每天清除癌细胞：食物营养大揭秘 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121339622

商品编码：29577040726

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	每天清除癌细胞：食物营养大揭秘 健身与 书籍
作者：	王海玲编著
定价：	59.8
出版社：	电子工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787121339622
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书开篇详细讲述了该吃什么、怎么吃，且要改掉哪些不良的饮食习惯。接着，分别讲述了众多常见癌症的饮食措施，如肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、食道癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等。全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！总

《细胞的守护者：饮食与运动的抗癌智慧》 内容简介 这是一本关于身体内部强大自我修复机制的探索之书，它将带领您深入了解我们的身体如何时刻都在与潜在的威胁——包括可能癌变的细胞——进行着一场无声的斗争。我们身体的每个细胞都拥有非凡的生命力，它们不断地自我更新、修复，并具备识别和清除异常细胞的能力。这本书的核心在于揭示如何通过最自然、最日常的两种方式——科学的饮食和规律的运动——来赋能并优化这些内在的守护者，从而构建一道坚固的防线，抵御疾病的侵袭。 本书并非从“每天清除癌细胞”这个概念的字面意义出发，因为“清除”二字带有过于主动和简化的意味，容易误导读者认为存在某种立竿见影的“秘方”。相反，我们更侧重于“守护”和“赋能”的概念。您的身体本身就是一台精密的“抗癌机器”，它在不断进行着细胞的代谢、更新和清除。当细胞发生基因突变，潜在地走向癌变时，身体会启动一系列复杂的防御机制，例如诱导细胞凋亡（程序性细胞死亡）、激活免疫系统识别和清除异常细胞等。本书旨在探讨的是，如何通过改善生活方式，为这些内在的防御机制提供最佳的支持和驱动力，使其能够更有效地运作。 第一部分：餐桌上的细胞卫士——食物营养的奥秘 我们的饮食是维持身体健康、支持细胞正常运作的基石。本书将以详实的数据和科学的解读，带您认识那些能够帮助身体强化其天然防御力的食物。我们不会罗列“致癌食物”或“抗癌食物”的简单列表，而是深入探究食物的深层营养成分，以及它们如何在分子层面与我们的细胞互动，发挥保护作用。 抗氧化剂的真相： 深入剖析维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、类黄酮、多酚等关键营养素的抗氧化机制。我们将解释它们如何中和体内的自由基，自由基是细胞损伤和衰老的重要因素，长期累积可能增加疾病风险。本书将引导您认识富含这些抗氧化剂的食物来源，例如新鲜的蔬菜、水果、坚果、种子和全谷物，并提供如何在日常饮食中巧妙摄入的建议。例如，我们会讲解为什么颜色越鲜艳的蔬果往往富含越多样的抗氧化剂，以及不同种类的抗氧化剂如何在体内协同作战，提供更全面的保护。 植物化学物的守护力量： 探讨植物化学物（Phytochemicals）的神奇作用。这些存在于植物中的化合物，虽然不属于必需营养素，却在预防疾病方面扮演着至关重要的角色。我们将详细介绍硫代葡萄糖苷（存在于十字花科蔬菜中）、类胡萝卜素（如番茄红素、叶黄素）、大蒜素（存在于大蒜中）、儿茶素（存在于绿茶中）等，并阐述它们如何通过调节基因表达、促进肝脏解毒、抑制炎症反应、甚至直接影响癌细胞周期的机制。本书将为您揭示如何通过多样化的植物性饮食，摄入更广泛的植物化学物，从而为身体提供更全面的保护。 纤维的力量： 深入理解膳食纤维在消化系统健康和整体健康中的关键作用。我们不仅会介绍可溶性纤维和不可溶性纤维的区别，还会详细阐述纤维如何促进肠道蠕动，帮助排泄体内毒素，维持健康的肠道菌群平衡。健康的肠道菌群被认为对免疫系统的功能以及对致病因子的抵抗力至关重要。本书将引导您了解富含纤维的食物，如豆类、全谷物、蔬菜和水果，并提供如何在日常饮食中增加纤维摄入的实用技巧，例如选择全麦面包、糙米，以及在餐食中加入豆类和大量蔬菜。 健康的脂肪，而非脂肪的敌人： 区分不同种类的脂肪，重点强调单元不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸（包括Omega-3和Omega-6脂肪酸）对身体的益处。我们将解释健康的脂肪如何参与细胞膜的构成，作为信号传导的载体，并具有抗炎作用。本书将指导您识别健康的脂肪来源，如橄榄油、牛油果、坚果、种子和富含脂肪的鱼类，同时也会讨论如何适度限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以维护心血管健康和整体细胞功能。 微量元素的协同作用： 关注锌、铜、锰、铬等重要的微量元素，以及它们在酶系统、DNA修复和免疫功能中的关键作用。我们将揭示这些看似微小的元素如何参与细胞的日常运作，并帮助身体维持其内在的平衡。本书将指导您找到这些微量元素的丰富食物来源，并强调均衡饮食的重要性，以避免微量元素的缺乏或过量。 水的重要性： 强调充足饮水对于身体正常代谢、废物排泄以及维持细胞活力的基础性作用。我们将探讨不同饮用水的建议摄入量，以及如何通过饮水来辅助身体的自然排毒过程。 第二部分：律动生命——运动与细胞的对话 运动不仅仅是为了塑造体型或增强体能，它更是激活身体内在生命力的重要途径，能够显著提升身体的自我修复和防御能力。本书将从细胞和生理学的角度，阐述规律运动对身体产生的积极影响。 免疫系统的优化： 探讨规律运动如何刺激免疫细胞的产生和活性，增强免疫系统的识别和清除能力。我们将解释为什么适度的运动能够帮助身体更有效地应对外界病原体，并减少慢性炎症的发生。慢性炎症被认为是多种疾病（包括癌症）发展的一个重要驱动因素。 能量代谢的提升： 深入解析运动如何改善身体的能量代谢效率，提高细胞对葡萄糖的利用能力，维持血糖稳定。这对于预防代谢性疾病，以及为身体提供持续的能量支持至关重要。 内分泌系统的调节： 阐述运动对激素分泌的积极影响，例如促进生长激素和内啡肽的释放，同时帮助调节压力激素如皮质醇的水平。这些激素的平衡对于身体的修复、生长和情绪健康都起着重要作用。 DNA的维护与修复： 讨论运动如何间接促进DNA的稳定性。通过改善整体健康状况，减少氧化应激，运动可以为身体的DNA修复机制提供更好的环境。 多种运动形式的益处： 介绍不同类型的运动，如心肺功能训练（有氧运动）、力量训练（无氧运动）和柔韧性训练（拉伸、瑜伽），以及它们各自对身体的独特益处。我们将提供如何根据个人情况选择合适的运动方式和强度的建议，强调循序渐进和持之以恒的重要性。 运动与情绪健康的关联： 探讨运动如何通过改善睡眠质量、减轻压力和焦虑，提升整体心理健康。良好的情绪状态同样是身体健康的强大后盾。 第三部分：生活方式的整合——构建全面的健康堡垒 本书的最终目标是将食物营养与运动规律有机地结合起来，形成一种可持续的、赋能身体的健康生活方式。我们不鼓吹极端或片面的方法，而是强调科学、平衡和个体化的原则。 个性化饮食策略： 强调没有一种“万能”的饮食方案。我们将引导读者如何根据自己的身体状况、生活习惯、遗传因素以及可能存在的健康风险，来制定更适合自己的饮食计划。这包括如何调整宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的比例，以及如何增加特定营养素的摄入。 科学的运动计划： 提供制定健康运动计划的实用指南，包括热身、训练、放松的原则，以及如何循序渐进地增加运动强度和频率。我们将强调倾听身体信号的重要性，避免过度训练。 睡眠与压力的管理： 认识到充足的睡眠和有效的压力管理对于身体的修复和免疫系统的功能至关重要。本书将提供关于改善睡眠质量和应对压力的实用建议。 认识食物背后的科学： 鼓励读者对食物有更深入的了解，区分加工食品和天然食品，并学会阅读食品标签。我们将提供一些关于烹饪方式的建议，如何通过健康的烹饪方式最大限度地保留食物的营养价值。 科学的循证基础： 全书的内容将基于现有的科学研究和权威健康指南，并以清晰易懂的语言进行阐释，避免使用过于专业的术语，让广大读者都能理解和应用。我们将强调“科学证据”的重要性，而不是基于个人经验或未经证实的传言。 赋能而非恐吓： 本书的核心理念是赋能读者，让大家能够主动地为自己的健康负责，而不是制造恐惧感。我们将着力于展示身体的强大之处，以及我们如何能够通过简单的生活方式改变，来支持并发挥身体的天然潜能。 《细胞的守护者：饮食与运动的抗癌智慧》是一本指导您如何与身体内在的“守护者”合作的书籍。它邀请您踏上一段探索之旅，了解您的餐盘和您的步伐如何能够成为您健康最坚实的盟友，帮助您的身体更好地维持其恒定的生命力，从而构建一道坚不可摧的健康屏障。这本书将为您提供一套基于科学的、可操作的工具，帮助您在日常生活中实践健康，活出活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁明亮的色调，搭配着一副抽象的、充满生命力的图形，让人一眼就感受到健康与活力的气息。书名《每天清除癌细胞：食物营养大揭秘 健身与保健 书籍》直击人心，对于许多关注健康、担心癌症的人来说，无疑是一个极具诱惑力的标题。我个人一直对通过饮食来改善身体状况非常感兴趣，所以当我看到这本书时，立刻就萌生了购买的冲动。我期待这本书能像它的名字一样，为我揭示一些关于食物营养的深度知识，能够指导我如何通过日常的饮食来积极地“清除”体内潜在的致病因素，特别是癌症。同时，“健身与保健”的副标题也表明了它不仅仅局限于食物，更是一个全面的健康指南，这让我对它能提供的整体性建议抱有很高的期望。我希望书中能够包含一些具体的、可操作的建议，例如哪些食物对身体有益，哪些应该尽量避免，以及如何将这些食物融入日常三餐。我也希望它能提供一些简单易学的健身方法，以及一些日常保健的常识，从而帮助我建立一种更健康的生活方式。这本书在我看来，不仅仅是一本关于食物的书，更是一本关于如何更好地生活、如何拥抱健康的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《每天清除癌细胞：食物营养大揭秘 健身与保健 书籍》给我留下了深刻的印象，它不仅仅是一个书名，更像是一种对健康生活方式的召唤。我一直相信，身体的健康很大程度上掌握在我们自己手中，而通过合理的饮食和适度的运动，可以有效地提升身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。这本书的“食物营养大揭秘”部分尤其吸引我，我希望能从中了解到更多关于食物的深层知识，理解不同食物对身体的具体作用，尤其是它们在维护细胞健康、防止异常增殖方面的潜力。我对“清除癌细胞”这一表述的理解是，它强调的是一种积极主动的身体调理过程，通过科学的饮食来支持身体的自我修复和更新机制，从而降低患病风险。我期望书中能提供一些具体、可行的饮食建议，帮助我识别哪些食物能够成为我身体的“守护者”，哪些则需要谨慎摄入。同时，“健身与保健”的组合，也表明了这本书的全面性，我期待它能为我提供一套完整的健康管理方案，包括如何通过运动来增强体质，以及一些日常保健的实用技巧，从而帮助我实现更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要原因，是它承诺将“食物营养”进行“大揭秘”，这让我觉得它可能不仅仅是泛泛而谈，而是会深入探讨食物的内在功效，尤其是与清除体内癌细胞这一敏感话题的联系。我一直觉得，很多时候我们对食物的认识停留在表面，比如知道某种蔬菜富含维生素，但很少去探究它具体是如何作用于我们的身体，又是如何在我们日常生活中起到防御作用的。这本书的标题让我相信，它会揭开这些神秘的面纱，让我理解食物背后的科学原理，并且将这些知识转化为切实可行的日常选择。我对书中关于“清除癌细胞”的说法持谨慎乐观的态度，我理解这并非是医学治疗，而是指通过健康的饮食和生活方式来提升身体的自我修复能力，从而降低患病风险。我希望书中能提供一些基于科学研究的、有说服力的论证，让我能够更清晰地认识到食物在癌症预防中的角色，并学习到如何通过精明的食物选择来支持身体的自然防御机制。此外，“健身与保健”的并列，也暗示了这本书不仅仅是关于吃，而是提供一个更全面的健康策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当用心，封面色彩搭配和谐，给人一种专业而又不失亲和力的感觉。我一直对健康生活方式很感兴趣，特别是如何通过饮食来改善身体状况。这本书的标题，《每天清除癌细胞：食物营养大揭秘 健身与保健 书籍》，无疑触动了我内心最关注的几个方面。我深知，现代社会许多疾病的根源与生活方式息息相关，而食物作为我们赖以生存的基础，其重要性不言而喻。我特别期待书中能够深入剖析食物营养的奥秘，不仅仅是简单的“多吃蔬菜水果”，而是能够揭示食物中那些鲜为人知的、具有强大保健功效的成分，并且说明它们是如何帮助身体抵御疾病，特别是像癌症这样的重大健康威胁。我对“清除癌细胞”这一说法保持着一种积极探索的态度，我相信它更多地是指通过优化身体的内在环境，提升免疫力，来降低患病风险，而非治愈疾病。我希望书中能够提供科学、严谨的论证，让我能够更清晰地理解食物与健康的紧密联系，并且获得一些具体、可操作的饮食建议，让我能够将这些知识融入我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“每天清除癌细胞”这几个字，立刻抓住了我的眼球。在这个信息爆炸的时代，我们每天都会接触到大量的健康信息，其中不乏一些夸大其词或者缺乏科学依据的内容。然而，这本书的标题听起来既有吸引力，又似乎指向了一种积极主动的健康管理方式，即通过日常的努力来维护身体健康，降低潜在风险。我一直认为，预防远胜于治疗，而饮食和健身无疑是预防疾病最基础也是最重要的方式。我希望这本书能够提供一些关于食物营养的深度解析，不仅仅是列举哪些食物好，而是更深入地解释食物中的哪些成分对人体有益，以及它们是如何发挥作用的。我尤其期待书中能够提供一些具体、可行的建议，如何将这些营养知识应用到日常的饮食计划中，让普通人也能轻松实践。同时，“健身与保健”的组合也让我觉得这本书是一个综合性的健康指南，它可能不仅仅局限于饮食，还会涵盖一些关于运动和日常保健的实用技巧。我期待它能为我提供一套完整的健康生活解决方案，让我能够更有效地管理自己的身体，提升整体的健康水平。