有一种心态叫放下(精华版) 9787530868096 天津科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冠诚 著

图书标签:

• 心态
• 放下
• 人生
• 成长
• 情绪管理
• 自我提升
• 智慧
• 哲学
• 心理学
• 幸福

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530868096

商品编码：29572869287

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：有一种心态叫放下(精华版)

定价：39.80元

作者：冠诚

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787530868096

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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有一种心态叫放下

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心境如水：人生自在的艺术》 内容梗概： 《心境如水：人生自在的艺术》是一部深刻探讨人类内心世界，旨在引导读者认识、接纳并超越负面情绪，从而活出更轻松、更自在人生的哲学与实践指南。本书并非提供一套僵化的规则，而是通过一系列引人入胜的叙事、富有洞察力的分析以及切实可行的练习，带领读者踏上一段自我发现与心灵成长的旅程。 全书共分为三个主要部分，层层递进地剖析了“放下”这一人生智慧的核心内涵及其实现的路径。 第一部分：看见情绪的真实面貌 在这一部分，作者首先致力于帮助读者建立对自身情绪的清晰认知。情绪，特别是那些我们倾向于逃避或压抑的负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒等，并非是人生中的“敌人”，而是我们内心状态的信使。本书通过生动的比喻和贴近生活的案例，阐释了情绪的产生机制，以及它们如何受到我们认知模式、过往经历、社会文化等多种因素的影响。 作者深入探讨了“执着”与“抗拒”在加剧情绪痛苦中的作用。我们常常因为无法接受事物的本然状态，或者对某种结果的过度渴求而陷入情绪的泥沼。例如，面对失业，我们可能因对“稳定”的执着而倍感焦虑；面对关系中的不顺，我们可能因对“完美”的抗拒而痛苦不堪。本书并非鼓吹被动接受，而是引导读者理解，当我们将注意力从“应该如何”转移到“正在如何”，从“过去”和“未来”的虚幻牵绊中解脱出来，转向“当下”的真实体验时，情绪的能量便会自然流动，其杀伤力也随之减弱。 此外，这一部分还着重解析了“自我认知”与情绪健康的关联。我们对自己的评价、对自身价值的判断，往往成为情绪波动的根源。比如，过度追求他人的认可，将自我价值建立在外部评价之上，一旦得不到肯定，便会滋生失落和自卑。本书提倡一种更为健康、内在的自我认同，鼓励读者认识到自身固有的价值，不依赖于外界的褒贬，从而在情绪的风暴中也能保持内心的锚点。 第二部分：放下，而非放弃 “放下”二字，在许多文化中都带有消极的意味，似乎意味着放弃努力、逃避责任。然而，《心境如水》中的“放下”，是一种积极主动的生命姿态，是一种更高级的智慧。作者在这里区分了“放弃”与“放下”的本质区别：放弃是“不再去”，而放下是“不再被……所困扰”。 这一部分详细阐述了“放下”的具体实践方法，并将其细化为几个核心的维度： 放下不切实际的期待： 很多痛苦源于我们对现实设定的过高标准，对他人或对自己抱有过度的、不切实际的期待。本书引导读者审视这些期待的合理性，学会与现实达成和解，承认生活的不确定性和复杂性，从而减少因期待落空而产生的失落与沮丧。 放下过去的包袱： 过去的经历，无论是成功还是失败，都可能成为我们前进的枷锁。遗憾、悔恨、内疚，或者对辉煌过往的留恋，都会阻碍我们活在当下。本书通过介绍一些回顾与整合过去的方法，帮助读者从过去的阴影或光环中走出来，从中汲取经验，而非被其束缚。 放下对未来的过度担忧： 担忧是人类大脑的一种自然反应，但过度的担忧会剥夺我们当下的宁静，消耗我们的能量。本书提供了认识和管理担忧的技巧，强调将注意力聚焦于当下可以控制的事情，并培养一种对未来的信心，相信自己有能力应对未知。 放下对他人评价的在意： 现代社会，信息爆炸，人际关系复杂，我们很容易受到他人评价的影响，甚至将他人的目光视为衡量自身价值的标尺。本书鼓励读者认识到，他人的评价往往是片面的，甚至带有偏见，真正重要的，是自己内心对自己的认知和肯定。 放下对“完美”的执念： 完美主义是一种无休止的追求，它让我们总是看到不足，难以获得满足。本书倡导“足够好”的理念，鼓励读者拥抱不完美，认识到“完整”比“完美”更有力量，也更能带来内心的安宁。 放下对“控制”的渴望： 生活中很多事情是我们无法控制的，试图控制一切只会带来挫败感和焦虑。本书引导读者认识到，真正的力量在于接受无法改变的事实，并将有限的精力投入到可以影响和改变的方面。 第三部分：活出自在的人生 在理解并掌握了“放下”的艺术之后，本书的第三部分将视角转向如何将这种智慧融入日常生活，从而实现真正的人生自在。 作者认为，自在的人生并非意味着无欲无求，而是在拥有欲望、追求目标的同时，保持内心的平和与弹性。它是一种对生命的全然接纳，一种不被外物所奴役的自由。 这一部分通过一系列实践性的建议，帮助读者将“放下”的理念转化为可见的行为改变： 正念的练习： 正念作为一种觉察当下的训练，是“放下”的强大工具。本书提供了多种简易的正念练习，如呼吸练习、身体扫描、行走中的正念等，帮助读者培养对当下身心状态的觉察力，从而在情绪涌起时，能够温和地观察，而非被卷入其中。 感恩的力量： 感恩是另一种释放负面情绪、提升幸福感的有效途径。本书鼓励读者每天记录值得感恩的事情，从而将目光从缺失转向拥有，培养积极乐观的心态。 同情心的培养： 对自己和他人的同情心，是化解内在冲突、建立和谐关系的关键。本书引导读者理解，每个人都在努力地生活，都会有犯错和痛苦的时候，用同情心去对待自己和他人，能够显著减轻内心的评判和负担。 有选择的参与： 自在的人生并非逃避社会，而是学会选择参与的方式。本书鼓励读者在投入生活、承担责任的同时，保持一份觉察，不被过度卷入，不为不属于自己的事情过度消耗。 拥抱生命的无常： 生命的本质是变化与无常，试图抓住永恒只会带来痛苦。本书引导读者认识到无常的规律，并从中找到平静，学会与变化共舞，在不确定性中找到安全感。 在行动中体验自在： 最终，自在的人生并非仅存在于理论，而是需要在行动中去体验。本书鼓励读者将所学付诸实践，在日常的点滴中感受“放下”带来的轻松与自由，逐渐内化成一种生活态度。 《心境如水：人生自在的艺术》提供了一条通往内心平静与人生自在的清晰路径。它不承诺奇迹，但它提供了一种深刻的理解和切实的方法，帮助读者在纷繁复杂的世界中，寻回内心的宁静，活出真正属于自己的、充满智慧与力量的人生。本书适合所有渴望摆脱情绪困扰，追求更轻松、更充实生活的人们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，有一种独特的韧性，它不尖锐，但字字句句都带着力量。它探讨了“放下”这个看似简单，实则极具挑战性的主题。我尤其欣赏书中对于“情绪管理”的独到见解。很多时候，我们之所以放不下，是因为我们被自己的情绪所裹挟，无法理性地看待问题。这本书提供了一种全新的思考框架，它鼓励我们去观察自己的情绪，而不是被情绪控制。它让我明白，情绪本身并无好坏，重要的是我们如何回应它们。比如，当感到愤怒时，与其压抑或爆发，不如尝试理解愤怒背后的需求，然后以更温和的方式去表达。这种“情绪的觉察”和“温柔回应”的方法，让我受益匪浅。它不是让我变得“没有情绪”，而是让我能够与情绪和平共处，让情绪成为我理解自己和他人的一面镜子，而不是阻碍我前行的绊脚石。读这本书，就像是在进行一场深刻的自我对话，不断地发现自己，认识自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是打开了一扇通往内心平静的窗户。它探讨了许多关于“放下”的智慧，但不是那种消极的放弃，而是一种更积极的，关于如何与生活中的不如意和解的艺术。其中最让我印象深刻的是，作者将“放下”比作是在拥挤的地铁里，你不得不松开手中紧抓的扶手，因为再抓下去，只会让自己更疲惫，也无法腾出手去迎接新的机会。这种生动的描绘，让我立刻联想到了生活中那些让我耿耿于怀的事情——过去的错误、别人的误解、未达成的目标。我总是死死地抓住它们不放，以为这样就能保护自己，或者找到答案。但这本书告诉我，恰恰相反，紧抓不放只会让自己沉溺在痛苦中，无法向前。它鼓励我尝试一种新的方式，去审视那些让我痛苦的源头，然后温柔地，一点点地松开紧握的手。这种尝试的过程，虽然偶尔会感到不适应，甚至有些许失落，但随着时间的推移，我真的能感受到一种前所未有的轻松。仿佛卸下了沉重的包袱，脚步变得轻盈起来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的“断舍离”。它不是一本教你如何快速解决人生困境的书，而是提供了一种更具哲学性的视角，来理解生活中的种种不如意。书中关于“和解”的部分，触动了我内心深处。我们总是习惯性地与那些让我们感到不舒服的人事物对抗，但很多时候，这种对抗只会加剧痛苦。这本书让我明白了，真正的力量，并非来自对抗，而是来自接纳和理解。它没有直接告诉我“你应该放下什么”，而是引导我一步步去思考，为什么我难以放下，以及放下之后，我能获得什么。这种循序渐进的引导方式，让我感觉非常舒服，也更有可能将书中的智慧内化。我记得书中有一个关于“释然”的例子，作者描述了就像秋天落叶一样自然的过程，不带一丝遗憾，不带一丝强求。这种意境，让我对“放下”有了更深刻的体会。它不是一次性的决定，而是一种生活态度，一种与自我、与世界和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的气质，初读之下，便有种奇妙的治愈感。它不是那种强行灌输你“要积极”“要乐观”的鸡汤，而是像一个温和的朋友，在你迷茫失落的时候，轻声跟你说：“没关系，可以先停下来喘口气。”我最喜欢的是书中关于“接纳不完美”的章节。以前我总是过度苛责自己，总觉得不够好，不配得到幸福。这本书让我意识到，这种内耗恰恰是最伤人的。它教我如何与那个不完美的自己和解，理解每一个“不够好”的瞬间，都只是成长的一部分。它没有教我如何“变得更好”，而是让我学会“允许自己不够好”，这种视角上的转变，真的太重要了。我记得其中有个比喻，说人生就像一场徒步旅行，不可能永远阳光灿烂，总会有崎岖的山路和突如其来的风雨，重要的是调整好自己的步伐，欣赏沿途的风景，而不是一味地抱怨路途的艰辛。这种朴实而深刻的道理，真的让我豁然开朗。它不是那种读完就忘的书，而是会悄悄地在你心里种下一颗种子，然后在不经意间，悄悄地滋养你。

评分☆☆☆☆☆

我曾以为“放下”是一种很消极的词汇，意味着放弃和妥协，但这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常积极且充满智慧的方式，重新定义了“放下”。书中关于“重塑自我”的章节，给我留下了深刻的印象。它告诉我，放下过去的包袱，并不是要忘记过去，而是要从中汲取经验，然后轻装上阵，去创造更好的未来。它鼓励我摆脱那些限制性的信念，那些“我不够好”、“我做不到”的声音，去拥抱那个更广阔、更无限的自己。我记得作者用了一个“蜕变”的比喻，就像毛毛虫要变成蝴蝶，必须经历破茧而出的痛苦，但最终会获得飞翔的自由。这种积极的蜕变过程，让我看到了“放下”背后蕴含的强大生命力。它不是一种逃避，而是一种积极的成长，一种向阳而生的姿态。它让我相信，即使经历过痛苦和失落，我们依然有能力重新出发，活出属于自己的精彩。