新编足球入门与提高 9787538028522 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028522

商品编码：29628073352

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:新编足球入门与提高

定价：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

零基础从入门到精通 数百幅彩图全程讲解 实用小技巧简单易学

内容提要

足球梦”也是“中国梦”，国人渴望中国足球能够“冲出亚洲、走向世界”，在世界舞台上展示中国的强盛国力。本书系统介绍了足球概述、运动特点与作用、相关术语、主要规则、得分与胜负等内容，简单实用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《绿茵逐梦：足球运动的理论与实践》 第一章：足球运动概览 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数的爱好者。它不仅仅是一场体能的较量，更是智慧、团队协作与个人技术的集中体现。本章旨在为读者勾勒出足球运动的宏大图景，从历史渊源、基本规则到其在全球范围内的影响力，帮助读者建立起对这项运动的全面认知。 1.1 足球的历史回溯 足球的起源可以追溯到古代。在不同文明中，都存在着与现代足球相似的蹴鞠类游戏。例如，在中国古代的蹴鞠，就已经具备了用脚踢球的雏形。而在古希腊和古罗马，也有类似的团体性球类活动。然而，现代足球的真正诞生，则要归功于19世纪中叶的英国。在英国的公学中，学生们发展出了不同的规则，最终在1863年，英格兰足球总会（The FA）的成立标志着现代足球规则的初步确立。此后，足球运动在全球范围内迅速传播，并逐渐演变成为一项具有高度组织化和专业化的体育项目。国际足球联合会（FIFA）的成立，更是将这项运动推向了世界舞台。 1.2 足球的基本规则解析 理解足球运动，首先需要掌握其基本规则。本节将详细解读足球比赛的核心要素： 比赛场地与器材： 足球比赛在长方形的草坪或人造草坪场地进行，场地大小有明确的规定。比赛的灵魂是足球，其尺寸、重量和气压都有严格的标准。球门是比赛中的关键目标，也是得分的标志。 比赛双方与人数： 通常，足球比赛由两支球队进行，每支球队上场11名球员，其中一人是守门员。比赛的目标是通过将球送入对方球门来得分。 比赛时间与阶段： 一场标准的足球比赛分为上下两个半场，每半场45分钟，中间有15分钟的休息时间。根据比赛的性质，可能会有加时赛和点球大战。 比赛过程中的核心动作： 球员可以通过踢、停、传、带、射等多种方式来控制和移动球。这些基本动作是足球运动的基础，也是技术提升的关键。 犯规与处罚： 足球比赛中存在着各种犯规行为，如恶意冲撞、手球、越位等。裁判会根据犯规的性质和严重程度，做出警告（黄牌）、罚出场（红牌）、判罚任意球或点球等处罚。 比赛的胜负判定： 在比赛结束时，进球数多的一方获胜。如果双方进球数相同，则比赛为平局（除非在淘汰赛制中需要通过加时赛或点球大战决出胜负）。 越位规则详解： 越位是足球比赛中最复杂但也最核心的规则之一，对进攻球员的跑位和时机把握提出了很高要求。本节将深入剖析越位判罚的详细标准，帮助读者理解这一关键规则。 1.3 足球在世界的影响力 足球早已超越了一项单纯的体育运动，成为一种文化现象，一种全球性的语言。从世界杯的盛大举办，到各国职业联赛的蓬勃发展，足球的影响力无处不在。它能够连接不同国家、不同民族的人们，激发共同的热情和情感。同时，足球也承载着巨大的商业价值，催生了庞大的体育产业，包括赛事转播、球员交易、体育营销等。此外，足球运动还对社会产生着积极的影响，例如，它能够促进社区参与，培养年轻人的团队精神和纪律性，甚至成为推动社会变革的催化剂。 第二章：足球基础技术解析 掌握足球技术是成为一名优秀球员的必经之路。本章将深入剖析足球运动中最基础、也最重要的各项技术，为读者提供详实的指导和练习方法。 2.1 触球与停球艺术 控球是足球运动的基石。精准的触球和稳固的停球能够让球员在复杂的情况下保持对球的控制，为下一步的行动奠定基础。 不同部位的触球技巧： 讲解用脚内侧、外侧、脚背、脚底、甚至脚尖等不同部位触球的要领，以及在不同场景下（如接高球、接地面球、小范围触球）如何选择最合适的部位。 停球的几种方式： 详细介绍如何使用脚内侧、脚背、脚底来停住来球，以及如何利用身体的缓冲来卸力，使球停在可控范围内。特别强调停球的“粘球”感，让球仿佛粘在脚下。 练习方法： 提供一系列针对性的练习，例如，固定位置的对墙练习，小范围内的不停球颠球，以及在移动中进行停球练习。 2.2 传球的精准之道 传球是足球中最重要的连接方式，高质量的传球能够有效地组织进攻、改变比赛节奏，并为队友创造机会。 传球的种类： 详细介绍地面短传、地面长传、过顶传球、弧线传球、推传、扫传等多种传球方式。 传球的技术要领： 讲解如何运用腿部力量、膝关节的弯曲与伸展、支撑脚的位置、击球部位以及手臂的摆动来完成不同类型的传球。强调视野的重要性，以及观察队友跑位后再传球的习惯。 传球的策略运用： 讨论在不同比赛情境下（如快速反击、阵地进攻、摆脱防守）如何选择合适的传球时机和传球线路。 练习方法： 提供两人或多人协作的传球练习，包括两人对传、三角传球、移动中的传球，以及在有干扰下的传球训练。 2.3 盘带的过人技巧 盘带是足球中最具观赏性的技术之一，能够帮助球员在狭小的空间内突破对手的防守，创造进攻机会。 基本盘带动作： 介绍用脚内侧、外侧、脚背等部位进行连续触球，保持球在自己身体的一定范围内，以及如何在加速、减速、变向时调整触球的力度和频率。 经典的过人动作： 详细讲解并示范一些常用的过人技巧，例如，假动作（如脚后跟磕球、牛尾巴、马赛回旋），以及如何结合速度和方向的变化来甩开对手。 盘带的实战应用： 强调盘带不仅仅是为了炫技，更是为了创造空间、吸引防守、为队友制造机会。讨论何时应该盘带，何时应该传球。 练习方法： 提供标志桶变向盘带、变速盘带、以及在多人防守下的实战盘带练习。 2.4 射门的爆发力 射门是足球比赛的终极目标，将球送入对方球门是赢得比赛的关键。 不同部位的射门： 讲解如何运用脚背（正脚背、内侧）、脚弓等部位进行大力射门，以及如何用脚尖巧射、推射、挑射来完成不同风格的射门。 射门的力学原理： 深入分析射门时身体的协调性、蹬地发力、挥腿轨迹、触球点和角度对球速和方向的影响。 射门的时机与选择： 强调在比赛中把握最佳射门时机的重要性，以及根据守门员位置、防守队员干扰情况来选择不同类型的射门。 练习方法： 提供固定靶练习、半侧身射门、凌空抽射、远射等多种射门练习，并鼓励球员在不同角度和距离下进行尝试。 2.5 头球的争顶艺术 头球在攻防两端都扮演着重要角色，无论是争顶角球、任意球，还是长传球，都需要精准的头球技术。 头球的准备动作： 讲解起跳时机、身体的协调性、颈部肌肉的运用以及如何用眼睛锁定来球。 不同部位的头球： 介绍如何运用前额（最常用）、头顶、侧脑等部位来顶球，以及如何控制球的方向和力度。 头球的攻防应用： 讨论如何利用头球来进球、解围、控制球权，以及如何进行头球摆渡。 练习方法： 提供固定抛球头顶、助跑头顶、以及在对抗中的头球争顶练习。 第三章：足球战术基础 足球比赛的胜负，除了球员个人的技术能力，更在于团队的战术素养。本章将带领读者进入足球战术的世界，理解不同阵型的优势与劣势，以及进攻与防守的配合。 3.1 足球阵型解析 阵型是球队在比赛中队员的站位布局，直接影响着球队的攻防效率和比赛风格。 经典阵型介绍： 详细解读4-4-2、4-3-3、3-5-2等几种经典足球阵型。分析每种阵型的核心理念、中场控制、边路进攻、防守宽度等特点。 阵型演变与现代足球： 探讨现代足球中阵型的灵活性，例如，4-2-3-1、4-1-4-1等变式阵型，以及不同阵型之间的克制关系。 选择阵型的考量： 分析教练在选择阵型时需要考虑的因素，例如，对手的实力、球员的特点、比赛的目标等。 3.2 进攻战术 进攻是足球比赛的魅力所在，流畅的进攻配合能够撕裂对方防线，带来得分的喜悦。 组织进攻： 讲解如何通过中场的梳理、边路的突破、斜长传转移等方式来组织有效的进攻。 快速反击： 分析快速反击的特点，如何利用对手防守空档，通过快速传递和跑位来制造进球机会。 定位球战术： 详细讲解角球、任意球（直接任意球、间接任意球）、点球等定位球的进攻战术，包括战术跑位、掩护、以及如何结合队员特点来布置战术。 三区配合： 强调后场、中场、前场之间的相互配合，以及如何通过整体的移动来创造进攻空间。 3.3 防守战术 强大的防守是取得胜利的保障，稳固的防守能够有效地限制对手的进攻，并为球队争取反击机会。 区域防守： 讲解以区域为单位进行防守，球员负责自己区域内的防守任务，以及如何通过协防、补位来形成整体防线。 人盯人防守： 分析人盯人防守的优点与缺点，以及在何种情况下适合采用人盯人战术。 压迫性防守： 探讨高位逼抢、就地反抢等压迫性防守策略，如何通过积极的防守来扰乱对手的进攻节奏，并伺机夺回球权。 防守站位与协作： 强调防守队员之间站位的合理性，如何形成防守整体，避免出现空档，以及门将与后卫之间的沟通与配合。 3.4 攻防转换 比赛中的攻防转换是瞬息万变的，抓住攻防转换的时机，能够有效地改变比赛的走向。 由守转攻： 分析如何利用对方失误、抢断成功等机会，迅速组织起有效的反击。 由攻转守： 强调在进攻过程中，一旦失去球权，如何迅速回防，避免被对手打反击。 第四章：体能与心理素质的培养 足球是一项高强度的运动，优秀的体能和强大的心理素质是运动员在比赛中发挥出色、克服困难的关键。 4.1 足球专项体能训练 耐力训练： 介绍有氧耐力（长跑）和无氧耐力（间歇跑、冲刺跑）的训练方法，以及如何根据比赛需求进行训练。 速度与爆发力训练： 讲解短跑、变向跑、跳跃等训练，以提高球员的启动速度、冲刺速度和爆发力。 力量训练： 重点介绍针对足球运动的核心力量、腿部力量、上肢力量的训练方法，包括负重训练和自重训练。 灵活性与协调性训练： 强调柔韧性训练、平衡性训练的重要性，以减少伤病，提高动作的流畅性。 足球专项技能结合训练： 如何将体能训练融入到技术训练中，例如，在跑动中进行传接球，在疲劳状态下完成射门等。 4.2 足球心理训练 自信心培养： 如何通过成功经验的积累、积极的自我暗示来建立坚定的自信心。 抗压能力： 学习如何在比赛压力下保持冷静，做出正确的判断和决策。 专注力训练： 提高球员在比赛中的专注度，不受外界干扰，将注意力集中在比赛本身。 情绪管理： 学习如何控制比赛中的负面情绪（如懊恼、沮丧），保持积极的心态。 团队精神： 强调信任队友、相互鼓励、为团队目标奋斗的重要性。 第五章：足球运动的伤病预防与康复 了解足球运动中的常见伤病，掌握预防措施，以及在受伤后进行科学的康复，对于球员的职业生涯至关重要。 5.1 常见足球伤病 肌肉拉伤与撕裂： 讲解腿部、腹股沟等部位的常见肌肉损伤。 韧带损伤： 特别是膝关节（如十字韧带、侧副韧带）和踝关节的损伤。 骨折与扭伤： 常见于脚踝、膝盖等部位。 运动性贫血、皮肤损伤等。 5.2 伤病预防措施 科学的热身与放松： 详细讲解赛前热身的各个环节，以及赛后静态拉伸的重要性。 合理的训练计划： 避免过度训练，循序渐进地增加训练强度和量。 选择合适的装备： 合适的鞋子、护具可以有效减少损伤。 保持良好的生活习惯： 充足的睡眠、均衡的饮食有助于身体的恢复和健康。 倾听身体的信号： 及时处理小的身体不适，避免发展成严重的伤病。 5.3 伤病康复 早期处理： RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。 康复训练： 在医生或物理治疗师的指导下，进行循序渐进的康复训练，逐步恢复运动功能。 心理支持： 伤病期间，保持积极乐观的心态，配合治疗和康复。 重返赛场的评估： 在完全康复后，才能在专业人士的评估下逐步重返赛场。 第六章：足球运动的未来发展与爱好者发展 足球运动不断发展，新的技术、战术和训练方法层出不穷。本章将展望足球运动的未来，并为广大足球爱好者提供一些发展建议。 6.1 科技在足球中的应用 数据分析： 讲解如何利用运动传感器、视频分析等技术来评估球员表现，优化战术。 VAR技术： 介绍视频助理裁判（VAR）在比赛中的作用，提高判罚的准确性。 装备革新： 新型球鞋、训练器材等对提升球员表现的影响。 6.2 足球青训体系 早期发现与培养： 探讨建立健全的青训体系，为足球事业输送优秀人才。 科学的训练方法： 如何在青少年时期培养技术、战术、体能和心理素质。 6.3 足球文化的传承与推广 足球教育： 将足球纳入教育体系，培养更多热爱足球的下一代。 球迷文化： 探讨健康的球迷文化，以及足球如何促进社会交流。 草根足球的发展： 鼓励社区足球、业余足球的发展，让更多人能够参与到足球运动中来。 6.4 足球爱好者的自我提升 持续学习： 鼓励读者通过观赛、阅读、与他人交流等方式，不断学习足球知识。 坚持训练： 无论业余还是专业，坚持规律的训练是提高水平的关键。 享受足球： 最重要的是，享受足球带来的快乐，将其视为一种健康的生活方式。 《绿茵逐梦：足球运动的理论与实践》旨在为所有热爱足球的人们提供一个全面、深入的学习平台，无论你是初学者，还是希望提升技战术水平的业余爱好者，亦或是对足球运动背后规律充满好奇的观众，都能从中受益。这本书将带领你一起，在绿茵场上，追逐属于自己的足球梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很吸引人，封面的色彩搭配和排版都透着一股专业又不失活力的气息，让人一拿到手就忍不住想翻开看看。不过，我更关注的是内容本身。我最近在研究一些关于足球战术体系构建的深度分析，比如高位逼抢在不同阵型下的细节调整，以及如何根据对手的特点进行针对性的换人和战术微调。这本书如果能在这方面提供一些前沿的、甚至是一些业余教练和球迷难以接触到的专业见解，那才算得上是真正的“入门与提高”。我期望看到的不只是基础的跑位和传接球训练，而是更宏观的、关于足球哲学和高级战术思维的探讨。比如，对于现代足球中“空间控制”的理解，以及如何通过简单的训练手段去培养球员的空间意识，这些才是区分“入门”和真正“提高”的关键所在。如果内容过于停留在技术动作的分解上，而缺乏对比赛理解力的提升，那么对于追求更高水平的读者来说，可能还是会觉得有些浅尝辄止，无法真正触及到足球运动的精髓。我希望它能像一位经验丰富的老教练在场边细致讲解战术板上的每一次移动，而不是简单地告诉我要怎么跑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分声称能“提高”的足球书籍持保留态度，因为“提高”是一个非常主观且需要长期实践积累的过程，不是一本书读完就能立竿见影的。我更看重的是作者的实战经验和理论的严谨性。比如，在体能训练方面，我正在尝试将高强度间歇训练（HIIT）与足球特定动作相结合，以期在保持爆发力的同时，有效提升球员的无氧阈值和持续奔跑能力。这本书如果能深入探讨这些交叉学科的知识，例如结合运动生理学的数据分析，给出不同年龄段、不同位置球员的个性化体能方案，那就太棒了。如果它只是简单地罗列了“多跑圈”“多做冲刺跑”，那和随便找个视频模仿一下没什么区别。此外，伤病预防和恢复机制的介绍也至关重要，如何识别早期疲劳信号，如何利用营养学辅助恢复，这些细节决定了一个球员的职业生涯长度和训练质量。我期待的“提高”，是建立在科学基础上的、系统性的进步，而非空洞的口号。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注青训体系的角度来看，我对于如何激发青少年球员对足球的内驱力和创造力非常感兴趣。很多教材过于强调服从性和机械模仿，这在现代足球对个人技术和决策能力越来越看重的背景下，显得有些落伍了。我希望这本书能提供一些创新的训练方法，例如如何设计出让孩子们在“自由探索”中发现问题的训练课，而不是一味地让教练告诉他们“标准答案”。比如，如何利用小场地、少人数的对抗来刺激他们快速决策和处理复杂局面的能力。我一直在思考，如何在强调纪律性的同时，保留足球运动的“野性”和灵感。如果这本书能提供一些心理建设和团队文化构建的思路，帮助教练员或家长理解如何培养一个既有技术又有人格魅力的足球人，那就极具价值了。毕竟，足球不仅仅是技术和战术的堆砌，更是关于团队合作、抗压能力和永不言弃精神的培养，这些软实力才是通往更高水平的隐形阶梯。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷于研究顶级联赛中门将技术的细微差别，特别是现代门将的“清道夫”职能。这个位置的要求已经远远超出了传统的扑救范围，涉及到高位防线前的站位选择、出击时机的判断，以及如何在狭小空间内利用脚下技术发起快速反击。我希望这本书能对这些“边缘”但至关重要的技术环节给予足够的篇幅和深度分析。如果它能通过大量的图解和慢动作分析，展示世界级门将在面对不同角度射门时身体重心的微妙调整，或者在压力下如何高效地将球转移到边路以控制节奏，那无疑是为守门员的训练提供了宝贵的范本。仅仅讲解如何抱球和侧扑是远远不够的，真正的提高在于对细节的极致追求，以及对比赛场景的预判能力。我更期待看到的是针对守门员核心力量和反应速度的专项训练模块，这些是提升扑救成功率的基石，而不是泛泛而谈的训练计划。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的足球爱好者，我对足球历史和文化背景的探讨往往抱有浓厚的兴趣。一本优秀的“提高”类书籍，不应该只是冰冷的训练手册，它应该能将读者带入到这项运动更广阔的背景之中。比如，不同国家和地区的足球流派是如何在历史长河中相互影响、相互演变的？从荷兰的“全攻全守”到意大利的链式防守，再到如今的蒂基塔卡和高位压迫，每一次战术革新背后都蕴含着深刻的社会和技术背景。如果这本书能在“提高”训练技巧的同时，穿插一些关于战术思想演变的历史脉络，比如弗朗茨·贝肯鲍尔对自由人角色的重新定义，或者瓜迪奥拉如何将克鲁伊夫的哲学与现代数据分析相结合，那会极大地丰富读者的足球认知层次。这种文化和历史的深度，能让读者在学习技术动作时，更理解这些技术动作在不同历史时期所扮演的角色和价值，从而真正做到知其然，更知其所以然。