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《名师出高图》编写组 著

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• 足球
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• 战术
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• 青少年
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• 健身
• 球技

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122272492

商品编码：29626801081

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：足球入门到精通

定价：48.00元

作者：《名师出高图》编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787122272492

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《足球入门到精通》想帮你解决的问题是：
如何学会踢足球；
如何能够踢好足球；
如何能看懂足球比赛；
如何在团队协作中胜出。

内容提要

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足球被称为“世界运动” ，是全球体育界影响力的单项体育运动。如果你喜爱足球，愿意投身其中，体验足球运动的刺激与冲击，那么磨练个人基本技术和掌握个人攻防战术便必不可少。
《足球入门到精通》想与你分享的内容有：包括运球、踢球、头球和掷界外球在内的个人基本技术；包括进攻和防守在内的个人攻防战术；特别针对守门员训练总结的训练方法；以及足球规则概要。

目录

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作者介绍

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“名师出高图编写组”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

文摘

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序言

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《绿茵场上的跃动：从零开始，走进足球的无限魅力》 这是一场关于热爱的启程，一次关于激情的探索，一次关于技巧与智慧的磨砺。 你是否曾被绿茵场上那疾驰的身影所吸引？是否曾为一次精妙的传球、一次震撼的射门而心潮澎湃？是否曾梦想着在球场上挥洒汗水，与队友并肩作战，体验胜利的喜悦，或是从失败中汲取力量？ 《绿茵场上的跃动：从零开始，走进足球的无限魅力》不仅仅是一本书，它是你踏入足球世界的指南，是你掌握这项全球最受欢迎运动的钥匙，是你发掘自身潜能、享受运动乐趣的伙伴。无论你是从未接触过足球的纯粹新手，还是希望系统性提升球技的业余爱好者，这本书都将带你走上一条循序渐进、充满惊喜的学习之路。 第一章：足球的灵魂——认识这项运动的根基 在正式踏上球场之前，我们需要深入理解足球的本质。本章将带你走进足球的“心跳”： 历史的脉络与文化的烙印： 足球是如何从一项简单的民间游戏演变成一项全球性的文化现象？我们将回顾足球的起源，从古老的蹴鞠到现代足球规则的形成，了解它如何跨越国界，成为连接不同文化、民族的桥梁。你将知道，每一场比赛、每一次进球，都承载着厚重的历史与情感。 规则的精髓与场上的语言： 足球看似简单，但其背后的规则体系却蕴含着深刻的战术智慧。我们将以最直观、易懂的方式解析足球的核心规则，例如越位、犯规、点球、角球等，让你在观看比赛时不再一头雾水，更能理解场上每一个判罚的意义。我们还将学习足球特有的“语言”，例如“越位陷阱”、“挤压空间”等，让你逐渐领悟战术层面的奥妙。 装备的选择与基础的准备： 想要成为一名真正的球员，首先要拥有一套合适的装备。本章将为你提供详细的选购指南，从选择一双舒适合脚的足球鞋，到一件透气吸汗的运动服，再到保护性的护腿板，每一个细节都至关重要。同时，我们还会强调比赛前的热身和赛后的拉伸的重要性，为你建立健康的运动习惯打下基础。 第二章：脚下的魔法——掌握最基础的控球技巧 足球比赛的根基在于对球的控制。本章将专注于让你熟悉球，与球融为一体： 颠球的艺术： 颠球是检验球员控球能力的重要标准，也是培养球感最有效的方式。我们将从最简单的单脚、双脚颠球开始，循序渐进地介绍如何利用不同部位触球，以及如何保持球的平衡。从最初的几个、几十个，到最终的几百、上千个，你会发现颠球带来的不仅仅是技术的提升，更是专注力和耐心的锻炼。 带球的步伐与节奏： 好的带球能让你在球场上如鱼得水，摆脱防守，创造机会。本章将详细讲解各种基础带球技巧，包括直线带球、变向带球、急停急起等。我们会分析不同脚法（内侧、外侧、脚背）在不同场景下的应用，并指导你如何运用身体的协调性，以更小的动作幅度，实现更流畅的控球。 传接球的精准度： 足球是团队运动，默契的传接球是胜利的基石。我们将从最简单的近距离传接球开始，逐步讲解如何运用脚内侧、脚外侧、脚背等部位，将球准确地传递给队友。你将学习如何根据球的运行轨迹调整自己的跑位，如何用胸部、大腿等部位卸力，从而实现“脚到球到”的默契配合。 第三章：绿茵场的舞步——学习跑位、射门与防守 掌握了基础控球，我们就该将技巧融入比赛的实际场景中。本章将为你揭示足球的“战术之舞”： 跑位的智慧与空间意识： 好的跑位能让你获得更好的接球机会，也能为队友创造空间。我们将分析不同位置的球员（前锋、中场、后卫）应具备的基本跑位意识，例如“拉扯空间”、“后插上”等。你将学会如何在无球状态下，通过观察场上局势，找到最佳的跑位点，成为球队进攻和防守的关键一环。 射门的艺术与力量的释放： 每一个球员都渴望在绿茵场上留下进球的身影。本章将教授你各种射门技巧，从脚内侧推射的精准，到脚背抽射的力量，再到凌空抽射的技巧。我们会分析如何运用身体的重心和发力顺序，提高射门的准确性和力量，并让你了解不同情况下的最佳射门选择。 防守的策略与阻截的艺术： 成功的防守同样是胜利的重要组成部分。我们将讲解盯人防守、区域防守等基础防守策略，让你理解如何在防守中保持合理的站位，如何有效地干扰对手的传接球，以及如何进行合理的抢断和拦截。你将学会用智慧和预判来瓦解对手的进攻，而不是一味地蛮干。 第四章：团队的协作——理解战术与配合的魅力 足球的精彩，在于十一人的智慧与汗水交织。本章将带你走进“战术的海洋”： 基础阵型的解析： 不同的阵型代表着不同的战术思路。我们将解析4-4-2、4-3-3、3-5-2等经典阵型的优缺点，以及它们在比赛中的基本站位和职责。你将理解为什么球队需要阵型，以及它如何影响球队的进攻和防守。 进攻与防守的配合： 足球比赛是整体的对抗，个人技巧需要融入团队的战术体系。我们将讲解边路进攻、中路渗透、快速反击等不同的进攻套路，以及如何通过团队配合实现攻势。同时，也会分析如何进行有效的逼抢、协防，构建稳固的防守体系。 定位球的威力： 角球、任意球等定位球是改变比赛走向的重要环节。本章将为你介绍不同定位球的战术布置，例如如何利用战术配合寻找破门机会，以及如何进行有效的定位球防守。 第五章：身心的磨砺——成为更出色的球员 足球不仅仅是技巧的展现，更是意志的考验。本章将关注你的全面成长： 体能的训练与储备： 足球比赛对体能有着极高的要求。我们将提供一套科学的体能训练计划，包括耐力跑、速度跑、力量训练等，帮助你提高心肺功能、爆发力、敏捷性和耐力，让你能在90分钟的比赛中保持最佳状态。 心理素质的培养： 赛场上的压力、挫折、胜利，都需要强大的心理素质去面对。本章将指导你如何进行赛前调整、如何应对比赛中的失误，以及如何保持积极的心态。你将学会如何在高压环境下保持冷静，如何从失败中站起来，成为一个更坚韧的球员。 伤病预防与康复： 了解如何预防运动伤病，以及如何在受伤后进行科学康复，是每一位球员都应具备的知识。我们将提供详细的伤病预防指南，以及基础的康复方法，帮助你延长运动寿命，保持健康。 《绿茵场上的跃动：从零开始，走进足球的无限魅力》 是一本致力于让你从零基础到享受足球的实用指南。它不讲究华丽的辞藻，只注重实实在在的技巧讲解和理念阐述。每一章节都配有清晰的图示和案例分析，帮助你更直观地理解和掌握。 翻开这本书，你将不再是旁观者，而是绿茵场上的一员。你将学会如何用脚步与足球对话，如何用智慧与队友共舞，如何用热情点燃每一次冲刺。 无论你的目标是成为一名叱咤风云的球星，还是仅仅想与朋友们享受一次酣畅淋漓的足球运动，这本书都能为你提供坚实的基础和前进的动力。 来吧，让我们一起跃动在绿茵场上，感受足球带来的无尽快乐与挑战！

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，简直是为我这种对足球一窍不通的新手量身打造的。我一直觉得足球场上那些人跑来跑去、传球、射门，看着热闹，但真要让我说出个所以然来，我就懵了。这书拿到手，那种厚重感就让人觉得内容肯定扎实。一开始我还有点担心它会讲太多高深的战术，把我这个门外汉直接劝退，结果完全不是那么回事。作者的文字非常亲切，就像一个经验丰富的老教练在你耳边慢慢讲解。它不是那种干巴巴的规则罗列，而是用了很多生动的比喻，把那些复杂的概念，比如越位、造越位、区域防守这些，讲得清清楚楚、明明白白。我记得有一章专门讲了“空间感”的重要性，作者居然能把它和我们日常生活中走路找位置联系起来，让我瞬间茅塞顿开。特别是关于基本功训练那部分，详细到连脚背内侧和外侧触球的角度、发力点都有图解，我照着试了试，虽然动作还很僵硬，但那种被引导的感觉非常好，不像有些书只是泛泛而谈，这本书简直是手把手教你如何从零开始“感知”足球。读完第一部分，我感觉自己看球的视角都变了，以前只看球在哪里，现在开始留意球员的跑位和无球时的衔接，这太棒了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类体育教学的书籍一直抱有保留态度，总觉得它们要么过于理论化，要么就是为了凑字数堆砌一些不着边际的“精神鼓励”。但这本《足球入门到精通》，却出乎意料地在“精通”二字上下了真功夫。它没有停留在教你如何颠球、如何踢出弧线球这些基础操作层面，而是大胆地深入到了中后场组织和临场应变的心理学层面。我特别欣赏作者在分析不同阵型优劣势时所展现出的那种辩证思维。比如，当讨论4-4-2的稳固性时，作者立刻提出了它在边路防守时的潜在漏洞，并且立即给出了教练可以如何通过微调队员站位来弥补的方案，这简直是实战演练的教科书。更难得的是，书中穿插了大量对世界级比赛经典瞬间的战术剖析，它不只是告诉你“梅西进了这个球”，而是告诉你“梅西在这个位置接球时，对方后卫的站位失误在哪里，以及他选择内切而非外切的原因是什么”。这种层层剥茧的分析方法，极大地提升了我的球赛观赏深度。现在看欧冠，我不再是单纯的球迷，更像是一个偷偷潜入教练席的观察员，这感觉，爽极了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，简直是强迫症福音。我以前买过一本足球战术书，图例少得可怜，看得我脑仁疼，全靠自己想象画面。但《足球入门到精通》在这方面做得非常到位。它几乎每一页都有清晰的、标注明确的图示，无论是讲解盯人防守的走位，还是快速反击时的纵向拉开，线条都非常流畅，关键的跑动方向和传球路线都用不同颜色的箭头标出，一目了然。特别是关于定位球战术的那几章，简直是艺术品级别的呈现。我记得有一个叫“第二点争顶”的战术布置，文字描述起来非常绕口，但在书中的三维动态图示下，球员的起跳时机、跑位路线，以及守门员的站位调整，被精确地“定格”在了最佳的分析角度。我甚至可以把书平放在桌面上，用我的手指模拟球员的跑动轨迹，那种沉浸式的学习体验是其他同类书籍无法比拟的。对于我这种视觉学习者来说，这本书记载的知识密度，远高于它实际的页数。

评分☆☆☆☆☆

读完全书，我最大的感受是，作者不仅精通足球，更懂得如何“教学”。这本书的叙事结构非常巧妙，它没有采用传统的“第一章基础，第二章进阶”的线性模式，而是采用了“问题导向”的模式。比如，它不会直接告诉你“什么是控球节奏”，而是会先描述一个场景：“比赛陷入僵局，中场无法渗透怎么办？”然后，才顺藤摸瓜地引出如何通过变速跑、假动作和短传渗透来打破僵局。这种结构让我感觉自己不是在被动接受知识，而是在积极地参与解决一个又一个足球场上的难题。其中关于“教练的沟通技巧”那一节，更是让我耳目一新。作者强调，好的战术必须通过清晰的语言传达给球员，并且提出了如何根据不同类型球员（比如技术型后卫和身体型中场）调整指令的细节。这不仅仅是教踢球，更是在教如何成为一个有效的团队组织者。读完后，我甚至开始思考，如果我来组织小区里的业余比赛，我应该如何布置战术和进行人员调配，这本书给了我一个完整的思考框架。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于足球的书籍多如牛毛，很多都是些过时的旧观念或者纯粹的八卦绯闻的堆砌。《足球入门到精通》的价值在于，它非常注重与时俱进地分析现代足球的趋势。作者在书中花了相当大的篇幅去讨论“高位逼抢”体系（Gegenpressing）的哲学基础和实施难点，而不是停留在几年前流行的“蒂基塔卡”的表面。书中对VAR（视频助理裁判）介入后，球员在禁区内如何调整决策的分析，也体现了作者对规则变化的敏感度。更让我印象深刻的是，它探讨了“无锋阵”的战术可行性，并对比了不同国家联赛对此战术的适应性差异。这让我意识到，足球战术并非一成不变的真理，而是与时代、文化和球员特质高度相关的动态科学。阅读这本书，就像是给我的足球知识库进行了一次彻底的系统升级，它把我从一个只会看热闹的观众，提升到了一个能理解足球“进化论”的观察者。这本书的深度和广度，完全配得上“精通”二字。