乒乓球运动(第2版) 张瑞林 9787040284232 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040284232

商品编码：29573434626

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：乒乓球运动(第2版)

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787040284232

字数：

页码：202

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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《乒乓球运动（第2版）》修订是在遵循版“指导思想明确、突出教育功能、围绕健康促进、强调个性发展、彰显文化特色”的编写基础上，进一步强调了系列教材的实用性、针对性等特点。具体体现在：①以“健康”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的方法性、实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为带领，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

目录

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章 体育与健康概述
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 普通高校体育教育要求
第四节 校园体育文化
第二章 乒乓球运动与健康
节 乒乓球运动与身体健康
第二节 乒乓球运动与心理健康
第三节 乒乓球运动与社会适应能力
第三章 乒乓球运动的起源与发展
节 乒乓球运动的起源
第二节 世界乒乓球运动的发展
第三节 中国乒乓球运动的发展
第四章 乒乓球基本技术与练习方法
节 乒乓球运动基本理论
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球技术练习方法
第四节 乒乓球体能练习
第五章 乒乓球基本战术
节 发球抢攻战术
第二节 接发球战术
第三节 对攻战术
第四节 拉攻战术
第五节 削攻结合战术
第六节 搓攻战术
第七节 战术意识
第八节 战术练习方法
第六章 乒乓球运动的竞赛组织及规则
节 乒乓球比赛前的组织工作
第二节 乒乓球比赛规则规程答疑
第三节 裁判员临场工作程序
第四节 裁判员手势
第七章 乒乓球运动观赏
节 乒乓球运动观赏的意义
第二节 乒乓球运动观赏的内容
附录一 大学生体质测试评分表
附录二 大学生心理健康自评量表（SCL-90）
附录三 大学生社会适应测试量表（附表8、附表9）
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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（一）乒乓球运动促使人和睦相处
社会稳定、国家发展、经济繁荣，才能使广大人民群众安居乐业。当今世界，人们对和平的渴望，促使各国之间的冲突日益减少，各国相互尊重，和平共处，共同发展。体育项目虽然处处表现出了竞争，但是每一个竞争环节都是有公正的规则约束着每一个热爱运动和参与运动的人。比赛中的公平竞争与各国运动员之间的相互交流与切磋，使体育运动具有特殊的意义。不论国度、不论语言、不论肤色，大家在同一个赛场、同一个起点，共同为发展这个项目做着个人的贡献。所以，体育可以培养人的和平观念，规范人的和平作为。如闻名遐迩的“乒乓外交”，就是我国乒乓球运动员为中华外交作出的贡献，小球转动大球，融化了中美两国20多年来僵持的坚冰，为中美建交立了大功。所以说，乒乓球运动对人们的和平价值趋向有着潜移默化的影响。
（二）乒乓球运动处处体现着自由、愉悦和平等
乒乓球运动寓意了所有人都可以参与的平等性，无论男、女、老、幼，肤色深浅和地位高低以及信仰差异，人人均可分享它的快乐。它搭建了一个使每个人都乐于接受并愿意参与的平台。在这种平等和谐的氛围里，不管水平高低，人们均能找到适合自己的对手和位置。它让人领悟到了机会的均等、参与的自由，使人从中深深地体会到了锻炼的舒畅和洒脱。它让每一个热爱它、拥有它的人爱不释手，并不知疲倦地投入其中。
乒乓球运动所体现出来的平等参与精神，会对人们的平等观念和行为起到的影响。
……

序言

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乒乓球运动（第2版） 编著者：张瑞林 ISBN：9787040284232 引言 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一项考验身体协调性、反应速度和战略思维的运动，更是一种能够促进身心健康、培养团队精神和个人毅力的绝佳方式。从初学者入门的懵懂，到专业选手在赛场上的挥洒自如，乒乓球的魅力贯穿始终。本书《乒乓球运动（第2版）》，正是为满足广大乒乓球爱好者对更系统、更深入了解这项运动的需求而精心编撰。 本书内容概览 《乒乓球运动（第2版）》旨在为读者提供一个全面、权威的乒乓球运动知识体系。本书从乒乓球运动的基础概念入手，逐步深入到技术、战术、训练、竞赛以及相关的运动生理学和运动心理学等方面，力求为读者构建一个扎实的理论基础，并指导实践。 第一部分：乒乓球运动基础 历史溯源与发展： 本部分将带领读者回顾乒乓球运动的起源和演变历程。从这项运动在英国的诞生，到它如何走向世界，再到如今成为奥运会项目，每一段历史都充满了故事。我们将探讨不同历史时期对乒乓球技术、器材和规则的影响，让读者对这项运动有一个宏观的历史认知。 基本规则与裁判法： 深入浅出地解析乒乓球的比赛规则，包括发球、接发球、记分、比赛方式等。同时，将介绍裁判的基本职责和执法要点，帮助读者更好地理解比赛的进程，提升观赛的专业性。 器材介绍与选择： 乒乓球的器材是实现精湛技艺的关键。本书将详细介绍球拍（底板、胶皮）、乒乓球（种类、规格）等器材的构成、性能特点以及如何根据自身情况选择合适的器材。我们将分析不同类型器材对击球效果的影响，为读者提供科学的选购建议。 第二部分：核心技术讲解 基本功训练： 扎实的基本功是掌握高水平技术的基石。本部分将系统讲解乒乓球最基础的握拍、站位、引拍、挥拍、击球点以及步法移动等要素。我们将通过详细的图文解析，指导读者掌握正确的发力方式和身体协调性训练。 攻球技术： 攻球是乒乓球中最常用、最重要的得分手段。本书将详细讲解各种攻球技术，包括正手攻、反手攻、攻中路、攻对方空档等。对于每种技术，都将从动作要领、发力机制、击球时机、线路控制等方面进行深入剖析，并提供针对性的练习方法。 削球与防守技术： 在激烈的对抗中，防守同样至关重要。本书将介绍各种削球技术，如近台削、中台削、削中带、削不带等，以及如何运用弧圈球、搓球等技术进行有效的防守和衔接。我们将重点强调防守的策略和目的，使其成为进攻的有效铺垫。 发球与接发球技术： 发球是比赛的开始，也是创造主动的绝佳机会。本书将涵盖各种发球技术，包括上旋发球、下旋发球、侧旋发球、不转球等，并分析如何根据对手的站位和习惯选择发球。同时，也将详细讲解接发球技术，如何稳定地处理对方的发球，并积极地转化为进攻。 台内技术与配合： 台内球的争夺往往是比赛的关键。本书将深入讲解搓、摆、挑、勾、推等各种台内技术，以及如何在台内球的处理中占据主动。此外，还将探讨双打中的配合技巧，包括轮转、盯人、呼应等，提升双打的整体实力。 第三部分：战术运用与分析 单打战术： 战术是乒乓球运动的灵魂。本书将介绍各种单打战术，如主动进攻型战术、削攻结合型战术、相持型战术等。我们将分析不同战术的特点、适用条件以及如何根据对手的特点进行针对性布置。 双打战术： 双打比赛具有其独特性，需要搭档之间的默契配合。本书将详细讲解双打战术，包括发接发配合、轮转战术、盯人战术、阵地战术等，并分析如何在比赛中根据场上局势灵活调整战术。 实战分析与演练： 理论结合实践是提升球技的关键。本书将提供经典比赛的战术分析案例，帮助读者理解高级战术的运用。同时，也将提供一些基础的战术演练方法，让读者能够将学到的战术知识应用于实际训练中。 第四部分：科学训练与健身 训练方法与计划： 科学的训练是提高运动水平的保证。本书将介绍各种有效的训练方法，如专项技术训练、体能训练、心理训练等。我们将指导读者如何制定个性化的训练计划，并合理安排训练内容和强度。 体能训练： 乒乓球运动对身体素质有较高的要求。本书将详细介绍针对乒乓球运动特点的体能训练方法，包括心肺耐力、力量、速度、爆发力、柔韧性等方面的训练，并提供一些简单易行的居家训练方案。 运动损伤的预防与处理： 运动过程中难免会遇到损伤。本书将介绍乒乓球运动中常见的运动损伤，如腰部、颈部、肩部、肘部、膝部等，并提供科学的预防措施和基础的急救处理方法。 乒乓球与健康： 乒乓球不仅是一项运动，更是促进身心健康的重要途径。本书将探讨乒乓球运动对身体的益处，如提高心血管健康、增强协调性、延缓衰老等，以及它对心理健康的积极影响，如缓解压力、增强自信、培养专注力等。 第五部分：竞赛与发展 乒乓球竞赛体系： 了解乒乓球的竞赛体系有助于读者更好地参与到这项运动中。本书将介绍不同级别的乒乓球赛事，包括国内赛事、国际赛事、奥运会等，以及相应的参赛规则和要求。 优秀运动员介绍与经验借鉴： 学习优秀运动员的成功经验是提高自身水平的有效途径。本书将介绍一些国内外知名的乒乓球运动员，分析他们的技术特点、战术风格和训练方法，为读者提供学习的榜样和借鉴。 乒乓球运动的未来发展趋势： 随着科技的进步和运动理念的更新，乒乓球运动也在不断发展。本书将探讨乒乓球器材的革新、训练方法的演变、战术的创新以及它在未来可能的发展方向。 结语 《乒乓球运动（第2版）》不仅仅是一本技术指南，更是一部引导读者深入了解、热爱并享受乒乓球运动的百科全书。无论您是刚刚拿起球拍的新手，还是已经有一定基础的爱好者，本书都将是您提升球技、丰富运动体验的宝贵伙伴。我们希望通过本书，能够激发更多人对乒乓球运动的热情，让这项充满活力和智慧的运动在更广泛的范围内得到推广和发展。愿您在乒乓球的世界里，不断超越自我，收获健康与快乐！

评分☆☆☆☆☆

这本书的每一个细节，都体现了作者的用心和专业。我一直认为，一本好的体育书籍，不应该只是枯燥的技术说明，更应该充满人文关怀和激励人心的力量。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅讲解了技术，更通过大量的案例和生动地描述，让我感受到了乒乓球运动的魅力。我最喜欢的部分是关于“如何克服心理障碍”的讲解。在比赛中，我们常常会因为紧张、害怕失误等心理原因而影响发挥。这本书提供了很多实用的心理调适方法，例如如何建立自信心，如何进行积极的自我暗示，如何有效地进行比赛前的热身等。这些方法对我来说，非常有帮助。通过阅读这本书，我感觉自己不再惧怕比赛，而是更加期待比赛，希望能够在比赛中检验自己的学习成果。此外，书中对于“乒乓球运动的起源和发展”的介绍，也让我对这项运动有了更深厚的感情。了解这项运动的历史，能够让我更加珍惜它，并且更加有动力去传承它。

评分☆☆☆☆☆

每一次翻开这本书，都会有新的发现和感悟。它不仅仅是一本关于乒乓球的书，更是一部关于如何学习、如何精进的百科全书。我一直认为，学习乒乓球，就像是在建造一座大厦，需要打牢地基，才能建造出巍峨的楼阁。这本书正是为我搭建了坚实的地基。它从最基础的握拍姿势讲起，详细地分析了不同握拍方式的优缺点，以及在不同技术动作中的应用。这让我意识到，原来我之前一直以为的“正确”握拍，可能并非最优解。书中对于步法的讲解，更是让我大开眼界。我过去常常因为步法不到位而错失良机，甚至因为步法慌乱而导致失误。这本书提供了系统性的步法训练方法，从最简单的三步一跃，到复杂的交叉步、碎步移动，都进行了详细的讲解，并且配以清晰的插图。通过反复练习，我感觉自己的移动范围和速度都有了明显的提升。更让我惊喜的是，书中还融入了大量的战术分析。它不仅讲解了如何进攻，更重要的是，它教我如何阅读比赛，如何判断对手的意图，如何根据场上局势调整自己的打法。这一点对于我来说，是之前从未有过的学习体验。我过去更多的是关注自己的技术动作，而忽略了与对手的互动和博弈。现在，我开始尝试在比赛中运用书中提到的战术，虽然效果还有待提高，但我已经感受到了其中的乐趣和可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于无数热爱乒乓球这项运动的人来说，无疑是一场及时雨。翻开书页，仿佛置身于熟悉的乒乓球馆，耳边回荡着球拍击打乒乓球的清脆声响，眼前是球员们矫健的身姿和激烈的比拼。我并非职业运动员，仅仅是一个对乒乓球有着深厚感情的爱好者，也曾幻想过自己能像那些世界级选手一样，挥洒自如，精准地控制每一个回合。然而，现实中的我，常常在基础技术上感到瓶颈，对于如何更有效地训练、如何理解战术变化也一知半解。这本书的到来，正好弥补了我在这方面的知识空白。它不仅仅是简单地罗列技术动作，而是深入浅出地剖析了每一个动作背后的原理，从握拍的细微角度到步伐的合理移动，都进行了详尽的阐述。书中对于不同技术动作的训练方法，提供了多种选择，并且详细说明了每一种方法的适用场景和注意事项。更重要的是，它还结合了大量实战案例，让我能够直观地理解技术在比赛中的应用，不再是纸上谈兵。我尤其喜欢书中关于心理素质培养的部分，在比赛中，技术的发挥固然重要，但强大的心理支撑往往能决定胜负。这本书在这方面提供的指导，对于提升我的比赛信心和抗压能力非常有帮助。阅读过程中，我时常停下来，对照书中的插图和文字，默默地在脑海中进行模拟练习。这种沉浸式的学习体验，让我感觉自己不仅仅是在阅读一本书，而是在进行一次全面的乒乓球技能提升之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，无法用言语来完全衡量。它不仅仅是一本关于乒乓球的书，更是一部关于追求卓越、挑战自我的精神指南。我一直认为，体育运动不仅仅是为了强身健体，更是为了磨练意志，塑造品格。这本书在这方面提供了很多宝贵的启示。它不仅仅讲解了如何提高技术水平，更重要的是，它教会了我如何去坚持，如何去面对困难，如何去不断超越自己。我过去在训练中，常常会因为遇到瓶颈而感到沮丧，甚至想要放弃。这本书中的很多故事和例子，都激励着我继续前进。例如，书中提到的很多世界级选手的成长经历，都充满了艰辛和不易，但他们最终都凭借着自己的毅力和坚持，取得了辉煌的成就。这一点，给了我很大的鼓舞。此外，这本书对于“团队合作”的强调，也让我印象深刻。虽然乒乓球是一项个人项目，但在训练和比赛中，团队的支持和配合同样至关重要。书中提供的关于如何与队友、教练建立良好关系的建议，也让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的每一个字，都充满了作者对乒乓球运动的热爱和深厚的功底。作为一名普通的乒乓球爱好者，我常常在训练中遇到各种各样的问题，例如技术动作不标准，发力不充分，步法跟不上等等。过去，我只能通过观看教学视频或者向有经验的球友请教来解决这些问题，但往往难以得到系统性的指导。这本书的出现，填补了这一空白。它从最基础的握拍、站位讲起，详细地分析了每一个技术动作的要领，并且配以精美的插图，让我能够一目了然地理解。我尤其喜欢书中关于“如何建立良好的击球习惯”的讲解。很多时候，我们之所以难以进步，是因为长期以来养成了错误的技术习惯，而这些习惯又很难纠正。这本书提供了纠正错误习惯的方法，并且强调了“重复”和“坚持”的重要性。通过书中提供的练习方法，我开始有意识地纠正自己的错误动作，虽然过程有些痛苦，但我看到了明显的进步。此外，书中关于“如何提高比赛中的应变能力”的部分，也给了我很大的启发。在比赛中，我们不可能永远按照自己的节奏来打，总会遇到各种各样的情况。这本书教我如何在这种情况下保持冷静，如何快速做出调整，如何利用对手的失误来为自己创造机会。这一点，对于提高我的比赛成绩至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，堪比一场精彩绝伦的乒乓球比赛。它不仅仅是简单地介绍技术，更是将乒乓球运动的精髓，以一种生动、形象的方式呈现出来。我一直对乒乓球运动中的“旋转”和“速度”这两个概念感到好奇，但总是难以真正理解其中的奥秘。这本书对此进行了深入的剖析，从球的转速、转速的方向，到如何通过发力来产生不同的旋转，都进行了详细的讲解。我通过学习这本书，才真正明白了为什么有些球看起来平平无奇，但却让人难以回击，原来是因为其中蕴含着巧妙的旋转。书中还提供了很多关于如何制造和控制旋转的训练方法，我尝试了几种，发现效果非常显著。我过去在发球和进攻时，常常无法有效地制造旋转，导致球的威胁性不够大。现在，我能够根据不同的情况，选择不同的发力方式，来制造出更具威胁性的旋转。此外，书中关于“如何提高击球的落点控制”的讲解，也让我受益匪浅。我过去常常在发力时，忽略了对落点的控制，导致很多有威胁的击球都打了出界或者下网。这本书强调了“轻重结合”和“长短结合”的重要性，并且提供了相应的练习方法。通过练习，我发现自己对于落点的控制能力有了明显的提升，能够将球打到对手的空当，或者迫使对手失误。

评分☆☆☆☆☆

这本书所带来的，不仅仅是知识的增长，更是心灵的洗礼。我一直认为，真正的学习，是能够触及灵魂的。这本书就做到了这一点。它不仅仅讲解了乒乓球的技术，更通过对这项运动背后精神的解读，让我对生活有了更深的感悟。我尤其欣赏书中对于“耐心”和“专注”的强调。在乒乓球比赛中，我们需要有足够的耐心去等待机会，也需要高度的专注来把握机会。这种品质，不仅适用于乒乓球，更适用于我们生活的方方面面。通过阅读这本书，我开始有意识地去培养自己的耐心和专注力，并且发现，在生活的其他领域，我也能从中受益。例如，在工作中，我能够更加耐心地去完成一项任务，也能够更加专注地去处理一件事情。此外，书中对于“尊重对手”的强调，也让我深思。即使是在激烈的竞争中，我们也要保持对对手的尊重，这是一种基本的体育道德，更是一种高尚的人格品质。这本书让我明白，真正的胜利，不仅仅是赢得比赛，更是赢得他人的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，让我对乒乓球这项运动有了全新的认识。我一直以为，乒乓球就是发球、接发球、攻、防，几个回合下来，看谁先得分。然而，这本书让我看到了乒乓球背后隐藏的复杂性和趣味性。它不仅仅讲解了各种技术动作，更深入地剖析了技术动作的形成原因、发力机制，以及如何通过科学的训练来提高技术水平。我尤其欣赏书中对于“身体协调性”的强调。过去，我总是孤立地训练每一个技术动作，而忽略了身体整体的协调。这本书让我明白，只有当身体的各个部位协调一致，才能发出最大的力量，控制最精确的线路。书中提供的身体协调性训练方法，非常实用，我尝试了一段时间，感觉自己的击球力量和稳定性都有了显著的提高。此外，书中对于“意识”的培养也给了我很大的触动。它告诉我，在乒乓球比赛中，不仅仅是用眼睛看，更要用心去感受，去预判。这一点，对于我这样技术水平不是很高，但又渴望进步的爱好者来说，尤为重要。书中提供了一些提高“意识”的训练方法，例如在训练时，有意识地去观察对手的动作细节，去感受球的旋转和速度。通过这样的训练，我感觉自己在比赛中的反应速度和判断能力都有了明显的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是为乒乓球运动员设计的，它更是为所有热爱乒乓球的人们量身打造的。我一直认为，乒乓球是一项需要技巧、体能和智慧的综合性运动，而这本书恰恰全面地覆盖了这三个方面。在技术层面，它提供了最系统、最专业的指导，从握拍、站位到各种进攻和防守技术，都进行了详细的讲解。我过去在练习某些技术动作时，常常感到摸不着头脑，不知道如何才能做得更好。这本书中的插图和文字说明，让我能够清晰地理解每一个技术动作的关键点。在体能方面，这本书也提供了很多关于如何提高乒乓球专项体能的建议。它不仅仅是强调进行一般的体育锻炼，而是提供了针对性的体能训练方法，例如如何提高爆发力、耐力、柔韧性等。这些训练方法对于提高我的比赛表现起到了至关重要的作用。在智慧层面，这本书更是让我看到了乒乓球背后隐藏的战术博弈。它不仅仅教我如何进攻，更重要的是，它教我如何阅读比赛，如何判断对手的意图，如何利用自己的优势来克制对手的弱点。这一点，对于我这样一个业余爱好者来说，是提升比赛水平的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于对乒乓球技术的讲解，它更像是一位经验丰富的教练，在循循善诱地引导着我。我一直认为，要真正掌握一项运动，光有热情是远远不够的，还需要有系统性的知识和科学的训练方法。在过去，我往往凭借着自己的感觉和从零散信息中获取的知识来训练，效果可想而知。这本书的出现，改变了我的这一现状。它不仅仅提供了关于发球、接发球、攻防转换等基本技术的操作指南，更深入地探讨了不同技术之间的联系和配合。例如，书中关于如何根据对方的发球特点选择合适的接发球方式，以及如何利用自己的发球来创造进攻机会，这些内容都给了我极大的启发。我过去常常在发球和接发球环节上吃亏，现在通过学习这本书，我开始尝试调整自己的发球落点和旋转，也摸索出了一些有效的接发球策略。书中对于如何提高击球的稳定性和力量的讲解，也让我受益匪浅。它并没有简单地说“多练就好”，而是详细解释了发力顺序、身体协调性等关键因素，并提供了相应的练习方法。读到这里，我才恍然大悟，原来很多时候，我的击球之所以不稳定，是因为发力方式不对，或者身体没有得到充分的协调。此外，书中对乒乓球器材的选择和保养也进行了详细的介绍，这对于一个普通的爱好者来说，同样是十分有用的信息。我之前对于器材的选择并没有太多的了解，基本上是看别人用什么就买什么，现在我能够根据自己的技术特点和打法风格，选择更适合自己的球拍和胶皮了。