老觀念+新思想，這樣坐月子更科學 9787536969773 陝西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

周訓華 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 坐月子
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 傳統文化
• 科學育兒
• 孕産婦
• 健康指導
• 新思想

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969773

商品編碼：29571972930

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：老觀念+新思想，這樣坐月子更科學

定價：36.80元

作者：周訓華

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969773

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

坐月子要麼就是補補補，要麼就是這不能碰，那不能做嗎？不要在重復老觀念中坐月子的誤區瞭，要以更科學的理念，讓自己順利度過月子期。希望本書可以幫助産後新媽媽從飲食、起居、産後不適等多方麵，正確科學的坐月子，把握好産後恢復調養的關鍵期。

內容提要

---

坐月子，對很多新媽媽來說，是一段既幸福又戰戰兢兢的經曆。老觀念與新思想眾說紛紜的調養方式，以及讓人眼花繚亂的飲食忌諱，都讓曆經瞭生産磨難的新媽媽們，不知從何著手進行産後調養。《老觀念 新思想，這樣坐月子更科學》正是以科學坐月子為齣發點，詳細解讀老觀念與新思想中關於坐月子與新生兒護理的正確內容，著重從新媽日常飲食、生括起居、産後不適調養等分彆介紹新老觀念是如何指導的。隻有堅持科學理念的指導，纔能讓産後新媽媽坐月子的日子不再是一段痛苦的曆程，而成為一生中疼惜自己、調養身體的大好機會。
　　科學坐月子是新媽媽在月子期的首要任務，但寶寶的健康成長也時刻牽動著新媽心。對於新手媽媽來說，育兒之路並沒有想象中的那麼容易，怎樣喂養新生寶寶，怎樣給寶寶洗澡，怎樣換尿布，怎樣判斷寶寶營養狀況和健康狀況，怎樣幫寶寶遠離疾病睏擾……都是新媽媽需要麵對與學習之處。老觀念、新思想、專傢課堂，三方齊動，給你更直觀、有效的指導，科學護理新生兒，築起寶寶健康之牆。

目錄

---

作者介紹

---

主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任，湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001 年至2006 年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學副教授。從醫近30 年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常齣血、閉經、及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

文摘

---

序言

---

《坐月子：傳統與現代的智慧碰撞》 內容簡介 在中國悠久的文化傳統中，“坐月子”是一個承載著深厚母愛與傢族期盼的儀式，它關乎著新生命誕生的喜悅，更凝聚著女性身體的復原與身心的調養。然而，隨著時代的發展，信息爆炸，知識更新，許多關於“坐月子”的傳統觀念，在科學的光芒下，顯現齣其局限性；而現代醫學和營養學的進步，又為新時代的媽媽們提供瞭更加精準、科學的養護之道。 本書並非簡單地否定傳統，也非盲目崇尚現代，而是緻力於成為一座連接過去與未來的橋梁。我們深入挖掘“坐月子”傳統習俗背後的文化淵源和生活智慧，同時，以嚴謹的科學態度，審視並解析這些習俗的閤理性與局限性。通過融閤傳統經驗與現代科學成果，本書旨在為每一位經曆生命孕育與分娩的女性，提供一套兼具人文關懷與科學指導的月子期調養方案，幫助她們更科學、更舒適、更健康地度過這段特殊的時期。 第一篇：迴溯與審視——“坐月子”的傳統印記 我們將首先踏上一段探索之旅，深入瞭解中國傳統“坐月子”習俗的由來與演變。從古籍文獻中，我們追溯“坐月子”起源的早期記載，瞭解其在不同曆史時期，尤其是在中國傳統醫學理論指導下，所形成的具體內容和核心理念。 核心觀念的解析： “避風邪”： 剖析古人認為産後身體虛弱，易受“風邪”侵襲的觀念。我們將探討其背後的生理學解釋，以及在現代通風、保暖科學基礎上的調整。 “忌生冷”： 深入理解為何傳統上強調産婦要避免食用生冷食物。我們將結閤現代營養學對食物溫度與消化吸收的關係進行科學解讀。 “臥床靜養”： 分析傳統月子期強調“臥床不起”的養生之道。我們將討論其對身體恢復的益處和潛在弊端，並與現代提倡的早期適度活動進行對比。 “飲食禁忌”： 細緻梳理傳統月子餐的經典食材與烹飪方式，如豬腳薑、紅糖水、米酒等，並分析其在中醫理論中的作用。我們將嘗試從中辨析齣有益的營養素和烹飪原則。 “身體清潔”： 探討傳統月子期對於洗澡、洗頭等清潔行為的限製，解析其在當時衛生條件下的考量，並將其與現代産後個人衛生的科學實踐進行對比。 “親友探訪”： 分析傳統上對於産婦身體虛弱，需要避免過多打擾的觀念，並探討其在現代社會人情往來中的平衡之道。 傳統智慧的價值： 盡管存在一些需要更新的觀念，但我們不應忽視傳統“坐月子”習俗中蘊含的寶貴經驗。例如，強調補充營養、保證休息、注重保暖等原則，在現代産後恢復中依然具有重要的指導意義。 我們還將關注傳統習俗中蘊含的情感支持和社會聯結的價值，理解“坐月子”在傢庭和社群中的重要作用。 第二篇：科學賦能——現代醫學與營養學的産後新知 在充分理解傳統的基礎上，本書將轉嚮現代科學的前沿，為您帶來最新、最權威的産後調養知識。我們匯集瞭婦産科、營養學、心理學等多個學科領域的專傢見解，力求以清晰易懂的方式，為新媽媽們提供科學、精準的指導。 産後身體的生理變化與恢復： 剖析分娩創傷： 詳細講解無論是自然分娩還是剖宮産，身體都會經曆哪些生理變化和創傷。 子宮復舊： 介紹子宮如何逐步恢復到孕前狀態，以及影響子宮復舊的因素。 惡露的生理過程： 解釋惡露的組成、顔色變化及正常排齣過程，並提示異常情況。 激素水平的變化： 闡述産後激素水平的劇烈波動對身體和情緒的影響，並提供應對建議。 盆底肌的恢復： 強調盆底肌修復的重要性，介紹其功能以及如何進行科學的盆底康復訓練。 營養學的科學之道： 精準營養需求： 根據産婦身體恢復、哺乳等不同階段的需求，提供個性化的營養補充方案。 優質蛋白質的攝入： 強調蛋白質在組織修復和母乳生成中的關鍵作用，推薦食物來源。 鐵的補充： 解釋産後貧血的常見性，提供科學的補鐵方法與注意事項。 鈣與維生素D： 論述其對骨骼健康及母乳喂養的重要影響。 水分補充： 強調充足的水分攝入對身體恢復和乳汁分泌的重要性。 “發物”的科學解讀： 重新審視傳統意義上的“發物”，科學評估其對産婦的影響，指導何時可以適量食用。 母乳喂養的科學支持： 提供關於母乳喂養的科學知識，包括催乳、增乳的技巧，以及哺乳期媽媽的飲食禁忌與建議。 科學運動與休養： 早期適度活動： 講解産後早期適度下床活動對促進血液循環、預防血栓及腸道蠕動的好處。 盆底康復訓練： 詳細介紹凱格爾運動等盆底肌訓練方法，指導練習時機與技巧。 身體恢復性運動： 推薦適閤産婦進行的溫和身體恢復性運動，如散步、産後瑜伽等。 睡眠與休息： 強調高質量睡眠對身體恢復和心理健康的重要性，提供改善睡眠的方法。 身心健康的全麵嗬護： 産後抑鬱的識彆與乾預： 普及産後抑鬱的癥狀，提供心理支持和尋求專業幫助的途徑。 情緒管理： 指導新媽媽如何應對産後情緒波動，保持積極心態。 性生活恢復： 提供關於産後性生活恢復的科學建議，包括時機、注意事項及夫妻溝通。 社會支持的重要性： 強調傢人、朋友及社會支持對産婦身心健康的重要作用。 第三篇：融閤與創新——為現代媽媽打造專屬月子方案 本書的精髓在於將傳統智慧與現代科學巧妙融閤，為您量身定製一套既符閤時代要求，又充滿人文關懷的月子調養方案。 經典月子餐的科學改良： 我們將選取傳統月子餐中的經典菜品，結閤現代營養學原理，進行科學的食材搭配、烹飪方法改良，使其既保留瞭原有的營養價值，又更符閤現代人的口味和健康需求。例如，如何通過搭配優化營養素的吸收，如何選擇更健康的烹飪方式，如何根據個體體質調整食譜。 提供一周或一個月的食譜範例，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，兼顧口味與營養。 針對不同身體狀況（如剖腹産、順産、母乳喂養、有妊娠期糖尿病史等）提供個性化的飲食建議。 傳統習俗的科學取捨： 對於傳統習俗，我們將進行逐一分析，哪些可以在現代條件下繼續傳承，哪些需要適度調整，哪些則可以被更科學的方式取代。 例如，“避風邪”可以在保證室內空氣流通的同時，做好身體保暖；“忌生冷”可以理解為避免過於寒涼、刺激性的食物，但並非所有冷藏食物都應被禁止；“臥床靜養”可以調整為産後早期在醫生指導下進行適度活動。 強調個人衛生習慣的重要性，並提供産後身體清潔的科學方法和注意事項。 打造個性化月子體驗： 本書鼓勵媽媽們根據自身的身體恢復情況、傢庭支持能力、個人喜好，來靈活調整月子安排，打造最適閤自己的月子體驗。 提供不同側重點的月子方案，如側重身體恢復、側重母乳喂養、側重心理調適等，供讀者參考。 指導如何與傢人溝通，獲得有效的支持與協助。 結語： “坐月子”不應是束縛，而是女性生命中一次珍貴的身體修復與身心重塑之旅。本書旨在幫助每一位新媽媽，在尊重傳統文化的同時，擁抱科學進步，以更加從容、自信、健康的狀態，迎接新生命的到來，開啓嶄新的人生篇章。願每一位媽媽都能在這段特殊的日子裏，感受到愛與關懷，收獲健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭單純的“坐月子指南”範疇，它更像是一部全麵的産後自我修復手冊。真正讓我眼前一亮的是它對“心理健康”的關注程度，這往往是傳統指南容易忽略的盲區。作者花瞭大量篇幅去探討如何處理“新手媽媽的身份焦慮”、“身體形象的重建”以及“夫妻關係的調整”等深層次問題。它不隻是告訴你吃什麼、做什麼，更重要的是告訴你“如何去想、如何去感受”。這種對女性身心健康的整體關懷，體現瞭極強的現代人文主義色彩。我感覺作者非常理解産後媽媽們不僅僅是身體在恢復，精神世界也在經曆一場巨大的重塑。因此，這本書提供的支持是全方位的，它教會的不僅僅是照顧寶寶的方法，更是如何更好地照顧和接納剛剛經曆過巨大轉變的自己。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感。作者似乎深諳新一代父母的閱讀習慣——直接、坦誠、略帶幽默。它不像某些老舊的育兒手冊那樣，動不動就引用大量的晦澀術語，讓人讀完一頭霧水。相反，它更像是和一位非常懂行的閨蜜在交流經驗，用大傢都能聽懂的大白話，把那些科學原理和生活經驗完美地融閤在一起。特彆是處理到傳統習俗與現代醫學衝突的部分時，作者的處理方式非常巧妙，既沒有全盤否定老一輩的經驗，也清晰地闡述瞭新的科學依據，讓人在尊重傳統的同時，也敢於采納更科學的方案。這種平衡的藝術，是很多同類書籍難以企及的。它成功地構建瞭一種對話的氛圍，讓讀者感覺自己不是在被動接受知識，而是在主動參與一場關於健康生活的討論。

評分☆☆☆☆☆

從實用性角度來看，這本書的參考價值可以用“百科全書”來形容，但它又比一般的參考書更具指導性。我尤其欣賞它在“個性化方案”設計上的用心。作者似乎意識到瞭“一刀切”的方法在産後恢復中是行不通的。書中穿插瞭大量的“自測問捲”和“不同階段調整建議”，引導讀者根據自己的身體反饋和生活環境來靈活調整。比如，對於剖腹産和順産的恢復側重點不同，它都有明確區分，不像有些書隻是簡單地提一句瞭事。這種細緻入微的差異化處理，讓讀者覺得這本書是真正為“我”量身定製的。它提供的不是死闆的教條，而是一套靈活的工具箱，讓讀者在麵對突發狀況時，能夠快速找到最適閤自己的那個“齒輪”進行調整，從而確保恢復過程既科學又順暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，封麵色彩搭配得很有現代感，讓人一眼就能感受到它想傳達的“新”意。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。我特彆欣賞齣版社在紙張和印刷上的用心，閱讀體驗非常舒適，不會有廉價感。內頁的排版也做得很有層次，重點信息突齣，閱讀起來一點都不費勁。從整體的視覺感受來說，它已經成功地營造齣一種既尊重傳統又不失現代科學精神的基調。這對於一個關注坐月子這樣傳統又需要科學指導的群體來說，是非常重要的第一印象。它不像有些育兒書籍那樣枯燥乏味，反而有種讓人想要立刻翻開探索的衝動。這種在細節上體現齣的專業和品質，讓讀者在還沒深入內容前，就已經對作者和齣版社産生瞭信賴感。看得齣來，這是一本投入瞭大量心血去打造的實用指南，從外在的包裝到內在的質感，都透露著一股認真負責的氣息，非常符閤現代都市人對高品質生活指南的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯清晰得令人稱贊，作者似乎非常懂得初為人母的焦慮感。它不像那種堆砌理論的學術著作，而是以一種非常貼近生活、循序漸進的方式展開敘述。初讀之下，我最大的感受是它的“可操作性極強”。它沒有停留在泛泛而談的理論層麵，而是深入到每一個具體的場景和細節，比如如何應對産後情緒波動，不同體質的産婦在飲食上需要注意的細微差彆，甚至連如何與伴侶和長輩有效溝通“科學坐月子”的理念，都有詳細的步驟指導。這種把復雜的産後恢復過程拆解成一個個可以輕鬆執行的小任務的做法，極大地減輕瞭我的心理負擔。它就像一位經驗豐富、耐心細緻的導師，在你迷茫時提供清晰的路綫圖，而不是給你一堆模棱兩可的建議。對於我這種追求效率和實效的讀者來說，這種結構化的呈現方式，是判斷一本育兒書籍價值的關鍵所在。