具体描述
基本信息
书名：健康运动与保健
定价：16.00元
作者：尹军,叶超,张莹
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2009-03-01
ISBN：9787564401276
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.241kg
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内容提要
《健康运动与保健》共分为八章内容，从健康运动与保健所涉及的内容进行编写，其中在保健篇中对运动损伤的预防和急救，科学的饮食与营养，不同季节的常见疾病预防和紧急处理等内容进行了详尽的阐述，青少年可以依据《健康运动与保健》了解伤病的处理方法和预防方法。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
一直以来，我都在寻找一本能够真正帮助我提升生活质量的书，而这本书无疑满足了我的期待。它不仅仅是一本关于运动和保健的书，更是一本关于如何更好地认识和管理自己的身体的指南。我一直对“运动”存在一些模糊的概念，觉得它离我很远，或者需要付出很大的代价。但这本书，却用一种非常平易近人、非常接地气的方式，让我感受到了运动的魅力。它不仅仅是告诉你“要做什么”，更是告诉你“为什么要做”，以及“怎么做才最有效”。我尤其欣赏书中关于“循序渐进”的原则，它让我明白了，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。它推荐的很多运动方式，比如一些基础的力量训练、平衡练习，甚至是简单的伸展动作，都非常适合我这样想要在日常生活中融入健康元素的人。更让我感到惊喜的是，书中对“保健”的理解，让我觉得非常全面。它不仅仅局限于身体健康，还包括了心理健康、情绪管理等多个维度。它让我明白，一个真正健康的人，应该是身心都得到良好发展的。它提出的很多建议，比如如何通过饮食来改善情绪，或者如何通过运动来缓解压力，都让我觉得非常有启发性。它让我觉得，健康是一种积极的生活态度，是一种可以主动掌握的力量。读完这本书，我感觉自己的心态也变得更加平和，对未来也充满了信心，因为我知道，我正在用正确的方法，为自己的健康打下坚实的基础。
评分这本书的观点非常独特，让我对“健康”这个词有了全新的理解。我一直以为健康就是没有生病，身体没有疼痛，但读完这本书，我才明白，健康是一种积极的状态，是一种充满活力的生活方式。它不仅仅是身体上的健康，更是精神上的愉悦和心理上的平衡。书中对运动的阐述，不再局限于“减肥”或“塑形”的表面目标，而是深入探讨了运动对情绪、对认知能力、甚至对长期幸福感的影响。我记得书中提到，适度的运动能够释放内啡肽，这让我对为什么运动后会感到心情愉悦有了科学的解释。而且，它对运动的建议非常贴合实际生活，比如如何在忙碌的工作中找到运动的时间，或者如何利用通勤时间进行一些简单的锻炼，这些都让我觉得健康不再是遥不可及的奢侈品，而是可以融入日常生活的切实行动。让我印象深刻的是，书中还强调了“适度”的重要性，它提醒我们不要过度追求完美，也不要强迫自己做不愿意做的事情，而是要在尊重身体信号的前提下，找到最适合自己的节奏。这种对个体差异的关注，以及对“量力而行”的鼓励，让我觉得非常温暖。它让我明白，健康不是一场马拉松，而是一段悠长的旅程，关键在于如何优雅地、持续地行走。这本书就像一位智慧的老者，用平和而深刻的语言，引导我重新认识自己，也重新认识“健康”的真正含义。
评分读完这本书，我真的感觉打开了新世界的大门。我一直对运动和健康抱有浓厚的兴趣，但总是在各种信息海洋中感到迷茫，不知道该从何下手，或者觉得很多专业的知识太难理解。这本书的出现，就像一位循循善诱的老师，用清晰易懂的语言，将复杂的健康运动理论拆解成一个个可以实践的步骤。它不仅仅是告诉你“要做什么”，更重要的是“为什么要做”，以及“怎么做才是最有效的”。比如，书中关于不同运动方式对身体的具体益处分析，就让我对以前那些模糊的概念有了清晰的认识。我曾经以为跑步就是最好的有氧运动，但读了之后才了解到，游泳、快走、骑行等等，在不同的侧重点上各有千秋，甚至对关节的压力也不同，这让我开始重新审视自己的运动计划。而且，它对于运动前的热身和运动后的拉伸的讲解，也非常细致，我以前常常忽略这些，以为直接开始运动就好，但书中强调了这些环节对于预防损伤和提高运动效果的重要性，让我明白了“磨刀不误砍柴工”的道理。让我印象深刻的是，书中还提到了如何根据自己的身体状况和目标来选择合适的运动强度和频率，这一点对于我这样没有专业指导的普通读者来说，简直是福音。它鼓励我们倾听身体的声音，而不是盲目跟风，这种科学的态度让我对长期坚持健康生活有了更大的信心。总而言之，这本书不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何科学地爱护自己身体的指南，它点燃了我对健康生活的热情，也为我指明了前进的方向，让我觉得付出的每一滴汗水都更有意义。
评分我一直是一个对身体健康非常关注的人，特别是随着年龄的增长，对运动和保健的需求更加迫切。这本书给我带来了很多启发，它不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是将科学的健康理念与实际生活紧密结合，让我看到了一个更全面、更科学的健康图景。我特别欣赏书中对运动“循序渐进”原则的强调，以及对运动种类多样性的推荐。我之前总是倾向于固定几种运动，时间久了就容易产生倦怠感，这本书让我意识到，变换运动方式不仅能避免身体适应性降低，还能更全面地锻炼到不同的肌肉群和身体机能。它推荐的很多运动，比如一些基础的力量训练、平衡练习，甚至是简单的伸展动作，都非常适合我这样想要在日常生活中融入健康元素的人。而且，书中对运动后身体恢复的讲解也让我大开眼界，我以前只知道要休息，但不知道如何更有效地帮助身体恢复，比如一些简单的按摩手法、冷热敷的运用，都让我觉得很实用。更重要的是，这本书让我开始思考“运动”和“保健”之间的内在联系。我以前总是把它们分开来看，觉得运动是运动，保健是保健，但这本书让我明白，它们是相辅相成的。一个良好的运动习惯能够极大地促进身体的整体健康，而科学的保健方法则能为运动提供更好的身体基础。它让我意识到，健康是一种生活态度，一种持续的投入，而这本书就是指引我如何进行这种投入的明灯，让我觉得我的努力方向更加明确，也更有成就感。
评分这本书真的是一本能够“润物细无声”地改变你的健康观念的书。它不像一些激进的健康书籍那样，让你一下子觉得生活压力倍增，而是用一种温和而循序渐进的方式，一点点地将科学的健康理念植入你的生活。我一直觉得运动是一件很痛苦的事情，需要咬牙坚持，但这本书让我看到了运动的乐趣和益处，它不仅仅是为了健康，更是为了让你更好地享受生活。它对不同类型运动的介绍，以及它们对身体带来的具体好处，都让我对运动有了更深的认识。我之前总是倾向于单一的运动方式，但这本书鼓励我去尝试更多样化的运动，比如瑜伽、普拉提，甚至是简单的户外徒步，这些都让我发现了一些之前未曾体验过的运动的乐趣。更让我惊喜的是，书中对“保健”的解读，让我觉得非常贴切。它不仅仅是告诉你吃什么、做什么，而是从根本上强调了生活方式的重要性。比如，它关于规律作息的讲解，让我认识到，充足的睡眠对于身体的恢复和能量的补充有多么关键。它让我觉得，健康不是一种遥远的追求，而是可以融入日常生活的点点滴滴。读完这本书，我感觉自己的身体和心理都发生了一些积极的变化，我开始更愿意去尝试新的运动，也更注重自己的生活习惯，这种积极的改变让我对未来充满了期待，也让我觉得，拥有健康的生活方式，其实并没有想象中那么难。
评分我一直对如何科学地管理自己的身体非常感兴趣，但市面上相关的书籍往往过于专业或者过于浅显，很难找到一本能真正触及我内心需求的书。这本书的出现，就像一股清流，用一种非常人性化、非常贴近生活的角度，来探讨健康运动与保健。它不像有些书那样，上来就给你一套严苛的训练计划，而是先从认识身体、了解身体的需求开始。我特别欣赏书中对“个性化”的强调，它让我意识到，每个人的身体都是独一无二的，适合别人的运动方法，不一定适合自己。它鼓励我们去探索，去尝试，去找到最适合自己的那条健康之路。我记得书中有一个章节，详细讲解了如何根据不同的年龄段、不同的身体状况来调整运动的强度和类型，这一点对我来说非常实用，因为我身边的朋友们都有不同的运动需求和身体状况。此外，书中对“保健”的理解也非常全面，不仅仅局限于身体层面，还包括了心理健康、情绪管理等多个维度。它让我明白，一个真正健康的人，应该是身心都得到良好发展的。它提出的很多建议，比如如何通过饮食来改善情绪，或者如何通过运动来缓解压力，都让我觉得非常有启发性。它让我觉得，健康不是一种终点，而是一个持续优化的过程，而这本书就是我在这条优化之路上最好的向导。
评分这本书真是出乎我的意料，我原本以为它会像市面上很多健身书籍一样，充斥着各种高难度动作和苛刻的饮食要求，但它完全不是。它更像是一场关于“生活方式”的深度对话。我一直以为健康就是少吃高油高盐的食物，多做点运动，但这本书让我意识到，健康是一个更宏观的概念，它包含了心理、睡眠、甚至是社交等方方面面。它让我开始关注那些容易被忽视的细节，比如为什么有时候我明明睡够了，白天还是觉得没精神，书中对睡眠质量的分析，让我找到了原因，原来睡前玩手机、睡前喝咖啡这些习惯都在悄悄地偷走我的健康。而且，它对“保健”的解读也十分到位，不是简单的吃补品，而是通过科学的生活方式来增强身体的自我修复能力。我尤其喜欢书中关于压力管理的部分，它没有给出一个“灵丹妙药”，而是提供了多种实用且易于操作的方法，比如冥想、深呼吸练习、甚至是利用碎片时间做一些让自己放松的事情，这些方法都让我觉得触手可及。我尝试了书中的一些放松技巧，发现确实能有效缓解工作带来的焦虑感，让我能更平静地面对生活中的挑战。此外，这本书还非常强调个体差异的重要性，它告诫我们不要盲目模仿别人的健康模式，而是要根据自己的身体特征、生活习惯和目标来量身定制属于自己的健康方案。这种尊重个体、强调科学方法的理念，让我觉得非常安心和受用。它让我明白，健康不是一场比赛，而是与自己好好相处的过程，这本书就是我在这条道路上最好的伙伴。
评分我一直对如何科学地改善自己的身体状态抱有极大的热情，但市面上充斥着各种信息，让人难以辨别真伪。这本书的出现，如同一股清泉，为我带来了清晰的方向。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何建立健康生活方式的百科全书。书中对运动的讲解，让我打破了许多固有的认知。我一直认为运动就是要拼尽全力，挑战极限，但这本书却强调了“适度”和“个体化”的重要性。它让我意识到，最适合自己的运动，才是最有效的运动。它详细介绍了不同运动类型对身体的益处，让我能够根据自己的身体状况和目标，做出更明智的选择。我尤其喜欢书中关于运动前热身和运动后恢复的讲解，这些细节往往容易被忽视，但它们对于预防运动损伤、提升运动效果至关重要。此外，书中对“保健”的阐述也让我耳目一新。它不仅仅是简单的身体保养，更是从生活方式的根本上，来探讨如何提升身体的整体健康水平。比如，它关于睡眠质量的重要性，以及如何通过调整饮食来改善情绪的建议，都让我觉得非常实用和贴切。它让我明白，健康是一个系统工程，需要从多个方面进行综合管理。这本书让我觉得，拥有一份健康的生活方式，不再是遥不可及的梦想，而是可以通过科学的方法，逐步实现的现实。它点燃了我对健康生活的热情，也让我对未来充满了信心。
评分我一直是个对健康非常“焦虑”的人，总觉得身体哪里不对劲，或者害怕生病。这本书给了我一种前所未有的安心感。它不是那种让你越读越害怕的“疾病百科”，而是像一位经验丰富的医生，用平和而专业的语言，为你讲解身体的运作规律，以及如何通过科学的方法来保持健康。它对“保健”的理解非常到位，不是简单地告诉你吃什么补品，而是从更根本的角度，例如均衡饮食、规律作息、适度运动等方面，来阐述如何让身体自己“保健”。我尤其喜欢书中关于“预防胜于治疗”的理念，它用很多生动的例子说明了，一些看似微不足道的生活习惯，长期坚持下来，会对身体产生多么大的积极影响。我以前总是容易陷入“要么什么都不管，要么就过度担心”的怪圈，但这本书让我找到了一个中间地带，一个科学、理性、并且充满希望的健康管理方式。它让我学会了如何与自己的身体对话，了解身体的信号，并做出正确的反应。书中对运动的讲解也非常接地气，比如如何选择适合自己身体状况的运动，如何避免运动损伤，这些都解决了我的很多实际困惑。它让我觉得，健康不再是一种负担，而是一种可以主动掌握的力量。读完这本书，我感觉自己的心态也变得更加平和，对未来也充满了信心，因为我知道，我正在用正确的方法，为自己的健康打下坚实的基础。
评分我一直对身体健康抱有浓厚的兴趣，但很多时候，面对浩瀚的健康信息，我感到无所适从。这本书的出现，就像一盏明灯，为我指明了方向。它用一种非常系统、也非常科学的方式，解读了健康运动与保健的内在联系。我特别欣赏书中对“运动”的定义，它不仅仅是剧烈的体育活动，更是任何能够促进身体健康的行为。这一点让我受益匪浅，因为我之前总是对运动存在一些误解，觉得只有达到一定的强度才算运动，而这本书让我明白，即便是简单的日常活动，只要是有益于身体的，都属于健康的范畴。它对运动方式的多样性进行了详细的介绍，让我了解到，不同的运动对身体有不同的侧重，这让我能够根据自己的实际情况，选择最适合自己的运动方式。而且，书中对“保健”的讲解也让我眼前一亮。它不仅仅是简单的“吃补品”，而是从更深层次，例如如何通过饮食来维持身体的平衡，如何通过调整作息来促进身体的自我修复，等等。它让我明白，健康是一种整体性的概念，需要从多个方面进行综合管理。这本书让我觉得，健康不再是一种遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法，一步步实现的现实。它点燃了我对健康生活的热情，也让我对未来充满了信心，因为我知道，我正在用正确的方法，为自己的健康打下坚实的基础。
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