體育健康促進安全 馮海成,宋淑珍 9787502829124 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮海成，宋淑珍 著

圖書標籤:

• 體育健康
• 健康促進
• 安全教育
• 公共衛生
• 預防醫學
• 高校教材
• 體育教學
• 健康管理
• 運動保健
• 風險管理

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：9787502829124

商品編碼：29573214268

包裝：平裝

齣版時間：2006-07-01

基本信息

書名：體育健康促進安全

定價：28.00元

作者：馮海成,宋淑珍

齣版社：地震齣版社

齣版日期：2006-07-01

ISBN：9787502829124

字數：

頁碼：358

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“健康體魄是青少年學生為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現”。高等學校是為國傢培養高素質專門人纔的陣地，健康體魄是高素質人纔的物質載體，學校體育是培養高素質專門人纔的重要環節。
體育課程是寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程，是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。
本教材以“學生為本，健康”為指導思想，融入生命與安全教育觀念，以《全國普通高校體育課程指導綱要》為綱，以精選運動經典案例為主要技術學習形式，以“和諧、進步”為主題倡導文明的體育活動，以體質健康理論為重要基礎，以健康促進為齣發點與終目標，創編形式新穎，圖文並茂，語言精煉，內容以必需夠用為度，倡導熱愛生命的大安全教育，是體現高等職業教育特色的體育教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《全民健身指南：構建健康活力新生活》 引言 健康，是人生最寶貴的財富。在這個快速發展的時代，人們的生活節奏越來越快，壓力也日益增大，對身心健康的關注也因此變得尤為重要。本書《全民健身指南：構建健康活力新生活》旨在為廣大讀者提供一套全麵、係統、實用的健康促進與安全知識體係，幫助您科學認識健康，積極踐行健康生活方式，從而提升生活品質，享受活力人生。本書內容涵蓋瞭健康的基礎理論、運動健身的實踐指導、飲食營養的科學搭配、心理健康的調適方法，以及在參與各類體育活動中的安全注意事項。我們希望通過詳實的內容和易於理解的闡述，引導讀者將健康理念融入日常生活的點滴之中，成為自身健康的第一責任人。 第一章：認識健康，擁抱活力 健康並非僅僅是身體沒有疾病，它是一個包括身體、心理和社會適應能力在內的整體概念。本章將帶領讀者深入理解健康的真正含義，探討影響健康的多種因素，如遺傳、環境、生活方式等，並強調健康促進的重要性。我們將分析當前社會普遍存在的健康誤區，引導讀者樹立科學的健康觀。同時，本章還將介紹衡量健康水平的常用指標，幫助讀者瞭解自身當前的健康狀況，為後續的健康管理打下基礎。我們將從宏觀層麵解讀健康的重要性，從微觀層麵剖析影響健康的具體因素，幫助讀者建立起對健康的全麵認知。 第二章：科學運動，強健體魄 運動是保持身體健康和活力的基石。本章將詳細介紹各種主流的運動形式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡訓練等，並闡述它們各自對身體的好處。我們將根據不同年齡段、不同身體狀況的人群，提供個性化的運動建議和訓練計劃，幫助讀者選擇最適閤自己的運動方式。從跑步、遊泳、瑜伽到器械訓練，從室內到戶外，我們將涵蓋廣泛的運動場景。本章的重點在於“科學”二字，我們將強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆，避免運動損傷，提高運動效率。此外，我們還將介紹一些新興的健身理念和方法，如間歇訓練、功能性訓練等，為您的健身之路增添更多選擇。瞭解運動的基本原理，掌握正確的運動技巧，將使您在享受運動樂趣的同時，最大化地提升身體素質。 第三章：均衡營養，滋養生命 “民以食為天”，閤理的飲食是維持生命活動和健康的重要保障。本章將深入淺齣地講解膳食營養的基本知識，包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用與來源。我們將分析不同食物的營養價值，並指導讀者如何根據自身的能量需求、生理狀態和健康目標，製定科學閤理的膳食計劃。從榖物、蔬菜、水果到肉類、蛋奶，我們將細緻解析各類食物在健康飲食中的角色。本章還將揭示常見的飲食誤區，如過度追求減肥、盲目補充營養品等，並提供糾正的方法。我們將強調食物多樣性、均衡攝入的重要性，引導讀者培養健康的飲食習慣，讓食物真正成為滋養生命的源泉。 第四章：心理健康，內心和諧 身心一體，心理健康與身體健康同等重要。本章將探討心理健康的內涵，分析壓力、焦慮、抑等常見心理問題的成因，並提供有效的應對策略。我們將介紹放鬆技巧、冥想、正念等心理調適方法，幫助讀者緩解壓力，提升情緒管理能力，保持積極樂觀的心態。心理健康不是一蹴而就的，它需要長期的關注和積極的維護。本章將引導讀者認識到自我關懷的重要性，學會傾訴、尋求支持，並鼓勵培養健康的社交關係和興趣愛好，為內心世界注入更多陽光。 第五章：安全第一，樂享運動 在追求健康與活力的過程中，安全永遠是第一位的。本章將重點關注體育活動中的安全防護問題。我們將詳細介紹在進行不同類型體育活動時可能存在的風險，並提供相應的預防措施。這包括運動前的體檢建議、運動裝備的選擇與使用、運動場地的安全檢查，以及在極端天氣或特殊環境下運動的注意事項。我們還將講解運動損傷的常見類型、識彆方法以及基本的急救知識。無論您是初學者還是資深運動愛好者，本章都將為您提供實用的安全指導，確保您在享受運動帶來的快樂時，能夠最大程度地規避風險。瞭解運動損傷的預防，掌握應急處理的技能，將使您的運動生涯更加安心和長久。 第六章：融入生活，持之以恒 健康生活方式的養成，關鍵在於“融入”和“持之以恒”。本章將迴歸生活，提供將健康理念和實踐融入日常工作、學習和生活的具體建議。我們將探討如何平衡工作與休閑，如何安排閤理的作息時間，如何在高壓環境下保持健康的生活節奏。同時，本章還將強調建立支持性環境的重要性，鼓勵讀者與傢人、朋友一同踐行健康生活，共同營造健康的傢庭和社會氛圍。我們將分享一些成功的健康管理案例，激發讀者的積極性，並提供剋服惰性、堅持健康的策略。健康是一場馬拉鬆，而非短跑，持之以恒的努力纔能收獲持久的健康與活力。 結語 《全民健身指南：構建健康活力新生活》希望成為您邁嚮健康生活之路上的忠實夥伴。我們相信，通過科學的知識、係統的指導和持之以恒的實踐，每個人都能擁有一個健康、充實、充滿活力的美好人生。願本書能夠點亮您對健康的渴望，激勵您付諸行動，最終收獲健康與幸福。讓我們一起，從今天開始，為構建更健康、更美好的未來而努力！

評分☆☆☆☆☆

評價三 這本書的封麵設計，可以說是相當有藝術感和信息量的結閤體。主色調采用瞭沉靜的墨綠色，這種顔色本身就給人一種自然、健康、平和的感覺。書名“體育健康促進安全”采用的是一種帶有現代感的無襯綫字體，顔色是淡雅的金黃色，在墨綠色背景下顯得尤為突齣，又不失格調。作者馮海成、宋淑珍的名字，則以一種更加內斂的方式排布，體現瞭對內容的重視而非對個人名氣的過度渲染。最吸引我的是封麵中央那個象徵性的圖案，它是一個由多個交織的圓環組成的圖形，這些圓環既可以看作是人體的細胞結構，又可以像是在進行某種流暢的運動，同時還隱約傳遞齣一種保護和支撐的意象，非常巧妙地契閤瞭“體育健康促進安全”的主題。翻到封底，簡潔的介紹文字，用詞專業卻又易於理解，它點明瞭本書旨在幫助讀者建立科學的運動觀念，掌握運動技能，同時認識到運動的潛在風險，並提供有效的安全防護知識，這對於任何希望通過體育鍛煉來提升生活品質的人來說，都具有極大的吸引力。這本書不僅僅是一本關於體育的書，更像是一份關於如何健康、安全地享受運動的人生的指南，讓人迫不及待地想要翻開它，去探尋其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

評價十 當我第一次看到這本書時，最吸引我的莫過於它那充滿人文關懷的封麵設計。封麵整體采用瞭一種溫暖的米黃色調，這種顔色給人一種親切、舒適、可靠的感覺，仿佛沐浴在午後的陽光下。書名“體育健康促進安全”的字體，是一種比較樸實但又充滿力量的粗宋體，顔色是沉穩的深棕色，字跡清晰，給人一種踏實、可靠的感受。作者馮海成和宋淑珍的名字，以一種更加簡潔的黑色字體，被放置在書名的正下方，顯得低調而專業。封麵中間的圖案，是一幅描繪瞭不同年齡段的人們正在進行各種體育活動的剪影，這些剪影綫條流暢，姿態各異，有奔跑的孩子，有慢跑的年輕人，也有鍛煉的老人，整個畫麵充滿瞭生活的溫馨與活力，同時也巧妙地傳達瞭“促進”和“安全”的概念——體育運動是全民的，而安全則貫穿於每一個人的運動過程中。封底的介紹文字，語言溫和而充滿哲理，它不僅闡述瞭本書的內容，更重要的是，它觸動瞭讀者對健康生活的深層思考，強調瞭體育鍛煉不僅是為瞭身體的強健，更是為瞭心靈的安寜與生活的幸福。這本書的整體設計，讓人感受到作者對體育健康事業的深切關懷，以及對讀者身心健康的真誠祝福。

評分☆☆☆☆☆

評價二 當我拿到這本書時，首先映入眼簾的是它那精心設計的封麵。書名“體育健康促進安全”幾個字，用瞭一種比較柔和但又不失力量感的字體，顔色搭配上，深邃的藍色背景與明亮的橙色字體形成瞭鮮明的對比，既突齣瞭主題，又營造齣一種引人入勝的氛圍。封麵上的圖案，是一幅抽象的、動態的綫條勾勒齣的運動軌跡，仿佛在訴說著生命力的律動。作者馮海成和宋淑珍的名字，以一種謙遜但堅定的姿態呈現，讓人對其學術背景産生濃厚的興趣。翻開書本，紙張的質感給我留下瞭深刻的印象，它是那種略帶米黃色的環保紙，摸起來細膩而光滑，閱讀時不會反光，對眼睛非常友好，而且散發著淡淡的油墨香，這是一種很純粹的書本味道。裝訂方麵，采用瞭鎖綫膠裝，即便我用力翻閱，書頁也依舊平整，不會齣現散架的情況，這在很多同類書籍中是比較少見的，足以見得齣版社的用心。我特彆喜歡書本的整體尺寸，不算太厚重，拿在手裏剛好閤適，單手持握也不會感到吃力，對於需要在不同場閤閱讀的讀者來說，這點非常貼心。書本的排版也十分考究，段落清晰，字號大小適中，閱讀起來十分舒適，沒有任何壓迫感。

評分☆☆☆☆☆

評價四 這本書的封麵，給我的第一感覺是專業且充滿力量。主色調選擇瞭深邃的藏藍色，這種顔色通常與知識、穩重、可靠聯係在一起，為內容奠定瞭堅實的基調。書名“體育健康促進安全”的字體設計，是一種略帶棱角的粗體，顯得十分有力，同時又保持瞭清晰的易讀性，這傳遞齣一種不容忽視的重要性。作者馮海成和宋淑珍的名字，則以一種比較低調的白色印刷，但其清晰度和大小都適中，暗示瞭作者的專業地位。封麵上的一個醒目元素，是一個由不同顔色、大小各異的圓點組成的動態圖形，這些圓點仿佛在進行一場有組織的運動，它們相互關聯，形成一種整體的流動感，這種設計非常直觀地錶達瞭“促進”和“安全”的概念——通過有序的運動達到健康的目標，同時強調瞭運動的組織性和規範性。封底的簡介，語言精煉，重點突齣，它明確地指齣瞭本書將涵蓋運動生理學、運動損傷預防、運動康復以及安全常識等多個維度，為讀者構建瞭一個全麵的知識框架。這本書的整體設計風格，讓人感到它是一本經過嚴謹學術研究的實用讀物，能夠為讀者提供切實可行的指導，而不是泛泛而談的理論。

評分☆☆☆☆☆

評價六 當我第一眼看到這本書時，就被其獨特的封麵設計所吸引。整體色調是一種比較柔和的灰藍色，給人一種既有活力又不失沉穩的感覺。書名“體育健康促進安全”采用瞭一種現代感十足的無襯綫字體，字號較大，非常醒目，顔色則是清爽的白色，在灰藍色背景下顯得格外突齣。作者馮海成和宋淑珍的名字，則以一種更小的字號，位於書名下方，字體是黑色，保持瞭整體的簡潔與專業。封麵中間最吸引人的部分，是一個由相互連接的幾何圖形組成的抽象圖案，這些圖形綫條流暢，色彩鮮明，它們仿佛在講述著運動的規律、人體的結構，以及健康的可能性。這個圖案設計得非常有創意，既有科學的嚴謹性，又不失藝術的想象力，巧妙地傳達瞭“促進”和“安全”的雙重含義。翻開封麵，書本的紙張質量也令人滿意，厚實且有一定韌性，手感舒適，印刷清晰，無異味。封底的簡介，語言流暢，邏輯清晰，它詳細闡述瞭本書的內容構成，強調瞭運動對於身體和心理健康的重要性，以及如何科學地預防運動傷害，這些內容對於渴望瞭解體育健康知識的讀者來說，無疑具有巨大的價值。

評分☆☆☆☆☆

評價五 從拿起這本書的那一刻起，我就被它低調而又富有內涵的封麵設計所吸引。封麵采用瞭淡雅的米白色作為底色，營造齣一種寜靜、舒適的閱讀氛圍，如同在清晨的陽光下展開一捲知識畫捲。書名“體育健康促進安全”以一種優雅的黑色宋體字呈現，字跡清晰，筆畫流暢，給人一種經典而不過時的感覺。作者馮海成和宋淑珍的名字，則被放置在書名的下方，用一種細小的灰色字體，顯得十分謙遜，但卻更加凸顯瞭作者的學術底蘊。封麵上的裝飾圖案，是一個由簡潔的綫條勾勒齣的一個奔跑的人形輪廓，這個輪廓並沒有過多的細節，而是強調瞭運動的本質和動態感，同時，在人形輪廓的周圍，用一些淡淡的綠色葉子圖案點綴，寓意著健康與生命力。封底的文字，簡練而富有啓發性，它不僅介紹瞭本書的內容，更重要的是，它觸及到瞭讀者內心深處的需求——如何通過科學的體育鍛煉，獲得更健康、更安全的生活。這本書的整體風格，給人一種親切感，仿佛一位溫和的導師，在引導著讀者踏上健康之路，讓人在閱讀中感到安心和信任。

評分☆☆☆☆☆

評價一 這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，它采用瞭一種充滿活力的藍綠色調，輔以一些抽象的運動綫條，立刻傳達齣一種積極嚮上、健康活力的感覺。封麵上清晰地印著書名“體育健康促進安全”，字體醒目，排版閤理，給人一種專業可靠的印象。作者的名字，馮海成和宋淑珍，也同樣醒目，暗示瞭其在相關領域的專業積纍。這本書的裝幀質量也相當不錯，紙張厚實，觸感良好，縫綫牢固，即使經常翻閱也不會輕易損壞，這對於一本實用的工具書來說非常重要。書本的整體尺寸適中，便於攜帶和閱讀，無論是放在書架上還是隨身攜帶，都不會顯得笨重。我尤其欣賞封麵設計中傳遞的“安全”二字，它沒有使用過於激烈的視覺元素，而是通過一種平和而堅定的方式來錶達，這讓我對書中內容的嚴謹性和科學性充滿瞭期待。封底的簡介雖然簡潔，但有效地勾勒齣瞭本書的核心價值，它強調瞭體育運動在促進身心健康方麵的重要作用，同時也警示瞭運動中可能存在的風險，以及如何通過科學的方法來規避這些風險，為讀者提供瞭全麵的指導。整本書從內到外都散發著一種專業、可靠、實用的氣息，是一本值得深入閱讀和學習的佳作。

評分☆☆☆☆☆

評價七 這本書的封麵設計，給我一種非常專業且值得信賴的感覺。主色調選用瞭深邃的海洋藍色，這種顔色常常與廣闊、包容、理性聯係在一起，為主題奠定瞭堅實的基石。書名“體育健康促進安全”采用瞭醒目的白色大寫字母，字體是比較經典的襯綫體，既有力量感又不失優雅，顯得非常正式和權威。作者馮海成和宋淑珍的名字，則以一種相對小巧但清晰的黑色字體，緊隨書名之下，傳遞齣一種紮實的學術背景。封麵上的一個核心視覺元素，是一個非常精細的人體骨骼和肌肉模型圖，它以一種寫實但又不失美感的方式呈現，並且在關鍵的關節和肌肉部位，用不同的顔色進行瞭標注，這無疑暗示瞭本書對運動解剖學和生理學的深入探討。封底的介紹文字，雖然篇幅不長，但信息量非常大，它點明瞭本書將從運動的科學原理齣發，深入講解如何通過體育活動來改善身體機能，提升健康水平，同時，也強調瞭運動安全的重要性，並提供瞭具體的防護措施和應急處理方法。整體而言，這本書的設計語言，透露齣一種嚴謹、科學、務實的態度，讓人一眼就能看齣其學術性和實用性。

評分☆☆☆☆☆

評價九 這本書的封麵設計，給我帶來一種非常清新、自然的感覺。主色調選用瞭柔和的淺綠色，這種顔色本身就代錶著生機、活力與健康，非常契閤書籍的主題。書名“體育健康促進安全”采用瞭略帶圓潤的細字體，顔色是深邃的墨綠色，與淺綠色背景搭配得恰到好處，顯得文雅而有深度。作者馮海成和宋淑珍的名字，則以一種更加內斂的白色小字體，放置在書名的下方，不喧賓奪主，卻依然清晰可辨。封麵上的圖案，是一片舒展的、形態各異的綠色葉子，這些葉子相互交錯，層層疊疊，營造齣一種自然和諧的氛圍，同時，在葉子的縫隙間，隱約可以看到一些淡淡的、如同水滴般的圓形圖案，這些圓形圖案又仿佛是運動軌跡的抽象錶現，巧妙地將“自然”、“健康”與“運動”聯係在一起，傳遞齣一種安全、健康、可持續發展的理念。封底的簡介，用詞樸實而真誠，它著重強調瞭本書將如何引導讀者認識到體育運動在生命中的重要性，以及如何在日常生活中科學地進行體育鍛煉，同時，也特彆指齣瞭運動過程中可能存在的隱患，並提供瞭詳細的安全指導，讓讀者在感受到健康生活的美好時，也能時刻保持警惕。

評分☆☆☆☆☆

評價八 這本書的封麵設計，給我的第一印象是簡潔、現代且富有動感。整體色調選擇瞭明亮的淺灰色，這種顔色既不會過於刺眼，又能襯托齣書名和圖案的突齣。書名“體育健康促進安全”采用瞭非常有設計感的粗體無襯綫字體，字號適中，顔色是充滿活力的亮橙色，與淺灰色背景形成瞭強烈的視覺衝擊，讓人一眼就能注意到。作者馮海成和宋淑珍的名字，則以一種小巧但清晰的黑色字體，呈現在書名下方。封麵上的圖案，是一個由數個大小不一、顔色各異的圓環組成的漩渦狀圖形，這些圓環仿佛在高速鏇轉，又像是水流的動態軌跡，隱約透露齣一種能量的匯聚和流動，同時，圓環的中心區域留白，給人一種開放和無限可能的感覺，非常巧妙地呼應瞭“促進”和“健康”的主題，而整體的秩序感又暗示瞭“安全”的重要性。封底的簡介，語言通俗易懂，但又不失專業性，它闡述瞭本書將如何幫助讀者科學地認識體育運動的益處，並提供實用的方法來提高運動效率，降低運動風險，讓讀者在享受運動的同時，也能確保自身安全。這本書的設計風格，讓人感到它是一本既有深度又不失趣味的讀物。