其实我们都受伤了：在关系中疗愈伤痛，学习成长 9787510824210 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏绚慧 著

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 情感疗愈
• 自我成长
• 亲密关系
• 创伤
• 沟通
• 依恋
• 原生家庭
• 情绪管理

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510824210

商品编码：29624561288

包装：平装

出版时间：2014-01-01

图书基本信息
图书名称	其实我们都受伤了：在关系中疗愈伤痛，学习成长	作者	苏绚慧
定价	29.80元	出版社	九州出版社
ISBN	9787510824210	出版日期	2014-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.4Kg

内容简介

生命经历过的痛苦，因爱失落的伤口，不明就里的分离和消失，那些说不出的心痛与表达不出的哀伤……其实，你受伤了。苏绚慧从知名咨商心理师和悲伤疗愈专家的角度，在真挚而殷切的询问中，抛出各种“关系”中的本来面目。以平易近人的温暖笔调，教导我们如何面对这难以承受、痛苦挣扎的关系风暴，并提供切实扼要的提醒：关于爱，我们都曾如此受伤，但只要真正承认脆弱，先饶了自己，并先从自己开始改变，用爱、成全与同理，转化任何一段不理想的关系，于是，我们都能在爱里和好。

作者简介

苏绚慧，台湾知名咨商心理师，专注于失落悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈。长期开办自我探索与成长类工作坊及心理卫生教育推广讲座。已出版作品：《于是，我可以说再见》、《丧恸梦》、《生命河流》、《这人生》、《请容许我悲伤》、《死亡如此靠近》等。

目录

章　论关系 关系 生命初的阶段 互为主体的经验 进入依恋关系 面对亲密关系时 未满足的需求与照顾 因爱滋养 关系何以困难 关系，有所觉察 第二章　疗愈关系中受了伤的我和你 先看见自己的价值 不是要做好人，而是做真实的人 先饶了自己 先从自己改变 要能安心 表达与拒绝都是权利 渐渐成熟 分辨投射与指认出移情 真诚承认脆弱 放下防卫，停止攻击 停止当受害者 愿意为自我负责 没有理所当然 乐于成全与分享 愿意彼此同理 回归真我 第三章　创造互为主体的关系 要素 勇于接受给予与照顾、接收爱，但不是索求照顾与讨爱 第二要素 勇于建立信任与依靠感，但不是赖、绑、黏 第三要素 乐于分享与付出，但不是交易与计算 第四要素 乐于提升自我，而不是拒绝改变 第五要素 以爱维系关系，而不是以罪恶感维系关系 第六要素 尊重与接纳彼此的感受、想法，而不是剥夺与漠视对方的感受、想法 第七要素 共同创造两人要的关系，尊重彼此需求，而不是任由一方控制、决定 第八要素 愿意为对方成为一个更好相处的人，停止无意识的投射与发泄 第九要素 乐于滋长正向经验，停止复制负向伤害（那些羞辱与恐吓） 第十要素 愿意离开“小我”的自我中心，一同进入我们的世界，并且不因此害怕失去真我，

编辑推荐

说分手就分手，我们的关系还剩下什么？他们明明是我*亲近的人，为何总是伤我*深？谁来过我的生活？没人可以替我面对人生难题……关系是人与人之间的互动，是人生悲喜的功课。然而，关系中若即若离的陪伴、摇摆不定的相处课程，使我们感到被忽略、否定、辜负与抛弃，带着这一份旧有的伤口，我们在不同关系中彷徨、摸索。阅读本书，认识关系，可以使我们不在关系中受伤，而是让关系的存在使我们更好、更完整、更成熟，真正学会幸福，也容许幸福在自己的生命里发生。

文摘

序言

《心之涟漪：穿越情感迷雾，寻回内在的力量》 人生如海，时而风平浪静，时而波涛汹涌。我们每个人都是航行在这片海洋中的船只，渴望抵达彼岸的宁静港湾。然而，航行途中难免会遇到暗礁、风暴，甚至迷失方向。这些经历，如同看不见的暗流，悄悄地在我们心底留下深深的印记，影响着我们对世界的感知，以及与他人的连接方式。 《心之涟漪》并非一本提供简单答案或速成方法的指南，它更像是一位循循善诱的引路人，邀请你一同踏上一段探索内在世界的旅程。本书旨在深入剖析人类情感的复杂性，特别是那些在亲密关系中逐渐显现、有时却被我们忽视的伤痛。这些伤痛，可能源自童年时期的不被理解，也可能来自成年后关系中的误解与失望。它们如同投入心湖的石子，激荡起层层涟漪，影响着我们当下的一举一动，一言一行。 理解情感的根源，是疗愈的第一步。 本书将带你审视那些构成我们情感基石的早期经验。我们为何会在某些情境下感到不安？为何会不自觉地重复旧有的行为模式？作者通过大量生动的案例和心理学理论的阐释，揭示了童年经历、家庭模式以及过往关系对我们成年后情感世界形成的深刻影响。你将了解到，许多看似突如其来的情绪反应，往往根植于更久远、更不易察觉的心理根源。例如，孩童时期未被满足的被爱需求，可能在成年后转化为对伴侣过度依赖或极度回避的模式；父母之间紧张的关系，可能在我们心中播下对亲密关系不信任的种子。 《心之涟漪》鼓励读者以一种温和而充满好奇的态度去审视自己，而非苛责。它帮助我们辨识那些“内在小孩”的呼唤，那些未被表达的渴望，以及那些因恐惧而筑起的壁垒。我们并非生来就懂得如何去爱，如何去处理冲突，如何去建立健康而持久的连接。这些能力，很多时候需要在经历中学习，在反思中成长。 在关系的镜子中，看见真实的自己。 亲密关系，是我们情感成长中最具挑战性，也最具潜力的领域。《心之涟漪》强调，伴侣、家人、朋友，这些构成我们生活网络的重要关系，就像一面面镜子，折射出我们内心最真实的状态。当我们与他人发生摩擦、产生隔阂时，往往不是对方的问题，而是我们自身某些未被疗愈的伤痛被触动了。 本书深入探讨了关系中的常见冲突模式，例如： 回避与依恋的循环： 一方渴望亲近，另一方却推开；或者一方拼命追逐，另一方却渐行渐远。这种难以调和的需求，往往源自个体早期不安全依恋模式的投射。 沟通的误区与阻塞： 那些“我以为”、“你总是”的指责，那些沉默的抗议，那些无法说出口的感受，都如同厚厚的墙壁，阻碍着真诚的交流。 边界的模糊与失落： 在关系中，我们如何界定“我”与“你”？何时该付出，何时该保留？界限不清，容易导致自我牺牲或控制欲的产生。 旧伤痛的重现： 过去的失恋、背叛，或是家庭的创伤，可能会在新的关系中被激活，让我们以过往的经验来解读当下，从而错失了新的可能性。 《心之涟漪》并非简单地列举这些问题，更重要的是，它提供了一套思维框架，帮助你理解这些现象背后的心理机制。它引导读者去探究，在每一次冲突中，被触动的究竟是什么？是那个不被认可的“我”，是那个害怕被抛弃的“我”，还是那个渴望被看见的“我”？ 疗愈，是一个持续的过程，而非终点。 理解了伤痛的根源，并在关系中看到了真实的自己，接下来的关键便是疗愈。本书提供的并非一套僵化的疗法，而是一系列灵活且富有启发性的方法，帮助你逐步疏通情感的淤塞，修复心灵的创口。 拥抱脆弱，学习表达： 脆弱并非软弱，而是真诚的邀请。本书鼓励读者勇敢地展现自己的不完美，并以建设性的方式表达内心的感受和需求，而不是压抑或爆发。 重塑认知，积极转化： 我们看待世界的方式，很大程度上决定了我们的情感体验。通过识别和挑战那些消极、负面的思维定势，学习用更积极、更具建设性的视角去解读经历，从而转化情感的能量。 建立健康的边界： 边界是自我保护的屏障，也是尊重对方的界线。本书将指导你如何清晰地划定个人空间，学会拒绝，学会说“不”，从而在关系中保持独立和完整。 培养自我关怀的能力： 疗愈并非总是要依赖他人，最重要的力量来自于自我。学会如何善待自己，如何给予自己肯定和支持，如何在困难时刻自我安抚，是持续成长的基石。 以同理心理解他人： 当我们能够理解自己内在的运作机制后，也更容易以同理心去理解他人的行为和动机，从而化解误解，建立更深的连接。 《心之涟漪》深知，疗愈是一个循序渐进、充满个人色彩的过程。它提倡的是一种“与伤痛共舞”，而非“战胜伤痛”的态度。这意味着，我们无需急于抹去过去的印记，而是学习如何与它们和谐相处，如何让它们成为我们生命故事中，丰富我们人生阅历的篇章。 成长，是关系赋予的最宝贵礼物。 本书的核心理念在于，关系不仅是情感的载体，更是个人成长的催化剂。每一次关系的起伏，每一次情感的碰撞，都蕴含着学习和提升的机会。通过在关系中实践疗愈，我们不仅能够修复过往的创伤，更能学习到更成熟、更智慧的相处之道，从而建立起更健康、更滋养的人际关系。 《心之涟漪》期望读者在阅读过程中，能够： 增强自我觉察能力： 更敏锐地捕捉自己的情绪波动，理解其背后的原因。 提升情感管理智慧： 学会有效地表达感受，化解冲突，而非被情绪吞噬。 建立更真诚的人际连接： 在关系中展现真实的自我，也更能接纳他人的不完美。 获得内在的力量和韧性： 面对生活中的挑战，能够更从容、更坚定。 最终，这本书想要传达的是一种积极的信念：我们并非注定要被过去的伤痛所困，我们有能力在关系的体验中，不断学习，不断成长，最终寻回内心深处的平和与力量。它邀请你，如同涟漪般，让每一次情感的波动，都成为滋养生命、深化理解、通往更美好自我的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"其实我们都受伤了"，就带着一种直击人心的力量。它没有回避那些令人不适的真实，反而直接点出了我们内心深处普遍存在的脆弱。我一直觉得，人与人之间的关系，就像一面镜子，映照出我们内心最真实的自己，也往往是我们伤痛的来源，但同时，它也应该是我们疗愈的起点。我非常期待这本书能够深入探讨，为什么我们会一次又一次地在关系中重复那些令人痛苦的模式。是不是我们童年时期的经历，或者过去的情感创伤，会不自觉地影响我们现在与他人的互动方式？我希望作者能够用一种温和而富有洞察力的方式，帮助我理解这些潜意识的驱动力。我尤其关注书中关于“疗愈”的部分，我希望它不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供一些切实可行的方法，让我们能够一步一步地走出过去的阴影，学会原谅，学会放下，学会以一种更健康、更积极的心态去面对未来的关系。我期待这本书能让我明白，成长并非一帆风顺，而是伴随着疼痛和挣扎，但正是这些经历，让我们变得更加坚韧和成熟。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的感觉在人际交往方面有点力不从心，总觉得和别人建立深度连接是一件特别困难的事情。这本书的标题，"在关系中疗愈伤痛，学习成长"，就像一道光，照进了我迷茫的心房。我总觉得，我们每个人在成长过程中，或多或少都会因为与他人的互动而留下一些印记，有些甚至是深不见底的伤痕，但我们却往往不知道如何去处理。这本书是不是可以帮助我理解，为什么我会在某些关系中反复受伤？它会不会揭示出，那些看似微小的误会，其实是如何一点点侵蚀我们内心的？我特别好奇，书中会不会有一些具体的案例分析，让我能够对照自己的生活，找到一些共鸣，然后从中学习如何去识别和应对那些让我感到不舒服的模式。我渴望这本书能够给我一些实用的方法，让我能够更勇敢地面对自己在关系中的脆弱，而不是一味地逃避或者伪装。我期待它能教我如何设定健康的界限，如何用更成熟的方式去沟通，去表达自己的需求，同时也能更好地理解他人的感受。如果这本书能让我明白，即使受伤，我们也可以从中汲取力量，学习如何去爱，如何去被爱，那将是我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较喜欢深度思考的人，尤其是在人际关系方面，总是会陷入一些无休止的纠结。这本书的标题，"在关系中疗愈伤痛，学习成长"，正是我目前最想寻求的答案。我常常觉得，自己在处理亲密关系、家庭关系时，总会不自觉地表现出一些不成熟的、甚至是有破坏性的行为，事后又会感到深深的懊悔。这本书会不会能够帮助我剖析，这些行为模式的根源是什么？它会不会提供一些关于如何识别自己情绪触发点的技巧，以及如何在情绪失控时，找到一种更健康的应对方式？我更期待的是，书中关于“成长”的部分，它是否会提供一些具体的练习或者思考方式，帮助我从过去的失败经验中汲取教训，从而在未来的关系中做出更明智的选择。我希望这本书能够让我明白，每个人都有自己的局限性和不完美，而真正的成长，恰恰在于我们如何带着这些不完美，去学习如何更好地与自己相处，也更好地与他人建立有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种淡淡的忧伤又带着一丝希望的色调，一下子就抓住了我的眼球。我一直对那些能够触及心灵深处，探讨人际关系中微妙情感的书籍情有独钟。这本书的名字，"其实我们都受伤了"，简直就是对我内心最真实写照的一种回应，让我觉得不是我一个人在承受这些。我期待它能带我走进那些隐藏在亲密关系、家庭关系、友情中的暗流涌动，理解那些不为人知的脆弱和挣扎。我希望作者能够用细腻的笔触，将那些我们常常忽略，或者刻意回避的情感伤痛一一剖开，不是为了揭露伤疤，而是为了让我们看到，原来这些经历是如此普遍，原来我们并不孤单。我期待书中能有各种各样的故事，不同年龄、不同背景的人，在关系中的种种磨砺，他们的痛苦，他们的困惑，以及他们如何试图去理解和应对。我希望这本书能够提供一些关于“疗愈”的线索，不是那种立竿见影的奇迹，而是潜移默化的引导，让我们在阅读的过程中，能够慢慢地找到与自己和解的方式，与他人建立更健康、更真诚的连接。感觉这本书会是一本需要静下心来，慢慢品味的读物，或许在某个深夜，一杯热茶，一盏孤灯，翻开这本书，就能找到一丝慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，"其实我们都受伤了"，直接触动了我内心最柔软的部分。我一直觉得，每个人都有自己的故事，自己的伤痕，只是有些人善于隐藏，有些人则毫不掩饰。而人际关系，无疑是这些伤痕最容易显露，也最容易被触碰的地方。我渴望这本书能够成为我的一个温柔的向导，带我深入探索那些隐藏在关系背后的情感迷宫。我期待它能揭示出，我们为何会在某些关系中反复经历失望和痛苦，那些看似难以逾越的障碍，究竟是如何形成的。我尤其关注书中关于“疗愈”的章节，我希望它能提供一些关于如何温柔地对待自己的伤痛，如何与过去的经历和解，以及如何建立更具韧性的内心的方法。我希望这本书能够让我明白，即使我们曾经受伤，我们也拥有从伤痛中学习和成长的能力。它能够帮助我理解，真正的成长，不是抹去伤痕，而是带着伤痕，更加勇敢、更加智慧地去拥抱生活，去爱，去被爱。