妈妈，才是一切的答案 母女关系里的沟通心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】科琳·欧格雷迪 著

图书标签:

• 母女关系
• 亲子沟通
• 心理学
• 家庭教育
• 原生家庭
• 情绪管理
• 自我成长
• 女性心理
• 沟通技巧
• 亲密关系

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111548669

商品编码：29572049115

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：妈妈，才是一切的答案 母女关系里的沟通心理学

定价：36.80元

作者：【美】科琳·欧格雷迪

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787111548669

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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你可爱的小女儿发生了什么事？ 一会儿，你的女儿是有趣的和充满活力的，是身边的开心果。一会儿，她会生闷气或者更糟，尖叫并摔门。祝贺你，你成为了青春期女孩的母亲。你的女儿是一个情绪过山车。针锋相对的回应只是火上浇油，会破坏你们的关系。青春期的女孩需要一个稳定的压制——一位能冷静地有意逐步减少此类场景的母亲。 本书由一位受欢迎的家庭治疗师所写，《妈妈，才是一切的答案——母女关系里的沟通心理学》揭示了如何回收你的中心点，并重新与你的青春期女儿建立良好的关系。


它可以帮助你：
恢复判断
打破冲突的周期你可爱的小女儿发生了什么事？ 一会儿，你的女儿是有趣的和充满活力的，是身边的开心果。一会儿，她会生闷气或者更糟，尖叫并摔门。祝贺你，你成为了青春期女孩的母亲。你的女儿是一个情绪过山车。针锋相对的回应只是火上浇油，会破坏你们的关系。青春期的女孩需要一个稳定的压制——一位能冷静地有意逐步减少此类场景的母亲。本书由一位受欢迎的家庭治疗师所写，《妈妈，才是一切的答案——母女关系里的沟通心理学》揭示了如何回收你的中心点，并重新与你的青春期女儿建立良好的关系。

目录

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推荐序 所有的妈妈都曾是女儿引言 妈妈，才是一切的答案篇 换个视角，重新透视妈生活章 作为妈妈，你是不是出戏了

无效育儿信息1：你应该全身心扑在家庭上！凡事将自己放到后 /如何避免妈妈现象 /“让自己感觉良好”的5个基础需求 /如何让你的丈夫支持你 /第2章 什么恐惧难倒了你和你的女儿无效育儿信息3：只要我足够担心，就可以保护女儿/有效育儿信息3：用自己的智慧，采取有效的行动保护女儿 /第3章 为什么母女和睦相处很难无效育儿信息4：努力，把所有事情都做好，比更容易 /有效育儿信息4：我的目标不是成为一个的妈妈，拥有一个的女儿，即使女儿不也爱她们 、相信她们/第4章 思路清晰，躲过妈妈迷雾的陷阱清晰的思路让女儿的小伎俩对你无效 /把清晰思路变成意图 /意图的3个实际用处 /第5章 如何再次“自我感觉良好”维持你的能量水平，才能让祝福循环 /减少这些不必要的耗竭 /
第二篇 重建你与女儿的联结第6章 如何再次喜欢你的女儿
在女儿身边，像个安静的港湾 /从乐趣开始，着手建立母女间的积极联结 /积极回应,维持与女儿的安全依恋 /第7章 为什么女儿普遍都注定会情绪化女儿受到的威胁之二——尚未发育成熟的前额叶 /女儿受到的威胁之四——多巴胺的驱动 /第8章 好妈妈是如何开始情绪化的识别情绪化的开关 /争吵不是交流的方式 /威胁的核心是害怕 /避免取悦式的亲切 /减少情绪化的反应 /第9章 如何管教青春期的女儿如何看待女儿的过错 /有效教养工具之一——教育性对话 /有效教养工具之三——做出补偿 /第三篇 为自己和女儿创造新的未来0章 女儿的成长到底需要什么生机勃勃的家庭环境 /一个支持性的成年团队 /1章 如何找回你的生活为重要事件腾出时间 /2章 如何成为女儿梦想的助力者学会放手，让女儿走自己的路 /重新定义“成功”的孩子 /3章 为什么妈妈需要一个长远健康的视角健康的视角二：青少年有很多成年人不具备的优点 /长远的视角二：趁现在，创造你所希望的母女关系 /

作者介绍

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【美】科琳 ?欧格雷迪美国休斯敦大学得州心理科学研究所家庭研究中心的主任、婚姻和家庭治疗师，同时她也是女儿的母亲。从事家庭治疗工作二十五年。主要擅长帮助妈妈重建与女儿的关系，教给妈妈教给实践技能以帮助地们拨开紧张、冲突、焦虑和情绪化，掌握真正有效的沟通和教养方式，和女儿一同成长。

文摘

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序言

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《妈妈，才是一切的答案：母女关系里的沟通心理学》 简介 在这个世界上，或许没有一种关系比母女关系更加复杂而深刻。它如同一面棱镜，折射出爱、依赖、期望、冲突，以及对自我身份的探索。本书《妈妈，才是一切的答案》并非是一本提供标准答案的教科书，它更像是一位耐心而睿智的朋友，带领我们深入母女关系的肌理，剖析其中错综复杂的心理互动，并探索通往更健康、更和谐关系的钥匙。 母女关系，从某种意义上说，是我们人生旅途中最早也是最持久的一段重要连接。它往往在无形中塑造着我们的情感模式、自我认知，甚至是我们未来与他人建立关系的方式。然而，也正是因为这份亲密，母女之间往往伴随着最深的误解和最尖锐的冲突。我们可能怀揣着对母亲无尽的爱与感激，却又在某些时刻感到被忽视、被评判，或是无法得到理解。我们可能渴望独立自主，却又深陷于对母亲的依赖和童年时期未竟的情感需求。 本书的写作初衷，并非在于揭示“妈妈才是唯一答案”这样的绝对论调，而是希望通过对母女关系中常见心理现象的深入解析，引导读者去理解，理解母亲的行为模式背后可能隐藏的动机，理解自己内心深处的渴求与失落，并最终找到属于自己的、独立而健康的与母亲相处之道。我们并非要将母亲神化，也不是要将所有问题的根源都归结于母女关系，而是希望在这个特定的关系视角下，揭示一些普遍存在的心理规律，帮助读者更好地认识自己，理解他人。 核心内容探讨 一、 爱的形式与变形：理解母亲的表达方式 我们常常说“妈妈总是为我好”，但“为我好”在不同情境下，可能演变成不同的行为。本书会深入探讨母亲可能存在的几种爱的表达方式，这些方式往往源自她们自身的成长经历、社会文化背景以及她们对“好母亲”的理解。 控制型关爱： 这种关爱常常表现为过度保护、事无巨细的安排，以及对女儿生活边界的忽视。表面上是担心，实际上可能源于母亲自身的不安全感，或者对女儿独立能力的怀疑。本书会分析这种行为背后的心理动因，以及它如何可能让女儿感到窒息和被剥夺自主权。 情感勒索式关爱： 母亲可能会用“我为你付出了那么多，你应该……”这样的句式来表达爱，将自己的牺牲作为女儿行为的“筹码”。这种关爱会让女儿产生沉重的负罪感，难以拒绝母亲的要求，也难以建立健康的个人界限。 期望型关爱： 母亲将自己未实现的愿望或社会对女性的期望投射到女儿身上，希望女儿成为她们理想中的样子。这种关爱可能会让女儿感到自己的真实自我被否定，为了满足母亲的期望而活，反而失去了自我。 忽视型关爱： 并非所有忽视都是故意的。有时，母亲可能因为自身的情感障碍、忙碌的生活，或者将重心放在其他方面，而未能给予女儿足够的关注和情感支持。这种忽视可能让女儿感到被遗弃，渴望被看见和被爱。 本书将通过真实的案例分析，帮助读者识别母亲爱的表达方式，并理解其背后可能的心理逻辑，从而减少不必要的误解和怨怼。 二、 身份认同的拉扯：我是谁？我是你吗？ 母女关系是女儿第一次学习如何成为“女性”的重要场域。从模仿到叛逆，从欣赏到批评，女儿在与母亲的互动中，不断地构建和调整着自己的女性身份认同。 镜像与区分： 婴儿时期，女儿会将母亲视为自己的延伸，但随着成长，她需要与母亲进行区分，建立独立的自我。这个过程可能充满挑战，特别是当母亲未能给予足够的空间，或者女儿自身存在依恋障碍时。 内在化的母亲形象： 我们或多或少都会将母亲的某些特质、价值观、甚至思维模式内化到自己的意识中。有时，我们会不自觉地重复母亲的行为，或者在内心深处与一个“批评者”的母亲对话。本书会探讨如何识别和处理这种“内在化的母亲”，区分哪些是属于自己的，哪些是需要被整合或超越的。 “乖女儿”与“叛逆女”的困境： 很多女儿在母女关系中，可能长期处于“乖巧”或“叛逆”的二元对立中。前者是为了获得母亲的认可，后者则是为了反抗母亲的控制。本书将分析这两种模式背后的心理需求，并引导读者找到更灵活、更健康的自我表达方式。 成年的自主与和解： 即使女儿已经成年，甚至为人母，母女关系的议题依然存在。如何在这个阶段实现真正的心理独立，既能享受亲情，又不被原生关系所束缚，是本书重点探讨的方向。 三、 沟通的障碍与桥梁：如何说，才能被听见？ “你不懂我！”——这大概是许多母女之间最常出现的呐喊。沟通不畅，是母女关系中产生冲突的重要原因。本书将聚焦于母女之间的沟通心理学，提供实用的沟通技巧。 非语言沟通的解读： 母亲的表情、语气、肢体语言，往往比语言本身更能传递信息。本书将教导读者如何解读这些非语言信号，理解其背后可能的情绪和需求。 情绪的传递与接纳： 冲突往往源于情绪的失控。本书会分析情绪在母女沟通中的作用，以及如何学习在沟通中有效表达自己的情绪，同时也要学会接纳母亲的情绪，即使这些情绪是负面的。 “我”的信息传递法： 相比于指责性的“你”的信息，例如“你总是这样”，本书会倡导使用“我”的信息，例如“我感到很失落，因为……”来表达自己的感受和需求，从而减少对方的防御心理。 倾听的艺术： 很多时候，我们需要的不是解决方案，而是一个能真正倾听我们的人。本书将强调倾听在母女沟通中的重要性，以及如何成为一个更具同理心的倾听者，也如何引导母亲倾听自己。 设置健康界限： 缺乏界限的沟通，容易导致情感上的纠缠和消耗。本书会提供关于如何识别和设置健康情感界限的策略，保护自己的情感能量，也尊重对方的界限。 四、 疗愈与成长：从“她”到“我”的转变 本书并非只关注问题的存在，更重要的是提供走向疗愈和成长的路径。 理解母爱的局限性： 认识到母亲并非完美，她也有自己的局限和脆弱，能够帮助我们放下不切实际的期望，减轻内心的怨怼。 接纳原生家庭的影响： 承认原生家庭对我们成长的影响，并非意味着被它定义，而是理解其形成的过程，从而更有意识地选择自己的生活方式。 重新定义“爱”： 当我们不再执着于童年时期对爱的渴望，而是能从成人的视角去理解爱，我们就能以更成熟的方式去给予和接受爱。 独立而有连接： 最终的目标，是实现心理上的独立，成为一个完整的个体，但同时又能保持与母亲之间健康而有爱的连接。这种连接不是依赖，而是选择。 写作风格与理念 本书将采用一种温暖、真诚、不失理性与深度的语言风格。作者不会以批判的姿态去审视任何一方，而是以一种同情和理解的视角，去剖析母女关系中的种种现象。书中将穿插大量的真实案例，这些案例或许来自作者的亲身经历，或许来自对他人故事的观察与提炼，它们将使书中的理论分析更加生动鲜活，也更容易引起读者的共鸣。 我们相信，每一个读者心中都藏着对美好母女关系的渴望。本书正是希望成为那盏指引方向的灯，帮助读者照亮内心的迷宫，找到属于自己的答案，而非简单地将“妈妈”奉为一切的终极答案。因为，真正的答案，往往藏在我们自己对理解、对爱、对成长的持续探索之中。 《妈妈，才是一切的答案：母女关系里的沟通心理学》，期待与您一同踏上这场深刻的自我认知与关系探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角简直是为我量身定做的，它像一面镜子，照出了我与我母亲之间那些说不清道不明的纠葛。我一直以为我们之间的摩擦只是小事，是日常生活中难免的磕磕碰碰，但读完这本书后，我才意识到，很多时候，问题的根源在于我们彼此的表达方式和期望值存在着巨大的偏差。比如，书中提到的“情感真空期”的概念，一下子就击中了我。我母亲总是在我最需要她支持的时候保持沉默，而我则将这种沉默解读为冷漠或不关心。我曾经为此耿耿于怀了十多年，觉得她根本不理解我。这本书没有简单地指责任何一方，而是深入分析了我们各自的成长背景如何塑造了我们的沟通模式。它让我开始反思，或许我的“沉默”在她看来，只是一种她自己习惯的“处理方式”，而不是针对我的否定。这种理解的转变，让我感到了一种前所未有的释然，仿佛卸下了沉重的包袱。我开始尝试用书里教的技巧，去“翻译”她那些看似冰冷的言辞，去解读她那些笨拙的关心，这种努力带来的变化是立竿见影的，虽然过程依然充满挑战，但至少方向对了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着一种怀疑的态度开始阅读这本书，因为市面上关于母女关系的“心灵鸡汤”实在太多了，大部分都雷声大雨点小。但这本书的独特之处在于，它敢于触碰那些“不光彩”的情感。比如，书中大胆地探讨了女儿对母亲“成功”的隐秘嫉妒，以及母亲对女儿“年轻”和“机会”的复杂情感。我读到关于“镜像效应”的那一章时，差点流下眼泪，因为它精准地描述了我对母亲那些看不惯的行为，其实很多也潜藏在我自己身上。它让我明白，我们与母亲的关系，本质上是一场漫长的、关于“成为自己”的战争与和解。这本书没有提供一劳永逸的灵丹妙药，而是提供了一套工具箱，让你可以在关系的不同阶段，随时取用合适的工具去修补、去润滑。它让我意识到，真正的成长，是学会如何与那个塑造了你，却又不完全是你的人，达成一种动态的、彼此尊重的共存状态。这是一次精神上的洗礼，让我对未来与母亲的相处模式充满了信心和新的期待。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的洞察力令人惊叹，它不局限于处理当下最尖锐的冲突，而是挖掘了母女关系中那些最微妙、最容易被忽略的权力动态。我过去总觉得，一旦成年了，我和我妈的关系就应该变成平等的朋友模式，但现实是，那种根深蒂固的“养育者”与“被养育者”的身份标签很难彻底撕掉。这本书里对“边界感”的探讨尤其深刻。我母亲那种无孔不入的“关心”，曾经让我感到窒息，我总是在她不需要我做什么的时候，被要求去做某些事情，这让我觉得自己的独立性受到了侵犯。而书中并没有一味地主张“断舍离”，而是提供了一套渐进式的、充满同理心的“重新划界”的方法。它强调，边界的设立不是为了推开对方，而是为了更好地靠近。我开始尝试用更温和、更坚定的方式表达我的需求，而不是用愤怒和逃避来对抗。这种细腻的心理指导，让我得以在维护自我的同时，也能保全母女之间的情感纽带，这比我过去所有尝试都更有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常温暖，读起来不像一本厚重的心理学专著，更像一位经验丰富、睿智的长辈在耳边轻语。最让我感动的是，它承认了母女关系中的复杂性和矛盾性。它没有贩卖“完美母女”的虚幻图景，而是直面了嫉妒、竞争、以及那种难以言喻的“控制欲”——无论是母亲对女儿的，还是女儿对母亲的。我曾经对我母亲的某些决定感到强烈的抵触，认为那是在干涉我的人生选择，但我从未想过，这种抵触背后，也许也有我潜意识里希望她“需要我”的心态。书中对“代际创伤”的分析非常到位，它让我意识到，我母亲处理问题的方式，很多是她自己的母亲留给她的“遗产”，她其实也在重复她所经历的模式。这让我对她的愤怒和不解，一下子转变成了深深的怜悯和理解。我不再将她的行为完全归咎于她对我的“不好”，而是将其放在了一个更宏大的历史和家庭背景下去审视。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超出了我的预期。很多关于亲子沟通的书籍往往停留在理论层面，告诉你“应该如何沟通”，但这本书却提供了大量具体的对话脚本和情境模拟。比如，当我需要拒绝母亲一个我不想参加的家庭活动时，我总是在她面前显得犹豫不决，最后不得不勉强答应。书中提供了一个“三明治反馈法”的变体，教你如何先肯定她的好意，再清晰地表达自己的界限，最后给出替代方案。我试着在最近的一次通话中应用了这种方法，效果出奇地好，我既维护了自己的时间，也没有让母亲感到被拒绝。更重要的是，它强调了“倾听”的质量。我发现我过去听母亲说话时，耳朵里只有她话语的内容，但心里却在组织我自己的反驳。这本书让我慢下来，真正去听她话语背后的情绪和未说出口的恐惧。这种深层倾听，彻底改变了我们对话的质感，空气中那种紧绷感似乎一下子就松弛了下来。