体育健康促进安全 冯海成,宋淑珍 9787502829124 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冯海成，宋淑珍 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 地震出版社

ISBN：9787502829124

商品编码：29573214268

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名：体育健康促进安全

定价：28.00元

作者：冯海成,宋淑珍

出版社：地震出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787502829124

字数：

页码：358

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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“健康体魄是青少年学生为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现”。高等学校是为国家培养高素质专门人才的阵地，健康体魄是高素质人才的物质载体，学校体育是培养高素质专门人才的重要环节。
体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。
本教材以“学生为本，健康”为指导思想，融入生命与安全教育观念，以《全国普通高校体育课程指导纲要》为纲，以精选运动经典案例为主要技术学习形式，以“和谐、进步”为主题倡导文明的体育活动，以体质健康理论为重要基础，以健康促进为出发点与终目标，创编形式新颖，图文并茂，语言精炼，内容以必需够用为度，倡导热爱生命的大安全教育，是体现高等职业教育特色的体育教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《全民健身指南：构建健康活力新生活》 引言 健康，是人生最宝贵的财富。在这个快速发展的时代，人们的生活节奏越来越快，压力也日益增大，对身心健康的关注也因此变得尤为重要。本书《全民健身指南：构建健康活力新生活》旨在为广大读者提供一套全面、系统、实用的健康促进与安全知识体系，帮助您科学认识健康，积极践行健康生活方式，从而提升生活品质，享受活力人生。本书内容涵盖了健康的基础理论、运动健身的实践指导、饮食营养的科学搭配、心理健康的调适方法，以及在参与各类体育活动中的安全注意事项。我们希望通过详实的内容和易于理解的阐述，引导读者将健康理念融入日常生活的点滴之中，成为自身健康的第一责任人。 第一章：认识健康，拥抱活力 健康并非仅仅是身体没有疾病，它是一个包括身体、心理和社会适应能力在内的整体概念。本章将带领读者深入理解健康的真正含义，探讨影响健康的多种因素，如遗传、环境、生活方式等，并强调健康促进的重要性。我们将分析当前社会普遍存在的健康误区，引导读者树立科学的健康观。同时，本章还将介绍衡量健康水平的常用指标，帮助读者了解自身当前的健康状况，为后续的健康管理打下基础。我们将从宏观层面解读健康的重要性，从微观层面剖析影响健康的具体因素，帮助读者建立起对健康的全面认知。 第二章：科学运动，强健体魄 运动是保持身体健康和活力的基石。本章将详细介绍各种主流的运动形式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练等，并阐述它们各自对身体的好处。我们将根据不同年龄段、不同身体状况的人群，提供个性化的运动建议和训练计划，帮助读者选择最适合自己的运动方式。从跑步、游泳、瑜伽到器械训练，从室内到户外，我们将涵盖广泛的运动场景。本章的重点在于“科学”二字，我们将强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松，避免运动损伤，提高运动效率。此外，我们还将介绍一些新兴的健身理念和方法，如间歇训练、功能性训练等，为您的健身之路增添更多选择。了解运动的基本原理，掌握正确的运动技巧，将使您在享受运动乐趣的同时，最大化地提升身体素质。 第三章：均衡营养，滋养生命 “民以食为天”，合理的饮食是维持生命活动和健康的重要保障。本章将深入浅出地讲解膳食营养的基本知识，包括宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用与来源。我们将分析不同食物的营养价值，并指导读者如何根据自身的能量需求、生理状态和健康目标，制定科学合理的膳食计划。从谷物、蔬菜、水果到肉类、蛋奶，我们将细致解析各类食物在健康饮食中的角色。本章还将揭示常见的饮食误区，如过度追求减肥、盲目补充营养品等，并提供纠正的方法。我们将强调食物多样性、均衡摄入的重要性，引导读者培养健康的饮食习惯，让食物真正成为滋养生命的源泉。 第四章：心理健康，内心和谐 身心一体，心理健康与身体健康同等重要。本章将探讨心理健康的内涵，分析压力、焦虑、抑等常见心理问题的成因，并提供有效的应对策略。我们将介绍放松技巧、冥想、正念等心理调适方法，帮助读者缓解压力，提升情绪管理能力，保持积极乐观的心态。心理健康不是一蹴而就的，它需要长期的关注和积极的维护。本章将引导读者认识到自我关怀的重要性，学会倾诉、寻求支持，并鼓励培养健康的社交关系和兴趣爱好，为内心世界注入更多阳光。 第五章：安全第一，乐享运动 在追求健康与活力的过程中，安全永远是第一位的。本章将重点关注体育活动中的安全防护问题。我们将详细介绍在进行不同类型体育活动时可能存在的风险，并提供相应的预防措施。这包括运动前的体检建议、运动装备的选择与使用、运动场地的安全检查，以及在极端天气或特殊环境下运动的注意事项。我们还将讲解运动损伤的常见类型、识别方法以及基本的急救知识。无论您是初学者还是资深运动爱好者，本章都将为您提供实用的安全指导，确保您在享受运动带来的快乐时，能够最大程度地规避风险。了解运动损伤的预防，掌握应急处理的技能，将使您的运动生涯更加安心和长久。 第六章：融入生活，持之以恒 健康生活方式的养成，关键在于“融入”和“持之以恒”。本章将回归生活，提供将健康理念和实践融入日常工作、学习和生活的具体建议。我们将探讨如何平衡工作与休闲，如何安排合理的作息时间，如何在高压环境下保持健康的生活节奏。同时，本章还将强调建立支持性环境的重要性，鼓励读者与家人、朋友一同践行健康生活，共同营造健康的家庭和社会氛围。我们将分享一些成功的健康管理案例，激发读者的积极性，并提供克服惰性、坚持健康的策略。健康是一场马拉松，而非短跑，持之以恒的努力才能收获持久的健康与活力。 结语 《全民健身指南：构建健康活力新生活》希望成为您迈向健康生活之路上的忠实伙伴。我们相信，通过科学的知识、系统的指导和持之以恒的实践，每个人都能拥有一个健康、充实、充满活力的美好人生。愿本书能够点亮您对健康的渴望，激励您付诸行动，最终收获健康与幸福。让我们一起，从今天开始，为构建更健康、更美好的未来而努力！

评分☆☆☆☆☆

评价四 这本书的封面，给我的第一感觉是专业且充满力量。主色调选择了深邃的藏蓝色，这种颜色通常与知识、稳重、可靠联系在一起，为内容奠定了坚实的基调。书名“体育健康促进安全”的字体设计，是一种略带棱角的粗体，显得十分有力，同时又保持了清晰的易读性，这传递出一种不容忽视的重要性。作者冯海成和宋淑珍的名字，则以一种比较低调的白色印刷，但其清晰度和大小都适中，暗示了作者的专业地位。封面上的一个醒目元素，是一个由不同颜色、大小各异的圆点组成的动态图形，这些圆点仿佛在进行一场有组织的运动，它们相互关联，形成一种整体的流动感，这种设计非常直观地表达了“促进”和“安全”的概念——通过有序的运动达到健康的目标，同时强调了运动的组织性和规范性。封底的简介，语言精炼，重点突出，它明确地指出了本书将涵盖运动生理学、运动损伤预防、运动康复以及安全常识等多个维度，为读者构建了一个全面的知识框架。这本书的整体设计风格，让人感到它是一本经过严谨学术研究的实用读物，能够为读者提供切实可行的指导，而不是泛泛而谈的理论。

评分☆☆☆☆☆

评价二 当我拿到这本书时，首先映入眼帘的是它那精心设计的封面。书名“体育健康促进安全”几个字，用了一种比较柔和但又不失力量感的字体，颜色搭配上，深邃的蓝色背景与明亮的橙色字体形成了鲜明的对比，既突出了主题，又营造出一种引人入胜的氛围。封面上的图案，是一幅抽象的、动态的线条勾勒出的运动轨迹，仿佛在诉说着生命力的律动。作者冯海成和宋淑珍的名字，以一种谦逊但坚定的姿态呈现，让人对其学术背景产生浓厚的兴趣。翻开书本，纸张的质感给我留下了深刻的印象，它是那种略带米黄色的环保纸，摸起来细腻而光滑，阅读时不会反光，对眼睛非常友好，而且散发着淡淡的油墨香，这是一种很纯粹的书本味道。装订方面，采用了锁线胶装，即便我用力翻阅，书页也依旧平整，不会出现散架的情况，这在很多同类书籍中是比较少见的，足以见得出版社的用心。我特别喜欢书本的整体尺寸，不算太厚重，拿在手里刚好合适，单手持握也不会感到吃力，对于需要在不同场合阅读的读者来说，这点非常贴心。书本的排版也十分考究，段落清晰，字号大小适中，阅读起来十分舒适，没有任何压迫感。

评分☆☆☆☆☆

评价九 这本书的封面设计，给我带来一种非常清新、自然的感觉。主色调选用了柔和的浅绿色，这种颜色本身就代表着生机、活力与健康，非常契合书籍的主题。书名“体育健康促进安全”采用了略带圆润的细字体，颜色是深邃的墨绿色，与浅绿色背景搭配得恰到好处，显得文雅而有深度。作者冯海成和宋淑珍的名字，则以一种更加内敛的白色小字体，放置在书名的下方，不喧宾夺主，却依然清晰可辨。封面上的图案，是一片舒展的、形态各异的绿色叶子，这些叶子相互交错，层层叠叠，营造出一种自然和谐的氛围，同时，在叶子的缝隙间，隐约可以看到一些淡淡的、如同水滴般的圆形图案，这些圆形图案又仿佛是运动轨迹的抽象表现，巧妙地将“自然”、“健康”与“运动”联系在一起，传递出一种安全、健康、可持续发展的理念。封底的简介，用词朴实而真诚，它着重强调了本书将如何引导读者认识到体育运动在生命中的重要性，以及如何在日常生活中科学地进行体育锻炼，同时，也特别指出了运动过程中可能存在的隐患，并提供了详细的安全指导，让读者在感受到健康生活的美好时，也能时刻保持警惕。

评分☆☆☆☆☆

评价一 这本书的封面设计着实让人眼前一亮，它采用了一种充满活力的蓝绿色调，辅以一些抽象的运动线条，立刻传达出一种积极向上、健康活力的感觉。封面上清晰地印着书名“体育健康促进安全”，字体醒目，排版合理，给人一种专业可靠的印象。作者的名字，冯海成和宋淑珍，也同样醒目，暗示了其在相关领域的专业积累。这本书的装帧质量也相当不错，纸张厚实，触感良好，缝线牢固，即使经常翻阅也不会轻易损坏，这对于一本实用的工具书来说非常重要。书本的整体尺寸适中，便于携带和阅读，无论是放在书架上还是随身携带，都不会显得笨重。我尤其欣赏封面设计中传递的“安全”二字，它没有使用过于激烈的视觉元素，而是通过一种平和而坚定的方式来表达，这让我对书中内容的严谨性和科学性充满了期待。封底的简介虽然简洁，但有效地勾勒出了本书的核心价值，它强调了体育运动在促进身心健康方面的重要作用，同时也警示了运动中可能存在的风险，以及如何通过科学的方法来规避这些风险，为读者提供了全面的指导。整本书从内到外都散发着一种专业、可靠、实用的气息，是一本值得深入阅读和学习的佳作。

评分☆☆☆☆☆

评价八 这本书的封面设计，给我的第一印象是简洁、现代且富有动感。整体色调选择了明亮的浅灰色，这种颜色既不会过于刺眼，又能衬托出书名和图案的突出。书名“体育健康促进安全”采用了非常有设计感的粗体无衬线字体，字号适中，颜色是充满活力的亮橙色，与浅灰色背景形成了强烈的视觉冲击，让人一眼就能注意到。作者冯海成和宋淑珍的名字，则以一种小巧但清晰的黑色字体，呈现在书名下方。封面上的图案，是一个由数个大小不一、颜色各异的圆环组成的漩涡状图形，这些圆环仿佛在高速旋转，又像是水流的动态轨迹，隐约透露出一种能量的汇聚和流动，同时，圆环的中心区域留白，给人一种开放和无限可能的感觉，非常巧妙地呼应了“促进”和“健康”的主题，而整体的秩序感又暗示了“安全”的重要性。封底的简介，语言通俗易懂，但又不失专业性，它阐述了本书将如何帮助读者科学地认识体育运动的益处，并提供实用的方法来提高运动效率，降低运动风险，让读者在享受运动的同时，也能确保自身安全。这本书的设计风格，让人感到它是一本既有深度又不失趣味的读物。

评分☆☆☆☆☆

评价六 当我第一眼看到这本书时，就被其独特的封面设计所吸引。整体色调是一种比较柔和的灰蓝色，给人一种既有活力又不失沉稳的感觉。书名“体育健康促进安全”采用了一种现代感十足的无衬线字体，字号较大，非常醒目，颜色则是清爽的白色，在灰蓝色背景下显得格外突出。作者冯海成和宋淑珍的名字，则以一种更小的字号，位于书名下方，字体是黑色，保持了整体的简洁与专业。封面中间最吸引人的部分，是一个由相互连接的几何图形组成的抽象图案，这些图形线条流畅，色彩鲜明，它们仿佛在讲述着运动的规律、人体的结构，以及健康的可能性。这个图案设计得非常有创意，既有科学的严谨性，又不失艺术的想象力，巧妙地传达了“促进”和“安全”的双重含义。翻开封面，书本的纸张质量也令人满意，厚实且有一定韧性，手感舒适，印刷清晰，无异味。封底的简介，语言流畅，逻辑清晰，它详细阐述了本书的内容构成，强调了运动对于身体和心理健康的重要性，以及如何科学地预防运动伤害，这些内容对于渴望了解体育健康知识的读者来说，无疑具有巨大的价值。

评分☆☆☆☆☆

评价十 当我第一次看到这本书时，最吸引我的莫过于它那充满人文关怀的封面设计。封面整体采用了一种温暖的米黄色调，这种颜色给人一种亲切、舒适、可靠的感觉，仿佛沐浴在午后的阳光下。书名“体育健康促进安全”的字体，是一种比较朴实但又充满力量的粗宋体，颜色是沉稳的深棕色，字迹清晰，给人一种踏实、可靠的感受。作者冯海成和宋淑珍的名字，以一种更加简洁的黑色字体，被放置在书名的正下方，显得低调而专业。封面中间的图案，是一幅描绘了不同年龄段的人们正在进行各种体育活动的剪影，这些剪影线条流畅，姿态各异，有奔跑的孩子，有慢跑的年轻人，也有锻炼的老人，整个画面充满了生活的温馨与活力，同时也巧妙地传达了“促进”和“安全”的概念——体育运动是全民的，而安全则贯穿于每一个人的运动过程中。封底的介绍文字，语言温和而充满哲理，它不仅阐述了本书的内容，更重要的是，它触动了读者对健康生活的深层思考，强调了体育锻炼不仅是为了身体的强健，更是为了心灵的安宁与生活的幸福。这本书的整体设计，让人感受到作者对体育健康事业的深切关怀，以及对读者身心健康的真诚祝福。

评分☆☆☆☆☆

评价七 这本书的封面设计，给我一种非常专业且值得信赖的感觉。主色调选用了深邃的海洋蓝色，这种颜色常常与广阔、包容、理性联系在一起，为主题奠定了坚实的基石。书名“体育健康促进安全”采用了醒目的白色大写字母，字体是比较经典的衬线体，既有力量感又不失优雅，显得非常正式和权威。作者冯海成和宋淑珍的名字，则以一种相对小巧但清晰的黑色字体，紧随书名之下，传递出一种扎实的学术背景。封面上的一个核心视觉元素，是一个非常精细的人体骨骼和肌肉模型图，它以一种写实但又不失美感的方式呈现，并且在关键的关节和肌肉部位，用不同的颜色进行了标注，这无疑暗示了本书对运动解剖学和生理学的深入探讨。封底的介绍文字，虽然篇幅不长，但信息量非常大，它点明了本书将从运动的科学原理出发，深入讲解如何通过体育活动来改善身体机能，提升健康水平，同时，也强调了运动安全的重要性，并提供了具体的防护措施和应急处理方法。整体而言，这本书的设计语言，透露出一种严谨、科学、务实的态度，让人一眼就能看出其学术性和实用性。

评分☆☆☆☆☆

评价五 从拿起这本书的那一刻起，我就被它低调而又富有内涵的封面设计所吸引。封面采用了淡雅的米白色作为底色，营造出一种宁静、舒适的阅读氛围，如同在清晨的阳光下展开一卷知识画卷。书名“体育健康促进安全”以一种优雅的黑色宋体字呈现，字迹清晰，笔画流畅，给人一种经典而不过时的感觉。作者冯海成和宋淑珍的名字，则被放置在书名的下方，用一种细小的灰色字体，显得十分谦逊，但却更加凸显了作者的学术底蕴。封面上的装饰图案，是一个由简洁的线条勾勒出的一个奔跑的人形轮廓，这个轮廓并没有过多的细节，而是强调了运动的本质和动态感，同时，在人形轮廓的周围，用一些淡淡的绿色叶子图案点缀，寓意着健康与生命力。封底的文字，简练而富有启发性，它不仅介绍了本书的内容，更重要的是，它触及到了读者内心深处的需求——如何通过科学的体育锻炼，获得更健康、更安全的生活。这本书的整体风格，给人一种亲切感，仿佛一位温和的导师，在引导着读者踏上健康之路，让人在阅读中感到安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

评价三 这本书的封面设计，可以说是相当有艺术感和信息量的结合体。主色调采用了沉静的墨绿色，这种颜色本身就给人一种自然、健康、平和的感觉。书名“体育健康促进安全”采用的是一种带有现代感的无衬线字体，颜色是淡雅的金黄色，在墨绿色背景下显得尤为突出，又不失格调。作者冯海成、宋淑珍的名字，则以一种更加内敛的方式排布，体现了对内容的重视而非对个人名气的过度渲染。最吸引我的是封面中央那个象征性的图案，它是一个由多个交织的圆环组成的图形，这些圆环既可以看作是人体的细胞结构，又可以像是在进行某种流畅的运动，同时还隐约传递出一种保护和支撑的意象，非常巧妙地契合了“体育健康促进安全”的主题。翻到封底，简洁的介绍文字，用词专业却又易于理解，它点明了本书旨在帮助读者建立科学的运动观念，掌握运动技能，同时认识到运动的潜在风险，并提供有效的安全防护知识，这对于任何希望通过体育锻炼来提升生活品质的人来说，都具有极大的吸引力。这本书不仅仅是一本关于体育的书，更像是一份关于如何健康、安全地享受运动的人生的指南，让人迫不及待地想要翻开它，去探寻其中的奥秘。