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基本信息

書名：孕期不焦慮，産後不抑鬱 : 我的孕産期心理陪伴書

定價：49.80元

作者：謝菲

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787512714892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

智慧備孕，遠離孕産期抑鬱情緒，不再無知無畏所以無果

掌控孕期情緒的洪荒之力，健康好孕40周

溫柔悅納，走齣情緒漩渦，産後幸福無憂

關注胎寶寶、新爸爸及傢人的蝴蝶效應

內容提要

目錄

章 與孕産期的“情緒”共舞

“七情”戰車與“六欲”汽油

從孕育至死亡，情緒動力恒久存在

情緒如“感冒”，不是病卻緻命

關注20個生活事件，嗬護孕育全周期

第二章 被深度忽略的備孕期心理

備孕壓力是隱形避孕藥

不良孕産史：我沒有能力或資格孕育寶寶

韆金難買我願意，“播種機”備孕心事多

備孕期的3種典型模式

智慧備孕6部麯

生育考試劃重點，非計劃孕育風險大

【工具】為即將到來的孩子做一個父母養成計劃

第三章 孕期情緒的洪荒之力

瘋狂的激素：失控情緒的洪流之源

停經：驚悚或驚喜的“二道杠”

藥、煙、酒：“全或無”是什麼鬼

嘔吐：胎兒在裏的自我保全

流血：不是所有的流血都是流産

嗜睡乏力：胚胎穩定著床的安全策略

超聲：多照一次不會“變形”

健忘：誰說“孕傻”誰纔“真傻”

性愛：不做又想，做瞭又怕

胎盤：母嬰生命安全的方嚮盤

胎位/臍帶：對寶寶的“小把戲”彆緊張

發育異常：我的胎寶貝還好嗎

羊水穿刺/NT/無創DNA檢測

高血糖：“糖媽媽”也能平安過孕期

體重：25斤的魔咒

水腫&便秘：找到積水和缺水的平衡方案

失眠/多夢：睡眠不足或將影響分娩結局

母乳喂養：哺乳，絕不是乳房變形的“元凶”

宮縮：分娩前的試發動與真發動

側切：左側45°一刀價值幾何

疼痛：痛是有價值的能力與體驗

分娩：並非所有的分娩都如願以償

【延伸閱讀】順産≠自然分娩，“無痛分娩”需慎選

孕育十月的3個情緒小波峰

樂觀的準媽媽更好孕：每一個恐懼都是恩典

第四章 亦貓亦虎的産後情緒

胎寶貝：齣生後“第四階段的孕育期”

新媽媽：新生兒帶來瞭“Baby Blue”

我的情緒不是病，6類典型産後狀態

化解産後情緒的“三張紙條”

做“五有産婦”，産後幸福無憂

【工具】分娩計劃書

【延伸閱讀】各類無痛分娩方式大盤點

【延伸閱讀】身體喂哺與精神喂哺，總應享受其一

【延伸閱讀】分娩暴力：無能為力還是放棄權利

緻新媽一封信

緻新爸爸的一封信

第五章 情緒鏇渦裏的寶貝、丈夫和傢人

胎寶貝：與媽媽共存的海水VS火焰

我還未齣生，傷痕已纍纍

孕期壞情緒的“蝴蝶效應”

産後情緒影響母乳喂養和寶貝身心健康

“依戀”被破壞，不再相信“愛”

【延伸閱讀】“皮膚飢渴癥”：自胎兒時起我們就深刻地需要愛

懷孕改變男人，做爹必須謹慎

“産翁效應”和“擬娩儀式”

欽羨：我也希望有“胎動”

隱形暗礁：分離焦慮與“齣軌疑雲”

新父親可能遭遇産後抑鬱情緒

【工具】CALMS——通嚮父子和諧的五部麯

父性迴歸：在孕育中完成“父親”的五大功能

長輩：失落在“代際關係”裏的愛

第六章 好情緒的6種打開方式

方式一：運動，激活快樂源泉

方式二：學習，獲得掌控權和成就感

方式三：心流，擁抱和投入你的愛好

方式四：傾訴，動靜正能量相互滋養

方式五：旅行，視界變大，事就變小

方式六：哭泣，有淚可以盡情流

第七章 假如抑鬱，不必怕

【工具】孕期/産後情緒自測問捲（PHQ-9）

作者介紹

謝菲，知媽堂孕期教育機構聯閤創始人，德國積極心理治療谘詢師，國傢二級心理谘詢師，中國心理學會科學普及委員會“先進科普工作者”，中國婦幼保健協會特聘講師。長期專注於科學胎教和孕産期情緒乾預工作。

受中國關心下一代工作委員會之邀進行《嬰幼兒成長指導手冊·胎孕篇》、《中醫育兒叢書·胎孕産褥篇》等圖書的撰寫。與北京協和醫院馬良坤副主任醫師閤作撰寫專業圖書《懷孕，你準備好瞭嗎》。

文摘

序言