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日清水悦子作 肖燕者 著

图书标签:

• 婴幼儿睡眠
• 育儿经验
• 亲子关系
• 睡眠训练
• 0-3岁
• 宝宝睡眠
• 育儿指导
• 儿童心理
• 睡眠问题
• 新手妈妈

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555101840

商品编码：29565999443

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	宝宝不睡觉，妈妈怎么办
作者	(日)清水悦子作 肖燕者
定价	32.00元
出版社	广西科学技术出版社
ISBN	9787555101840
出版日期	2014-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书以改善宝宝的作息为主要内容，倡导用符合自然的方式调整宝宝的生物钟，改善夜间哭闹毛病的同时也为宝宝奠定健康的好体质。为体恤妈妈们照顾宝宝的辛劳，本书用简单易懂的语言将睡眠医学和心理学做浅显易懂得说明，也适当加入了一点理论，让妈妈理解宝宝夜间哭闹的原因，再针对不同类型的宝宝提出不同的改善方法。 每个月龄的宝宝生活作息、喂奶次数与时段都不相同，作者将宝宝从出生到5岁分为8个阶段，为每个阶段的宝宝量身订作合适的作息，让新手妈妈不再手忙脚乱得面对宝宝不明所以的哭闹！家有新生儿是一件值得喜悦的事情，然而当妈妈被育儿大任压得快喘不过气时，适当地向人寻求援助是必要的，作者同样身为人母因此设身处地为妈妈们着想，怎么样才能让妈妈们发自内心的微笑面对宝宝也是作者很重视的课题，衷心地希望透过本书能让妈妈们不管是身体还是心理的负担都减轻，育儿之路走得更加顺畅。 PS.这是一本改善宝宝夜间哭闹的指导手册，为了不增加妈妈们的负担，在“本书使用方法”篇章中，已将全书各章节的内容作大纲式的介绍，妈妈们可以依照自己的状况选择阅读的篇章，其他的就当作附加的参考也可以。

作者简介

清水悦子，专业保育师。毕业于东京保健科学大学，曾在东京都内医院工作。 因为长女半夜严重夜啼，陷入了产后忧郁状态。为了维系家庭的幸福，开始研究婴儿夜间哭闹的问题。从医疗从业人员的角度，提出夜间啼哭可能属于一种睡眠障碍，几经研究，设计出以生活作息为主的夜啼改善方法。很快，困扰她半年之久的宝宝夜间啼哭，在短短的5天内便得到改善。在此亲身体验的鼓励之下，进而想要帮助和自己一样苦于宝宝夜间哭闹的妈妈，于是考取了保育师*。 此后，以“专治夜啼保育师”的身份，在网络上发表《让宝宝妈妈都能一觉到天亮安眠手册》。实践的妈妈超过3000名，好评如潮。 目前在御茶水女子大学攻读博士学位。在正式踏入婴幼儿睡眠研究的同时，也通过和电子邮件等渠道，随时接受妈妈们的咨询，积极地参与改善婴幼儿睡眠和夜啼的活动。 神山润 医学博士。日本睡眠学会理事。 1981年毕业于东京牙科大学医学部。2004年成为东京北社会保险医院副院长，2008年担任院长。 2009年4月，成为东京湾浦安市医疗中心管理者。此外，还担任公益社团法人地区医疗振兴协会理事，日本儿童健康科学会理事，日本小儿神经学会评议员。

目录

第1章 宝宝为什么夜啼 夜啼的原因 宝宝半夜醒来是很自然的事情 了解一下“梦话梦哭”吧 Column 你意想不到的那些会引起夜啼的食物 第2章 简单三步改善宝宝睡眠 先做到这个 陪宝宝睡和让宝宝独立睡哪个做法好 现代的生活方式也是夜啼的原因之一 让宝宝早点睡也没关系吗 Column 带宝宝多出门 第3章 让宝宝舒适的安睡日程表 理解宝宝的睡眠和生活的流程 不同月龄宝宝的安睡日程表 尽量让宝宝早点睡 如何应对早起的宝宝 给宝宝洗澡的恰当时间 上托儿所的宝宝日程安排要点 上面还有一个孩子的情况下，日程表安排要点 做一个专属于你的日程表 Column 挤奶的建议 第4章 改变哄宝宝睡觉的方法 为什么需要改变 检查一下是否有必要改变 不同类型宝宝的哄睡方法 减少宝宝抵抗的秘诀 妈坚定意志很重要 不要对宝宝说“对不起”，而要说“没关系” 怎么也无法顺利进行的情况 Column 这种魔法般的习惯让育儿变得很轻松 第5章 哺乳与睡眠的密切关系 母乳与牛奶哪个更好 夜间哺乳躺喂更轻松吗 解决喂奶间隔短的烦恼 如何预防少量频繁哺乳 何时不再需要半夜喂奶 让妈妈也轻松胜任的夜晚喂奶时间 给夜间哺乳困难的妈妈 断奶后就会好好睡吗 宝宝睡眠时间突然变得很久一定要注意，可能是母乳的问题 Column 只有爸爸能做到的夜啼对策 第6章 夜啼是宝宝发出的信息 妈妈不要独自烦恼 有什么问题要告诉爸爸 “谢谢”是有魔力的词 加深与宝宝感情的小习惯 接受宝宝哭泣会更轻松 妈妈觉得OK就是好 按自然习惯生活而不强求很重要 结束语

编辑推荐

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文摘

序言

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安睡的秘密：一本关于婴儿睡眠的实用指南 夜幕降临，对于许多新手父母而言，这本该是温馨宁静的休憩时光，却常常被宝宝的啼哭声划破，打破了家庭的平静。当您面对着睡在摇篮里却辗转反侧、啼哭不止的宝贝，内心涌起的是无助、焦虑，甚至一丝恐慌。曾经以为宝宝只是吃饱喝足、身体健康就能安然入睡，然而现实却给了我们一记响亮的耳光。无数个不眠之夜，您是否曾在怀疑和自责中徘徊？是否曾尝试过各种方法，从轻柔的摇晃到奶嘴的安抚，再到夜晚无休止的喂食，却依然看不到一丝曙光？“正版书籍 宝宝不睡觉，妈妈怎么办”这本书，正是为这样困境中的您而生。它并非简单地罗列一些育儿小技巧，而是一次深入的探索，一次真诚的陪伴，旨在帮助您拨开迷雾，找到让宝宝安然入睡的钥匙，重新赢回属于家庭的宁静与幸福。 这本书的诞生，源于对千千万万个夜里焦灼父母的深刻理解。我们知道，宝宝不睡觉不仅仅是一个简单的“问题”，它可能牵扯到宝宝的生理发展、心理需求、以及与父母之间的互动模式。因此，本书将从一个全新的视角，为您剖析宝宝睡眠障碍的根源，引导您走出误区，掌握科学有效的睡眠引导方法。 第一部分：洞悉宝宝的睡眠世界——理解背后的原因 首先，我们将带领您走进宝宝的睡眠世界，了解婴儿睡眠的独特规律。不同于成人，婴儿的睡眠周期更短，浅睡眠时间更长，这使得他们更容易被外界环境干扰而醒来。我们将详细介绍新生儿、月龄宝宝以及更年长婴幼儿的正常睡眠模式、睡眠阶段（如REM睡眠和NREM睡眠）以及他们的演变过程。这部分内容将帮助您建立起对宝宝睡眠的科学认知，破除“宝宝应该一觉睡到天亮”的误解，理解宝宝偶尔夜醒的正常性。 接下来，我们将深入探讨导致宝宝睡眠问题的多重因素。这可能包括： 生理性因素： 饥饿、口渴、过冷或过热、尿布不适、肠胀气、胃食管反流、鼻塞、出牙期的不适，甚至是一些潜在的健康问题。我们会详细讲解如何观察宝宝的生理信号，准确判断这些可能导致宝宝不适的原因。 心理性因素： 分离焦虑、过度刺激、缺乏安全感、白天小睡不足导致累积性疲劳，以及对某些睡眠联想（如需要抱着睡、需要奶嘴）的过度依赖。我们将探讨宝宝的心理发展特点，以及如何在日常生活中建立起宝宝的安全感和信任感。 环境性因素： 卧室光线过强或过暗、噪音干扰、温度不适宜、睡姿不舒服、以及不规律的作息时间。我们将提供一系列关于优化睡眠环境的实用建议，帮助您打造一个有利于宝宝安睡的“助眠空间”。 养育方式的影响： 父母在安抚宝宝时的一些习惯性做法，例如过度回应宝宝每一次细微的声响，或者在宝宝刚有睡意时就将其抱起，都可能无意中破坏宝宝的自主入睡能力。我们将探讨建立健康的睡眠界限和引导宝宝自主入睡的意义。 第二部分：从“无眠”到“安眠”——科学有效的睡眠引导方案 了解了宝宝睡眠问题的原因后，本书将为您量身定制一套系统性的、循序渐进的睡眠引导方案。这套方案强调的是“引导”而非“强迫”，是“理解”而非“对抗”，旨在帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，培养自主入睡的能力。 建立规律的作息时间： 规律的起床时间、白天的小睡时间以及睡前仪式，是宝宝建立生物钟的关键。我们将详细介绍如何根据宝宝的月龄，制定合理且具有弹性的作息时间表，并提供创建富有安抚作用的睡前例程的实用技巧，例如讲故事、轻柔的音乐、温水浴等，帮助宝宝在睡前进入平静的状态。 培养自主入睡的能力： 这是本书的核心内容之一。我们将系统介绍几种被广泛证明有效的睡眠训练方法，如“渐进式离开法”（Ferber Method）及其变种、声光效应法、以及“温和睡眠法”等。我们会详细解释每种方法的原理、操作步骤、适用年龄段以及需要注意的事项。更重要的是，本书将强调在实施过程中如何观察宝宝的反应，灵活调整策略，避免过度催促和不必要的挫败感。我们将强调，所谓的“睡眠训练”并非让宝宝哭泣，而是帮助宝宝学习如何独自应对睡前的入睡过程，并在需要时获得父母的适度安抚。 解决特定睡眠难题： 针对宝宝可能遇到的各种具体睡眠问题，本书提供了“疑难杂症”的解决方案。例如： 夜醒频繁： 如何区分是生理需求还是习惯性夜醒？如何温和地引导宝宝重新入睡，减少对喂奶或抱睡的依赖？ 入睡困难： 宝宝是否过于兴奋？是否存在分离焦虑？如何帮助宝宝在睡前放松？ 白天小睡问题： 宝宝白天睡不安稳，是否影响夜间睡眠？如何优化白天小睡的环境和时间？ 断夜奶： 何时是断夜奶的最佳时机？如何科学、温和地进行断奶，避免宝宝和父母都过于痛苦？ “奶睡”、“抱睡”、“摇睡”等睡眠联想： 如何逐渐打破这些睡眠联想，引导宝宝在自己的小床上安然入睡？ 父母的心理调适与自我关怀： 我们深知，育儿的过程，尤其是面对宝宝睡眠问题时，对父母的心理状态是巨大的考验。本书将特别关注父母的心理调适。我们将提供应对焦虑、沮丧和疲惫的方法，鼓励父母之间相互支持，寻求家庭成员或朋友的帮助。我们也会强调，关注父母自身的休息和身心健康，是能够更好地照顾宝宝的前提。一次成功的睡眠引导，离不开父母平和的心态和坚定的执行。 第三部分：持续的陪伴与成长——让安睡成为一种常态 睡眠习惯的建立并非一蹴而就，而是一个循序渐进、需要持续努力的过程。本书的最后一部分，将着眼于长远，帮助您将宝宝的安睡习惯保持下去，并应对未来可能出现的各种变化。 应对发展阶段的睡眠变化： 随着宝宝的成长，他们的睡眠需求和模式会发生变化。我们将探讨不同发展阶段（如分离焦虑高峰期、学步期、生病期间）可能对睡眠造成的影响，并提供相应的调整策略。 家庭成员的配合与沟通： 确保家庭所有照顾者（如爸爸、爷爷奶奶、外婆外公）在睡眠引导上达成一致，是至关重要的。本书将提供沟通技巧，帮助您有效地与家人解释睡眠引导的重要性，并争取他们的支持与配合。 建立积极的亲子关系： 良好的亲子关系是宝宝安全感和幸福感的基础，也直接影响着宝宝的睡眠。我们将强调，在进行睡眠引导的同时，也要保证充足的白日陪伴和高质量的亲子互动，让宝宝感受到被爱和被关注，从而更愿意在夜晚安心入睡。 当“无效”时如何调整： 尽管我们提供了科学的方法，但每个宝宝都是独特的，并非所有方法都适用于所有宝宝。本书将鼓励您保持耐心和灵活性，当发现某种方法效果不佳时，如何审视原因，并适时调整策略。我们也会提供一些寻求专业帮助的建议，例如咨询儿科医生或睡眠顾问。 结语 “正版书籍 宝宝不睡觉，妈妈怎么办”这本书，不仅仅是一本育儿指南，它更是一种情感的连接，一种陪伴的力量。我们希望通过这本书，让您感受到您并不孤单，您的困惑和挣扎，我们感同身受。我们希望通过这本书，为您点亮一盏明灯，照亮您通往宁静夜晚的道路。 告别无眠的煎熬，迎接温馨的晨曦。让我们一起，用科学的方法，用温柔的爱，帮助您的宝宝找到那份属于他们的安详与甜美。让睡眠不再是挑战，而是回归平静与和谐的开始。当您的宝宝能够安然入睡，您将重拾身心的活力，享受为人父母的乐趣，家庭的氛围也将随之变得更加融洽与幸福。 这本书，就是您开启这段旅程最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格也让我印象深刻。它绝对不是那种充斥着医学术语的教科书，文字流畅、富有亲和力，读起来很轻松，即使是在半夜迷迷糊糊的状态下翻阅，也不会感到晦涩难懂。插图和图表的使用也恰到好处，比如关于不同月龄宝宝睡眠周期的对比图，一目了然，比那些冗长的文字描述有效率高出百倍。最让我欣赏的是，作者在全书中都在倡导一种“尊重个体差异”的理念。她不断提醒读者，每个宝宝都是独一无二的，昨天对A有效的方法，今天对B可能就完全无效，所以读者千万不要拿自己家宝宝和书中的“完美案例”进行比较，从而产生不必要的挫败感。这种鼓励探索、允许失败的态度，极大地减轻了我的心理负担。我感觉自己不是在被“指导”，而是在被“赋能”，让我有勇气去尝试、去纠错，最终找到最适合我家宝宝的节奏，这比任何快速见效的秘籍都来得珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完这本关于育儿的书，说实话，我原本对这类书籍的期望值并不高，总觉得市面上太多贩卖焦虑的“育儿宝典”，读起来不是故作高深就是过于理想化，完全不符合我家那位“磨人精”的实际情况。但这本书的论述逻辑非常清晰，它不是简单地告诉你“该做什么”，而是深入剖析了“为什么会这样”。比如，它对“睡眠倒退”的解释，就让我豁然开朗，原来那不是宝宝故意要跟我作对，而是生长发育过程中的一个必然阶段。作者的文笔非常老练，没有那种居高临下的说教感，反而像一位经验丰富的邻家姐姐在跟你分享她的私藏秘籍。我尤其欣赏书中提到的那种“观察-记录-调整”的循环系统，它强调个性化方案的重要性，而不是一刀切的标准答案。我以前总觉得自己太心软，一看到宝宝哭就忍不住妥协，结果反而打乱了他的生物钟。这本书教会了我如何在坚定和温柔之间找到那个微妙的平衡点，让我能够更加从容地面对那些挑战性的夜晚。现在，虽然偶尔还是会有反复，但至少我知道该怎么应对，不再像以前那样手足无措，简直是精神上的巨大解放。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我的救命稻草！我之前简直要被我家那个“夜猫子”折磨疯了，每天晚上都是一场没有硝烟的战争，我抱着哄睡的使命，他却像个打了鸡血的小恶魔，精力旺盛得让人绝望。我试过各种“民间偏方”，从温柔的摇晃到播放白噪音，甚至还尝试过那种传说中能让人瞬间安静下来的“催眠曲”，结果都是徒劳，最后我俩都筋疲力尽，他还是瞪着圆溜溜的眼睛，一副“来啊，再比比谁更清醒”的架势。那段时间，我的黑眼圈比国宝还浓，脾气也变得极其暴躁，看谁都不顺眼，尤其是看到那些在社交媒体上晒着“我家宝宝一觉睡到天亮”的帖子，我简直想把手机砸了。我当时特别迷茫，感觉自己是不是天生就不适合做母亲，连这么基础的“哄睡”任务都完成不了，简直是全方位的育儿失败。后来朋友推荐了这本书，当时我抱着死马当活马医的心态买回来的，没想到，它真的打开了新世界的大门，里面的方法简直太接地气、太实用了，不是那种空洞的说教，而是真正从宝宝的生理和心理需求出发，层层递进地分析问题所在。我得承认，一开始抱着怀疑的态度，但按照书里说的步骤一步步来，效果立竿见影，那种看着宝宝终于在自己怀里安然入睡的瞬间，简直比任何米其林大餐都让我满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼在于其对“睡眠仪式”的构建指导。在我看来，哄睡之前的那一套流程，简直比我工作中最复杂的项目收尾还要繁琐，但这本书把每一步都拆解得无比细致，从睡前一小时的光线控制到水温的精确拿捏，每一个细节都被赋予了科学的意义。我以前总觉得那些仪式感的东西是可有可无的“形式主义”，只要我抱着他唱摇篮曲，他总能睡着。但事实证明，那种随意的态度恰恰是问题的根源。书中对“一致性”的强调简直像当头棒喝，它告诉我，我们的行为模式必须像一个精准的钟表一样运作，宝宝的大脑需要清晰的信号来告诉它“现在是休息时间了”。我开始严格执行书中推荐的睡前流程，比如固定的阅读环节、固定的按摩手法，并且雷打不动地在同一时间开始。起初，宝宝还有点不适应，会发出抗议的声音，但坚持了大约一周后，奇迹发生了，他一进到那个特定的环境，就开始表现出明显的困倦感，连我自己的心理压力都小了很多，因为我知道，我正在做对的事情，而不是盲目地消耗精力。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个几乎崩溃的边缘接触到这本书的，那时候我已经被睡眠剥夺折磨得快要失去理智，看任何育儿指南都觉得它们在嘲笑我的无能。这本书的独特之处在于，它并没有直接提供一万种哄睡技巧，而是先花了大篇幅去探讨“父母的情绪管理”。这一点太重要了，我以前只顾着研究怎么让宝宝睡着，却忽略了自己已经处于高度紧张和焦虑的状态，而这种负面情绪会通过身体语言和声音频率直接传递给宝宝，形成一个恶性循环。书中分析了父母焦虑是如何干扰宝宝建立安全感的，并提供了一些非常实用的“自我降温”练习，比如呼吸法和“十分钟独处法则”。当我真正开始关注自己的状态时，我发现自己对宝宝的反应变得更慢、更柔和了。那种急躁感消失后，宝宝似乎也感觉到了环境的稳定，入睡的阻力明显减小了。这本书让我意识到，育儿不是一场单方面的“拯救”，而是一场需要双方都保持最佳状态的合作。