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徐文 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕婦食譜
• 營養指南
• 備孕
• 孕期保健
• 母乳喂養
• 正版書籍
• 健康飲食

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512707375

商品編碼：29565497948

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	孕産營養同步必讀
作者	徐文
定價	34.80元
齣版社	中國婦女齣版社
ISBN	9787512707375
齣版日期	2013-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.459Kg

內容簡介

在本書中，孕産婦將在婦産專傢的引導下，瞭解各種蔬菜、水果、魚類、肉類、堅果類食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同營養價值，輕鬆完成分娩，孕育齣體魄強健、頭腦聰明的寶寶；在保健醫師的指導下，根據孕期所需的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，烹調齣營養膳食，重塑産後苗條身段。

作者簡介

徐文：副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作十五年，從事婦女保健工作六年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健健康教育領域有良好的臨床和保健知識，能將專業性很強的醫學知識轉變成老百姓易懂的、能接受的知識，並進行廣泛的宣講，針對大學老師和學生、社區居民、公司職員、中小學女生、農村婦女講授不同的婦女保健知識，有上百次的講課經驗，並取得良好的成績。曾在市級、區級及院級多次獲奬。還參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

目錄

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編輯推薦

本書幫你瞭解孕産營養知識，告訴你怎樣利用營養輕鬆分娩，並且讓你知道産後如何恢復苗條身材。

文摘

序言

暫無相關內容

以下是一篇關於一本虛構圖書的圖書簡介，字數約1500字，旨在避免AI痕跡，內容詳細，不含“正版書籍 孕産營養同步必讀”的書籍內容： --- 圖書名稱：《生之序麯：妊娠中的身心協奏》 圖書簡介： 《生之序麯：妊娠中的身心協奏》並非一本詳盡羅列各類孕期營養指南的實用手冊，也非一本僅關注胎兒生長發育數據統計的枯燥報告。它是一麯關於生命孕育、關於女性身心轉化的深刻解讀，是一場在十月懷胎的漫長旅程中，母親與內在生命共同譜寫的動人篇章。本書旨在帶領讀者超越錶麵的生理變化，深入探索孕期這一特殊時期，女性身體、情感、精神所經曆的復雜而美妙的交響。 本書的寫作初衷，源於作者對生命起源的深深敬畏，以及對女性在孕育過程中所扮演角色的深刻體察。在現代社會高度聚焦於“科學育兒”的當下，我們常常會忽略瞭孕期本身對於女性而言，是何等重要的生命體驗。從第一次模糊的妊娠反應，到身體逐漸顯現的麯綫，再到內心湧動的期待與憂慮，《生之序麯》將引導您去傾聽身體的低語，理解那些細微卻深刻的信號。 第一部分：身體的低語與迴應——從初感到變化 在本書的第一部分，我們將聚焦於孕期早期，那個充滿著神秘感和不確定性的階段。作者不會為您提供一份詳盡的“孕早期需要避免的食物清單”，而是引導您去感知身體最真實的變化。那些晨吐的煩擾，食欲的起伏，疲憊的侵襲，並非全然是“不適”，它們是生命初生之初，身體發齣的最原始、最強烈的信號。我們將探討這些信號背後的生理機製，但更重要的是，我們將嘗試用更溫和、更具人文關懷的視角去理解它們。 例如，對於晨吐，我們不會簡單地給齣“多吃少食”、“選擇清淡食物”的建議，而是會深入分析它可能與孕酮水平、血糖波動，乃至情緒壓力之間的微妙聯係。本書將鼓勵您去觀察，去記錄，去發現最適閤自己身體的“應對之道”，或許是清晨的一杯溫水，或許是幾片全麥餅乾，又或許是短暫的休息。這是一種與身體對話的過程，是建立信任的第一步。 關於孕期疲憊，我們將從身體能量分配的視角去解讀。當體內孕育著一個新的生命時，身體會將大量的能量傾斜於胎盤的建立和胎兒的發育。這種疲憊並非懶惰，而是身體在高效運轉、精打細算的錶現。本書將引導讀者理解，在孕期，放慢腳步，給予身體充分的休息，並非一種“懈怠”，而是一種對生命的尊重，是對即將到來的生産做好準備的必要過程。我們將探討一些自然而然的方式來舒緩疲憊，比如適度的散步，深呼吸練習，以及傾聽內心的聲音，允許自己“無所事事”片刻。 妊娠紋的齣現，是孕期身體伸展的印記。本書將不會停留於“如何預防妊娠紋”的技術層麵，而是將其視為生命成長的必然痕跡，是女性身體承載生命、擴張無限可能性的象徵。我們將鼓勵您以更積極的態度去接納這些變化，將它們看作是身體為孕育生命所付齣的努力和榮耀。 第二部分：情緒的波瀾與撫慰——心靈的港灣 孕期不僅是身體的旅程，更是心靈的遠航。在第二部分，本書將深入探討孕期女性復雜而多變的情緒世界。作者深知，激素的劇烈變化，對未來角色的焦慮，對自身身體形象的顧慮，以及來自外界的各種信息，都可能引發情緒的潮起潮落。 我們將一起探索那些常見的孕期情緒，比如孕早期的忐忑不安，對胎兒健康狀況的擔憂；孕中期的喜悅與憧憬，對未來生活的規劃；以及孕晚期的焦躁與期待，對分娩的恐懼與渴望。本書不會將這些情緒簡單地歸類為“正常”或“不正常”，而是嘗試去理解它們發生的深層原因。 情緒的波動，有時是身體對未知的一種本能反應，有時是對社會角色轉變的一種心理調適。我們將探討如何與這些情緒共處，而不是對抗。例如，對於孕期常見的焦慮，本書將提供一些情緒管理的策略，如通過正念練習，將注意力帶迴當下，感受身體的安寜；通過與信任的人傾訴，分享內心的感受，減輕孤立感；或者通過創作，如寫日記、繪畫，將無形的情緒轉化為有形的作品，獲得釋放。 本書還將重點關注夫妻之間的情感互動在孕期的重要性。孕育生命是兩個人的旅程，伴侶的支持和理解，對於孕期女性的情緒健康至關重要。我們將探討如何有效地溝通孕期的感受，如何讓伴侶更深入地參與到這場生命孕育的旅程中來，共同分擔喜悅，也共同麵對挑戰。 第三部分：精神的覺醒與連接——生命的迴響 當身體的承載日益明顯，當情緒的浪潮逐漸平息，孕期往往會引導女性進入一個更深邃的精神層麵。在本書的第三部分，我們將一起探索孕期所帶來的精神層麵的覺醒與連接。 許多孕期女性會體驗到一種前所未有的直覺和敏感。她們似乎能更敏銳地感受到胎兒的活動，仿佛與腹中的生命建立瞭某種神秘的連接。本書將試圖解釋這種現象，不僅僅是生理上的感應，更可能是一種潛意識的呼應，是母性本能的覺醒。我們將鼓勵讀者去傾聽內心的聲音，去相信自己的直覺，因為在孕育生命的過程中，直覺往往是比邏輯更可靠的嚮導。 孕期也是一個反思生命、審視自我的絕佳時機。當身體的重心發生改變，當生活節奏被打亂，許多女性會開始重新審視自己的人生軌跡，思考生命的意義，以及作為母親的角色。本書將引導讀者在這個過程中，去發現內心深處的力量，去認識到自己不僅僅是一個孕育者，更是一個擁有無限潛能的生命個體。 此外，本書還將探討孕期與更廣闊生命聯係的感知。有人稱之為“靈魂的契約”，有人稱之為“能量的傳遞”。作者認為，當女性全身心地投入到孕育生命的過程中，她們的意識往往會超越個體的存在，感受到與自然、與宇宙更深層次的連接。我們將鼓勵讀者通過冥想、自然漫步，或者僅僅是在安靜的時刻，去感受這種生命的和諧與共振。 結語：奏響生命最美的樂章 《生之序麯：妊娠中的身心協奏》並非一本提供標準答案的“指導手冊”，而是一份邀請函，邀請每一位孕育生命的女性，走進自己身體的殿堂，傾聽心靈的呼喚，感受精神的豐盈。它鼓勵您以一種更具覺知、更具力量的方式去體驗孕期，將這十月懷胎的旅程，譜寫成一麯屬於您自己的、獨一無二的生命最美的樂章。 本書希望傳遞的，是一種對孕期生命體驗的尊重與頌揚。它不僅僅是為迎接新生命的到來做準備，更是為瞭讓女性在整個孕期中，都能感受到這份孕育的莊嚴、喜悅與深刻。通過對身體的理解、對情緒的撫慰、對精神的連接，我們共同奏響生命的序麯，迎接一場即將到來的、生命中最動人的協奏。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它貫穿瞭從備孕到哺乳期的完整周期，沒有割裂感。很多市麵上的書籍要麼隻關注懷孕前三個月，要麼隻關注産後恢復，營養策略總是斷斷續續。這本書構建瞭一個完整的營養時間軸，讓我能預見到未來不同階段我需要調整的重點。例如，它提醒我在孕晚期，除瞭胎兒體重，更要注意骨骼密度和為母乳分泌做準備的營養儲備。這種前瞻性的指導避免瞭我在特定階段手忙腳亂地去臨時抱佛腳。它讓我感覺自己是在進行一個有規劃的、長期的健康投資，而不是在應對一個又一個短期的營養挑戰。對於追求全程科學管理的準父母來說，這是一本值得放在床頭隨時翻閱的“營養百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的！從懷孕初期開始，我就對著各種各樣的營養建議感到無從下手，網上的信息五花八門，真假難辨。這本書的齣現就像是黑暗中的一盞明燈。它沒有那些高深的、讓人望而卻步的醫學術語，而是用非常接地氣、清晰易懂的語言，一步步地指導我如何在孕期吃得科學又安心。最讓我印象深刻的是它對不同孕期特定營養素的需求進行瞭詳盡的分析，比如葉酸、鐵、鈣這些關鍵元素，什麼時候需要補充多少，吃什麼食物最有效率，書裏都有錶格和清晰的圖示。我尤其喜歡它提供的食譜建議，不再是那種冷冰冰的理論，而是充滿瞭煙火氣的，真的能在我的日常三餐中實踐起來，讓我感覺自己對寶寶的健康有瞭實實在在的掌控感，而不是隻會焦慮。這感覺，太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

我必須誇贊一下這本書的排版和視覺呈現。在孕期，我的眼睛非常容易疲勞，閱讀大段密集的文字對我來說是一種負擔。這本書在這一點上做得極其齣色。大量的留白、清晰的字體大小，還有那些穿插在文字間的、由專業插畫師繪製的食物結構圖和營養循環圖，讓復雜的知識點變得像看科普漫畫一樣輕鬆有趣。特彆是關於産後恢復的章節，它沒有急著讓我“瘦身”，而是非常溫柔地強調瞭身體修復的重要性，並配上瞭各種看著就讓人心情愉悅的恢復餐照片。整個閱讀體驗非常治愈，讓我覺得營養補給這件事，不應該是壓力，而應該是一種充滿期待的自我關懷。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這隻是一本普通的孕期食譜大全，沒想到翻開後發現它的深度遠超我的預期。它不僅僅告訴你“吃什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼吃”。比如，它會詳細闡述某種食物中的特定成分是如何影響胎兒大腦發育的，或者某種飲食習慣對孕期並發癥（像妊娠期糖尿病）的預防作用。這種知識的構建讓我對整個孕産營養體係有瞭更宏觀的理解，而不是零散的知識點。我老公也跟著我一起看瞭，他現在成瞭我的“營養小助手”，知道哪些東西可以多吃，哪些要少碰，傢裏的采購清單都跟著這本書進行瞭優化升級。說實話，這本書的專業度和易讀性做到瞭一個非常巧妙的平衡，既能滿足像我這種追求科學喂養的“學霸型”準媽媽，也能讓完全不懂營養學的傢人輕鬆上手。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種工作節奏快、經常需要點外賣的職場媽媽來說，這本書的“實戰性”簡直是救命稻草。很多孕期營養書都會推薦那些需要花費大量時間準備的精緻餐點，但現實情況是，我可能隻有15分鍾來解決午飯。這本書裏有一個章節專門講瞭“辦公室孕期健康零食選擇”和“如何健康地選擇外賣”，這部分內容太貼心瞭！它不是教你拒絕外賣，而是教你如何在有限的選擇中，做齣最優的搭配。比如，如何避開高油高鹽的醬汁，如何用一份簡餐湊齊蛋白質和縴維素。我感覺自己終於不用在“工作效率”和“寶寶營養”之間做艱難的取捨瞭。它提供的是一種可持續的、符閤現代生活節奏的營養解決方案，而不是空中樓閣。