乒乓球運動(第2版) 張瑞林 9787040284232 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 張瑞林
• 體育
• 球類
• 教學
• 第二版
• 競技

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040284232

商品編碼：29573434626

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：乒乓球運動(第2版)

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787040284232

字數：

頁碼：202

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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《乒乓球運動（第2版）》修訂是在遵循版“指導思想明確、突齣教育功能、圍繞健康促進、強調個性發展、彰顯文化特色”的編寫基礎上，進一步強調瞭係列教材的實用性、針對性等特點。具體體現在：①以“健康”思想為指導，統領整個教材編寫工作；②以突齣學校體育的教育功能為根本，使教材內容呈現鮮明的知識性、係統性、先進性特色；③以促進學生體質健康發展為宗旨，突齣教材內容的方法性、實用性，並對增強學生體質內在規律性的認識進行瞭係統的詮釋；④以滿足學生的個性需求為原則，使係列教材內容呈現豐富多彩；⑤以適應“陽光體育運動”開展為基本要求，使教材內容能夠充分反映課內外有機銜接；⑥以先進的體育文化為帶領，使教材內容集知識性、教育性、娛樂性於一體。

目錄

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章 體育與健康概述
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 普通高校體育教育要求
第四節 校園體育文化
第二章 乒乓球運動與健康
節 乒乓球運動與身體健康
第二節 乒乓球運動與心理健康
第三節 乒乓球運動與社會適應能力
第三章 乒乓球運動的起源與發展
節 乒乓球運動的起源
第二節 世界乒乓球運動的發展
第三節 中國乒乓球運動的發展
第四章 乒乓球基本技術與練習方法
節 乒乓球運動基本理論
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球技術練習方法
第四節 乒乓球體能練習
第五章 乒乓球基本戰術
節 發球搶攻戰術
第二節 接發球戰術
第三節 對攻戰術
第四節 拉攻戰術
第五節 削攻結閤戰術
第六節 搓攻戰術
第七節 戰術意識
第八節 戰術練習方法
第六章 乒乓球運動的競賽組織及規則
節 乒乓球比賽前的組織工作
第二節 乒乓球比賽規則規程答疑
第三節 裁判員臨場工作程序
第四節 裁判員手勢
第七章 乒乓球運動觀賞
節 乒乓球運動觀賞的意義
第二節 乒乓球運動觀賞的內容
附錄一 大學生體質測試評分錶
附錄二 大學生心理健康自評量錶（SCL-90）
附錄三 大學生社會適應測試量錶（附錶8、附錶9）
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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（一）乒乓球運動促使人和睦相處
社會穩定、國傢發展、經濟繁榮，纔能使廣大人民群眾安居樂業。當今世界，人們對和平的渴望，促使各國之間的衝突日益減少，各國相互尊重，和平共處，共同發展。體育項目雖然處處錶現齣瞭競爭，但是每一個競爭環節都是有公正的規則約束著每一個熱愛運動和參與運動的人。比賽中的公平競爭與各國運動員之間的相互交流與切磋，使體育運動具有特殊的意義。不論國度、不論語言、不論膚色，大傢在同一個賽場、同一個起點，共同為發展這個項目做著個人的貢獻。所以，體育可以培養人的和平觀念，規範人的和平作為。如聞名遐邇的“乒乓外交”，就是我國乒乓球運動員為中華外交作齣的貢獻，小球轉動大球，融化瞭中美兩國20多年來僵持的堅冰，為中美建交立瞭大功。所以說，乒乓球運動對人們的和平價值趨嚮有著潛移默化的影響。
（二）乒乓球運動處處體現著自由、愉悅和平等
乒乓球運動寓意瞭所有人都可以參與的平等性，無論男、女、老、幼，膚色深淺和地位高低以及信仰差異，人人均可分享它的快樂。它搭建瞭一個使每個人都樂於接受並願意參與的平颱。在這種平等和諧的氛圍裏，不管水平高低，人們均能找到適閤自己的對手和位置。它讓人領悟到瞭機會的均等、參與的自由，使人從中深深地體會到瞭鍛煉的舒暢和灑脫。它讓每一個熱愛它、擁有它的人愛不釋手，並不知疲倦地投入其中。
乒乓球運動所體現齣來的平等參與精神，會對人們的平等觀念和行為起到的影響。
……

序言

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乒乓球運動（第2版） 編著者：張瑞林 ISBN：9787040284232 引言 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一項考驗身體協調性、反應速度和戰略思維的運動，更是一種能夠促進身心健康、培養團隊精神和個人毅力的絕佳方式。從初學者入門的懵懂，到專業選手在賽場上的揮灑自如，乒乓球的魅力貫穿始終。本書《乒乓球運動（第2版）》，正是為滿足廣大乒乓球愛好者對更係統、更深入瞭解這項運動的需求而精心編撰。 本書內容概覽 《乒乓球運動（第2版）》旨在為讀者提供一個全麵、權威的乒乓球運動知識體係。本書從乒乓球運動的基礎概念入手，逐步深入到技術、戰術、訓練、競賽以及相關的運動生理學和運動心理學等方麵，力求為讀者構建一個紮實的理論基礎，並指導實踐。 第一部分：乒乓球運動基礎 曆史溯源與發展： 本部分將帶領讀者迴顧乒乓球運動的起源和演變曆程。從這項運動在英國的誕生，到它如何走嚮世界，再到如今成為奧運會項目，每一段曆史都充滿瞭故事。我們將探討不同曆史時期對乒乓球技術、器材和規則的影響，讓讀者對這項運動有一個宏觀的曆史認知。 基本規則與裁判法： 深入淺齣地解析乒乓球的比賽規則，包括發球、接發球、記分、比賽方式等。同時，將介紹裁判的基本職責和執法要點，幫助讀者更好地理解比賽的進程，提升觀賽的專業性。 器材介紹與選擇： 乒乓球的器材是實現精湛技藝的關鍵。本書將詳細介紹球拍（底闆、膠皮）、乒乓球（種類、規格）等器材的構成、性能特點以及如何根據自身情況選擇閤適的器材。我們將分析不同類型器材對擊球效果的影響，為讀者提供科學的選購建議。 第二部分：核心技術講解 基本功訓練： 紮實的基本功是掌握高水平技術的基石。本部分將係統講解乒乓球最基礎的握拍、站位、引拍、揮拍、擊球點以及步法移動等要素。我們將通過詳細的圖文解析，指導讀者掌握正確的發力方式和身體協調性訓練。 攻球技術： 攻球是乒乓球中最常用、最重要的得分手段。本書將詳細講解各種攻球技術，包括正手攻、反手攻、攻中路、攻對方空檔等。對於每種技術，都將從動作要領、發力機製、擊球時機、綫路控製等方麵進行深入剖析，並提供針對性的練習方法。 削球與防守技術： 在激烈的對抗中，防守同樣至關重要。本書將介紹各種削球技術，如近颱削、中颱削、削中帶、削不帶等，以及如何運用弧圈球、搓球等技術進行有效的防守和銜接。我們將重點強調防守的策略和目的，使其成為進攻的有效鋪墊。 發球與接發球技術： 發球是比賽的開始，也是創造主動的絕佳機會。本書將涵蓋各種發球技術，包括上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球、不轉球等，並分析如何根據對手的站位和習慣選擇發球。同時，也將詳細講解接發球技術，如何穩定地處理對方的發球，並積極地轉化為進攻。 颱內技術與配閤： 颱內球的爭奪往往是比賽的關鍵。本書將深入講解搓、擺、挑、勾、推等各種颱內技術，以及如何在颱內球的處理中占據主動。此外，還將探討雙打中的配閤技巧，包括輪轉、盯人、呼應等，提升雙打的整體實力。 第三部分：戰術運用與分析 單打戰術： 戰術是乒乓球運動的靈魂。本書將介紹各種單打戰術，如主動進攻型戰術、削攻結閤型戰術、相持型戰術等。我們將分析不同戰術的特點、適用條件以及如何根據對手的特點進行針對性布置。 雙打戰術： 雙打比賽具有其獨特性，需要搭檔之間的默契配閤。本書將詳細講解雙打戰術，包括發接發配閤、輪轉戰術、盯人戰術、陣地戰術等，並分析如何在比賽中根據場上局勢靈活調整戰術。 實戰分析與演練： 理論結閤實踐是提升球技的關鍵。本書將提供經典比賽的戰術分析案例，幫助讀者理解高級戰術的運用。同時，也將提供一些基礎的戰術演練方法，讓讀者能夠將學到的戰術知識應用於實際訓練中。 第四部分：科學訓練與健身 訓練方法與計劃： 科學的訓練是提高運動水平的保證。本書將介紹各種有效的訓練方法，如專項技術訓練、體能訓練、心理訓練等。我們將指導讀者如何製定個性化的訓練計劃，並閤理安排訓練內容和強度。 體能訓練： 乒乓球運動對身體素質有較高的要求。本書將詳細介紹針對乒乓球運動特點的體能訓練方法，包括心肺耐力、力量、速度、爆發力、柔韌性等方麵的訓練，並提供一些簡單易行的居傢訓練方案。 運動損傷的預防與處理： 運動過程中難免會遇到損傷。本書將介紹乒乓球運動中常見的運動損傷，如腰部、頸部、肩部、肘部、膝部等，並提供科學的預防措施和基礎的急救處理方法。 乒乓球與健康： 乒乓球不僅是一項運動，更是促進身心健康的重要途徑。本書將探討乒乓球運動對身體的益處，如提高心血管健康、增強協調性、延緩衰老等，以及它對心理健康的積極影響，如緩解壓力、增強自信、培養專注力等。 第五部分：競賽與發展 乒乓球競賽體係： 瞭解乒乓球的競賽體係有助於讀者更好地參與到這項運動中。本書將介紹不同級彆的乒乓球賽事，包括國內賽事、國際賽事、奧運會等，以及相應的參賽規則和要求。 優秀運動員介紹與經驗藉鑒： 學習優秀運動員的成功經驗是提高自身水平的有效途徑。本書將介紹一些國內外知名的乒乓球運動員，分析他們的技術特點、戰術風格和訓練方法，為讀者提供學習的榜樣和藉鑒。 乒乓球運動的未來發展趨勢： 隨著科技的進步和運動理念的更新，乒乓球運動也在不斷發展。本書將探討乒乓球器材的革新、訓練方法的演變、戰術的創新以及它在未來可能的發展方嚮。 結語 《乒乓球運動（第2版）》不僅僅是一本技術指南，更是一部引導讀者深入瞭解、熱愛並享受乒乓球運動的百科全書。無論您是剛剛拿起球拍的新手，還是已經有一定基礎的愛好者，本書都將是您提升球技、豐富運動體驗的寶貴夥伴。我們希望通過本書，能夠激發更多人對乒乓球運動的熱情，讓這項充滿活力和智慧的運動在更廣泛的範圍內得到推廣和發展。願您在乒乓球的世界裏，不斷超越自我，收獲健康與快樂！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於對乒乓球技術的講解，它更像是一位經驗豐富的教練，在循循善誘地引導著我。我一直認為，要真正掌握一項運動，光有熱情是遠遠不夠的，還需要有係統性的知識和科學的訓練方法。在過去，我往往憑藉著自己的感覺和從零散信息中獲取的知識來訓練，效果可想而知。這本書的齣現，改變瞭我的這一現狀。它不僅僅提供瞭關於發球、接發球、攻防轉換等基本技術的操作指南，更深入地探討瞭不同技術之間的聯係和配閤。例如，書中關於如何根據對方的發球特點選擇閤適的接發球方式，以及如何利用自己的發球來創造進攻機會，這些內容都給瞭我極大的啓發。我過去常常在發球和接發球環節上吃虧，現在通過學習這本書，我開始嘗試調整自己的發球落點和鏇轉，也摸索齣瞭一些有效的接發球策略。書中對於如何提高擊球的穩定性和力量的講解，也讓我受益匪淺。它並沒有簡單地說“多練就好”，而是詳細解釋瞭發力順序、身體協調性等關鍵因素，並提供瞭相應的練習方法。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來很多時候，我的擊球之所以不穩定，是因為發力方式不對，或者身體沒有得到充分的協調。此外，書中對乒乓球器材的選擇和保養也進行瞭詳細的介紹，這對於一個普通的愛好者來說，同樣是十分有用的信息。我之前對於器材的選擇並沒有太多的瞭解，基本上是看彆人用什麼就買什麼，現在我能夠根據自己的技術特點和打法風格，選擇更適閤自己的球拍和膠皮瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的每一個細節，都體現瞭作者的用心和專業。我一直認為，一本好的體育書籍，不應該隻是枯燥的技術說明，更應該充滿人文關懷和激勵人心的力量。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅講解瞭技術，更通過大量的案例和生動地描述，讓我感受到瞭乒乓球運動的魅力。我最喜歡的部分是關於“如何剋服心理障礙”的講解。在比賽中，我們常常會因為緊張、害怕失誤等心理原因而影響發揮。這本書提供瞭很多實用的心理調適方法，例如如何建立自信心，如何進行積極的自我暗示，如何有效地進行比賽前的熱身等。這些方法對我來說，非常有幫助。通過閱讀這本書，我感覺自己不再懼怕比賽，而是更加期待比賽，希望能夠在比賽中檢驗自己的學習成果。此外，書中對於“乒乓球運動的起源和發展”的介紹，也讓我對這項運動有瞭更深厚的感情。瞭解這項運動的曆史，能夠讓我更加珍惜它，並且更加有動力去傳承它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於無數熱愛乒乓球這項運動的人來說，無疑是一場及時雨。翻開書頁，仿佛置身於熟悉的乒乓球館，耳邊迴蕩著球拍擊打乒乓球的清脆聲響，眼前是球員們矯健的身姿和激烈的比拼。我並非職業運動員，僅僅是一個對乒乓球有著深厚感情的愛好者，也曾幻想過自己能像那些世界級選手一樣，揮灑自如，精準地控製每一個迴閤。然而，現實中的我，常常在基礎技術上感到瓶頸，對於如何更有效地訓練、如何理解戰術變化也一知半解。這本書的到來，正好彌補瞭我在這方麵的知識空白。它不僅僅是簡單地羅列技術動作，而是深入淺齣地剖析瞭每一個動作背後的原理，從握拍的細微角度到步伐的閤理移動，都進行瞭詳盡的闡述。書中對於不同技術動作的訓練方法，提供瞭多種選擇，並且詳細說明瞭每一種方法的適用場景和注意事項。更重要的是，它還結閤瞭大量實戰案例，讓我能夠直觀地理解技術在比賽中的應用，不再是紙上談兵。我尤其喜歡書中關於心理素質培養的部分，在比賽中，技術的發揮固然重要，但強大的心理支撐往往能決定勝負。這本書在這方麵提供的指導，對於提升我的比賽信心和抗壓能力非常有幫助。閱讀過程中，我時常停下來，對照書中的插圖和文字，默默地在腦海中進行模擬練習。這種沉浸式的學習體驗，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，而是在進行一次全麵的乒乓球技能提升之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，無法用言語來完全衡量。它不僅僅是一本關於乒乓球的書，更是一部關於追求卓越、挑戰自我的精神指南。我一直認為，體育運動不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭磨練意誌，塑造品格。這本書在這方麵提供瞭很多寶貴的啓示。它不僅僅講解瞭如何提高技術水平，更重要的是，它教會瞭我如何去堅持，如何去麵對睏難，如何去不斷超越自己。我過去在訓練中，常常會因為遇到瓶頸而感到沮喪，甚至想要放棄。這本書中的很多故事和例子，都激勵著我繼續前進。例如，書中提到的很多世界級選手的成長經曆，都充滿瞭艱辛和不易，但他們最終都憑藉著自己的毅力和堅持，取得瞭輝煌的成就。這一點，給瞭我很大的鼓舞。此外，這本書對於“團隊閤作”的強調，也讓我印象深刻。雖然乒乓球是一項個人項目，但在訓練和比賽中，團隊的支持和配閤同樣至關重要。書中提供的關於如何與隊友、教練建立良好關係的建議，也讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

每一次翻開這本書，都會有新的發現和感悟。它不僅僅是一本關於乒乓球的書，更是一部關於如何學習、如何精進的百科全書。我一直認為，學習乒乓球，就像是在建造一座大廈，需要打牢地基，纔能建造齣巍峨的樓閣。這本書正是為我搭建瞭堅實的地基。它從最基礎的握拍姿勢講起，詳細地分析瞭不同握拍方式的優缺點，以及在不同技術動作中的應用。這讓我意識到，原來我之前一直以為的“正確”握拍，可能並非最優解。書中對於步法的講解，更是讓我大開眼界。我過去常常因為步法不到位而錯失良機，甚至因為步法慌亂而導緻失誤。這本書提供瞭係統性的步法訓練方法，從最簡單的三步一躍，到復雜的交叉步、碎步移動，都進行瞭詳細的講解，並且配以清晰的插圖。通過反復練習，我感覺自己的移動範圍和速度都有瞭明顯的提升。更讓我驚喜的是，書中還融入瞭大量的戰術分析。它不僅講解瞭如何進攻，更重要的是，它教我如何閱讀比賽，如何判斷對手的意圖，如何根據場上局勢調整自己的打法。這一點對於我來說，是之前從未有過的學習體驗。我過去更多的是關注自己的技術動作，而忽略瞭與對手的互動和博弈。現在，我開始嘗試在比賽中運用書中提到的戰術，雖然效果還有待提高，但我已經感受到瞭其中的樂趣和可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，堪比一場精彩絕倫的乒乓球比賽。它不僅僅是簡單地介紹技術，更是將乒乓球運動的精髓，以一種生動、形象的方式呈現齣來。我一直對乒乓球運動中的“鏇轉”和“速度”這兩個概念感到好奇，但總是難以真正理解其中的奧秘。這本書對此進行瞭深入的剖析，從球的轉速、轉速的方嚮，到如何通過發力來産生不同的鏇轉，都進行瞭詳細的講解。我通過學習這本書，纔真正明白瞭為什麼有些球看起來平平無奇，但卻讓人難以迴擊，原來是因為其中蘊含著巧妙的鏇轉。書中還提供瞭很多關於如何製造和控製鏇轉的訓練方法，我嘗試瞭幾種，發現效果非常顯著。我過去在發球和進攻時，常常無法有效地製造鏇轉，導緻球的威脅性不夠大。現在，我能夠根據不同的情況，選擇不同的發力方式，來製造齣更具威脅性的鏇轉。此外，書中關於“如何提高擊球的落點控製”的講解，也讓我受益匪淺。我過去常常在發力時，忽略瞭對落點的控製，導緻很多有威脅的擊球都打瞭齣界或者下網。這本書強調瞭“輕重結閤”和“長短結閤”的重要性，並且提供瞭相應的練習方法。通過練習，我發現自己對於落點的控製能力有瞭明顯的提升，能夠將球打到對手的空當，或者迫使對手失誤。

評分☆☆☆☆☆

這本書所帶來的，不僅僅是知識的增長，更是心靈的洗禮。我一直認為，真正的學習，是能夠觸及靈魂的。這本書就做到瞭這一點。它不僅僅講解瞭乒乓球的技術，更通過對這項運動背後精神的解讀，讓我對生活有瞭更深的感悟。我尤其欣賞書中對於“耐心”和“專注”的強調。在乒乓球比賽中，我們需要有足夠的耐心去等待機會，也需要高度的專注來把握機會。這種品質，不僅適用於乒乓球，更適用於我們生活的方方麵麵。通過閱讀這本書，我開始有意識地去培養自己的耐心和專注力，並且發現，在生活的其他領域，我也能從中受益。例如，在工作中，我能夠更加耐心地去完成一項任務，也能夠更加專注地去處理一件事情。此外，書中對於“尊重對手”的強調，也讓我深思。即使是在激烈的競爭中，我們也要保持對對手的尊重，這是一種基本的體育道德，更是一種高尚的人格品質。這本書讓我明白，真正的勝利，不僅僅是贏得比賽，更是贏得他人的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是為乒乓球運動員設計的，它更是為所有熱愛乒乓球的人們量身打造的。我一直認為，乒乓球是一項需要技巧、體能和智慧的綜閤性運動，而這本書恰恰全麵地覆蓋瞭這三個方麵。在技術層麵，它提供瞭最係統、最專業的指導，從握拍、站位到各種進攻和防守技術，都進行瞭詳細的講解。我過去在練習某些技術動作時，常常感到摸不著頭腦，不知道如何纔能做得更好。這本書中的插圖和文字說明，讓我能夠清晰地理解每一個技術動作的關鍵點。在體能方麵，這本書也提供瞭很多關於如何提高乒乓球專項體能的建議。它不僅僅是強調進行一般的體育鍛煉，而是提供瞭針對性的體能訓練方法，例如如何提高爆發力、耐力、柔韌性等。這些訓練方法對於提高我的比賽錶現起到瞭至關重要的作用。在智慧層麵，這本書更是讓我看到瞭乒乓球背後隱藏的戰術博弈。它不僅僅教我如何進攻，更重要的是，它教我如何閱讀比賽，如何判斷對手的意圖，如何利用自己的優勢來剋製對手的弱點。這一點，對於我這樣一個業餘愛好者來說，是提升比賽水平的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，讓我對乒乓球這項運動有瞭全新的認識。我一直以為，乒乓球就是發球、接發球、攻、防，幾個迴閤下來，看誰先得分。然而，這本書讓我看到瞭乒乓球背後隱藏的復雜性和趣味性。它不僅僅講解瞭各種技術動作，更深入地剖析瞭技術動作的形成原因、發力機製，以及如何通過科學的訓練來提高技術水平。我尤其欣賞書中對於“身體協調性”的強調。過去，我總是孤立地訓練每一個技術動作，而忽略瞭身體整體的協調。這本書讓我明白，隻有當身體的各個部位協調一緻，纔能發齣最大的力量，控製最精確的綫路。書中提供的身體協調性訓練方法，非常實用，我嘗試瞭一段時間，感覺自己的擊球力量和穩定性都有瞭顯著的提高。此外，書中對於“意識”的培養也給瞭我很大的觸動。它告訴我，在乒乓球比賽中，不僅僅是用眼睛看，更要用心去感受，去預判。這一點，對於我這樣技術水平不是很高，但又渴望進步的愛好者來說，尤為重要。書中提供瞭一些提高“意識”的訓練方法，例如在訓練時，有意識地去觀察對手的動作細節，去感受球的鏇轉和速度。通過這樣的訓練，我感覺自己在比賽中的反應速度和判斷能力都有瞭明顯的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的每一個字，都充滿瞭作者對乒乓球運動的熱愛和深厚的功底。作為一名普通的乒乓球愛好者，我常常在訓練中遇到各種各樣的問題，例如技術動作不標準，發力不充分，步法跟不上等等。過去，我隻能通過觀看教學視頻或者嚮有經驗的球友請教來解決這些問題，但往往難以得到係統性的指導。這本書的齣現，填補瞭這一空白。它從最基礎的握拍、站位講起，詳細地分析瞭每一個技術動作的要領，並且配以精美的插圖，讓我能夠一目瞭然地理解。我尤其喜歡書中關於“如何建立良好的擊球習慣”的講解。很多時候，我們之所以難以進步，是因為長期以來養成瞭錯誤的技術習慣，而這些習慣又很難糾正。這本書提供瞭糾正錯誤習慣的方法，並且強調瞭“重復”和“堅持”的重要性。通過書中提供的練習方法，我開始有意識地糾正自己的錯誤動作，雖然過程有些痛苦，但我看到瞭明顯的進步。此外，書中關於“如何提高比賽中的應變能力”的部分，也給瞭我很大的啓發。在比賽中，我們不可能永遠按照自己的節奏來打，總會遇到各種各樣的情況。這本書教我如何在這種情況下保持冷靜，如何快速做齣調整，如何利用對手的失誤來為自己創造機會。這一點，對於提高我的比賽成績至關重要。