受欢迎的全民健身项目指导用书-民族传统体育 9787547222294 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周洪生，周建川 著

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• 全民健身
• 民族传统体育
• 健身指导
• 运动健康
• 体育锻炼
• 健康生活
• 文化体育
• 养生保健
• 大众健身
• 项目指导

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222294

商品编码：29627562671

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-民族传统体育

定价：29.8元

作者：周洪生,周建川

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222294

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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作者介绍

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周建川，1988年出生，毕业于南京师范大学，中学体育教师，从事传统体育研究及教学工作，擅长舞龙、舞狮以及拓展训练。

文摘

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序言

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《跃动的传承：全民健身与民族传统体育的深度融合》 引言： 在追求身心健康、提升生活品质的时代浪潮中，全民健身已成为一项深入人心的国家战略。而在这场全民健身的宏大叙事中，蕴藏着中华民族数千年文化积淀的民族传统体育项目，以其独特的魅力和深厚的底蕴，正焕发出新的生机。它们不仅是强身健体的有效途径，更是传承民族文化、凝聚民族精神的重要载体。本书并非直接介绍某个具体项目的指导手册，而是旨在勾勒出一幅全民健身与民族传统体育深度融合的宏大图景，深入探讨这一融合的价值、路径、挑战与未来展望，旨在激发更广泛的社会参与，推动民族传统体育在现代社会焕发新的光彩，并为构建更健康、更富活力的社会贡献力量。 第一部分：全民健身的时代脉搏与民族传统体育的价值重塑 1.1 全民健身：时代的需求与国家战略的驱动 随着中国社会经济的飞速发展，人民生活水平的显著提高，对健康生活方式的追求日益强烈。从“温饱”到“小康”，再到如今强调“健康中国”，全民健身的理念已深入人心，并上升为国家战略。政府层面，一系列政策法规的出台，如《全民健身条例》、《健康中国2030规划纲要》，为全民健身的普及提供了制度保障和政策支持。体育场馆设施的不断完善，各类健身活动和赛事的蓬勃开展，都标志着全民健身已成为一项全民参与、全民共享的社会工程。 全民健身的意义远不止于个体健康的改善，它关乎社会和谐、经济发展和国家综合实力的提升。一个健康的民族，才能迸发出更大的创造力和凝聚力。而民族传统体育，作为中华民族在漫长历史进程中孕育发展起来的宝贵财富，恰恰能为全民健身提供源源不断的文化滋养和独特的实践模式。 1.2 民族传统体育：历史的馈赠与文化的基因 民族传统体育，是中华民族在长期的生产生活实践中，与自然环境、社会文化相互作用而形成的，具有鲜明民族特色和地域风格的体育活动。它们蕴含着丰富的哲学思想、伦理道德和审美情趣，如太极拳的刚柔并济、武术的内外兼修、棋牌的博弈智慧、民俗游戏的欢腾热闹等等。这些项目，并非仅仅是身体的锻炼，更是对中华民族精神内核的体现。 然而，在现代体育的冲击下，一些民族传统体育项目曾一度面临传承危机。但同时，我们也看到，随着人们对中华优秀传统文化认同感的增强，以及对多元化健身方式的需求，民族传统体育正迎来复兴的契机。它们以其独特的文化魅力、适宜的健身效果和较低的门槛，在现代社会找到了新的生存与发展空间。 1.3 价值重塑：民族传统体育在全民健身中的独特贡献 将民族传统体育纳入全民健身的范畴，并加以推广，具有多重价值： 健康价值的再发现： 许多民族传统体育项目，如太极拳、八段锦、广场舞（部分融合传统动作），都具有显著的养生保健功效，能够有效改善心肺功能、增强身体柔韧性、调节神经系统，对于缓解现代人普遍存在的亚健康问题具有独特优势。 文化传承与民族认同： 推广民族传统体育，是传承和弘扬中华优秀传统文化的重要途径。通过参与这些活动，人们能够更好地了解民族历史，感受民族文化，增强民族自豪感和文化认同感。 社会凝聚力与和谐发展： 许多民族传统体育活动，如团体操、节庆表演等，具有很强的集体参与性，能够增进人与人之间的交流与互动，促进社区和谐，构建温暖的社会氛围。 经济发展的新动能： 民族传统体育的推广，也为文化旅游、体育产业、教育培训等领域带来了新的发展机遇，能够形成新的经济增长点。 第二部分：融合之道：构建全民健身与民族传统体育的联动机制 2.1 理念的融入：将民族传统体育精神贯穿全民健身 全民健身的理念，应当超越单纯的体能锻炼，融入更深层次的文化内涵。在推广全民健身的过程中，要积极倡导“以人为本、天人合一、刚柔并济、和谐共生”等中华传统体育哲学思想。这意味着，在设计健身活动、宣传健身理念时，要体现出对自然规律的尊重，对身体与心灵和谐统一的追求，以及对社会群体互动和共同进步的强调。 例如，在推广慢跑、瑜伽等现代健身项目时，可以引入太极拳的呼吸方法和意念引导，使其更具养生保健的深度。在组织社区健身活动时，可以穿插民族传统舞蹈、器乐表演，营造浓厚的文化氛围。 2.2 实践的创新：拓展民族传统体育的参与空间与形式 为了让民族传统体育更贴近大众，更具吸引力，需要进行实践层面的创新： 项目选择与优化： 梳理具有广泛群众基础和健身价值的民族传统体育项目，并根据现代人的健身需求和身体特点，进行科学的优化和改良，使其更易学、更易普及。例如，将一些复杂的武术套路简化成健身操，将一些民俗游戏改编成适合现代社区的集体活动。 教学与培训体系的建立： 建立一套科学、系统的民族传统体育教学和培训体系，培养更多合格的指导员和传承人。可以通过线上线下相结合的方式，提供多样化的学习渠道，降低学习门槛。 活动载体的多样化： 突破传统场地限制，将民族传统体育活动融入日常生活。例如，在公园、广场、社区活动中心、学校、企业等场所，常态化开展民族传统体育健身活动。鼓励举办具有民族特色的健身赛事和表演活动，吸引更多人群参与。 科技赋能的探索： 运用现代科技手段，如虚拟现实（VR）、增强现实（AR）、大数据分析等，创新民族传统体育的教学、体验和传播方式。例如，开发VR版太极拳教学，通过APP记录和分析运动数据，提供个性化健身建议。 2.3 传播的拓展：利用多元渠道放大民族传统体育的影响力 广泛而有效的传播，是推动民族传统体育普及的关键： 媒体宣传的协同： 充分利用传统媒体（电视、报纸、广播）和新兴媒体（社交媒体、短视频平台、直播平台），制作高质量的宣传内容，展现民族传统体育的魅力和健身效果。可以邀请知名人士、体育明星参与宣传，提升项目的知名度和吸引力。 文化活动的联动： 将民族传统体育与文化节庆、旅游推广、教育活动等相结合，创造更多体验和参与的机会。例如，在春节、端午节等传统节日，组织具有民族特色的体育表演和互动游戏。 国际交流的深化： 积极开展国际交流，将优秀的民族传统体育项目推向世界，让更多外国人了解和体验中华文化的独特魅力。这不仅有利于文化传播，也能提升民族体育的国际影响力。 第三部分：挑战与展望：应对融合过程中的难题，描绘未来蓝图 3.1 面临的挑战：如何在现代语境下实现有效融合 尽管前景光明，但民族传统体育在全民健身中的融合之路并非坦途，仍然面临诸多挑战： 认知与观念的转变： 部分人群对民族传统体育存在刻板印象，认为其“老旧”、“不时尚”，不如现代健身项目“有活力”。需要通过持续的宣传和教育，转变公众观念。 传承与创新的平衡： 如何在传承传统精髓的同时，进行适度的创新以适应现代社会的需求，是需要审慎把握的难题。过度创新可能失去文化根基，而固步自封则可能导致项目衰落。 专业人才的培养： 缺乏既懂民族传统体育，又熟悉现代健身理论和教学方法的复合型人才，是制约项目普及和深入发展的重要因素。 场地与设施的保障： 部分民族传统体育项目对场地有特定要求，而现代城市空间有限，如何保障充足的活动场地是一个现实问题。 评价体系的建立： 缺乏科学、客观的评价体系，使得民族传统体育的健身效果和文化价值难以被量化和认可。 商业化与功利化的风险： 在推广过程中，应警惕过度商业化和功利化倾向，避免将具有深厚文化内涵的体育项目简单地商品化，而忽视其文化传承的价值。 3.2 未来展望：构建一个更加健康、文化更加丰富的社会 尽管挑战存在，但民族传统体育与全民健身的深度融合，必将为构建一个更加健康、文化更加丰富的社会贡献重要力量。 多元化健身格局的形成： 民族传统体育将成为现代健身体系的重要补充，为不同年龄、不同体质、不同兴趣的人群提供更广泛、更个性化的健身选择。 文化自信的增强： 随着民族传统体育的普及，中华优秀传统文化的影响力将进一步扩大，增强全民族的文化自信和文化自觉。 健康生活方式的推广： 民族传统体育所蕴含的养生智慧和人文精神，将引导人们形成更健康、更和谐的生活方式，提升全民健康素养。 城乡区域协调发展： 民族传统体育项目往往具有鲜明的地域特色，其发展有助于促进城乡区域间的文化交流与互鉴，推动区域协调发展。 人类命运共同体的构建： 将中华民族的优秀体育文化向世界传播，有助于促进不同文明间的对话与理解，为构建人类命运共同体贡献中国智慧和中国方案。 结语： 《跃动的传承：全民健身与民族传统体育的深度融合》所描绘的，是一个关于健康、文化与未来的宏大愿景。它并非是一份简单的行动指南，而是一次关于时代发展、文化传承与个体价值的深刻思考。民族传统体育，是流淌在中华民族血脉中的基因，而全民健身，是这个时代赋予我们的历史使命。当这两股力量交织在一起，必将激发出无穷的能量，为建设健康中国，实现中华民族伟大复兴的中国梦，注入更加强劲的文化动力和人民活力。让我们携手同行，在运动中感受文化的力量，在传承中绽放民族的荣光，共同书写属于我们这个时代的健康与繁荣篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧实在是让人眼前一亮。内页的纸张质感很不错，拿在手里沉甸甸的，感觉很踏实。油墨的色彩过渡自然，即便是涉及一些复杂的动作分解图，也能清晰地分辨出每一个细节。特别是那些配图，简直是教科书级别的清晰度，无论是对初学者还是有一定基础的人来说，都能提供极大的便利。我尤其欣赏它在版式设计上所花的功夫，章节之间的逻辑连接非常顺畅，不会让人在阅读过程中产生混乱感。有时候看一些运动指导书，排版简直像打仗一样，密密麻麻全是字，但这本书不一样，它懂得留白的重要性，让读者的眼睛得到了充分的休息。这种对细节的关注，体现了出版方对“指导用书”这一定位的认真态度。可以说，光是翻阅这本书本身，就是一种愉悦的体验，它让你感觉手中捧着的不是一本普通的书籍，而是一件精心打磨的工具。从封面设计到内文的字体选择，无不透露着一股专业又不失亲和力的气息，让人迫不及待地想要深入了解里面的内容，并付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一套真正能系统梳理传统体育精髓的资料，市面上很多所谓的“秘籍”往往零散且缺乏体系。但这本书的结构设置，展现出一种宏大而严谨的学术视野。它不是简单地罗列招式，而是从历史渊源、文化内涵入手，层层递进地剖析各项运动的哲学基础。我特别欣赏它在理论深度上的挖掘，比如对某些技艺中蕴含的阴阳调和、刚柔并济等东方智慧的阐释，让我对这些看似简单的动作有了更深层次的理解。这种知识的密度和广度，远超我预期的“指导手册”范畴。它更像是一部浓缩的文化史，让你在学习技术的同时，也完成了对民族体育精神的溯源。读完某一章节，总有一种豁然开朗的感觉，仿佛推开了一扇通往古代武者精神世界的大门。这种将文化传承与实用技能完美结合的方式，是这本书最难能可贵之处，真正做到了“授人以渔，更授人以道”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个尝试将这些传统项目引入现代健身计划的爱好者，我最关心的是其“可操作性”。市面上的很多传统项目书籍，往往停留在概念的介绍，或者对专业人士的术语堆砌，让普通人望而却步。这本书在这方面做得非常到位，它巧妙地找到了理论深度与大众普及之间的平衡点。比如，在讲解某个需要较高柔韧性的动作时，书中不仅给出了标准示范，还贴心地附上了循序渐进的“预备练习”和“替代方案”。这种细致入微的关怀，让我的挫败感大大降低。它仿佛有一位耐心且经验丰富的教练，时刻在你身边指导，告诉你每一步应该注意哪些肌肉群的发力点，呼吸的配合时机在哪里。我尝试了书中推荐的几个拉伸和基础功法，第二天身体的反馈非常积极，没有那种生硬的拉扯感，而是均匀而有力的舒展。这说明作者在编写时，确实是站在普通健身者的角度，而非仅仅是专业运动员的角度去设计的，实用价值极高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我必须给个大大的赞。它完全摆脱了那种僵硬的、官方的叙述腔调，读起来非常流畅自然，甚至带着一丝娓娓道来的亲切感。作者的文字功底深厚，用词精准且富有画面感。举个例子，描述一个发力瞬间时，他没有使用生硬的物理学术语，而是用了一个非常形象的比喻，让我瞬间就能在脑海中构建出动作的动态过程。这种文学性和指导性的完美融合，使得阅读过程本身也成为一种享受，完全没有枯燥感。它让我感觉自己不是在被动地接收信息，而是在与一位智者进行深入的对话。特别是在阐述某些心法口诀时，作者的处理方式既尊重了传统韵味，又用现代人易于理解的方式进行了解读，既保留了神秘感，又保证了清晰度。这种平衡拿捏得恰到好处，让人在学习技艺的同时，也领略到了文字的魅力。

评分☆☆☆☆☆

从收藏价值的角度来看，这本书的装帧和内容质量，使得它超越了一般工具书的范畴。它不仅仅是一本“教你做什么”的书，更是一本“帮你理解为什么”的书。在如今这个追求速成和快餐文化的时代，能够拥有一本如此沉下心来做内容的著作，实属不易。我特别留意了书后所引用的参考文献和资料来源，看得出作者在资料搜集和考证上投入了巨大的心血，这为全书的权威性提供了坚实的后盾。这种对“真”的追求，让这本书在众多同类读物中显得尤为珍贵。它不仅是供我个人学习使用的宝贵资料，未来也完全可以作为向他人推荐我们民族传统体育文化时，拿出的一个极具说服力的范本。无论是放在书房还是健身房的书架上，它都散发着一种低调而有力的文化自信，让人感到由衷的骄傲和满足。