正版新书--养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个 梁惠珍、黄艳萍 江西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁惠珍，黄艳萍 著

图书标签:

• 育儿
• 宝宝健康
• 脾胃调理
• 饮食营养
• 不挑食
• 儿童食谱
• 梁惠珍
• 黄艳萍
• 江西科学技术出版社
• 预防保健

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539061344

商品编码：29675360371

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个

定价：32.80元

作者：梁惠珍、黄艳萍

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787539061344

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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0-10岁孩子的多种小状况；饮食、运动与心理，3大板块齐手抓，全方位调理脾肺胃，让孩子吃得好，睡得香，长得壮！

内容提要

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为什么做父母的要学习一些医学知识呢？

因为只有懂得医学知识，才能在孩子身体失调的初期抓住先机，及早发现孩子疾病的苗头并加以遏制。

现在，大多数孩子的身体问题都和脾胃肺有较大的关系。如果想让孩子少生病、生病后尽快痊愈、病好后少复发，就要好好保护孩子的脾胃肺；如果想让孩子的脾胃肺健康，就要调整好孩子的情绪，让孩子保持一种积极健康的心态。

《养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个》从调理脾肺胃及孩子的情绪着手，让每位家长都能拥有让孩子的身心变得健康、强大的能力和智慧。也希望通过此书培养家长们主动学习医学知识的意识，让每一位家长都成为孩子健康的守护神。

目录

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作者介绍

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梁惠珍，医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从中华中医药学会健康科普专家尤昭玲教授，现任世界中医药学会联合会药膳研究专业委员会常务理事，湖南省中西医结合学会健康管理专业委员会委员，三湘健康网特聘专家，从事中西医临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，倡导身心合一、内外同调的保健理念。多次受邀前往电视台、电台担任医学养生节目的专家嘉宾，为大型企业、公司开展多场健康养生讲座，深受欢迎。

黄艳萍，知名育儿营养师。曾任香港有线电视任职编导助理和新闻记者，南方电视台美食类栏目编剧，知名育儿网站“宝宝树”驻站营养指导，擅长养生、食谱、育儿类文章写作，文章常见于全国各大媒体报端，曾被读者誉为“体贴父母”的营养专家。

文摘

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序言

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守护成长，健康基石：解锁宝宝的“天赋体质” 亲爱的家长们，您是否曾为宝宝频频感冒、咳嗽，或是食欲不振、挑食偏食而烦恼？是否渴望看到自家宝贝体格健壮、活力充沛，健康茁壮地成长？“养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个”这句朴素而充满智慧的育儿箴言，早已深入人心。的确，脾、肺、胃作为人体消化吸收、免疫防御以及生长发育的重要器官，其健康状况直接关系到宝宝的整体素质。 我们深知，每个家长都希望给孩子最好的呵护，从饮食起居到日常养护，都希望能做到尽善尽美。然而，面对纷繁复杂的育儿信息，有时会感到无所适从。本书并非简单罗列育儿技巧，而是希望与您一同深入探索，理解宝宝身体的奥秘，掌握科学的养育之道，从根本上为宝宝打下健康的基石，开启其“天赋体质”，让成长之路更加顺畅。 第一部分：脾胃——消化吸收的“总枢纽”，决定宝宝吸收力与免疫力 中医理论中，“脾胃为后天之本”，这句话在儿童养育中尤为重要。宝宝的生长发育所需的一切营养物质，都离不开脾胃的消化吸收。一个健康的脾胃，就像一个高效运转的“消化工厂”，能够将食物转化为身体所需的能量和营养，滋养全身，促进生长。反之，脾胃虚弱，则如同“消化工厂”出现故障，食物无法被充分消化吸收，营养流失，不仅会导致宝宝生长迟缓，还会引发一系列健康问题。 脾胃虚弱的表现： 您是否注意到宝宝食欲不振，即使品尝到喜欢的食物也吃得不多？或者，宝宝经常腹胀、腹泻，即便吃了容易消化的食物，也可能出现消化不良的症状？这些都可能是脾胃虚弱的信号。此外，宝宝容易感冒、咳嗽，精力不济，舌苔厚腻，甚至有口臭，都与脾胃功能失调有着密切联系。很多家长会发现，自家宝宝“瘦瘦小小”，这背后往往是脾胃对营养的吸收能力不足，而非简单的“吃不够”。 脾胃对免疫力的影响： 很多人可能将免疫力简单归结于肺部或淋巴系统，但中医认为，脾胃在免疫系统构建和运作中扮演着关键角色。脾胃强健，能够有效吸收食物中的精华，转化为“气血”，而气血是维持人体正常生理功能、抵御外邪的重要物质。中医称之为“卫气”，负责守卫肌表，抵御病邪的侵袭。当脾胃功能不足，气血生化乏源，卫气就难以充盈，宝宝的抵抗力自然就会下降，容易被外界的病毒、细菌“盯上”，表现为反复的感冒、发烧、咳嗽等。 现代医学的佐证： 现代医学也早已认识到肠道健康对人体免疫力的重要性。肠道是人体最大的免疫器官，其中含有大量的免疫细胞。健康的肠道菌群能够帮助身体识别和清除病原体，调节免疫反应。而脾胃作为消化吸收的主要场所，其健康状况直接影响着肠道微生态的平衡。当宝宝的脾胃功能紊乱，肠道消化吸收受阻，有害菌容易滋生，从而影响肠道免疫细胞的正常运作，削弱宝宝的整体免疫力。 如何养护宝宝的脾胃？ 科学喂养，顺应天时： 遵循宝宝的生长发育规律，及时添加辅食，并根据宝宝的月龄和消化能力调整食物的性状和种类。避免喂养过量或过寒、过热的食物，以免损伤脾胃。 规律作息，昼夜平衡： 保证宝宝充足的睡眠，规律的作息能够帮助身体更好地进行消化和修复，减轻脾胃的负担。 适度运动，增强活力： 饭后不宜立即剧烈运动，但适当的活动，如爬行、散步等，有助于促进肠道蠕动，增进食欲，增强脾胃功能。 情志疏导，舒畅心怀： 宝宝的情绪也会影响脾胃功能。家长应关注宝宝的情绪变化，营造轻松愉快的家庭氛围，避免过度焦虑或惊吓，以免影响脾胃的运化。 穴位按摩，温和调理： 针对宝宝的特殊体质，一些温和的穴位按摩，如推拿腹部、捏脊等，可以有效调理脾胃功能，促进消化吸收。 第二部分：肺——呼吸健康的“守护者”，构筑宝宝的“第一道防线” 肺，是人体呼吸系统的核心，负责吸入清气、呼出浊气，是维持生命活动不可或缺的器官。对于宝宝而言，肺的重要性更是无可替代。宝宝的呼吸系统相对娇嫩，功能尚未发育完善，更容易受到外界环境的影响，尤其是空气中的污染物、细菌和病毒。一个强健的肺，就像给宝宝穿上了一层坚实的“防护服”，能够有效地抵御外界侵袭，保持呼吸顺畅。 肺与呼吸系统健康： 呼吸是生命的基础，每一次呼吸都关乎着身体的氧气供应和代谢废物的排出。宝宝的肺容量相对较小，呼吸频率比成人快，一旦肺部功能受损，容易出现咳嗽、气喘、呼吸困难等症状。反复的咳嗽、咳痰，不仅会折磨宝宝，也会影响其食欲和睡眠，进而影响生长发育。 肺与免疫力的另一层联系： 除了脾胃，肺在免疫防御中也扮演着至关重要的角色。中医认为，“肺主皮毛”，皮肤和毛发是身体的第一道防线，能够抵御外界病邪的侵袭。而肺通过调节呼吸，能够将外界的“清气”吸入体内，同时也能将体内的“浊气”排出，维持身体的内外平衡。当肺功能不足，皮毛的防御能力就会减弱，宝宝更容易受到风寒邪气的侵袭，引发感冒、咳嗽等疾病。 常见于宝宝的呼吸道问题： 许多家长都经历过宝宝半夜咳嗽不止、感冒迁延不愈的痛苦。常见的儿童呼吸道疾病包括支气管炎、肺炎、鼻炎、咽炎等。这些疾病不仅给宝宝带来身体上的不适，也会影响其学习和生活。 如何养护宝宝的肺？ 营造清新健康的呼吸环境： 保持室内空气流通，避免在室内吸烟，减少空气中的粉尘和有害物质。可以在室内放置一些净化空气的植物。 均衡饮食，滋养肺阴： 某些食物具有滋养肺部的作用，如梨、百合、银耳等。但要注意，这些食物也需根据宝宝的体质适量食用，避免寒凉伤脾胃。 规律作息，避免劳累： 过度的疲劳会消耗身体的阳气，影响肺部的功能。保证宝宝充足的睡眠，避免熬夜。 适度运动，增强肺活量： 鼓励宝宝进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、吹泡泡等，可以有效锻炼肺活量，增强肺部功能。 注意保暖，避免着凉： 尤其是在季节交替、气温变化较大的时候，要注意给宝宝及时增减衣物，避免着凉，减少呼吸道感染的风险。 中医调理，辨证施治： 对于一些反复出现的呼吸道问题，可以通过中医的辨证施治，如中药调理、穴位按摩等，来增强宝宝肺部的功能，提高抵抗力。 第三部分：胃——营养输送的“中转站”，牵动宝宝的食欲与成长 胃，作为消化道的起始端，是食物的“第一站”，负责初步消化食物，并将其输送到小肠进行进一步的消化吸收。胃的健康直接影响着宝宝的食欲，而良好的食欲则是摄取充足营养、健康成长的前提。 胃与食欲的关系： 宝宝的胃容量小，消化能力也有限，因此，喂养的关键在于“适时、适量、适度”。如果喂养不当，如喂养过量、过于油腻、过冷过热，都会损伤胃气，导致宝宝出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀等症状。反之，一个健康的胃，能够分泌充足的胃液，有力地蠕动，将食物转化为食糜，为小肠吸收营养做好准备，从而保持宝宝旺盛的食欲。 胃口不好，影响成长： 挑食、厌食是许多家长头疼的问题。而这些问题往往根源于胃的运化功能失调。当宝宝胃口不好，自然无法摄取足够的营养，长此以往，就会影响其生长发育，导致体格瘦弱，甚至出现微量元素的缺乏。 如何养护宝宝的胃？ 建立规律的饮食习惯： 保证三餐定时定量，避免零食过量，以免影响正餐的食欲。 选择易消化、营养丰富的食物： 烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸、辛辣的食物。多为宝宝准备富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。 细嚼慢咽，避免狼吞虎咽： 鼓励宝宝慢慢吃饭，充分咀嚼，有助于减轻胃的负担，促进消化。 饭后不宜立即剧烈运动： 饭后适当休息，有助于食物的消化和吸收。 观察宝宝的信号，不过度强迫： 当宝宝表示饱了，不要强迫其进食。尊重宝宝的食欲信号，避免造成其对进食的恐惧。 腹部按摩，促进蠕动： 饭后轻柔地为宝宝按摩腹部，顺时针方向，有助于促进胃肠蠕动，缓解腹胀。 关注情绪，保持愉悦： 良好的情绪有助于促进消化。在进餐时，保持轻松愉快的氛围。 结语： “养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个”并非一句空洞的口号，而是蕴含着深刻的育儿智慧。通过深入了解脾、肺、胃这三个重要器官在宝宝生长发育中的作用，并掌握科学的养护方法，我们就能从根本上提升宝宝的健康水平，帮助他们打下坚实的成长基石。 本书旨在为您提供一套系统、科学、实用的育儿理念和方法。我们将一同探索如何根据宝宝的体质特点，运用生活中的点滴细节，从饮食、起居、运动、情志等多个方面，全面呵护宝宝的脾、肺、胃，从而实现“少生病、不挑食、长大个”的育儿目标。 让我们携手同行，以爱和智慧，守护宝贝的健康成长，让他们拥有一个强健的体魄，拥抱一个充满活力的未来！

评分☆☆☆☆☆

我最近尝试着按照书里介绍的那个“四季调理”的食谱来给孩子做辅食，效果简直是立竿见影，让人惊叹不已。它不像市面上那些食谱那样，只是一味地罗列食材和步骤，而是深入讲解了为什么这个时节要吃这个东西，背后的中医原理是什么，用一种非常生活化的语言把复杂的理论给讲明白了。比如，书中关于春季如何“疏肝健脾”的那几章，我原本以为会很晦涩，没想到作者竟然用“像给小树松土一样”来做比喻，一下子就懂了。我按照它推荐的那个“山药薏米芡实粥”，坚持了一周多，我那向来容易积食、吃完饭就捂着肚子喊不舒服的宝贝，明显胃口好了很多，大便也规律了，那种因为肠胃不适带来的小脾气都少了很多。更重要的是，这本书的食材选择非常接地气，都是我们日常菜市场里随处可见的，完全不需要去特意采购那些昂贵稀奇的补品，这点对于工薪阶层家长来说简直是福音。它真正做到了把“食疗”这个概念，从高深的学问拉回到了家家户户的厨房里，实用性满分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺让人眼前一亮的，拿到手里沉甸甸的，感觉是那种下过功夫的用心之作。封面色彩搭配得非常柔和，那种淡雅的米白和嫩绿，让人一打开书就觉得心情舒畅，很符合育儿书籍给人的那种温暖、安心的感觉。我特别喜欢它字体选择的风格，既清晰易读，又不会过于死板，阅读起来非常舒服，即便是晚上在昏暗的灯光下看，眼睛也不会感到太吃力。而且，这本书的纸张质感真的没得说，光滑却不反光，翻页的时候那种细微的“沙沙”声，让人感觉自己正在认真对待书中的每一个知识点。通常来说，很多育儿书的排版要么是内容堆砌得太满，要么是留白太多显得单薄，但这本书的版式处理得非常到位，图文比例协调，关键信息点都有用小图标或者粗体字突出显示出来，就算只是快速翻阅，也能迅速抓住重点。这种注重细节的制作工艺，无疑提升了阅读体验，让人更愿意坐下来，静下心来去吸收里面的内容。从拿到书的那一刻起，我就觉得它不只是一本工具书，更像是一件精致的艺术品，让人忍不住想时常翻阅，摆在书架上也赏心悦目。

评分☆☆☆☆☆

这本书在强调“个体化差异”方面做得非常到位，这点尤其让我觉得它与众不同，充满了人文关怀。它反复告诫读者，每个孩子的体质都是独一无二的，不能盲目照搬案例，这非常重要。比如，书中对于“湿热体质”和“痰湿体质”的孩子在食补上的区别，讲解得非常细致，用词也十分讲究，比如区分了“清热”和“祛湿”的不同侧重点。我邻居家的孩子和我家孩子情况相似，但体型上一个偏瘦弱，一个偏壮实，我原本也想给他们吃一样的调理粥，但仔细阅读了书中关于体型差异化调理的章节后，我立刻明白了，需要根据孩子实际的“表象”来调整食材的比例和用量。作者们似乎非常懂得，育儿的真谛在于“因材施教”，而不是“一刀切”。这种提醒让父母保持清醒，避免了盲目跟风带来的潜在风险，让我们的养育工作更加精准和负责，体现了一种负责任的科学态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解“情绪管理与消化系统健康”这个交叉点时，展现出了极高的洞察力，这一点远超出了我阅读其他育儿书籍的预期。我一直以为，孩子爱挑食、肠胃不好，纯粹是生理上的问题，但这本书却花了相当大的篇幅去论述“心和胃的关系”。它提到，孩子在被过度关注或者感到压力时，生理上的消化功能也会受到抑制，这种描述精准地击中了我们家最近发生的一些场景。我女儿最近因为换了幼儿园，压力较大，表现得特别粘人，食量也跟着下降。读了书中关于如何营造“放松进食环境”的那一节后，我尝试着把饭桌上的电子设备全部收起来，并且不再催促她吃完，而是和她聊一些幼儿园里开心的事情。奇妙的是，她竟然自己主动多吃了小半碗饭！这种从心理入手解决生理问题的思路，让我茅塞顿开，感觉自己终于找到了那个隐藏的症结所在。这本书提供给父母的，不只是食谱，更是一种更深层次的育儿哲学，教会我们如何去理解孩子身体发出的“信号”。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常欣赏这本书的叙事节奏和信息密度，它有一种老中医把脉后，不紧不慢、层层递进的感觉，读起来让人感到非常踏实和信服。它并不是那种快餐式的育儿指南，让你读完就能立刻“见效”，而是像一个耐心的老师，先给你打好坚实的理论基础，比如为什么脾胃是“后天之本”，为什么孩子容易积食等等，让你从根本上理解“养护”的意义。随后，再落到具体的细节上，比如如何分辨孩子是“寒积”还是“食积”的不同表现，这些区分在其他书里往往是一笔带过，但在本书中却被细致地拆解分析，配有清晰的对比图表。这种结构上的严谨性，让我对书中的建议充满了信任感。每次我带着某个具体的问题去查阅时，都能找到对应章节，而且信息量大但逻辑清晰，不会让人感到信息过载，感觉就像是请了一位专业的儿科大夫在身边随时提供指导，这种深度和广度是市场上很多浅尝辄止的育儿书无法比拟的。