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齐犁，鲁耕著 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 首都经济贸易大学出版社

ISBN：9787563822232

商品编码：29627297877

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：太极拳文化溯源与内功实练

定价：22.00元

作者：齐犁,鲁耕著

出版社：首都经济贸易大学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787563822232

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《太极拳文化溯源与内功实练》拟从太极拳文化的角度探索太极内功的性质、特点、内涵和练法，不介绍各家各派的特征。在这一点上，没有门派之别，正应了“天下太极是一家”这句话。太极拳内功，可称为术。术也可以说是内功的用法，在技击的作用上，是内功外化的表现。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武林秘传：太极拳形意劲道与养生之道 本书并非单纯的技击招式讲解，而是深入探究太极拳背后深厚的文化底蕴与独到的内功修炼体系。它将引领读者穿越历史的长河，溯本追源，领略太极拳从无形到有形，从哲学思想到拳术实践的演变历程。同时，本书将以严谨的态度，详尽地剖析太极拳的内功要诀，揭示其蕴含的强大生命能量和显著的养生功效。 第一章 溯源：太极拳的哲学根基与历史脉络 “易”之太极：天地万物的本源与演化 探讨《易经》中的“太极”概念，阐释其作为宇宙本源、阴阳二元对立统一的哲学思想。 分析太极思想如何渗透并影响了中华文化的方方面面，尤其是在武术领域的体现。 理解“一气化三清”、“阴阳相济”、“刚柔并用”等易学原理在太极拳中的哲学映射。 从老子《道德经》中的“道法自然”、“无为而无不为”等思想出发，理解太极拳顺应自然、以柔克刚的指导思想。 深入解析《黄帝内经》中关于人体气血运行、经络学说与太极拳内功修炼的内在联系。 历史长河中的太极身影：从传说到宗师 追溯太极拳的起源传说，分析张三丰是否为真正意义上的太极拳创始人，以及其中可能存在的历史模糊性。 梳理早期太极拳流派的发展，如陈家沟陈王廷的贡献，及其如何将家传拳法融入太极思想。 介绍武当派、少林派等其他武术流派与太极拳的早期交流和影响，理解太极拳在中华武术体系中的独特定位。 深入探讨清代以来，太极拳在民间逐渐传播，形成杨露禅、武禹襄、孙禄堂等一代宗师，以及他们如何发展和完善各自的太极拳体系。 分析不同太极拳流派（如杨式、武式、孙式、吴式、陈式等）在套路、劲力、发劲方式上的差异，以及它们共同遵循的太极原理。 考察太极拳在近现代的传播与发展，包括其如何走向大众，成为全民健身的重要项目。 第二章 内功：形意劲道的精髓与修炼法门 “内”之要义：劲力而非力量，神意而非招式 明确太极拳内功的核心在于“内劲”的培养，而非肌肉的蛮力。 解释“内劲”的构成，包括松、沉、弹、抖、化、发等要素。 强调“用意不用力”的原则，以及如何通过意念引导身体的运动和劲力的生成。 深入剖析“形意”二字，理解“形”指外在的动作姿态，“意”指内在的精神意念，两者合一才能练出真正的太极内功。 区分太极拳的“招式”与“劲力”，理解招式是表现劲力的载体，而劲力才是太极拳的灵魂。 气沉丹田：生命能量的汇聚与运行 详细讲解“气沉丹田”的要领，包括如何做到舌抵上颚、腹式呼吸、周身放松。 阐述丹田作为人体生命能量汇聚和转化的中心地位，以及气沉丹田对全身气血运行的积极影响。 介绍“意守丹田”的修炼方法，以及如何通过意念的集中来增强丹田的力量和活性。 分析气沉丹田与身体重心的稳定、腰马合一的形成之间的密切关系。 讲解“真气”、“元气”等概念，以及太极内功如何导引和培炼这些生命之气。 周身一家：以腰为主，八面支撑 深入讲解“以腰为主”的核心原则，强调腰部在传导劲力、协调四肢运动中的枢纽作用。 解析“八面支撑”的含义，即身体的每一个部位都能够相互协调，形成一个整体，能够抵御来自各个方向的攻击。 示范如何通过腰部的转动带动四肢的运动，实现“手眼身法步，步随手，手随腰，腰随身，身随意”的整体联动。 讲解“裆开十指展”的要领，以及下盘的稳固与整体劲力的形成的关系。 分析“背熟八面劲”，理解如何通过身体的旋转和变化，在任何角度都能发出有效的太极内劲。 松活弹抖：内外兼修的劲力生成之路 松： 详细讲解“全身松开”的层次和方法，从皮毛、筋骨到内脏，逐步实现真正的全身松沉。 活： 强调身体的舒展、关节的灵活，以及如何通过运动来保持身体的“活”性，避免僵滞。 弹： 解释“弹抖劲”的来源，即通过肌肉的瞬间收缩和放松，将储存在身体内的劲力爆发出来，形成“冷弹”的效果。 抖： 阐述“抖身”的功用，如通过细微的抖动来消除身体的僵劲，同时激活全身的运动关节，使劲力更具渗透力。 介绍“缠丝劲”的修炼方法，理解其通过螺旋的运动方式来增加劲力的韧性和变化。 讲解“采劲”与“掤劲”、“挤劲”等劲力的区别与联系，以及如何在实战中灵活运用。 听劲辨力：感知对方劲力，化解于无形 “听劲”是太极拳修炼的至高境界之一，本书将详细讲解其奥义。 解释“听劲”并非用耳朵听，而是通过身体的触觉和感知，捕捉对方劲力的细微变化。 介绍“引进落空”的原理，即在对方发力之时，主动引导对方的力量落空，使其失去效力。 讲解“粘黏连随”的技巧，即与对方身体保持接触，如同胶水一般黏住对方，随时感知对方的意图和劲力。 分析如何通过身体的敏感度和反应速度，在极短的时间内判断对方的来力方向、大小和性质，并做出相应的化解。 介绍“破劲”的原理，理解如何通过巧妙的借力或反作用力来破坏对方的劲力结构。 第三章 养生：太极拳的强身健体与精神调养 通经活络：气血畅行，百病不生 分析太极拳运动如何通过舒缓的动作和深长的呼吸，促进全身气血的流通。 讲解太极拳的运动方式与中医经络学说的契合之处，如“通则不痛，痛则不通”。 阐述太极拳如何帮助疏通堵塞的经络，缓解筋骨酸痛，改善血液循环。 分析太极拳对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统等器官功能的积极作用。 固本培元：增强体质，延缓衰老 讲解太极拳如何通过“气沉丹田”和“周身一家”的修炼，增强人体的“元气”，提升免疫力。 分析太极拳对增强骨骼密度、提高肌肉力量和柔韧性的作用。 阐述太极拳如何帮助调节内分泌系统，延缓身体机能的衰退。 介绍太极拳作为一种温和的运动，适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人，能够有效预防和改善慢性疾病。 静心宁神：平复情绪，安抚心灵 强调太极拳修炼过程中的“静”的境界，即通过运动来达到身心合一的宁静状态。 分析太极拳如何帮助缓解生活中的压力和焦虑，培养平和的心态。 讲解“以武入道”的哲学思考，以及太极拳在修身养性、提升个人品德方面的价值。 阐述太极拳练习如何促进大脑的血液循环，提高思维的敏锐度和专注力。 介绍太极拳与中国传统哲学中“天人合一”思想的联系，以及如何通过太极拳来感受自然的和谐与生命的韵律。 结语 太极拳，不仅是一种精妙的武术，更是一种深刻的生活哲学和科学的养生之道。本书旨在通过对其文化溯源的深入剖析和内功实练的详尽讲解，帮助读者真正理解太极拳的精髓，掌握其修炼方法，从而在强身健体的同时，体悟人生智慧，达到身心灵的和谐统一。愿本书能成为您踏入太极拳深邃世界的一扇窗，引领您领略中华传统文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实践效果的人，很多理论书读起来总是感觉“虚”，落不到实处。但《太极拳文化溯源与内功实练》这本书最难得的地方，就在于它完美地平衡了“溯源”的深度和“实练”的广度。在讨论完厚重的历史和哲学之后，它紧接着就给出了非常具体的、可操作的训练方法。比如，它对“开合提落”的讲解，光是文字描述就用了好几页，配上清晰的图解，让我终于明白了什么是“意到形到”的真正含义。我特别欣赏作者在描述一些高级功法时所采取的循序渐进的教学方式，它不会让你一下子就去追求那些看似遥不可及的境界，而是教你如何一步步夯实基础，让身体自然而然地产生那些“内劲”。这种务实的态度，让人觉得作者是真的站在习练者的角度，而不是高高在上的理论家。这本书让我发现，原来那些看似不起眼的重复练习，背后都隐藏着深远的科学原理。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于传统武术的书籍，很多都充斥着过度的神化和夸张的描述，读起来让人心生疑虑。然而，这本《太极拳文化溯源与内功实练》给我的感觉是极其“清醒”和“理性”。作者在梳理太极拳的历史源流时，对那些传说色彩浓厚的轶事采取了谨慎的态度，更侧重于可考证的文献和武学原理的逻辑推导。这种求真务实的文风，极大地增强了书籍的说服力。它没有鼓吹“一招制敌”的奇技淫巧，而是强调长期坚持和内在修为的培养。对我这种追求长久健康和心性修养的习练者来说，这种基调非常重要。它告诉我们，太极的真谛在于“恒”，在于将身体的训练融入日常的思维习惯中，是一种持续的自我完善过程，而不是一蹴而就的武术表演。读完之后，我对如何正确对待武学练习，有了一种更成熟、更平和的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，它简直是为那些对中华传统文化里那股“绕指柔中带刚”的哲学精髓着迷的人准备的。我是在书店里偶然翻到的，那封面设计就透着一股子沉静的古朴感，让人一下就想坐下来，沏上一壶茶，慢慢品味。读进去后，那种感觉就更明显了，作者显然是下了大功夫去挖掘那些隐藏在拳架子背后的历史脉络。我特别喜欢它对“阴阳”概念在武学中的具体应用的那段阐述，不像有些理论书籍那样干巴巴地堆砌概念，而是结合了大量古代典籍的引述和生活化的例子，让人豁然开朗。比如，它解析了“以柔克刚”并非软弱，而是洞悉了力学上的最优解，这种深度思考，让我对太极拳的理解从单纯的“一套动作”上升到了“一种生活态度”。如果你只是想找本速成秘籍，这本书可能不太适合，但如果你想探究这门艺术的根源，想理解它如何在历史长河中不断演变，这本书绝对是你的首选。它就像一位博学的智者，领着你沿着时间的长廊缓缓前行，每一步都有新的发现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去一直以为太极拳练的就是缓慢的动作和呼吸配合，没什么太大的技术含量，无非是老年人锻炼身体的玩意儿。结果，读了这本书之后，我的想法彻底颠覆了。它对“内功”的解读，简直是打开了一个全新的世界观。作者非常细腻地描述了从基础的桩功到更深层次的“听劲”和“发劲”过程中，人体内部能量流动的状态和感知。印象最深的是关于“松紧转换”的章节，它不是简单地说要“松”，而是详细分析了什么部位该松、什么时候松到什么程度，以及如何在这个“松”的状态下瞬间积蓄起足以应对外力的“紧”。这些描述不是那种玄乎其玄的描述，而是结合了大量的生理学和运动力学的思考，让人读起来觉得既有文化底蕴，又非常“科学”。看完后，我立刻去练习场上尝试书里提到的几个小诀窍，那种身体反馈的细微变化，真是让人兴奋。这本书真正做到了“知其所以然”，让你不仅会做，更知道为什么这么做。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，我个人觉得非常巧妙，它没有急于展示那些炫目的招式或深奥的口诀，而是花了大量的篇幅去构建一个宏大的文化背景。这对于初学者来说，也许会觉得前期铺垫有点长，但对于像我这样，已经练了一段时间，但总感觉根基不稳的人来说，这简直是“定海神针”。作者对不同历史时期太极拳流派的源流考证得非常严谨，对比了陈氏、杨氏等不同体系在哲学思想和技术侧重点上的差异，而不是简单地褒贬谁优谁劣。尤其让我惊叹的是，它竟然能把一些看似与武术无关的古代哲学思辨，比如道家的小周天运行，和拳法中的“气沉丹田”联系起来，逻辑链条非常清晰。这让我意识到，太极拳从来不是孤立存在的，它是中国传统文化精神在武术领域的具体物化。读完后，我对每次练拳的体悟都增添了一层历史的厚重感。