羽毛球入门、提高训练与实战 9787122219787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘瑛，韩文华著 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122219787

商品编码：29627827454

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:羽毛球入门、提高训练与实战

定价：19.80元

售价：14.5元,便宜5.3元,折扣73

作者:刘瑛,韩文华著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1.从入门到提高，图文并茂，羽毛球爱好者自学实用宝典；
　　2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高技战术水平；
　　3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

内容提要

本书以羽毛球入门和提高为基础，以技术和战术为主线，图文并茂，将抽象的羽毛球运动理论知识同实际运用相结合，使读者能够简易明了地学习掌握羽毛球运动技术与战术，是羽毛球爱好者和初学羽毛球运动人群的*选择。

目录

章　羽毛球运动概述
　节　羽毛球运动的起源和演变
　第二节　羽毛球运动的特点及锻炼价值
第二章　羽毛球运动基本知识
　节　场地及器材
　第二节　球拍与球
　第三节　握拍法
　第四节　技术与战术术语
第三章　羽毛球运动单打技术
　节　前场击球技术与方法
　第二节　中场击球技术与方法
　第三节　后场击球技术与方法
第四章　羽毛球运动单打战术与运用
　节　单打进攻战术
　第二节　单打防守战术
第五章　羽毛球运动双打技术
　节　双打的握拍、发球与接发球方法
　第二节　羽毛球双打的击球技术
第六章　羽毛球运动双打战术与运用
　节　双打进攻战术
　第二节　其他双打防守战术
第七章　羽毛球身体训练方法

作者介绍

刘瑛，西南科技大学体育学科部，讲师，2007年毕业于西安体育学院，体育教育训练学专业，硕士学位，研究生学历。毕业至今在西南科技大学从事羽毛球、排球等项目的教学训练任务，同时承担有青少年羽毛球培训课程，在体育教学与训练、青少年体育教学和训练方面有一定的基础和经验。

文摘

序言

《羽毛球：从零开始，全面精进，决胜赛场》 一、 开启羽球之旅：掌握基础，筑牢根基 你是否曾被羽毛球场上矫健的身影所吸引，跃跃欲试却又不知从何下手？你是否曾因基础不牢固，在练习中屡屡受挫，感到迷茫？《羽毛球：从零开始，全面精进，决胜赛场》将为你精心打造一个扎实的基础，让你自信地迈出羽球第一步。 1. 认识羽毛球：历史、装备与基本礼仪 在正式挥拍之前，让我们先走进羽毛球的世界。本书将带你了解这项运动的起源与发展，让你感受它跨越时空的魅力。从古老的“踢毽子”到现代的竞技体育，羽毛球的故事娓娓道来。 装备的选择与认知： 一支好的球拍是你的得力助手，一双舒适的运动鞋能为你提供稳定的支撑。我们将详细介绍不同类型球拍的特点，从拍面大小、重量、平衡点到拍框材质，帮助你选择最适合自己的入门款。同时，还会讲解羽毛球的种类（鹅毛球、鸭毛球），以及它们在飞行速度和耐用性上的差异。选择合适的装备，能让你在训练中事半功倍。 了解场地与规则： 羽毛球比赛场地有哪些区域？各个区域的规则是什么？我们将图文并茂地解析羽毛球场地的尺寸、标志线，以及单打和双打的基本规则，包括发球、接发球、得分、犯规等关键点。让你在比赛中不再一头雾水，从一开始就遵循正确的游戏法则。 基本的羽毛球礼仪： 体育精神是羽毛球运动不可或缺的一部分。我们将介绍在训练和比赛中应遵守的基本礼仪，如尊重对手、尊重裁判、保持良好的体育风貌等，让你在享受运动乐趣的同时，也能培养高尚的品德。 2. 挥拍的艺术：握拍、站位与基本动作 掌握正确的握拍方式是所有羽球技术的起点。我们将从最基础的握拍手法讲起，详细讲解正手握拍、反手握拍的要领，以及它们在不同击球动作中的应用。 正确的握拍姿势： 无论是正手还是反手，清晰的握拍指导都能帮助你建立正确的肌肉记忆。本书会提供详细的图示和文字说明，让你能够轻松掌握“如何握拍”，避免日后因错误握拍而影响发力。 场上站位与移动： 良好的站位能够让你更好地预判来球，快速做出反应。我们将讲解在不同情况下（准备接发球、回动、进攻等）的站位技巧，以及如何通过小碎步、交叉步等基础步法，高效地在场地内移动，始终保持在最佳击球位置。 基础击球动作分解： 高远球（底线高远球）： 这是最基础也是最重要的回球技术之一，旨在将球击到对方底线附近，争取回位时间。我们将详细分解高远球的挥拍轨迹、发力过程、击球点以及随挥动作，帮助你打出高质量的高远球。 吊球（网前吊球）： 巧妙的吊球能够出其不意地得分。我们将讲解如何通过改变拍面角度、减小挥拍幅度等技巧，将球轻巧地吊到对方网前，让对手措手不及。 杀球（直线杀球、斜线杀球）： 强有力的杀球是得分的利器。本书将逐步引导你掌握杀球的发力技巧，包括引拍、腰腹发力、蹬地发力以及手臂的鞭打动作，让你能打出有速度、有落点的杀球。 推挡（正手推挡、反手推挡）： 推挡是处理网前球和中场过渡球的重要技术。我们将讲解如何利用身体的协调性，配合手腕的转动，打出快速、精准的推挡球。 搓球（网前搓球）： 精准的搓球能够控制网前节奏，迫使对手失误。我们将演示如何用小动作控制拍面，打出贴网、旋转的搓球。 3. 练习的智慧：循序渐进，打牢基础 理论知识需要通过大量的练习来转化为实战能力。本书将为你设计一系列循序渐进的练习方法，帮助你逐步提升各项基本技术。 原地挥拍练习： 在没有球的情况下，反复进行挥拍动作，感受力量的传递和动作的协调性。 对墙击球练习： 利用墙壁进行单人练习，模拟击球过程，提升球感和控制力。 发接发练习： 掌握发球的准确性和变化，以及如何稳定地接发球。 多球训练： 在教练或伙伴的帮助下，进行有针对性的多球练习，集中巩固某一项技术。 步伐与击球结合练习： 将基础步伐与击球动作结合，练习在移动中完成击球，提高场上应变能力。 二、 进阶之路：精进技艺，提升境界 当你掌握了羽毛球的基本功，你是否渴望更进一步，学习更高级的技巧，在比赛中展现出更高的水平？《羽毛球：从零开始，全面精进，决胜赛场》将带领你踏上进阶之路，让你在羽毛球技术上实现质的飞跃。 1. 进攻技术的深化：多变的杀球与压迫性的进攻 不同线路的杀球： 除了直线和斜线杀球，我们还会讲解如何练习头顶杀、点杀、劈杀等，让你的进攻更加多样化，让对手难以防守。 假动作的应用： 学习如何利用动作的欺骗性，迷惑对手，制造得分机会。例如，假装杀球，实际搓网前；假装吊球，实则大力扣杀。 连续进攻的衔接： 掌握如何在一次进攻得分后，迅速调整，进入下一次进攻的准备状态，形成持续的压迫。 2. 防守技术的强化：稳固的防线与有效的过渡 网前搓球的控制： 学习如何搓出带有旋转、落点刁钻的网前球，迫使对手起高球，为自己创造反击机会。 后场防守的稳定性： 提高后场高远球的落点控制，避免给对手留下进攻机会。 中场过渡球的处理： 学习如何利用推挡、抽挡等技术，将球控制在中场，伺机反击。 挡网与挑球的配合： 熟练掌握挡网后，结合挑球，能够有效地将比赛节奏掌握在自己手中。 3. 变化与假动作的艺术：迷惑对手，赢得主动 假动作的原理与训练： 详细剖析不同假动作的原理，以及如何在训练中模仿和运用，让你的假动作更加逼真。 线路变化： 学习如何将球打出直线、斜线、甚至是网前和后场的突然变化，打乱对手的节奏。 节奏变化： 掌握如何通过快慢结合的击球，控制比赛的节奏，让对手疲于奔命。 4. 专项技术提升： 精准的网前搓、推、勾： 掌握网前三种技术的不同变化，以及如何在不同情况下选择最合适的击球方式。 刁钻的劈杀与点杀： 学习如何用不同的力量和拍面角度，打出具有威胁的劈杀和点杀。 大幅度拉吊： 提高拉吊的幅度和落点，消耗对手体力，为进攻创造机会。 三、 实战之道：智慧博弈，决胜赛场 技术是基础，而实战能力则是将技术转化为胜利的关键。《羽毛球：从零开始，全面精进，决胜赛场》将为你揭示实战的奥秘，让你在比赛中游刃有余，成为真正的赛场赢家。 1. 比赛策略与战术运用 了解对手，制定策略： 如何观察对手的弱点？如何根据对手的特点制定比赛策略？我们将教授你如何在赛前和赛中分析对手，并调整战术。 单打与双打的战术差异： 深入解析单打和双打在战术上的不同侧重点。单打强调个人能力和体能，双打则更注重配合与默契。 发接发组合战术： 讲解如何通过发球和接发球的配合，为自己创造有利的局面。 不同比分下的战术调整： 在领先、落后、比分胶着时，如何调整比赛策略，保持冷静，争取胜利。 2. 临场应变与心理素质 如何应对压力： 比赛中难免会遇到紧张和压力，本书将提供有效的心理调节方法，帮助你保持最佳竞技状态。 处理失误后的调整： 出现失误是正常的，关键在于如何快速从失误中走出来，重新投入比赛。 观察与预判： 培养敏锐的观察能力，提前预判对手的来球，从而做出最快的反应。 如何抓住机会： 学会识别并抓住对手的失误或露出破绽的时机，果断进攻，争取得分。 3. 常见比赛场景的应对 如何处理被动局面： 当陷入被动时，如何通过防守反击，或者改变节奏，来扭转局面。 如何处理网前球： 网前争夺是比赛的关键，我们将讲解网前球的各种处理技巧，以及如何与搭档配合。 如何处理后场球： 提高后场球的质量，避免给对手留下进攻机会。 如何处理平快球： 学习如何利用平快球的快速和角度，制造得分机会。 4. 伤病预防与恢复 常见的运动损伤及预防： 讲解羽毛球运动中可能出现的常见损伤（如肩关节、肘关节、膝关节、脚踝等），以及相应的预防措施，如科学热身、拉伸、动作规范等。 运动后的恢复方法： 提供有效的运动后恢复方法，如冰敷、按摩、休息等，帮助身体尽快恢复，减少疲劳。 循序渐进的训练原则： 强调训练过程中要循序渐进，避免过度训练，给身体造成不必要的负担。 《羽毛球：从零开始，全面精进，决胜赛场》 不仅仅是一本关于羽毛球技术的指南，更是一次关于运动、关于成长、关于挑战自我的旅程。无论你是初学者，还是希望突破瓶颈的进阶者，本书都将是你最贴心的伙伴，陪伴你一同在羽毛球的世界里，挥洒汗水，收获快乐，最终在赛场上，展现出最耀眼的自己！

评分☆☆☆☆☆

我作为一个纯粹的业余爱好者，平时更多是和朋友随便打打，追求的无非是流畅和开心，但最近开始接触一些规则更严谨的比赛后，才发现自己的“野路子”根本站不住脚。这套书的后半部分，简直就是为我们这些想“正规化”的玩家量身定做的。它的实战策略部分，简直是教科书级别的。我以前打球的思路非常简单粗暴：进攻就是大力扣杀，防守就是挑高球。但书中对阵型轮转的分析，尤其是在双打中，如何通过落点变化来制造对方的“跑动空档”，而不是一味追求“拍死”对手，这种成熟的理念让我大开眼界。它教会我如何“阅读”对手的站位，预判下一拍的落点，从而提前占据更有利的发接发位。这种“脑力博弈”的描述，比单纯的体能对抗要有趣得多。我特别喜欢其中关于“第三拍的处理”的章节，这在业余比赛中往往是决定胜负的关键，而这本书给出了非常多实用的、可操作性的建议，而不是空泛的理论，这让我感觉自己的球商得到了实质性的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅，特别是对于那些像我一样，对羽毛球运动充满热情但又总觉得技术停滞不前的“中级选手”来说，简直就是一本及时雨。我尤其欣赏作者在讲解步伐移动和身体协调性方面所采用的直观方式。很多时候，我们都知道步伐很重要，但真正落地执行时总是不得要领，感觉身体像打结了一样。这本书里用了很多图示和分解动作的描述，让我一下子明白了“为什么我总是慢半拍”的症结所在——原来是重心转移的时机和角度出了问题。书中对“小碎步”和“跨步启动”的细致区分，让我开始有意识地在练习中纠正自己僵硬的移动模式。另外，关于高远球的“鞭打发力”理论，作者没有停留在枯燥的力学分析上，而是结合了实战中不同击球点的处理，比如在被动情况下如何用最小的动作制造最大的回击力量，这对于提升比赛中的容错率帮助巨大。读完第一部分关于技术动作的拆解，我立马去球馆尝试，那种“豁然开朗”的感觉，真的久违了。这不仅仅是一本技术手册，更像是一个经验丰富的老教练，在你耳边轻声指点迷津，让你少走很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

如果非要说一个最让我印象深刻的地方，那一定是它对“心理素质”和“身体调节”的讨论。很多技术书只谈手和脚，却忽略了大脑。这本书里有一小节专门讲了如何在比分胶着时保持冷静，如何利用暂停或换边的时间进行有效的自我暗示和策略调整，这一点在实战中简直是金玉良言。它不像是在教你如何“赢下”一场比赛，而更像是在教你如何“享受”一场高质量的对抗。比如书中提到，当连续失误时，不要急于改变技术动作，而是先将目标调整为“保证下一次下网”，这种将高难度目标拆解为低难度可实现目标的策略，极大地缓解了我的焦虑感。这种从“技术层面”到“竞技心理层面”的全方位覆盖，使得这本书不仅仅适合那些追求技术突破的进阶者，对于任何想更科学、更健康地参与到羽毛球运动中的人来说，都是一本值得反复阅读的良师益友。它真正做到了“知行合一”，让你不仅知道怎么做，还知道在什么心境下该怎么做。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得一提。作为一本运动指导类的书籍，它的纸质和印刷质量非常让人满意，即使在球馆灯光下翻阅，那些细微的肌肉发力图和击球轨迹箭头也看得非常清晰，这一点对于需要反复对照、纠正姿势的读者来说，至关重要。我之前买过几本类似的指导书，要么是图太模糊，要么是文字密度过大，读起来非常晦涩。而这本则做到了很好的平衡。它的语言风格非常朴实、接地气，没有太多高深的术语来故弄玄虚，每一个技术难点的讲解都像是在与一位耐心细致的师长对话。比如讲到握拍时，它会提醒你注意“虎口”的放松程度，而不是简单地说“要放松”，这种具体到微观细节的指导，才是真正能转化为场上表现的关键。而且，书中对于器材的选择和保养也有涉及，虽然篇幅不多，但对于初学者建立正确的运动观念很有帮助，体现了作者的全面性和负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿起这本书时，我其实是抱着怀疑态度的，因为市面上关于羽毛球的书籍汗牛充栋，很多都只是把一些早已烂熟于心的动作重新包装一下。然而，这本书的独特之处在于它对“连贯性”的强调。它不仅仅是把高远球、杀球、网前小球拆开来讲解，而是花了大量篇幅去讲解如何将这些零散的技术有机地串联起来，形成一个流畅的进攻或防守体系。作者用“动态平衡”的概念来贯穿全书，这一点对我触动很大。我意识到自己过去的问题在于，每打一个球都像是在做一套独立的动作，发力、回位、准备下一个动作，中间的衔接总是断裂的。书中提出的那些组合训练方法，比如要求在连续三次高远球后立即进行一次网前放球，就是专门针对这种“断层”现象设计的。这种注重整体流畅性和节奏感的训练思路，让我对“打好”羽毛球的理解上升到了一个新的层次，不再局限于单个技术的完美，而是追求整个回合的效率。