家居瑜伽 布琳 9787807056201 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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布琳 著

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• 入门级
• 女性健身
• 家庭运动

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056201

商品编码：29577974412

出版时间：2007-12-01

基本信息

书名：家居瑜伽

定价：29.80元

作者：布琳

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-12-01

ISBN：9787807056201

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《自在呼吸，舒展身心——家庭瑜伽的温馨指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐碎所裹挟，身心俱疲，渴望一片宁静之地，能够放下一切，与真实的自己对话。而“家”，这个最熟悉、最温暖的港湾，便成了我们休憩心灵、重塑活力的最佳场所。《自在呼吸，舒展身心——家庭瑜伽的温馨指南》正是这样一本为您量身打造的读物，它将瑜伽的智慧与家庭的温馨巧妙地融合，引领您在家中打造一方属于自己的瑜伽天地，通过科学、系统的练习，找回内心的平和与身体的舒展。 本书并非一本冷冰冰的理论教科书，也不是艰涩难懂的哲学探讨。它以一颗体贴入微的心，深入浅出地为您揭示瑜伽的奥秘，让您在轻松愉悦的氛围中，逐步领略瑜伽的魅力。无论是初次接触瑜伽的新手，还是希望在家中巩固练习的资深爱好者，都能从中获得宝贵的指导与启发。 第一章：家的力量，瑜伽的温度 在这一章节，我们将一同探讨“家”对于身心健康的重要意义。家，是情感的寄托，是心灵的避风港，而将瑜伽带入家庭，更是为这个港湾注入了源源不断的活力与生机。我们会从科学的角度解析，为什么在家练习瑜伽能带来更深刻的放松与疗愈，以及家庭成员之间如何通过共同的练习，增进彼此的理解与情感连接。我们将打破“瑜伽只适合在专业场所练习”的刻板印象，为您展现家庭瑜伽的无限可能性，让瑜伽成为一种自然而然的生活方式，融入日常的点点滴滴。 第二章：我的瑜伽空间——心灵的栖息地 打造一个属于自己的瑜伽空间，是开启家庭瑜伽之旅的第一步。本章将为您提供实用的建议，帮助您根据家中实际情况，规划出一块能够让您完全放松、专注于练习的区域。无论是宽敞的客厅一角，还是安静的卧室窗边，都可以通过简单的布置，营造出宁静、舒适的氛围。我们将从色彩搭配、光线调节、香氛选择、音乐熏陶等方面，细致入微地指导您如何打造一个能够安抚心灵、激发练习热情的专属空间。您将学会如何选择合适的瑜伽垫、辅助工具，让它们成为您练习旅程中的得力助手。 第三章：呼吸的艺术——生命能量的源泉 呼吸，是生命的基石，是连接身体与心灵的桥梁。在瑜伽练习中，呼吸的重要性不言而喻。本章将深入浅出地讲解各种基础的呼吸练习（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、能量呼吸等。您将学会如何通过有意识的呼吸调整，来平息杂念，舒缓紧张情绪，提升身体的能量水平。我们将提供详细的步骤分解和注意事项，帮助您掌握正确的呼吸技巧，感受每一次呼吸带来的生命活力。这不仅是一项瑜伽技巧，更是一种生活智慧，让您在日常生活中也能随时随地运用，化解压力，保持清晰的头脑。 第四章：体式的智慧——身体的觉醒与重塑 体式（Asana）是瑜伽练习中最直观的部分，它们能够帮助我们舒展筋骨，强健肌肉，改善体态，从而达到身心的平衡。本章将系统地介绍一系列适合家庭练习的基础及进阶体式。从站姿、坐姿、扭转、后弯到倒立，每一个体式都将配以清晰的图文讲解，详细阐述动作要领、益处以及需要注意的禁忌。我们将根据身体的不同部位和不同需求，设计出针对性的练习序列，例如：缓解久坐疲劳的体式、改善失眠的体式、增强核心力量的体式、打开胸腔的体式等等。您将学会如何循序渐进地练习，聆听身体的信号，找到最适合自己的练习强度和深度，让身体逐渐找回柔软、力量与弹性。 第五章：序列的编排——个性化的练习方案 一个科学合理的练习序列，能够让您的瑜伽练习事半功倍。本章将教会您如何根据自己的时间和身体状况，灵活编排个性化的瑜伽练习方案。我们将提供多种不同时长、不同侧重点的练习序列示例，例如：早晨唤醒身心的活力序列、夜晚助眠的放松序列、工作间隙的伸展序列、针对特定身体问题的修复序列等。您将学会如何根据自己的感受，对体式进行组合与调整，创造出最适合自己的练习流程，让每一次练习都充满新鲜感与针对性。 第六章：倾听身体的声音——瑜伽的疗愈力量 瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种与自己对话、疗愈身心的过程。本章将引导您学会如何更加敏锐地感知身体发出的信号，理解身体的语言。我们将探讨瑜伽在缓解慢性疼痛、改善情绪波动、提升专注力、增强免疫力等方面的积极作用。您将了解到如何通过瑜伽，连接被忽视的身体区域，释放积压的情绪能量，从而达到更深层次的疗愈。我们也会介绍一些简单的辅助练习，如冥想、放松技巧，帮助您在练习结束后，更好地整合身心体验，将瑜伽的益处延伸至日常生活的方方面面。 第七章：家庭的连接——共享的爱与健康 将瑜伽融入家庭，能够为整个家庭带来意想不到的改变。本章将鼓励您与家人一同参与瑜伽练习。我们将提供适合不同年龄段、不同身体状况的亲子瑜伽、伴侣瑜伽的练习建议。您将学习如何通过趣味性的方式，引导孩子接触瑜伽，培养他们健康的体魄和良好的品格；如何与伴侣一同练习，增进默契，共同创造和谐的家庭氛围。家庭瑜伽不仅是一种健康的生活方式，更是一种珍贵的亲子、伴侣互动方式，让爱在共同的练习中不断升温。 第八章：瑜伽的哲学——智慧的启迪与心灵的成长 在深入练习瑜伽的过程中，您会逐渐接触到瑜伽更深层的哲学内涵。本章将以轻松易懂的语言，为您介绍瑜伽中的一些基本概念，如“正念”（Mindfulness）、“专注”（Concentration）、“喜悦”（Bliss）等。我们将探讨瑜伽如何帮助我们培养耐心、慈悲、感恩等积极品质，如何在面对生活中的挑战时，保持平和与智慧。您将了解到，家庭瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种通往内心平静与自我实现的旅程。 第九章：进阶的探索——持续成长的动力 当您在家中熟练掌握了基础的家庭瑜伽练习后，您可能会渴望进一步的探索与成长。本章将为您提供一些进阶的方向和建议。我们将介绍一些更具挑战性的体式，以及如何安全有效地进行练习。同时，我们也会鼓励您尝试不同风格的瑜伽，拓展您的视野，例如阴瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，并提供相关的资源指引。最重要的是，我们将强调持续练习的重要性，以及如何将瑜伽的精神融入日常生活，让它成为您生命中永不枯竭的能量源泉。 《自在呼吸，舒展身心——家庭瑜伽的温馨指南》，是一本陪伴您在家中成长的瑜伽伙伴。它不仅仅是一本书，更是您重塑健康、拥抱幸福的邀请函。让我们一同在家的温暖中，开启一场关于呼吸、体式、心灵的奇妙旅程，让瑜伽的力量，渗透进生活的每一个角落，点亮每一个平凡的日子，让您的家，真正成为身心灵都能自由舒展的幸福殿堂。

评分☆☆☆☆☆

这本《家居瑜伽 布琳 9787807056201》的书名本身就透露出一种宁静与舒适的气息，让我非常期待。最近的生活节奏实在是太快了，压力也随之而来，我一直想在家中找到一个属于自己的小角落，通过练习瑜伽来放松身心，缓解疲惫。这本书的封面设计（此处假设读者看到了封面）给人的感觉非常治愈，柔和的色彩搭配，以及可能出现的自然元素，都让人联想到一个温馨的居家环境。我非常好奇“布琳”这个名字是否会贯穿全书，是作者的笔名，还是代表着某种瑜伽的流派或是特定的练习方式？我猜想，“布琳”或许能传递一种温柔、细致的教学风格，就像它这个名字一样，听起来软软糯糯，带着一丝亲切感。我希望能在这本书中找到一些适合初学者的基础体式，能够循序渐进地引导我进入瑜伽的世界。同时，我也很关注书中对于呼吸指导的部分，因为我知道正确的呼吸对于瑜伽练习至关重要。如果书中能包含一些关于不同体式的细节讲解，比如如何调整姿势，避免受伤，以及体式带来的益处，那就太完美了。我希望这本书能成为我居家瑜伽的启蒙老师，让我能够在繁忙的生活中，找到片刻的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对身心灵健康颇有兴趣的读者，我一直对那些能够将生活哲学融入实践的书籍抱有浓厚的兴趣。这本书的标题，《家居瑜伽 布琳 9787807056201》，让我联想到了一种将瑜伽从专业场所带入日常生活的可能性，这正是我一直以来所追求的。我一直觉得，瑜伽不应该仅仅是少数人的专利，而应该是一种能够触及到每个人内心的力量。我设想，这本书会不仅仅是一本讲解体式的图文教程，更可能是一次关于如何通过瑜伽来拥抱生活、关照自我的旅程。我非常好奇“布琳”这个名字背后所蕴含的含义，它是否代表着一种独特的哲学理念，或者是一种与众不同的生活方式？或许，“布琳”是一种对“内观”的诠释，强调在静谧的家中，通过身体的舒展，去感受内心的声音，去发现生活中被忽略的美好。我期待书中能够提供一些关于如何在有限的空间内布置出适合练习瑜伽的氛围的建议，比如关于香薰、音乐的选择，亦或是简单的空间整理方法。我也希望它能帮助我理解，如何将瑜伽的原则，例如正念、感恩、慈悲，融入到我们的家居生活中，让整个家都充满瑜伽的能量。

评分☆☆☆☆☆

我近期对居家健身产生了浓厚的兴趣，希望找到一些能够在家中进行的，既能锻炼身体又能放松心情的运动方式。这本书，《家居瑜伽 布琳 9787807056201》，恰好击中了我的“痒点”。我对“家居瑜伽”这个概念非常着迷，这意味着我无需出门，就能在自己的熟悉舒适的环境中进行练习。我希望这本书能够提供一些非常实用的、易于理解的指导，让即使是零基础的读者也能轻松上手。我很好奇“布琳”这个名字，它是否代表着一种温和、循序渐进的教学风格？或许它是一种更加注重身体感受和内在连接的瑜伽练习方式，而非一味追求高难度体式。我设想，这本书的排版会非常清晰，体式的图片可能会有详细的分解动作示意，以及每个体式需要注意的要点和可能的益处。我特别关注那些能够帮助改善不良体态的体式，比如久坐引起的腰背疼痛，或是肩膀僵硬等问题。如果书中能提供一些针对不同身体状况的瑜伽练习序列，例如缓解疲劳、提升睡眠质量、增强核心力量等，那就太好了。我希望这本书能成为我开启居家瑜伽之旅的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《家居瑜伽 布琳 9787807056201》这个书名时，脑海中瞬间浮现出一种画面：在一个洒满阳光的午后，我身着舒适的衣物，在家中铺开瑜伽垫，随着轻柔的音乐，舒展身体，感受内心的平静。这正是“家居瑜伽”所能带来的极致体验。我一直觉得，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的修行。我希望这本书能带领我进入一个更加深入的瑜伽世界，不仅仅是体式的学习，更能触及到瑜伽背后的哲学和智慧。我对于“布琳”这个名字的联想非常丰富，它或许代表着一种细腻、温柔的教学方式，又或者是一种对“在家”这种状态的独特诠释，将瑜伽的宁静融入到生活的点滴之中。我期待书中能有关于如何建立居家练习习惯的指导，以及如何通过瑜伽来培养积极心态的建议。我希望它能够帮助我理解，如何在忙碌的生活中，找到与自己独处的时间，通过瑜伽来疗愈身心，重拾内在的力量。这本书，在我看来，更像是一本邀请我去探索自我、拥抱生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种形式的养生和身心调节方法很感兴趣，而瑜伽是我近期特别关注的一项。这本书，《家居瑜伽 布琳 9787807056201》，名字就很吸引人，它精准地抓住了“家居”和“瑜伽”两个核心概念，让我觉得它非常贴近生活。我设想，这本书的重点应该放在如何将瑜伽融入到日常居家生活中，让练习变得轻松、自然。我很好奇“布琳”这个词，它是否暗示着某种特别的练习方法，或者代表着一种与众不同的教学理念？我猜测，“布琳”可能是一种强调“慢”和“静”的瑜伽风格，鼓励人们在呼吸和动作中找到一种和谐的节奏。我希望书中能提供一些非常实用的、可操作性强的瑜伽体式，并且有清晰的图文解释，让我能够准确地掌握动作要领。我也很想知道，这本书是否会包含一些关于如何通过瑜伽来改善睡眠质量、缓解压力的建议，以及一些针对办公室人群或家庭主妇的特定练习序列。我相信，一本好的居家瑜伽书籍，能够帮助我们提升生活品质，让身心都得到更好的滋养。