不可或缺的“建筑材料”。本书将列举富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品、奶制品等，并提供孕期不同阶段的推荐摄入量，以及如何搭配以提高吸收率。 脂肪： 并非“洪水猛兽”，优质脂肪对胎儿大脑和视力发育至关重要。我们将重点介绍富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如深海鱼）、坚果、亚麻籽油等，并指导您如何选择健康的食用油，避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪。 微量营养素的精细把控： 维生素家族： 叶酸： 孕前及孕早期补充叶酸对预防神经管缺陷至关重要。本书将详细讲解叶酸的最佳补充时间和剂量，并列举富含叶酸的天然食物，如深绿色蔬菜、豆类等。 维生素D： 促进钙的吸收，对骨骼健康至关重要。我们将介绍如何通过日晒和食物（如鱼肝油、蛋黄）来补充维生素D，并强调其在孕期免疫系统调节中的作用。 维生素C： 强大的抗氧化剂，增强免疫力，促进铁的吸收。本书将推荐富含维生素C的蔬果，如柑橘类、猕猴桃、草莓等。 其他维生素： 如维生素A、B族维生素等，我们将对其在孕期的重要性、膳食来源以及适宜摄入量进行详细阐述，并指导您如何识别和预防维生素缺乏症。 矿物质王国： 铁： 孕期血容量增加，对铁的需求量大幅提升，以预防孕期贫血。本书将详细讲解补铁的重要性，推荐富含血红素铁（易吸收）和非血红素铁的食物，并提供促进铁吸收的饮食建议，如搭配富含维生素C的食物。 钙： 胎儿骨骼和牙齿发育的基础。本书将强调孕期补钙的重要性，推荐富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，并指导您如何选择合适的补钙剂，以及不同孕周的钙需求量。 锌： 对胎儿的生长发育、免疫功能和味觉嗅觉发育均有重要作用。我们将介绍富含锌的食物，如海产品、瘦肉、坚果等。 碘： 对胎儿甲状腺激素合成和大脑发育至关重要。本书将强调孕期碘的摄入，推荐含碘的食物，如海带、紫菜等，并指导您如何选择合适的加碘盐。 其他矿物质： 如镁、钾、硒等，其在孕期的作用、膳食来源及注意事项也将一一列举。 孕期特殊饮食需求与禁忌： 孕早期： 恶心、呕吐是常见现象。本书将提供缓解孕吐的饮食策略，如少量多餐、选择易消化、清淡的食物，以及避免刺激性食物。 孕中期： 胎儿快速发育，需要充足的营养。我们将指导您如何调整饮食结构，增加蛋白质、钙、铁等摄入，并关注体重增长。 孕晚期： 关注胎儿发育和为分娩做准备。我们将提供应对孕晚期水肿、便秘等问题的饮食建议，并强调均衡营养的重要性，避免过度进补。 食物选择与烹饪： 强调食材的新鲜度和卫生，推荐健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖，避免油炸、烧烤等。 需谨慎食用的食物： 详细列举孕期应避免或限制摄入的食物，如生食、未煮熟的肉类和海鲜（可能含有沙门氏菌、李斯特菌等致病菌），未经巴氏消毒的奶制品，高汞鱼类（如鲨鱼、剑鱼），过量的咖啡因，以及某些中草药等。 孕期体重管理： 科学的体重增长是孕期健康的重要标志。本书将提供基于孕周的体重增长参考范围，并指导您如何通过合理的饮食和适度的运动来管理体重。 二、 孕期生活：关注细节，打造健康舒适的孕育环境 除了营养，良好的生活习惯同样是孕期健康的关键。本书将从生活的方方面面为您提供指导： 孕期运动： 适度的运动不仅有助于控制体重、缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做准备。我们将介绍适合孕妇的运动类型，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并提供不同孕周的运动建议和注意事项，强调运动前的热身和运动后的放松。 孕期睡眠： 保证充足、高质量的睡眠对孕妇和胎儿的健康至关重要。本书将指导您如何改善睡眠环境，调整睡姿，缓解孕期失眠等问题。 孕期穿着： 选择舒适、透气的衣物，避免紧身衣物对身体的压迫。我们将提供关于孕期内衣、外衣、鞋履的选择建议。 孕期出行： 注意交通安全，避免长时间站立或憋尿。本书将提供孕期出行的安全注意事项。 孕期卫生： 保持良好的个人卫生，预防感染。我们将强调勤洗手、口腔卫生、私处清洁的重要性。 孕期情绪管理： 孕期荷尔蒙的变化可能导致情绪波动。本书将提供应对孕期焦虑、抑郁的心理调适方法，鼓励积极心态，并介绍家人支持的重要性。 孕期用药： 强调孕期用药的风险，建议在医生指导下谨慎用药，并列举一些孕期绝对禁忌的药物。 环境因素： 关注居住环境的安全，避免接触有毒有害物质，如装修材料中的挥发性有机物，以及二手烟等。 性生活： 在医生指导下，多数情况下孕期可以进行性生活。本书将提供孕期性生活的注意事项和禁忌。 三、 孕期身心健康：了解变化，应对挑战，享受孕育之美 怀孕期间，身体和心理都会发生巨大的变化，了解这些变化并积极应对，是确保母婴健康的重要环节。 孕早期（0-12周）： 身体变化： 恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛、尿频等。本书将解释这些症状的原因，并提供缓解方法。 胎儿发育： 受精卵着床、胚胎形成、器官分化。我们将简要介绍胎儿的发育进程，让您了解小生命的成长。 重要检查： 孕早期B超、唐氏筛查等。本书将解释这些检查的目的和意义。 孕中期（13-27周）： 身体变化： 孕吐减轻，腹部逐渐隆起，胎动开始，腰背疼痛等。本书将提供应对这些不适的建议。 胎儿发育： 胎儿快速成长，胎动明显，性别可能在此时期B超中显现。 重要检查： 详细的B超检查、妊娠糖尿病筛查等。 孕晚期（28-40周）： 身体变化： 腹部进一步增大，呼吸困难，水肿，睡眠质量下降，耻骨联合疼痛等。本书将提供针对性的缓解和护理建议。 胎儿发育： 胎儿逐渐成熟，为出生做准备。 重要检查： 胎心监护、B超检查、产前检查等。 分娩准备： 分娩征兆的识别，分娩方式的选择，产前教育，新生儿护理知识等。 常见孕期疾病与不适： 孕吐： 详细的缓解策略。 贫血： 饮食调理与药物治疗。 妊娠期高血压疾病： 症状、危害及预防。 妊娠期糖尿病： 饮食控制与监测。 水肿： 饮食、运动及休息建议。 便秘： 膳食纤维、饮水及运动。 腰背疼痛： 姿势调整、运动及支撑。 静脉曲张： 预防与缓解。 妊娠纹： 预防与护理。 其他： 牙齿问题、皮肤瘙痒等。 本书将以条目式的形式，针对每一个可能遇到的问题，提供清晰、易懂的解释，以及切实可行的解决方案。我们将强调科学的方法，摒弃迷信和不必要的担忧，帮助您建立信心，享受这段特殊的生命旅程。 本书特色： 案例丰富： 结合大量真实案例，让理论知识更具说服力和指导性。 科学权威： 内容基于最新的医学研究和营养学知识，由专业人士审阅。 实用易懂： 语言通俗易懂，排版清晰，方便读者快速查找所需信息。 全面系统： 涵盖孕期营养、生活、身心健康的各个方面，力求全面。 我们相信，拥有一本这样的指导手册，将是您孕期最得力的助手。它不仅能解答您的疑惑，更能帮助您建立科学的孕育观念，以积极、从容的心态迎接新生命的到来。愿本书伴您度过一个健康、愉悦、充满爱意的孕期！

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本书给我的整体感受，那就是‘踏实’。它不是那种读完后让你焦虑‘是不是我哪里做得不对’的书，而是让你看完后感觉‘原来我可以掌控我的孕期’的书。我是一个计划性很强的人，这本书完美契合了我的需求，因为它在结构上非常清晰地帮我规划了从确认怀孕到宝宝出生的每一个关键节点需要做的事情。特别是书中附带的那些检查项目时间表和随身携带的‘紧急联系信息页’设计，极其人性化，我甚至把这本书随身带着去产检，直接对照着跟医生沟通。它成功地将上千条信息浓缩在一本易于阅读的书籍中，而且没有牺牲任何细节的深度。它就像一个经过精心打磨的工具箱，里面装满了应对孕期挑战所需的所有‘扳手’和‘螺丝刀’。对于那些希望系统化、高效地吸收孕期知识，并希望在整个过程中保持清醒和自主判断的准父母来说，这本书无疑是一个极佳的选择，它提供的不仅仅是知识，更是一种处理信息和应对变化的能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名文字工作者，我对书籍的语言风格和叙事口吻有天然的挑剔。很多育儿或孕期书籍的文字总是带着一种不容置疑的权威感，读起来让人有压力。然而，这本书的行文风格却异常亲切和人性化，仿佛作者是一位与你年龄相仿、同样经历过孕期挑战的‘过来人’。它没有过度使用晦涩的医学术语，即便是涉及到一些专业的孕期检查项目，也会用非常通俗易懂的比喻进行解释，确保所有文化层次的读者都能理解。我特别喜欢它在处理一些‘敏感’话题时的态度——坦诚、不回避，但又充满了人文关怀。例如，关于孕期性生活、身材变化带来的心理落差等，书中都给予了足够的空间进行探讨，并且提供了非常中肯的建议，这使得这本书在知识性之外，还具备了强大的情感支持功能。这种‘亦师亦友’的写作风格，让我在阅读过程中感到非常放松，也更愿意主动吸收书中的知识，而不是被动接受信息灌输。

评分☆☆☆☆☆

我过去买过好几本号称‘大全’的孕期书籍，但读完后总觉得信息更新慢，或者侧重点太偏向某一领域，比如有的过于强调医学监测，有的则太侧重心理建设。这本《怀孕必知的宜忌1001例》给我的感觉是，它真正做到了‘平衡’与‘全面’的统一。我特别留意了它对‘宜’与‘忌’的处理方式，它不是僵硬地列出清单，而是会解释‘为什么’不能做某事，或者‘为什么’推荐某种做法，并且会根据孕周的不同，动态地调整这些建议。例如，某个阶段孕妇需要补充的维生素种类和剂量，书中都有明确的表格对照，非常方便参考和记录。更让我欣赏的是，它似乎对当代社会孕妇面临的压力有着深刻的理解，其中有一部分章节专门讨论了如何应对来自家庭、工作和社交媒体上各种‘噪音’般的建议，教导准妈妈如何建立自己的‘信息过滤系统’，这在今天这个信息爆炸的时代，价值简直无法估量。这本书的知识更新度也相当不错，内容涵盖了许多近年来才被大众关注的新议题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配柔和又不失活力，让人一眼就能感受到它所蕴含的知识和温暖。我本来对孕期知识的储备就比较薄弱，总觉得网上信息零散又真假难辨，所以抱着试试看的心态买了这本。拿到手后，首先被它的厚度震住了，感觉沉甸甸的，沉甸甸的不仅是纸张的重量，更是里面承载的知识分量。书中的排版是我非常喜欢的类型，字体大小适中，段落划分清晰，即便是初次接触孕期知识的人，也能快速找到自己想看的部分。尤其是那些重要的注意事项，都有用醒目的颜色或者图标标注出来，让人在匆忙翻阅时也不会错过关键信息。我特别欣赏作者在阐述每一个知识点时所采取的‘情景带入式’写法，仿佛一位经验丰富的邻家长辈，在你耳边细细叮嘱，而不是冰冷的说教。比如讲到孕早期如何应对孕吐时，书中描述了不同孕妇的真实反应和多种有效的缓解小妙招，我试了其中几种，效果真的立竿见影，这让我对后续的阅读充满了信心。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的孕期伙伴，随时准备为你排忧解难，让整个孕期体验变得更加从容和踏实。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重实用性和操作性的读者，很多理论性的书籍我常常读不下去，看到一半就束之高阁了。但这本书的独特之处在于，它将复杂的孕期变化和可能遇到的问题，都拆解成了一个个具体的小“案例”或“场景”，这极大地提高了阅读的连贯性和代入感。我发现书中的章节逻辑非常严密，是从孕前准备、到孕期不同阶段的生理变化、再到分娩方式的选择和产后恢复，层层递进，没有任何跳跃感。最让我感到惊喜的是，它对孕期饮食的建议非常细致入微，不是简单地罗列‘能吃’和‘不能吃’，而是结合了中医的‘食疗’观念，给出了不同体质孕妇的个性化食谱建议。我本身对中医药理有点兴趣，书里对‘寒性’、‘热性’食物的划分和适用阶段的解释，让我茅塞顿开。而且，它还穿插了不少关于孕期运动和心理调适的小贴士，这些内容往往是其他孕期书籍容易忽略的‘软性’知识，但对于提升孕期生活质量至关重要。这本书的知识体系构建得非常完善，真正做到了面面俱到，让人感觉手握一本‘孕期生存指南’，心里踏实多了。