做一名幸福的糖人──掌控糖尿病 翁建平 9787200116465 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

翁建平 著

图书标签:

• 糖尿病
• 健康
• 医学
• 养生
• 自助
• 饮食
• 心理
• 翁建平
• 糖人
• 慢性病

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200116465

商品编码：29578678457

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：做一名幸福的糖人──掌控糖尿病

定价：25.00元

作者：翁建平

出版社：北京出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787200116465

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

健康长寿是无数人的梦想。面对糖尿病，我们不用灰心丧气。
糖尿病不应成为我们享受幸福生活的拦路虎，得了糖尿病后不用悲观失望。
只要接受正规治疗，糖尿病患者完全可以拥有自己的梦想，尽享生活的甜美。
所谓知己知彼，百战不殆。
糖尿病患者懂得的疾病防治知识越多，战胜糖尿病的机会就越大。
现在就让我们一起去认识糖尿病吧，学会掌控糖尿病，做一名幸福的糖人。

内容提要

---

本书由内分泌科专家、中山大学附属第三医院教授翁建平主持编写完成。

全书共分11章，涉及糖尿病患者治疗、保健的方方面面，广大读者阅读本书后，可对糖尿病相关基础知识，糖尿病饮食管理、运动疗法、安全合理用药、日常监测等有较为系统而全面的认识。

作者结合患者实际和数十年临床经验，把糖尿病患者需要了解和掌握的知识用非常通俗的语言一一道来。

应当说，本书是一本糖尿病保健防治入门读物，广大读者可从中找到适合自己的糖尿病防治之道。

目录

---

作者介绍

---

翁建平，主任医师，二级教授，博士生导师。中华医学会糖尿病学分会主任委员，亚洲分子糖尿病研究会副主席。中山大学附属第三医院副院长，国家重点学科和国家临床重点专科（内分泌代谢病）学科带头人，教育部长江学者特聘教授，国家杰出青年基金获得者，《中华医学杂志》（英文版）副主编，中国科协糖尿病首席传播科学专家。热衷科普事业，曾主编科普书《与糖尿病和谐共处》。
在少见病和疑难危重病诊治方面功底深厚，具有非常丰富的临床经验，如：2005年确诊并报道了首例“A型胰岛素抵抗综合征”，2011年发现了首例特殊类型糖尿病MODY2家系，并发现了新的基因突变位点，相关结果发表在Human Geics杂志。
在1型糖尿病、2型糖尿病和特殊类型糖尿病的临床与分子遗传学研究方面取得了成绩，分别在2006年和2011年以完成人身份获教育部科技进步一等奖和国家科技进步二等奖。先后承担国家自然科学基金委、科技部、卫生部、教育部课题多项，在Lancet、New Eng J Med、Diabetes、Diabetes Care、Diabetologia、Endocrinology等杂志上发表SCI 学术论文70余篇。

文摘

---

序言

---

《糖心抉择：与糖尿病和谐共处的生活指南》 内容简介： 这是一个关于选择、关于理解、关于拥抱生活的故事。在现代快节奏的生活洪流中，一种被称为“甜蜜的负担”的慢性疾病——糖尿病，悄然改变着许多人的生活轨迹。然而，这并不意味着生活的终结，而是开启了一段新的旅程，一段学习如何与身体对话，如何重新定义幸福的旅程。《糖心抉择：与糖尿病和谐共处的生活指南》并非仅仅是一本医学科普读物，它更像是一位亲切的朋友，一位睿智的导师，引领读者穿梭于糖尿病的复杂世界，用温和而坚定的笔触，描绘出一条通往健康、积极、充满希望的道路。 本书深入浅出地剖析了糖尿病的本质，从宏观的疾病成因、分类，到微观的细胞层面生理机制，都做了详尽的解释。但它并非止步于冰冷的科学数据，而是将这些知识转化为易于理解的语言，让每一个普通读者都能明白，糖尿病究竟是怎么回事，它为何会发生，以及它可能带来的影响。书中详细介绍了不同类型糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病）的特点、诊断标准以及各自的独特挑战。对于那些刚刚被诊断出糖尿病的朋友，或是长期与糖尿病共存的群体，本书都将提供一份珍贵的“健康地图”，帮助他们清晰地认识自己的状况。 更重要的是，《糖心抉择》将焦点放在了“掌控”二字上。它强调，面对糖尿病，我们并非无能为力，而是拥有选择权。这本书的核心在于赋权读者，让他们成为自己健康的主人。书中提供了全方位、多角度的实用策略，指导读者如何通过科学的生活方式来管理血糖，从而有效预防并发症，提升生活质量。 一、饮食篇：舌尖上的智慧 “病从口入”这句话在糖尿病管理中尤为贴切。本书的饮食篇，将颠覆你对糖尿病饮食的刻板印象。它不是枯燥的“什么都不能吃”，而是教你如何“吃得聪明，吃得健康”。书中详细阐述了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大宏量营养素在血糖代谢中的作用，并提供了精确的食物选择指南。 食物的“甜蜜度”： 深入浅出地解释了“升糖指数”（GI）和“升糖负荷”（GL）的概念，帮助读者理解不同食物对血糖的影响程度。不再仅仅是“高糖”和“低糖”，而是更科学的区分。 “吃什么”的艺术： 提供了丰富的食物范例，从全谷物、蔬菜、水果到优质蛋白质来源，一一列举，并给出烹饪建议。你会了解到，健康的饮食同样可以丰富多彩，充满美味。 “怎么吃”的学问： 强调了三餐规律、适量进食、细嚼慢咽的重要性。书中还提供了如何进行食物份量计算的技巧，让你能够更精准地掌握每一餐的摄入量。 “偶尔的放纵”与“长期的平衡”： 认识到完美饮食的难度，本书也探讨了如何在特殊场合（如节日聚餐）进行合理的食物选择和调整，如何在追求健康的同时，不完全剥夺生活的乐趣。 “饮”的选择： 除了固体食物，书中也对饮品的选择进行了详尽的指导，区分了含糖饮料、无糖饮料以及健康饮品。 二、运动篇：动起来，让生命更有活力 运动是糖尿病管理中不可或缺的“良药”。本书的运动篇，将鼓励你走出舒适区，拥抱积极的生活方式。 运动的“双重效益”： 详细阐述了运动如何帮助身体提高胰岛素敏感性，降低血糖，同时还能增强心肺功能，控制体重，改善情绪。 “适合我”的运动： 针对不同年龄、不同身体状况的读者，提供了多种运动建议，从散步、慢跑、游泳到瑜伽、太极拳等，让你找到最适合自己的运动方式。 “安全”第一： 强调了运动前的准备、运动中的注意事项以及运动后的恢复，确保运动的有效性和安全性。 “循序渐进”的原则： 指导读者如何从低强度开始，逐步增加运动量和强度，避免运动损伤。 “乐趣”的培养： 鼓励读者将运动融入日常生活，寻找能够带来快乐的运动形式，让运动成为一种享受，而非负担。 三、药物与监测篇：科技的力量，精准的守护 对于许多糖尿病患者而言，药物治疗和血糖监测是管理疾病的重要手段。本书对此进行了细致的介绍，用清晰易懂的方式帮助读者理解。 药物的“种类与作用”： 详细介绍了各类降糖药物（口服药、注射剂）的作用机制、适应症、副作用以及服用注意事项，帮助读者更好地理解医生的处方。 “血糖监测”的艺术： 普及了血糖监测的重要性，并教授如何正确使用血糖仪，理解血糖监测数据的意义，以及如何根据监测结果调整饮食和运动。 “糖化血红蛋白”（HbA1c）的解读： 深入解读了HbA1c的含义，以及它作为评估长期血糖控制的重要指标的价值。 “新技术”的介绍： 也会简要提及一些前沿的血糖监测技术，如连续血糖监测（CGM），让读者对未来的治疗趋势有所了解。 四、心理篇：拥抱变化，重建幸福 糖尿病不仅影响身体，也可能给心理带来挑战。本书特别关注了心理健康，引导读者积极面对疾病带来的情绪波动。 “情绪的接纳”： 鼓励读者正视诊断后的恐惧、焦虑、沮丧等情绪，理解这些情绪的正常性，并学会接纳。 “积极心态”的培养： 提供了多种心理调适方法，如冥想、正念练习、深呼吸等，帮助读者建立积极乐观的心态。 “社交支持”的力量： 强调了家人、朋友、病友之间的支持网络的重要性，鼓励读者积极寻求帮助，分享经验。 “压力管理”的智慧： 探讨了生活中的常见压力源，并提供了有效的应对策略，帮助读者减轻心理负担。 “重塑生活目标”： 引导读者在疾病面前，重新审视自己的生活，设定新的、可行的目标，让生活依然充满意义和价值。 五、并发症的预防与管理：未雨绸缪，防患于未然 糖尿病的长期影响不容忽视。本书的这一章节，将重点放在了常见并发症的预防和早期识别上。 “足部护理”的细节： 详述了糖尿病足的成因、预防措施以及日常护理要点，强调了早期发现和及时处理的重要性。 “眼部健康”的守护： 介绍了糖尿病视网膜病变的风险，以及定期的眼科检查和相关预防措施。 “肾脏功能”的保护： 探讨了糖尿病肾病的风险，以及如何通过控制血糖、血压来保护肾脏。 “心血管健康”的重视： 强调了糖尿病与心血管疾病的紧密联系，并提供了生活方式调整和药物治疗方面的建议。 “神经病变”的理解： 普及了糖尿病神经病变的相关知识，以及如何缓解相关症状。 《糖心抉择：与糖尿病和谐共处的生活指南》 是一份珍贵的“生命礼物”，它不仅仅提供了科学的知识和实用的技巧，更传递了一种积极的生活态度——“掌控”并非是对疾病的压制，而是与身体达成和解，在理解和关爱中，找到属于自己的那份“甜蜜”。本书将陪伴您，一起走过这条“甜蜜”的道路，最终抵达充满阳光和希望的彼岸。在这里，糖尿病只是生活的一部分，而不是全部。而你，依旧是那个热爱生活、积极向上、闪耀着独特光芒的“幸福糖人”。

评分☆☆☆☆☆

“做一名幸福的糖人──掌控糖尿病”，这本书的名字本身就充满了治愈的力量。我常常觉得，得了糖尿病，仿佛就给自己的人生按下了慢放键，很多想做的事情都变得小心翼翼，生怕一不留神就惹祸上身。但这本书的标题，却给了我一种全新的视角——即使身患糖尿病，我依然可以拥抱幸福，并且有能力去掌控自己的生活。翁建平教授，这个名字听起来就让人感到安心和信任，我相信他一定是一位经验丰富、充满智慧的医生，能够站在病患的角度，为我们提供最贴心的指导。 我对这本书最深的期待，是它能够让我摆脱对糖尿病的恐惧和焦虑。我希望它能告诉我，如何科学地认识糖尿病，了解它的“脾气”，并且学会如何与它“和平共处”。这本书是否会分享一些关于血糖监测的技巧？是否会提供一些关于如何管理饮食的秘诀，让我在享受美食的同时，也能保持血糖的稳定？是否会介绍一些简单易行的运动方法，让我能够重新找回身体的活力？更重要的是，我希望这本书能教会我如何从心理上战胜糖尿病带来的困扰，如何重拾对生活的热情和信心，真正做到“掌控”糖尿病，而不是被它“掌控”。9787200116465，这个数字组合，仿佛是通往健康和幸福的钥匙，我迫不及待地想要打开这本书，探寻其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受血糖波动困扰的人，我常常觉得糖尿病就像一个挥之不去的阴影，影响着生活的方方面面。看到《做一名幸福的糖人──掌控糖尿病》这个书名，我内心涌起一股莫名的冲动，仿佛找到了久违的救星。翁建平教授的名字，我隐约有印象，知道他是一位在糖尿病领域有着丰富经验的专家。这本书的出现，让我看到了一丝曙光，它不仅仅是一本医学科普读物，更像是一本心灵慰藉的书。我期待它能深入剖析糖尿病的复杂性，但又不会让普通读者感到晦涩难懂。我希望它能从根本上解答我心中的疑问，比如为什么血糖会不稳定？哪些食物是我绝对不能碰的？运动量多少才算合适？但是，更让我期待的是，这本书能否提供一套行之有效的“掌控”方案。我需要的不仅仅是理论知识，更需要的是可以在日常生活中实践的指导。例如，如何制定一份既美味又健康的食谱？如何在工作之余找到适合自己的运动方式？如何在压力大的时候保持良好的心态？这些都是困扰我的实际问题。我想，如果这本书能够提供这些实操性的建议，那它就不仅仅是医学知识的传播，更是对我们生活方式的指导和重塑。我希望通过阅读这本书，我能够真正地掌握自己的健康，不再被糖尿病牵着鼻子走，而是能够自信地、有尊严地，甚至是可以说“幸福地”生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《做一名幸福的糖人──掌控糖尿病》真是别出心裁，它巧妙地将“幸福”和“掌控”两个概念结合在一起，一下子就吸引了我。以往接触的关于糖尿病的书籍，大多侧重于疾病的治疗和控制，充满了医学术语和严肃的警告，常常让人感到压抑。而这本书却以“幸福”作为切入点，仿佛在告诉我，即使患有糖尿病，也并非意味着与幸福绝缘。翁建平教授，这个名字本身就带着一种专业和权威感。我猜测，他一定在多年的临床实践中，深刻体会到了患者不仅仅需要药物和治疗，更需要心理上的支持和生活方式的引导。 我对这本书最大的期待，是它能够提供一种积极、乐观的生活态度来面对糖尿病。我希望它能告诉我，如何才能在享受美食的同时，又能有效地管理血糖；如何在忙碌的生活中，找到适合自己的运动方式；如何在面对疾病的挑战时，保持内心的平静和愉悦。我渴望得到一些具体的、可操作的建议，而不是泛泛而谈的道理。例如，书中是否会提供一些针对不同人群的个性化饮食方案？是否会介绍一些简单易学的减压方法？这些细节的指导，对于真正“掌控”糖尿病至关重要。这本书的ISBN号9787200116465，仿佛是一个密码，解锁着这本书中蕴含的智慧和经验，我迫不及待地想要去探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我是一名糖尿病患者的家属，一直以来，我都希望能为家人提供最好的帮助和支持。当我看到《做一名幸福的糖人──掌控糖尿病》这本书时，我的目光立刻被吸引住了。这本书的标题非常吸引人，它不仅仅关注“糖人”的健康，更强调“幸福”的生活状态。这让我觉得，这本书所传达的理念是温暖而有力量的，它不仅仅是一本医学指南，更是一份对生活的热爱和对生命的尊重。翁建平教授的名字，代表着专业和经验，我相信他一定能够在这个领域提供最权威、最前沿的指导。 我对于这本书的期待，主要体现在它能否帮助我更好地理解糖尿病，从而更有效地协助家人进行管理。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，解释糖尿病的病理机制、并发症的预防，以及各种治疗方法的优缺点。但更重要的是，我期待它能提供一些实用的生活指导。比如，如何帮助家人制定科学合理的饮食计划？如何鼓励家人坚持运动？如何在家庭生活中营造一个支持性的环境，让家人在面对疾病时，能够保持积极的心态？ 我认为，一本好的糖尿病管理书籍，不应该仅仅局限于医学层面，更应该关注患者的整体福祉，包括他们的情绪、心理和社交生活。如果这本书能够在这方面提供一些有益的建议，那将对我帮助巨大。9787200116465这个ISBN号，是我找到这本书的途径，我希望这本书能够为我的家人带来真正的“幸福”和“掌控”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很温暖，"做一名幸福的糖人"，这一下子就击中了那些正在与糖尿病抗争的人们最深层的渴望——不仅仅是控制病情，更是要找回幸福感。糖尿病，这个词本身就带着一丝沉重和限制，但这本书的标题却用"幸福"来作为连接词，这本身就充满了力量和希望。我仿佛能看到作者翁建平教授，他一定是一个非常有同情心和智慧的医生，能够深刻理解病患的心理需求。他不是简单地给你列出一堆医学术语和治疗方案，而是想要告诉你，即使患有糖尿病，你依然可以活得精彩，依然可以拥有内心的平静和快乐。 "掌控糖尿病"这句话也很直接，表明了这本书的核心目标，它不仅仅是关于了解糖尿病，更是关于如何主动出击，如何成为自己健康的主宰。这让我感到一种赋权感，不再是被动地接受疾病的摆布，而是有了可以主动去改变的力量。 ISBN号9787200116465，我不知道这个数字有什么特别的含义，但我知道这是这本书独一无二的身份证明，代表着它承载着知识和经验，等待着被更多人发现和阅读。 我对这本书的期待很高，希望它能用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解糖尿病的方方面面，从病因、症状到各种治疗手段，再到日常的饮食、运动和心理调适。更重要的是，我期待它能提供切实可行的方法，帮助我们这些"糖人"真正地掌握自己的健康，告别对并发症的恐惧，重新拥抱健康、积极、幸福的生活。