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魏丽萍 著

图书标签:

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• 心理学
• 教育
• 青少年心理
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 心理辅导
• 健康生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303134762

商品编码：29572819820

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：心理健康教育

定价：32.00元

作者：魏丽萍

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787303134762

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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这本《心理健康教育》由魏丽萍主编，在深入学习的过程中，你会发现这本书将成为你一生的朋友。它会在你失落时帮你找到自信；在你惆怅时，给你关心；在你感到压力时，给你动力；在你迷茫时，帮你指出人生前进的方向；帮助你在复杂的社会中学会与人交往；在人生的爱情萌芽中领悟爱情的真谛，正确处理感情、激情、爱情；在学习生活中主动思考和形成自己的价值取向，合理定位你的人生坐标。

内容提要

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这本《心理健康教育》由魏丽萍主编，在深入学习的过程中，你会发现这本书将成为你一生的朋友。它会在你失落时帮你找到自信；在你惆怅时，给你关心；在你感到压力时，给你动力；在你迷茫时，帮你指出人生前进的方向；帮助你在复杂的社会中学会与人交往；在人生的爱情萌芽中领悟爱情的真谛，正确处理感情、激情、爱情；在学习生活中主动思考和形成自己的价值取向，合理定位你的人生坐标。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《潜入心海：情绪导航与内在疗愈的探索之旅》 序章：寂静的呼唤 在人生的旅途中，我们常常忙于奔波，追逐外界的繁华，却鲜少停下脚步，倾听内在的声音。那声音，有时是轻柔的呢喃，有时是急促的警示，它关乎我们的喜怒哀乐，关乎我们的恐惧与渴望，关乎我们最深层的自我。本书并非一本枯燥的教科书，而是一场邀约，邀请你踏上一段深入探索心灵的旅程。我们将一同潜入“心海”，学习如何辨识、理解和驾驭那奔腾不息的情绪巨浪，最终抵达内心平静的港湾，实现真正的内在疗愈。 第一章：情绪的地图——识辨与命名 你是否曾感到被某种不明的情绪所吞噬，却无法准确地说出它是什么？是焦虑，是失落，是愤怒，还是委屈？情绪如同潮水般涌来，有时温柔，有时汹涌，它们是我们与世界互动的重要信号。在本章，我们将一同绘制一张情绪的地图，学习识别那些隐藏在表象之下的复杂感受。我们将探讨情绪的多种维度，从基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧）到更 nuanced 的情感（如内疚、羞耻、嫉妒、欣慰），帮助你为每一份感受赋予准确的名称。通过具体的练习和情境分析，你将逐渐成为自己情绪的“识别者”，不再被模糊的情感所困扰，而是能够清晰地感知并理解它们。我们将从生理信号入手，解析情绪在身体上的痕迹，比如心跳的加速、胃部的紧缩、肌肉的紧绷，从而建立起身体与情绪的联系。同时，我们也将聚焦于认知层面，理解是什么样的想法和信念在触发和维持我们的情绪反应。 第二章：情绪的语言——理解与接纳 情绪并非敌人，它们是信息传递者，承载着我们成长的密码。理解情绪的来源和意义，是疗愈的关键第一步。本章将深入剖析情绪产生的根源，探讨它们如何与我们的经历、过往的创伤、未被满足的需求以及核心信念息息相关。我们将学习用一种全新的视角来看待负面情绪，不再试图压抑或逃避，而是将其视为成长的契机。我们将练习“带着觉知”地感受情绪，就像观察一股溪流，不加评判，只是静静地看着它流淌。我们将探索正念（Mindfulness）的技巧，如何将注意力带回当下，与此刻的情绪共处，而不是沉溺于过去的悔恨或未来的担忧。通过引导性的冥想和自我对话练习，你将学会以更温和、更慈悲的态度对待自己，理解那些让你痛苦的情绪背后，往往隐藏着未被疗愈的伤口或未被表达的需求。我们将深入探讨“情绪接纳”的艺术，明白接纳不等于认同或放弃，而是承认情绪的存在，理解它的信息，并以此为基础寻找前进的方向。 第三章：情绪的航向——调控与转化 掌握了情绪的语言，我们便能成为自己情绪的“导航员”。本章将聚焦于情绪的调控与转化技巧。我们将学习一系列实用的方法，帮助你在情绪波涛汹涌时，能够稳住船舵，找到平静的航向。这包括但不限于：深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、想象引导放松、以及如何运用认知重构来改变负面思维模式。我们将探讨“情绪表达”的艺术，学习如何用健康、有效的方式表达自己的感受，而不是让它们积压或爆发。我们将分析不同情绪触发下的常见反应模式，并提供具体的应对策略。例如，面对愤怒时，我们可能学习“暂停”的技巧，在爆发前给自己留出思考的空间；面对焦虑时，我们可能练习“挑战”那些不切实际的担忧，用更现实的视角看待问题；面对悲伤时，我们可能学习如何允许自己哭泣，并寻找支持性的倾诉渠道。本章还将引入“情绪调节策略”的概念，帮助你构建一套属于自己的情绪管理工具箱，让你在面对各种挑战时，都能从容应对，保持内心的平衡。 第四章：内在花园的耕耘——自我关怀与滋养 内在的疗愈，离不开持续的自我关怀与滋养。本章将引导你成为自己“内在花园”的辛勤园丁，播撒关爱的种子，浇灌理解的甘露，让心灵之花绚烂绽放。我们将探讨“自我关怀”的真正含义，它不是自私，而是对生命最基本的尊重与珍视。我们将学习如何识别并满足自己的基本需求，包括身体上的（如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动），情感上的（如被理解、被爱、被支持），以及精神上的（如意义感、归属感、创造力）。我们将鼓励你发展“自我慈悲”（Self-compassion）的品质，用对待好朋友的方式对待自己，尤其是在犯错或经历困难时。我们将提供一系列自我关怀的实践方法，例如：建立个人仪式感、设定健康的界限、享受独处时光、培养有益的爱好、以及学习感恩。本章还将强调“关系的力量”，探讨如何建立和维护健康、支持性的社交关系，以及如何从他人那里获得滋养，同时也如何成为他人的支持者。 第五章：心灵的罗盘——意义追寻与价值实现 当情绪的风暴逐渐平息，我们便能更清晰地看见前方的道路。本章将引导你运用“心灵罗盘”，在人生的广阔海洋中，追寻属于自己的意义，实现生命的价值。我们将探讨“存在性焦虑”的普遍性，以及如何通过追寻意义来化解它。我们将引导你反思自己的核心价值观，理解什么对你来说才是真正重要的，并以此为 guida，做出更符合内心期待的选择。我们将鼓励你探索个人优势与天赋，并思考如何将它们运用到生活中，创造出属于自己的独特贡献。本章还将触及“成长型思维模式”的重要性，理解挫折并非终点，而是成长的阶梯。我们将提供关于目标设定、时间管理以及如何克服拖延的实用建议，帮助你一步步将内心的渴望转化为现实的行动。我们将探讨“感恩”的力量，以及它如何帮助我们聚焦于生命中的美好，提升幸福感。 尾声：心海泛舟，未来可期 “潜入心海”并非一蹴而就的终点，而是一段持续的旅程。本书所提供的工具和视角，是你手中最宝贵的“船桨”和“航海图”。每一次对情绪的理解，每一次对自我的关怀，每一次对意义的追寻，都将让你在心灵的海洋中，更加从容、坚定地前行。愿你在这趟探索之旅中，发现一个更加平和、更有力量的自己，成为自己生命中最优秀的舵手，在人生的每一个浪潮中，都能找到属于自己的，最美的风景。本书不是提供“标准答案”，而是激发你内在的智慧，让你成为自己生命故事的书写者。愿你在这段旅程中，收获的不仅仅是方法的传授，更是深刻的自我觉醒与内在的宁静。 致读者： 本书的内容，旨在为你在探索内心世界时，提供一份坚实的指引。它不涉及任何医学诊断或治疗建议，而是一本关于自我觉察、情绪理解、个人成长以及心灵滋养的引导性读物。请怀着开放与好奇的心，跟随书中的引导，开启属于你自己的心海探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书的观点真是太震撼了！我原本是带着一种“试试看”的心态开始阅读的，没想到却被书中提出的“情绪黑洞”理论深深吸引。作者用了一个非常形象的比喻，将我们生活中那些反复出现、难以摆脱的负面情绪比作一个吞噬一切的黑洞，而我们很多人都在不自觉地掉入其中，越陷越深。书中详细分析了导致情绪黑洞的各种原因，比如过度的自我批评、对未来的过度担忧、以及无法释怀的过去等等，并且给出了非常实操性的“逃离计划”。我尝试了书中的一些冥想和正念练习，虽然一开始有些困难，但坚持下来后，我发现自己确实能够更平静地面对压力，不再像以前那样容易被负面情绪控制。最让我惊喜的是，作者在书中并没有鼓吹“永远快乐”的虚幻目标，而是强调了接纳自己的不完美，理解并处理负面情绪的必要性。这让我觉得这本书非常真实，也非常有力量。我之前总是在追求一种“理想状态”，但这本书让我明白，真正的心理健康不是没有烦恼，而是拥有应对烦恼的能力。它就像一盏明灯，照亮了我内心的迷茫，让我看到了希望。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本关于心理健康的书，真是让我感到耳目一新。作者在开篇就抛出了一个非常尖锐的问题：你真的了解自己吗？这个问题看似简单，但却让我陷入了深深的思考。书中并没有直接给出答案，而是引导读者通过一系列自我探索的练习，去层层剥开自己内心深处的秘密。我尝试了书中关于“价值观排序”的练习，这个练习让我清晰地认识到，哪些才是自己真正看重的东西，哪些只是被社会压力或他人期望所绑架的“目标”。这个过程并不轻松，有时甚至会触碰到一些不愿面对的现实，但当我最终完成练习时，我感到前所未有的轻松和释然。书中还提到了“社交焦虑”这个非常普遍的问题，并且提供了非常具体且有效的应对策略。我曾经因为害怕别人的评判而不敢在公开场合发言，但通过书中的方法，我现在的自信心有了很大的提升。这本书的魅力在于，它不是简单地给你一些“心灵鸡汤”，而是提供了一套系统性的方法论，让你能够真正地掌控自己的心理健康。它让我明白，真正的成长，是向内探索，而不是向外索取。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，在我阅读过的众多心理学相关书籍中独树一帜。它并没有着重于讲解那些复杂的心理学理论，而是将焦点放在了“关系”上，无论是与他人的关系，还是与自己的关系。作者通过深入浅出的案例分析，揭示了人际交往中常见的误区，以及如何建立健康、稳定、富有成效的人际关系。我尤其受益于关于“边界感”的章节，它让我深刻理解到，清晰的边界不仅是保护自己的盾牌，更是尊重他人的基石。书中提供了很多关于如何设定和维护个人边界的实用技巧，让我不再因为害怕拒绝而委屈自己，也不再因为过度付出而感到疲惫。此外，书中关于“同理心”的探讨也让我茅塞顿开。它不仅仅是站在对方的角度思考问题，更重要的是能够理解并感受对方的情绪。通过作者提供的练习，我发现在与人沟通时，我变得更加耐心和包容，也更能化解一些不必要的冲突。这本书让我明白，良好的心理健康，很大程度上体现在我们与世界的和谐互动中，而这一切，都始于我们与自己的良好关系，以及我们如何与他人连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，虽然我本以为自己对“心理健康”这个概念有一定的了解，但读完后才发现，原来自己只是触及了冰山一角。作者并没有像市面上很多同类书籍那样，泛泛而谈一些大道理，而是深入浅出地剖析了现代社会中普遍存在的心理困境，并且用非常贴近生活的案例来佐证。我尤其印象深刻的是关于“原生家庭影响”的章节，它让我重新审视了自己与父母的关系，以及这些关系是如何潜移默化地塑造了我的性格和行为模式。书中提出的“重塑内在小孩”的方法，听起来有些玄乎，但经过实践，我惊喜地发现它确实能帮助我化解很多童年时期遗留下来的创伤，让我更加自信地面对未来的挑战。而且，作者的语言风格非常平实，没有晦涩的专业术语，读起来毫无压力，就像和一位经验丰富的朋友在聊天，娓娓道来，却字字珠玑。我之前总觉得心理问题是“有毛病”的人才需要面对，但这本书彻底颠覆了我的认知，它让我明白，心理健康是我们每个人都应该关注和呵护的宝贵财富，它影响着我们的生活质量，我们的事业发展，以及我们的人际关系。我强烈推荐给所有希望提升自我、更好地理解自己和他人的人，相信你们也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对心理学书籍总有一种敬而远之的感觉，觉得它们要么过于理论化，要么过于鸡汤化，很难真正落地。但这本书彻底改变了我的看法。作者的写作风格非常幽默风趣，用一种轻松的方式解读了很多深奥的心理学概念。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的讲解，它让我意识到，很多时候我们对事情的看法，其实是被我们固有的思维模式所扭曲了。书中列举了很多生活中的常见认知偏差，比如“确认偏差”、“锚定效应”等等，并且用通俗易懂的语言解释了它们是如何影响我们的判断和决策的。我曾经因为一次失败的投资而对自己的判断力产生了怀疑，但读了这本书之后，我才明白，这可能只是“损失厌恶”在作祟。作者还提供了一些非常实用的方法，帮助我们识别和纠正这些认知偏差，让我能够做出更理性、更明智的选择。这本书就像一位睿智的朋友，用幽默的方式引导你看到自己思维中的盲点，让你变得更加清醒和通透。我真的非常推荐这本书给那些希望提升决策能力，避免思维陷阱的朋友们。