【9.9元包邮】中医养生名著精选：老老恒言 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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清曹庭栋 著

图书标签:

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店铺： 耕读图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533542849

商品编码：29577406167

包装：平装

丛书名： 中医养生名著精选

出版时间：2013-08-01

图书基本信息
图书名称	老老恒言	作者	(清)曹庭栋
定价	15.00元	出版社	福建科技出版社
ISBN	9787533542849	出版日期	2013-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.159Kg

内容简介

《老老恒言》，老年养生著作。五卷。清代曹庭栋撰。书中收集了众多前人的养老理论与方法，涉猎著作达300多种。作者编成此书时，年已75岁。他边引前人论述边谈亲身体验，对试之有效的方法极力推荐，对前人论述不尽完善处也多阐述自己的看法。全书前四卷论述老年人起居寝食的养生理论与方法。第五卷粥谱，收录百种食疗粥方。

作者简介

目录

卷一 　安寝 　晨兴 　盥洗 　饮食 　食物 　散步 　昼眠 　夜坐 卷二 　燕居 　省心 　见客 　出门 　防疾 　慎药 　消遣 　导引 卷三 　书室 　书几 　坐榻 　杖 　衣 　帽 　带 　袜 　鞋 　杂器 卷四 　卧房 　床 　帐 　枕 　席 　被 　褥 　便器 卷五 　粥谱说 　择米 　择水第二 　火候第三 　食候第四 　上品三十六 　中品二十七 　下品三十七

《中医养生之道：生命健康的千年智慧》 内容概述： 本书并非简单罗列古籍，而是以一种温和而深入的方式，为您揭开中医养生的千年智慧。我们精选了中医养生领域数部影响深远的经典著作，萃取其核心精髓，结合现代人的生活节奏与健康需求，进行系统梳理与解读。本书旨在帮助读者理解中医“天人合一”、“顺时养生”、“治未病”等核心理念，掌握一套切实可行的、源于自然、契合生命规律的养生方法。 本书亮点： 1. 精选经典，权威传承： 我们深入考察了中医养生著作的脉络，从强调“存天理，灭人欲”的宋代理学养生观，到注重“精气神”三宝的道家养生智慧，再到关注“饮食男女”日常起居的历代医家论述，力求呈现一个既有历史深度，又具实践指导意义的养生体系。我们并非简单堆砌，而是基于对经典内涵的深刻理解，选取最适合现代读者学习与运用的部分。 2. 理论与实践并重，贴近生活： 养生并非深奥难懂的哲学，而是融入生活方方面面的智慧。本书在阐述中医养生理论的同时，更着重于提供具体、可操作的实践方法。从饮食宜忌、起居作息、情志调养，到简便易行的导引按摩、药膳食疗，都将一一呈现，力求让读者在日常生活中就能轻松实践，感受到中医养生的魅力与效用。 3. “治未病”理念的现代诠释： 中医养生的核心在于“治未病”，即在疾病发生之前进行预防。本书将详细阐述这一理念，帮助读者建立主动健康意识，学会识别身体的早期信号，并通过科学的养生方法，增强体质，提高免疫力，从而有效规避许多慢性疾病的发生。 4. 科学解读，破除迷思： 面对琳琅满目的养生信息，读者往往感到困惑。本书将以严谨的态度，结合现代科学的视角，对中医养生中的一些传统观念进行科学解读，破除误解，让读者能够理性地选择适合自己的养生方式，避免盲从。 5. 四季养生，循序渐进： 春生夏长，秋收冬藏。自然界有其运行规律，人体亦与之相应。本书将根据四季的变化，详细讲解不同季节的养生重点，包括饮食、起居、运动等方面的调整，帮助读者顺应自然，达到“天人合一”的和谐状态。 6. 情志养生，身心同调： 中医认为，“七情”过极会损伤脏腑，导致疾病。本书将深入探讨情志养生，教导读者如何管理情绪，保持内心平和，达到“形神合一”的健康状态。 7. 药食同源，天然疗愈： 许多我们日常食用的食物，在中医看来都具有药用价值。本书将介绍大量药食同源的食材，并提供相应的食疗方，让读者在享受美食的同时，也能起到调养身体、预防疾病的作用。 8. 导引按摩，简便易行： 针对现代人普遍存在的亚健康问题，本书将介绍一些简单易学的导引、按摩方法，如八段锦、五禽戏、穴位按摩等，这些方法取材方便，操作简单，能够有效疏通经络，调和气血，舒缓身心。 9. 图文并茂，易于理解： 为了增强本书的可读性与实用性，我们将配以精美的插图和清晰的图表，将复杂的理论和操作方法可视化，力求让所有读者都能轻松理解并上手实践。 读者收益： 建立科学的健康观： 摆脱碎片化、片面化的养生信息，建立起一套系统、完整的养生认知体系。 掌握主动养生方法： 学会如何通过饮食、起居、运动、情志等多个维度，全方位地调养身体。 提升生活品质： 告别亚健康，拥有更充沛的精力、更良好的心态，享受健康快乐的生活。 预防慢性疾病： 通过“治未病”的理念，有效降低罹患慢性疾病的风险。 传承中华传统文化： 在学习养生知识的同时，也能领略中华民族源远流长的健康智慧。 提升自我关怀能力： 成为自己身体的“健康管家”，学会倾听身体的声音，做出最适合自己的选择。 本书结构（示例，非本书目录）： 第一部分：中医养生的根基——认识身心与自然 第一章：何谓养生？——千年智慧的源头 中国古代的生命观：天人合一，道法自然 “治未病”的精髓：预防胜于治疗 “精、气、神”：生命活动的三大基石 第二章：认识你的身体——中医脏腑与经络 五脏六腑的秘密：功能与关联 经络系统：身体的“高速公路” 身体信号解读：识别健康警报 第二部分：顺应自然，四季有道——时令养生全攻略 第三章：春季养生——生发与活力 春季气候特点与人体反应 饮食宜忌：品尝时令的馈赠 起居作息：顺应日出而作，日落而息 运动健身：舒展筋骨，阳气初升 情志调养：抑怒养肝，心怀喜乐 第四章：夏季养生——长养与滋阴 夏季气候特点与人体反应 饮食宜忌：清热解暑，养阴防暑 起居作息：晚睡早起，注意午休 运动健身：适度运动，避免大汗淋漓 情志调养：心静自然凉，少思寡欲 第五章：秋季养生——收敛与润燥 秋季气候特点与人体反应 饮食宜忌：润肺生津，滋阴养肺 起居作息：早睡早起，加强锻炼 运动健身：轻柔和缓，关注肺部 情志调养：保持平和，减少悲秋之感 第六章：冬季养生——闭藏与储精 冬季气候特点与人体反应 饮食宜忌：温补肾阳，滋补固精 起居作息：早睡晚起，注意保暖 运动健身：适度运动，积蓄阳气 情志调养：精神内守，戒躁易怒 第三部分：日常养生，细微之处见真章 第七章：饮食养生——吃出健康与活力 五谷杂粮的智慧：餐桌上的能量站 蔬果的颜色与功效：天然的维生素宝库 肉类、蛋奶的合理搭配：优质蛋白的来源 调味品的中医智慧：姜、葱、蒜、醋等的养生之道 茶、饮的养生选择：品一杯健康 识别食物寒热温凉：量体裁衣，科学饮食 常见食疗方精选（针对不同体质与需求） 第八章：起居养生——作息中的健康密码 睡眠的艺术：如何获得高质量睡眠 排泄的智慧：身体的“清道夫” 洗浴的养生之道：温水、冷水，何时用？ 劳逸结合的艺术：动静相宜，张弛有度 环境对健康的影响：家居、工作环境的养生优化 第九章：情志养生——情绪的健康管理 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊：七情与五脏的关系 压力管理与情绪疏导：中医的智慧应对 保持心态平和：专注当下，减少焦虑 助眠安神的秘法：让心灵安宁 第十章：运动养生——动则有益，静则失衡 中医与运动的渊源：导引、太极、八段锦等 不同体质的运动选择：找到最适合你的运动方式 运动强度与时间：把握“度”的原则 运动后的调养：放松、拉伸、补充 简便易行的居家健身法 第四部分：特辑与应用 第十一章：经络穴位养生——点穴治未病 常用养生穴位图解与功效（如足三里、关元、合谷等） 自我按摩手法：简单易学的穴位刺激法 第十二章：中医养生疑难解答 针对读者普遍关心的养生问题进行解答 破除养生误区，科学认知 第十三章：个性化养生方案建议 如何根据自己的体质选择养生方法 结语： 《中医养生之道：生命健康的千年智慧》是一本致力于将深邃的中医养生理念转化为切实可行、贴近生活的指导性读物。我们希望通过这本书，能够点亮您对健康生活方式的探索之路，让您在忙碌的生活中，也能寻找到一份源于自然的宁静与活力，实现身心的和谐与长寿。这不仅仅是一本书，更是您通往健康与幸福的千年智慧指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医养生名著精选：老老恒言》真是让我大开眼界！一直以来，我对中医养生都有着浓厚的兴趣，但总觉得很多书籍要么过于理论化，要么过于碎片化，很难找到一本既有深度又不失实用性的著作。而这本书，恰恰填补了我的这个空白。它以一种非常温和、循序渐进的方式，向我展示了古人是如何将养生融入日常生活的。我尤其喜欢书中关于“顺应四时”的论述，不仅仅是简单地告知我们春天该吃什么、夏天该做什么，而是深入浅出地阐述了每个季节人体生理、病理的变化规律，以及与之相对应的养生调理方法。例如，在春季，书中不仅强调了“发陈”的重要性，还细致地讲解了如何通过饮食、起居、情志等方面的调整，来帮助身体摆脱冬日的沉滞，迎接生机勃勃的春天，达到“生而勿杀，孕而勿杀，赏而勿罚”的境界。这种深邃的哲学思想与具体养生实践的结合，让我觉得中医养生不再是枯燥的医学知识，而是一种与自然和谐共处的生活哲学。书中对于“静养”的阐述也让我受益匪浅，在如今快节奏的生活中，学会“静”变得尤为重要，而这本书提供了非常具体可行的方法，让我能够在繁忙的工作之余，找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

我是一名养生爱好者，读过不少关于中医养生的书籍，但《中医养生名著精选：老老恒言》这本书，给我带来了前所未有的启发。它不仅仅是一本养生指南，更像是一位智慧长者在娓娓道来，用朴实无华的语言，讲述着深刻的人生哲理和养生之道。书中关于“持中”的理念，让我印象深刻。它强调的是一种平衡，无论是饮食、起居，还是情志，都要避免极端，保持适度。比如在饮食方面，书中并非提倡某种单一的食物，而是强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，并且要根据个人的体质和季节的变化来调整。这种“适可而止”的智慧，在如今追求极致的社会中，显得尤为珍贵。我还发现，书中对“顺时而动”的强调，并非简单的作息规律，而是将人体与自然界的变化融为一体，仿佛在倾听自然的节拍。这一点让我反思自己过去的一些生活习惯，很多时候都是违背自然的规律，难怪身体会时不时发出“警报”。读完这本书，我感觉自己对养生有了更深层次的理解，不再是机械地遵循一些规则，而是真正地去感受身体的需求，与自然和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始是被“9.9元包邮”的价格吸引的，但拿到手之后，才发现这绝对是一本物超所值的书！《中医养生名著精选：老老恒言》的装帧虽然朴素，但内容却着实让我惊艳。我一直觉得，真正的养生智慧，往往蕴藏在那些流传千年的经典之中，而这本书正是将这份宝藏挖掘了出来，并且以一种通俗易懂的方式呈现给我。书中对于“形神合一”的探讨，让我对生命的理解有了新的维度。它不是简单地强调身体的健康，而是将精神层面的修养与身体的调养紧密联系在一起，认为“情志失调”是导致许多疾病的根源。我特别欣赏书中关于“乐”的阐述，它不仅仅是指音乐，更是指一种内心的愉悦和满足感，认为长期处于焦虑、压抑的情绪中，会对身体造成巨大的伤害。书中提供了一些非常有趣的养生方法，比如通过“怡情适性”来达到养生的目的，这在现代医学中也越来越被重视。我尝试着在生活中运用书中的一些建议，比如调整自己的心态，多去发现生活中的美好，竟然真的感觉精神状态好了许多，身体也更加轻松了。这本书的价值，绝不仅仅是几个9.9元能够衡量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是为我打开了一扇通往古人养生智慧的大门。我一直对中国传统文化情有独钟，尤其是中医的博大精深，但总觉得许多古籍晦涩难懂，《中医养生名著精选：老老恒言》却做到了“化繁为简”，用一种现代人更容易接受的方式，将那些精妙的养生理念呈现在我面前。书中对于“气”的阐述，让我对身体的运作有了更直观的认识。它不仅仅是呼吸，更是生命活动的动力，而不良的情绪和不健康的生活方式，都会导致“气”的淤滞，从而引发各种疾病。我尤其喜欢书中关于“情志养生”的章节，它告诉我，保持乐观、平和的心态，对于身体健康至关重要，远比那些昂贵的保健品来得有效。书中还提供了很多具体的情志调养方法，比如通过“移情易性”来化解不良情绪。这让我意识到，养生不仅仅是身体的保养，更是心灵的修炼。读这本书，我感觉自己仿佛穿越了时空，与古圣先贤进行着一场关于生命的对话，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对中医养生类的书籍都抱持着一种谨慎的态度，总觉得很多都有些玄乎，但《中医养生名著精选：老老恒言》这本书，却以其严谨的逻辑和朴实的语言，彻底改变了我的看法。它没有那些花哨的包装和夸大的宣传，只是用一种循循善诱的方式，向读者展示了中医养生的核心理念。我非常欣赏书中对“未病先防”的强调，它不仅仅是预防疾病，更是通过调整身体的内在平衡，来达到增强体质、延缓衰老的目的。书中关于“食养”的论述，让我觉得中医的饮食智慧远不止“忌口”那么简单，而是充满了因人而异、因时而异的灵活性。它提倡的是一种“顺其自然，适其所宜”的饮食观，让我不再因为一些养生禁忌而感到束手束脚，而是能够更加灵活地根据自己的身体状况来调整饮食。读完这本书，我感觉自己对养生有了更全面、更科学的认识，不再是盲目地追求一些表面的健康指标，而是从根本上改善身体的体质，达到一种内在的和谐与平衡。