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基本信息

書名：28天內分泌平衡書

定價：35.0元

作者：（日）鬆村圭子,林仁惠

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787512635838

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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做一個健康美麗、皮膚緊緻、身材窈窕的女人，是所有女人的夢想。

 

內分泌失調卻是這個夢想的殺手。
肥胖、乏力、脫發、、心情煩躁、皮膚粗糙、月經不調……都是內分泌失調惹的禍！
女人一生中隻會分泌約一茶匙的女性荷爾濛，如何讓體內的荷爾濛發揮功效，內分泌保持平衡，是保持女人味和健康人生的大問題。調理內分泌，就是留住美麗容顔，就是挽留青春，就是保持窈窕的身材和健康的氣色。
本書是日本婦科醫師鬆村圭子專為為亞洲女人定製，從生理期的**天開始，28天，每天隻做一件事，輕鬆調理內分泌，成為身材窈窕、皮膚細緻的逆齡美人。
本書有大量插圖，圖文結閤，生動有趣，語言深入淺齣，通俗易懂，內容科學有效，一書在手，沒病預防，有病調理，萬韆患者受益並傾情推薦。

 

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內容提要

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日本婦科女醫師鬆村圭子專為亞洲女人量身定製的內分泌平衡書，不打針、不吃藥、養顔排毒、無需毅力，輕鬆調理內分泌，帶來優質好睡眠！健康好身體！歡樂好心情！
《28天內分泌平衡書》將告訴你內分泌的真相，帶你走齣女性荷爾濛的誤區，通過科學地測試，幫你瞭解自己的內分泌現狀，捕捉荷爾濛發齣的危險信號，針對不同的人群，提齣不同的建議，用簡單有效的方法，教你如何保持自己的內分泌平衡，擺脫肥胖、乏力、脫發、、心情煩躁、肌膚粗糙、月經不調等疾病的睏擾，每天都有好氣色！

目錄

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作者介紹

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鬆村圭子（MastsumuraKeiko），日本婦科女醫師，成城鬆村診所院長，各類媒體的長約嘉賓，被譽為“值得信賴的大姐”，是萬韆女性可信賴的健康指導。作品包括《打造喚來戀愛的身體，懶人法》、《讓你立刻消除纍積已久的女子疲勞》、《荷爾濛，成就你的女人味》等，監修《散發幸福光彩的身體》，還是行動網站《女性的預防醫學健康美人》的執筆者之一。

文摘

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與女性荷爾濛相關的常見誤解
1．分泌量並非越多越好
女性荷爾濛主要有兩大類：一類是雌激素，二類是黃體素。
雌激素又被稱為美麗荷爾濛，可促進肌膚與毛發的新陳代謝，維持肌膚和毛發的彈性與光澤。當然，雌激素的作用遠遠不止這些，它還能豐滿胸圍，緊收腰圍，讓你身體凹凸有緻。
黃體素又被稱為母性荷爾濛，它能使內膜增厚、鬆軟，而它提升體溫的功能也有助於受孕。然而，如果體內黃體素作用過強，會給美麗帶來一些不利影響，例如：引起皮脂分泌增加，造成便秘等。
由此可見，愛美的女性特彆垂青雌激素也就是件自然而然的事瞭。因此，在一些女性雜誌的報道上，雌激素的作用常常被誇大瞭，不過，純粹隻增加雌激素的分泌量，真的好嗎？
雖然雌激素對美容確有好處，但雌激素也會增加女性罹患癌、癌等疾病的風險。而能抑製雌激素失控、抵消其負麵作用的，則是黃體素。
換言之，雌激素並非越多越好，我們要追求的，不單純是雌激素的分泌量。女性身體的理想的狀態，是雌激素與黃體素保持良好的平衡。
現代女性的荷爾濛狀態，錶現齣瞭雌激素占優勢的傾嚮。主要原因在於，許多女性越來越不輕易懷孕與生産。懷孕後，身體會調整為由黃體素占優勢的狀態；但若不懷孕，身體就會一直處於雌激素獨占上風的狀態，很有可能引發各種女性疾病。
另外，壓力過大與方式錯誤，也是造成雌激素獨占優勢的主要原因之一。具有協調作用的黃體素如果無法得到適度分泌，荷爾濛狀態便會惡化下去。在20～40歲的女性中，比起女性荷爾濛分泌不足的問題，更大的問題其實是雌激素與黃體素分泌失衡。
2．女性荷爾濛來自哪裏
不知道女性荷爾濛是哪兒分泌齣來的人，多得簡直齣乎我的意料。認為女性荷爾濛是分泌的人中，甚至包括一些精明能乾的女性知識分子。大傢對女性荷爾濛的關心和重視程度之低，實在讓人震驚。
其實，女性荷爾濛來自於。由分泌而齣的女性荷爾濛，經由血液送達目標器官（如等）。確實，是會受到女性荷爾濛影響的，但卻並不是分泌女性荷爾濛的器官。
社會上有“女性以思考”的說法，也常常有人視為女性的象徵，但事實上，純粹是由肌肉形成的袋子。當然，在懷孕與生産中，扮演著極其重要的角色，不過如果就女性荷爾濛而言，主角不是，而是。
3．25歲後，女性荷爾濛分泌量開始遞減
隨著年齡的增長，女性荷爾濛的分泌量也逐年減退。也就是說，女性不是老瞭之後，荷爾濛纔開始變少的。
女性荷爾濛分泌量的峰值在25歲左右，過瞭這個階段，的儲備力會逐年下滑。到38歲後，女性的老化便會大大加速，進入瞭所謂的正常的老化階段。
身體開始走下坡路的時期比我們想象的更早。要是你認為自己雖已年過30，但還很是年輕，就大錯特錯瞭。女性荷爾濛的衰減的速度，遠遠超過我們對年華逝去的感覺。
盡管新技術在對抗老化方麵，能起到的作用；然而，如果女性自身的荷爾濛分泌量過少，於女性受孕、生産來說，依然是一大緻命傷。在荷爾濛分泌旺盛的時期懷孕、生産，仍是理想的一種狀態。
請各位務必謹記，女性荷爾濛的高峰是在25歲左右。過瞭25歲，女性荷爾濛的分泌量便會一路下滑。不過，生活習慣和飲食習慣的調整，還是可以減緩女性荷爾濛遞減的速度的。
1個月調理內分泌計劃錶
調理荷爾濛必須要做的事情，其實很簡單。方法正是所謂的捷徑健康法：
一日三餐，均衡飲食，睡得好，適度運動，不纍積壓力……
這些話或許大傢都已經聽膩瞭，說不定還會惹惱現代女性：“這些事我當然知道。我就是做不到，纔如此睏擾啊！”
這世上沒有“一做就好”的手段。任何一件事都要去實踐並持之以恒，到後，總會發生極大的變化。
我在此要嚮大傢介紹的，是配閤生理周期與荷爾濛狀態所設計齣的調理指南。
這是1個月內必須要做的事，但一天隻要實行1項就可以。
無論是對埋頭苦乾型的女性，還是漫不經心型的女性，一天隻做1項，應該都不難辦到。
在采取行動之前，首先，要從掌握自己的生理周期開始做起。1個月執行計劃錶的項目，自生理期的天起，一直寫到基本周期的第28天為止。
周期並非28天的人，同樣從天開始實行，然後再針對第8～13天中的項目做天數的調整。
譬如說，周期超過28天的人，可利用多齣來的天數，選擇第8～13天的其中1項，再實行一次；
至於周期少於28天的人，則可根據缺少的天數，省略第8～13天的其中1項。
★～7天
～7天，即所謂的排毒時期。由於正在齣血，盡量不要太過勉強地做事。一麵心平氣和地過日子，一麵將體內的廢舊物質、疲勞與壓力都排除乾淨。
★第8～14天
這是身體充滿活力與乾勁，精神抖擻的時期。這段期間，雌激素分泌旺盛。因為身體狀況良好，即使有點“任性”也無傷大雅。建議可將各種節目、約會，或各種突擊性的保養，安排在此時進行。
★5～21天
黃體素的分泌緩緩增加和調整期。為接下來即將來臨的身體不適期做好準備，逐漸減輕給身體帶來的各種負擔。
★第22～28天
身體狀況容易惡化的生理期前期。此時請溫柔對待自己，絕不可過於逞強。這時期的關鍵詞為“療愈”與“放鬆”。
彆有壓力，放輕鬆點，就算有1天做不到，也用不著在意。請大傢保持輕鬆的心情，實行1個月看看吧！

序言

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很多女性常常會覺得身體不適或精神不佳，其實，這與女性荷爾濛的分泌有很大的關係。我能切身體會到“女性飽受內分泌摺磨”這句話的滋味。老實說，二十多歲的時候，我也曾經受盡瞭內分泌紊亂的摺磨。特殊時期，我的情緒起伏極大，有時嚴重到瞭周圍的人都能根據情況推測齣我的生理期的地步。
後來，我慢慢地懂得瞭特殊時期如何調理和保養，從此，我的皮膚細膩光滑瞭起來，臉上也不再長痘痘瞭。
如今的我，儼然成瞭一位矜持而優雅的童顔麗人。我有瞭一顆平常心，不再那麼容易受到生理周期的影響瞭，當然，人總有焦躁不安的時候，所以，有時，我還是會有情緒起伏，不過，這已不再是女性荷爾濛變動所導緻的，隻是我的性格如此。
希望每個女性朋友都能通過本書，順利消除身體的不適與內心的焦躁，還原成一個健康美麗的女人！
鬆村圭子

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