心灵健康枕边书(现代人必修的心理健康课新版) 吴岩著 9787502831974 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴岩著 著

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• 心理健康
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• 人际关系
• 幸福感
• 吴岩
• 心灵健康

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 地震出版社

ISBN：9787502831974

商品编码：29573138630

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：心灵健康枕边书(现代人必修的心理健康课新版)

定价：29.00元

作者：吴岩著

出版社：地震出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787502831974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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压力永远都不会自己消失，它就像呼吸一样，如影随形。不予理会，不妥善处理，压力就会像滚雪球般，愈滚愈大，*后就像一座库一样，只要一点小火花，就随时有引爆的可能。现代医学的研究显示，“压力”与60％～70％的疾病有着直接或间接的关系。本书对现代人常见的心理问题、情绪障碍、人格缺陷、意志障碍、行为障碍等进行了阐释和破译，对特殊人群的心理调适、身体疾病与心理健康的关系、心理健康的自我测试、心理疾病的医治和疗养以及保持心理健康的生活细节等作了详尽的剖析和说明。压力走开，活力回来，拥抱轻松快乐的心灵减压操！请你试着把本书放在枕边，在压力重重的时候，打开它，它可以帮助你放慢呼吸、放松自己，从压力下营救出一个轻松快乐的你！

内容提要

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本书对现代人常见的心理问题、情绪障碍、人格缺陷、意志障碍、行为障碍等进行了阐释和破译，对特殊人群的心理调适、身体疾病与心理健康的关系、心理健康的自我测试、心理疾病的医治和疗养以及保持心理健康的生活细节等作了详尽的剖析和说明；是现代人和现代家庭保持心理健康的一本常备书。请你把本书放在枕边，在闲暇或苦闷的时候，打开它，它可以帮助你更好地认识自己的内心世界，发掘自身的心灵潜力，永葆身心的健康！

目录

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前言篇 客观认识自我 一、上帝是非常公平的 1.天生我材必有用 2.上帝青睐自助者 3.莫对缺点空叹息 4.怨天尤人要不得 5.命运就在你手中 二、认清自己的优劣势 1.谁是自卑的制造者 2.要追求，不能强求 3.接受自己 4.是谁在影响你 三、不要让自己活得太累 1.看不见的篱笆墙 2.自卑是一种心理暗示 3.这个世界总有你的位置 4.是谁埋下了自卑的种子 5.战胜自卑全方略 四、争取每天都有进步 1.心态正确 2.让内心充满自信的阳光 3.每一天都是全新的开始 4.你自信吗 5.我自信，我成功第二篇 不卑不亢待人 一、以诚心换取别人善意 1.善意的本质 2.微笑的价值 3.拥有一颗感恩的心 4.学会赞美别人 5.表达你的好感 6.献出你的爱心 7.心地善良 8.用宽容化解矛盾 9.多多帮助他人 10.与人为善益处多 11.每天做一件善事 二、不要活在别人眼光里 1.走自己的路 2.独立思考 3.倾听比倾吐更重要 4.多换位思考 三、交一批能交心的朋友 1.烦恼欢欣一念间 2.有烦恼就发泄出来 3.不要自寻烦恼 4.找出烦恼的根源 5.不要为琐事烦恼 6.找个物体倾诉烦恼 7.多与快乐握手 8.学会比较 9.错过了就不要后悔 10.保持愉快的心情 11.快乐源自于内心深处 12.让心窗看到美景 13.清除心灵的垃圾 四、提供力所能及的帮助 1.理解是一座舒心桥 2.品味生活的幸福 3.与人分享你的财富 4.为别人的利益先着想 5.巧妙保住他人的面子 6.关照别人就是关照自己 7.得饶人处且饶人 8.对别人充满爱心 9.爱，一种循环 10.不要吝啬安慰和鼓励 11.打开善良之门 12.助人如助己 13.真诚地赞赏别人 14.热忱地关怀别人 15.南风法则第三篇 快快乐乐做事 一、节制你的欲望 1.不要被贪念打败 2.人的欲望何时休 3.欲壑是难以填满的 4.欲望的终点 5.知足常乐 6.告别欲望，重拾快乐 7.拥有梦想的欲望不能少 二、缓解精神压力 1.走出压力的阴影 2.负重而行是必然 3.寻找积极的力量 4.你的压力有多大 5.压力不等于压抑 6.给自己解压 7.走出阴影，拥抱自然 三、战胜一切挫折 1.用高逆商挑战逆境 2.大的失败是在失败面前低头 3.你承受挫折的能力有多强 4.逆境中奋起前行 5.拥抱磨难，战胜挫折 6.不经历风雨，怎能见彩虹 四、弃绝一切妒嫉 1.自卑的孪生兄弟 2.害人为始，害己为终 3.你的嫉妒心强吗 4.走出嫉妒的阴影 5.胸怀大度，宽厚待人 五、立即付之行动 1.怯懦使一切变得不可能 2.不要自己吓自己 3.别把自己困住了 4.向自己挑战 5.正确使用“怯懦” 6.告别懦弱 7.行动，行动，再行动第四篇 恬静淡然处世 一、名利于己如浮云 1.生命中顽强的律动 2.失去，焉知非福 3.抛名利于脑后 4.不随波逐流 二、偷得浮生半日闲 1.学会休闲 2.小爱好，大价值 3.在水墨丹青中寻找乐趣 4.音乐人生 5.借酒解忧又何妨 6.养一只宠物 7.栽培一棵植物 8.咖啡杯里好心情 9.诗味人生 10.在水里自由俯仰 11.夏日享受露营 12.在游山玩水中放逐自己 13.运动解忧 14.生活不可一日无书 三、得放手处且放手 1.操纵好情绪的转换器 2.自嘲一下又何妨 3.遇事不钻牛角尖 4.疏泄你的愤怒情绪 5.别为小事抓狂 6.几种不良情绪的解决方法 7.喜怒不形于色有损健康 8.驾驭愤怒的“烈马” 9.有效处理愤怒的方法 四、退一步海阔天空 1.生活是水，宽容是杯 2.黑夜里的一轮明月 3.体味宽容 4.不做被修改的 5.宽容别人，等于善待自己 6.终身奉行的原则 7.王者之心 五、不以成败论英雄 1.打开心中的结 2.保持一颗童心 3.种一棵忘忧草 4.独处的妙用 5.享受寂寞 6.平静是福 7.给平淡的日子加点韵律 8.重回童年居住的地方 9.到大海中去远航 10.到心仪的地方去旅行 11.挣脱心灵的枷锁

作者介绍

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文摘

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序言

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《心安处，即吾乡：现代人自我疗愈与心灵成长的实用指南》 在飞速运转的现代社会，我们每个人都如同一叶扁舟，在信息洪流、生活压力和人际关系的漩涡中颠簸前行。焦虑、迷茫、疲惫，这些情绪的潮汐反复拍打着我们的心岸，让我们渴望寻找一方宁静的港湾，一次深入内心的对话。本书正是一艘为你精心打造的“心灵之舟”，它不贩卖玄虚的理论，不鼓吹空洞的口号，而是以深厚的洞察力和实践性的方法，带领你探索自我，疗愈伤痛，点亮内心深处的光芒，最终实现真正的“心安处，即吾乡”的人生境界。 本书的内容，聚焦于现代人普遍面临的心理困境，并提供了一套系统而易于操作的自我成长体系。我们将从认识我们复杂多变的情绪入手，理解它们是如何在生活中悄然滋生，又如何影响我们的行为和决策。你将学会辨识和区分那些常常被我们混淆的感受，例如，学会分辨真正的悲伤与短暂的失落，学会识别焦虑的根源，而不是仅仅被其表面的恐慌所裹挟。我们将深入探讨情绪背后的心理机制，让你不再是情绪的奴隶，而是能够洞悉其运作规律的智者。 接着，我们将目光转向那些深植于我们内心的思维模式。很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们看待事件的方式。本书将引导你审视那些可能阻碍你前进的消极信念和自动化负面思维，例如“我不够好”、“我总是会失败”这样的自动想法，它们如同无形的枷锁，限制着我们体验生活的美好。你将学习如何识别这些思维陷阱，并逐步用更健康、更积极、更符合现实的视角来重新构建你的认知体系。这并非是一种虚假的乐观，而是一种基于现实的、能够赋能你的内在力量。 人际关系是人生中不可或缺的组成部分，也是许多心灵困扰的温床。本书将为你提供一套关于建立健康人际关系的实用法则。从清晰的沟通技巧，到界限的设定，再到如何处理冲突，你将学会如何在关系中既保持自我，又能与他人建立深刻而有意义的连接。我们会探讨那些在亲密关系、家庭关系、职场关系中常见的挑战，并提供切实可行的解决方案，帮助你走出孤立，体验归属感，在爱与被爱中滋养心灵。 此外，本书还将触及“自我关怀”这一被很多人忽视但至关重要的主题。在快节奏的生活中，我们常常将自己置于末位，而忽略了内心最真实的需求。我们将一同探索如何培养自我慈悲，如何通过正念练习来锚定当下，如何通过规律的生活习惯来滋养身体与心灵的平衡。你将学会如何成为自己最可靠的朋友，如何倾听内心的声音，如何给自己留出空间去休息、去疗愈、去重新获得力量。 本书的内容还将延伸到面对人生重大挑战时的心理调适。无论是经历失落、失败，还是面对生活中的不确定性，我们都可能感到无助和脆弱。本书将为你提供应对逆境的心理韧性训练。你将学习如何从挫折中汲取经验，如何在困难面前保持希望，以及如何构建一个支持系统来帮助你度过难关。我们将一同探索那些能够帮助我们在风雨中站稳脚跟的内在资源。 在语言风格上，本书力求贴近生活，平实而富有力量。它不是一本枯燥的心理学教科书，而更像是一位智慧的朋友，在与你娓娓道来，分享他对人生、对心灵的深刻理解。书中的案例贴近现实，语言生动，让你在阅读的过程中，既能获得知识，更能产生共鸣。每一个章节的设置，都经过精心考量，力求循序渐进，让读者在不知不觉中完成一次次心灵的蜕变。 本书不预设读者的心理学背景，无论你是初次接触心理健康领域，还是已经有所涉猎，都能从中找到适合自己的内容。它将是你床头常备的“枕边书”，在你需要的时候，它会静静地在那里，为你提供慰藉、启迪和力量。它不是要让你变成一个没有烦恼的人，而是让你拥有能够处理烦恼，并从中成长的能力。 拥抱这本书，就是拥抱一次深刻的自我探索之旅。它将帮助你理解自己，接纳自己，最终超越自己。在焦虑与迷茫的迷雾中，它将为你点燃一盏明灯，照亮前行的道路。在喧嚣与浮躁的世界里，它将为你开辟一方净土，让你找到内心的安宁与平和。 “心安处，即吾乡”，这不仅仅是一句美好的愿景，更是这本书想要带给你的切实体验。当你真正掌握了自我疗愈的钥匙，当你学会了如何在内心深处安顿自己，那么无论身处何地，你都将拥有属于自己的那片宁静和幸福。让我们一起踏上这段温暖而坚定的心灵旅程，去发现那个更强大、更平和、更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉就像是给自己的心灵做了一次深层SPA。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了内心深处的呐喊，把压力、焦虑、疲惫都压抑下去，直到它们像一颗颗定时炸弹，在某个不经意的时刻引爆。这本书恰恰填补了我们内心深处的渴望，它没有空洞的说教，而是用最贴近生活的方式，引导我们去认识、去理解、去接纳自己的情绪，去学习如何与内心的“小怪兽”和平共处。 书中的许多观点和方法，都让我茅塞顿开，仿佛一直以来困扰我的许多问题，都有了清晰的解答。比如，关于如何处理负面情绪，作者并没有鼓励我们去压抑或者逃避，而是教导我们如何去观察它、感受它，然后找到它产生的根源，并提供了一系列切实可行的方法来化解。这不仅仅是理论上的知识，更像是经验的分享，充满了智慧和温度。我发现，原来很多时候，我们并非无能为力，而是缺乏一个正确的指引，这本书正好扮演了这个角色。它让我们明白，情绪的起伏是人生的常态，重要的是我们如何去驾驭它们，而不是被它们吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常独特，它不是一本枯燥的心理学教科书，更像是一位循循善诱的朋友，用一种温和而坚定的语气，与你一同探索内心的奥秘。我尤其喜欢书中的案例分析，它们真实而生动，让我看到了许多和我有着相似困扰的人，是如何一步步走出困境，重新找回内心的平静。这些故事，让我不再感到孤单，也给了我更多的勇气去面对自己的挑战。 作者在书中反复强调，心理健康不是遥不可及的目标，而是可以融入日常生活的实践。从小的习惯养成，到人际关系的维护，再到自我认知的发展，这本书几乎涵盖了现代人可能遇到的各种心理健康议题。我尝试着书中提到的一些方法，比如正念练习，冥想，还有调整认知模式。起初可能有些生疏，但坚持下去，我能明显感觉到自己的内心变得更加宁静，看待问题也更加客观和理性。它教会了我如何成为自己情绪的主宰，而不是被情绪所奴役。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的触动，不仅仅是知识上的增长，更是一种深刻的自我觉醒。它让我开始重新审视自己与生活、与他人的关系，也让我更加珍惜自己内心的感受。在阅读的过程中，我常常会停下来，对照自己的经历，去思考书中提出的观点。有时候，会因为书中某个句子而潸然泪下，有时候，又会因为某种顿悟而欣喜不已。 最让我印象深刻的是，书中对“完美主义”的解读。我一直以为追求完美是件好事，但这本书让我明白，过度的完美主义反而会成为我们前进的阻碍，让我们陷入无休止的自我否定和焦虑之中。作者提供了很多关于如何接纳不完美，如何设定合理目标的建议，这对我来说，简直是及时雨。它让我意识到，真正的成熟，不是追求无瑕疵，而是懂得拥抱自己的局限，并在其中找到成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一盏明灯，照亮了我内心深处曾经模糊不清的角落。在阅读的过程中，我常常会产生一种“原来是这样”的豁然开朗的感觉。它并没有强加任何特定的观念，而是鼓励我们去独立思考，去寻找最适合自己的方式。这种开放性的指导，让我觉得非常宝贵，因为它尊重了个体的独特性，也给了我们充分的自主权。 我特别欣赏作者在书中对于“自我关怀”的阐述。在当今社会，“内卷”和“鸡娃”盛行，我们常常把注意力放在外界的评价和比较上，而忽略了对自己内心的关注。这本书提醒我们，爱自己，关怀自己，是建立良好心理健康基石的第一步。它教导我们如何去倾听自己身体和心灵的需求，如何去给予自己应得的休息和滋养，这是一种非常重要的自我赋权。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这是一本真正能改变人生的书。它不仅仅是读完就放下，而是会在你的生活中留下深刻的印记，并在潜移默化中引导你做出积极的改变。它就像一位经验丰富的心理咨询师，用最浅显易懂的语言，为我们提供了最实用的心理健康指南。读完之后，我感觉自己对生活充满了新的希望，也更加有信心去迎接未来的挑战。 书中的某些章节，我甚至反复阅读了好几遍，每一次都有新的体会和感悟。它让我明白，所谓的“心灵健康”，并非是情绪的绝对稳定，而是拥有应对情绪波动、处理困境的能力，并能从中学习和成长。这本书，无疑为我打开了一扇通往内心和谐的大门，让我看到了一个更加广阔和自由的精神世界。