怀孕 分娩 产后恢复全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘华英 著

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501975280

商品编码：29564757364

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：怀孕 分娩 产后恢复全程指导

定价：29.80元

作者：潘华英

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787501975280

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

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本书浓缩了作者长期的临床经验，内容涵盖了怀孕准备期、孕期、产后恢复期以及整个过程中的知识。
全书内容科学翔实，全方位伴随准妈妈从妊娠前三月到产后恢复，给予各种问题专业的全程指导，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈日常饮食营养、日常生活中哪些该做哪些不该做，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切。给予每一位准妈妈贴心、细心的呵护。
本书是每一位育龄女性的指导用书，是广大读者了解孕产知识的理想参考用书，也是每一个孕产家庭随需随查的科普图书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《母婴健康全书》：从备孕到育儿，科学指导，安心陪伴 这是一本全面、深入、实用性极强的母婴健康百科全书，旨在为每一位准父母、新晋父母提供从孕前准备、孕期呵护、分娩体验到产后恢复及科学育儿的全方位指导。本书由资深妇产科专家、新生儿科医生、营养师、心理咨询师等多学科团队倾力打造，融合了最新的医学研究成果与丰富的临床实践经验，以通俗易懂的语言、图文并茂的形式，为您拨开笼罩在母婴健康上的迷雾，指引您走向健康、快乐、充满爱的育儿之路。 第一部分：孕育生命的智慧——备孕与早期孕期 怀孕的奇迹始于精心的准备。本书的第一部分将引导您系统地进行孕前规划，包括： 科学备孕基础： 详细解读男女双方在孕前的生理准备，如女性的排卵周期计算、受孕最佳时机，男性的精子质量提升，以及双方共同需要调整的生活习惯，如均衡饮食、适度运动、戒烟戒酒、远离有害物质（辐射、农药、重金属等）。我们将深入探讨孕前营养的重要性，如叶酸、铁、钙、碘等关键营养素的补充时机与剂量，帮助您为孕育一个健康的生命打下坚实的基础。 孕前健康检查与咨询： 强调常规孕前检查的必要性，详细列出各项检查的目的和意义，例如优生优育筛查、传染病筛查、慢性病评估等，帮助您及时发现并处理可能影响怀孕的健康问题。我们将提供关于遗传病咨询、家族史梳理的指导，让您对潜在的遗传风险有更清晰的认识。 孕早期生理变化与应对： 怀孕初期，身体会发生一系列微妙的变化。本书将逐一解析早孕反应（如恶心、呕吐、疲劳、情绪波动）的生理机制，并提供科学有效的缓解方法，如饮食调整、生活作息建议、心理调适技巧。您将了解到孕早期胚胎发育的关键时期，以及如何通过保持良好心态和健康的生活方式，为宝宝的健康发育保驾护航。 孕早期营养与饮食禁忌： 孕早期是胎儿器官分化的重要阶段，科学的营养摄入至关重要。本书将提供详尽的孕早期营养指南，推荐适宜孕妇的食物种类、烹饪方式，并明确列出需要禁忌的食物（如生冷、辛辣、加工食品、部分鱼类等），以避免对胎儿造成不良影响。我们将深入讲解孕期常见营养素缺乏的风险及预防措施。 孕早期安全与用药： 孕期用药需格外谨慎。本书将指导您了解孕期安全用药的原则，明确哪些药物绝对禁用，哪些需要在医生指导下慎用，并提供常见的孕期不适（如感冒、腹泻、牙痛）的非药物疗法和安全用药建议。我们将提醒您注意避免接触环境中的潜在危害，如X光检查、高强度辐射等。 第二部分：孕育生命的奇迹——孕期营养、运动与健康管理 随着孕周的增加，孕妇身体的变化更加显著，本书将为您提供贯穿整个孕期的科学指导： 孕中期与孕晚期营养精进： 孕中期是胎儿快速生长的阶段，孕晚期则是体重增长最快的时期。本书将提供详细的孕中期和孕晚期营养食谱建议，重点关注蛋白质、铁、钙、DHA等关键营养素的摄入，指导您如何应对孕期体重增长过快或过慢的问题。我们将探讨孕期糖代谢异常（妊娠期糖尿病）的风险，并提供饮食管理建议。 孕期运动的益处与安全： 适度的孕期运动不仅有助于控制体重、缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做准备。本书将推荐适合孕妇的各类运动，如孕妇瑜伽、普拉提、散步、游泳等，并详细讲解不同孕周的运动强度和注意事项，以及哪些运动应避免。 孕期常见不适与疾病预防： 孕期可能出现水肿、腰酸背痛、便秘、孕吐加剧、失眠等不适。本书将逐一分析这些症状的成因，并提供有效的居家护理方法和就医指征。我们将重点讲解孕期高血压、妊娠期糖尿病、前置胎盘、胎盘早剥等高危妊娠的识别、预防与管理。 胎儿发育监测与产检： 详细解读每一次产检的目的和项目，包括B超、唐氏筛查、四维彩超、羊水穿刺等，帮助您理解产检结果，并与医生进行有效沟通。我们将引导您了解胎儿在不同孕周的发育情况，并通过胎动监测等方式，及时了解胎儿的健康状况。 孕期心理健康与夫妻沟通： 孕期是情绪波动较大的时期，本书将关注孕妇的心理健康，提供应对焦虑、抑郁的有效方法，并强调夫妻双方在孕期支持的重要性，鼓励积极沟通，共同迎接新生命的到来。 第三部分：迎接新生命——分娩过程的准备与体验 分娩是生命中最激动人心的时刻，本书将帮助您做好充分的准备，减少恐惧，拥抱美好的分娩体验： 分娩方式的选择与解读： 详细对比顺产（自然分娩）和剖腹产的优劣势，介绍各种分娩方式（如水中分娩、无痛分娩）的特点，并提供选择依据，帮助您与医生共同做出最适合自己的分娩决定。 分娩征兆的识别与入院时机： 准确识别见红、规律宫缩、破水等分娩征兆，并知道何时应该前往医院，避免过早或过晚入院。 分娩过程详解与助产技巧： 详细描述分娩的全过程，包括潜伏期、活跃期、临近产期、产后三个阶段的生理变化和可能遇到的情况。我们将介绍有效的呼吸技巧、放松方法、待产过程中的自我调整，帮助您更顺畅地度过产程。 疼痛管理与无痛分娩： 深入解析无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、安全性、适用人群及过程，帮助您科学认识并理性选择。 分娩并发症的应对： 提前了解分娩过程中可能出现的常见并发症（如胎位异常、宫缩乏力、产道裂伤等），以及相应的处理方法，增强您的信心。 剖腹产的术前准备与术后护理： 为需要剖腹产的母亲提供详细的术前须知，包括麻醉方式、手术流程、风险提示，以及术后的伤口护理、疼痛管理、活动恢复等全方位指导。 新生儿出生后的初步护理： 简要介绍新生儿出生后立即进行的评估、肌肤接触、母乳喂养指导等，为宝宝的健康成长打下良好开端。 第四部分：母子身心康复——产后恢复与科学育儿 生命的延续不仅在于出生，更在于产后的精心呵护与科学引导。本书的最后一部分将聚焦于产后妈妈的恢复以及宝宝的健康成长： 产后妈妈的身体恢复： 详细讲解产后恶露的排出、子宫的复旧、伤口（会阴侧切或剖腹产）的护理、盆底肌的修复，以及产后常见的生理问题（如乳房胀痛、泌乳不足、便秘、痔疮）的应对方法。 产后营养与月子调理： 提供科学合理的产后饮食建议，强调均衡营养与循序渐进的恢复，指导您如何通过饮食促进身体复原、增加母乳分泌。我们将 debunk 传统的“坐月子”观念中的不科学部分，提供现代化、科学化的产后调养方案。 产后心理调适与情绪疏导： 关注产后抑郁（PPD）的识别与预防，提供心理支持和应对策略，帮助新妈妈更好地适应角色转变，享受为人母的喜悦。 母乳喂养的挑战与技巧： 全面指导从建立母乳喂养、正确的含接姿势、催乳技巧、堵奶的预防与处理，到混合喂养和人工喂养的适宜情况。 新生儿的日常护理： 涵盖喂养（奶粉选择、喂养量、喂养时间）、睡眠（睡眠习惯、安全睡眠）、洗澡、换尿布、脐带护理、黄疸观察、常见皮肤问题（如尿布疹、湿疹）的处理。 宝宝的生长发育里程碑： 介绍新生儿到婴儿期，宝宝在运动、语言、认知、社交情感等方面的典型发育规律，以及如何通过游戏和互动促进宝宝的发展。 早期教育与亲子互动： 强调早期亲子互动的重要性，提供亲子游戏、亲子阅读等方法，帮助家长与宝宝建立深厚的情感连接，培养宝宝的各项能力。 疾病预防与就医指南： 详细讲解新生儿常见疾病（如感冒、腹泻、发烧、肺炎）的识别、家庭护理以及何时需要及时就医，提供疫苗接种的知识与建议。 家庭支持与角色分工： 强调家庭成员（特别是爸爸）在育儿过程中的重要作用，鼓励建立良好的夫妻沟通和分工合作，共同承担养育责任。 《母婴健康全书》不仅是一本知识的宝库，更是一份安心的陪伴。我们希望通过这本书，帮助您自信、从容地迎接新生命的到来，并为宝宝的健康成长提供最科学、最贴心的指导。让您在为人父母的旅途中，不再迷茫，充满智慧，收获无尽的爱与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺温馨的，那种柔和的色调和挺有设计感的字体，一看就知道是面向准妈妈们的实用指南。我本来以为内容会比较偏向那种冷冰冰的医学术语堆砌，毕竟是讲“全程指导”嘛，心里还有点打鼓。结果翻开目录才发现，里面对不同孕期的生理变化描述得非常细致，而且不是那种干巴巴的说明，而是用了很多生活化的例子来解释，比如孕早期反应大怎么办，怎么跟家人沟通情绪变化这些，感觉作者特别理解孕妇的心情。我特别喜欢其中关于营养搭配的那一部分，它不是简单地列出“多吃点什么”，而是根据孕周动态调整食谱，甚至还考虑到了素食孕妇的需求，提供了很多替代方案，这对我这个有点挑食的人来说简直是福音。另外，书中对孕期常见的各种不适，比如水肿、腰酸背痛的处理建议，都非常具体，有几个小贴士我回家试了一下，效果立竿见影，感觉这本书真的花了很多心思在细节打磨上，让人读起来心里踏实。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么让我觉得这本书非常与众不同，那就是它对“心理建设”的深度挖掘。我读了很多关于生理变化的指导书，但很少有书能如此坦诚地聊起母亲身份转变带来的焦虑、自我价值的重新定义，以及与伴侣关系的微妙变化。书中有一章专门讨论了“如何保持自我”的话题，它鼓励产后妈妈不要因为全身心投入到育儿中而彻底丢掉自己的兴趣和社交圈，并提供了一些非常实际的建议，比如如何与伴侣协商出属于自己的“放风时间”。这种关注女性个体成长的视角，让这本书的立意一下子拔高了，它不再仅仅是一本“工具书”，更像是一位理解你、支持你成长的“心灵导师”。它让我明白，成为母亲是一个过程，允许自己有脆弱和迷茫，也是这个过程的一部分，这对我即将到来的身份转变，提供了巨大的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验绝对值得称赞。我是一个对电子书不太感冒的人，喜欢实体书的质感。这本书的纸张不是那种特别反光的铜版纸，阅读起来眼睛很舒服，即使在昏暗的灯光下长时间阅读也不会觉得累。而且，它善于运用图表和信息框来提炼重点。比如，在讲解不同孕期需要进行的检查项目时，它做成了一个清晰的时间轴表格，一目了然，我直接把它贴在了冰箱上，每天对照着检查自己有没有遗漏。此外，书中插入了一些准爸爸的“友情提示”小板块，内容非常诙谐幽默，帮助老公理解孕期妻子的各种“奇怪”需求，这让原本可能只有我一个人读的书，变成了夫妻共同学习的材料，极大地促进了家庭的沟通。这种考虑周全的设计，真是太贴心了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始对这本书的期待值并不算特别高，市面上这类书太多了，总感觉大同小异，无非就是告诉你“什么能吃，什么不能做”。但是这本书在孕晚期的部分，给我的冲击比较大。它非常深入地探讨了分娩方式的选择，不偏袒任何一种，而是客观地分析了顺产和剖腹产各自的优劣以及恢复周期，这一点非常重要。更让我惊喜的是，它居然详细讲解了“无痛分娩”的原理、流程以及可能的体验，还附带了呼吸技巧的图解说明，而不是简单地提一句“可以考虑无痛”。这种深入到实操层面的指导，让我感觉这不是一本‘指导’，更像是一个经验丰富的资深助产士在你耳边细细道来。我甚至觉得，光是学会如何正确用力呼吸这一块，就已经值回票价了。对于即将临盆的我来说，这种提前做足心理建设和知识储备的感觉，简直是定心丸。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的并非它对孕期的描述有多科学严谨——当然这些也做得很到位——而是它对“产后恢复”这一块的重视程度，简直是教科书级别的全面。很多同类书籍在宝宝出生后，内容就迅速转向了育儿指南，对妈妈自身的恢复一带而过，让人感觉妈妈的需求被边缘化了。但这本书完全不是这样，它用大量的篇幅专门剖析了产后盆底肌修复、腹直肌分离的自测和初步矫正方法，甚至还提到了产后抑郁的早期识别信号和求助渠道。我特别关注了其中关于体形恢复的部分，它强调了循序渐进的重要性，给出了一套非常温和的产后运动时间表，明确指出哪些动作在产后多久内是禁忌，哪些又是推荐的。这让我对“坐月子”的理解不再局限于传统习俗，而是建立在科学身体恢复基础上的，让人觉得非常受用和尊重。