孕产期同步营养全书－汉竹 亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琪 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿知识
• 营养食谱
• 亲子阅读
• 汉竹
• 亲亲乐读
• 孕妇
• 宝宝

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501975341

商品编码：29564729466

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：孕产期同步营养全书－汉竹 亲亲乐读系列

定价：39.80元

作者：王琪

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787501975341

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：1.121kg

编辑推荐

---

孕10月同步营养方案、孕妈妈宜吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素，一应俱全。 一个人的营养，两个人的健康。

内容提要

---

《孕产期同步营养全书》以怀孕营养为线索，用通俗易懂且专业的文字讲解孕产知识，其中包括了孕期同步营养方案，孕妈妈宜常吃的种营养食材，孕期必需的种关键营养素，孕期常见不适食疗方，产后新妈妈饮食调养，以及产后常见的不适食疗方案，等等。在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者*的阅读感受。

目录

---

作者介绍

---

王琪

国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。

北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。

多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线、人民网健康论坛、新浪伊人风采特邀嘉宾，北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。对各种产科危重急症的抢救有多次成功经历，尤其是对妊娠高血压疾病的诊断治疗，产后出血、羊水栓塞及各种急病的处理有自己独到的见解。

文摘

---

序言

---

《全方位母婴健康指南：科学备孕、健康孕期、轻松分娩与科学育儿》 这是一本献给每一位准父母和新手父母的珍贵礼物，它将伴随您走过生命中最重要、最充满期待的旅程——从备孕的甜蜜期许，到孕育新生命的惊喜，再到迎接宝贝降临的喜悦，直至开启科学育儿的精彩篇章。本书以严谨的科学态度，融合了前沿的医学研究与丰富的实践经验，旨在为您提供最全面、最权威、最易于理解的母婴健康解决方案。我们深知，为人父母是一份甜蜜的责任，而这份责任的起点，便是对生命的孕育与呵护。因此，本书将以最贴近您需求的视角，为您解答从孕育生命前的所有疑问，帮助您以最健康、最积极的状态迎接新生命的到来。 第一部分：科学备孕，播下健康的种子 生命的孕育，并非始于受精卵的那一刻，而是要从备孕阶段便开始精心筹备。这一阶段的科学规划，是奠定母婴健康基石的关键。本书的备孕篇，将带您深入了解如何为孕育一个健康的宝宝做好万全准备。 精细的孕前评估与检查： 了解您和伴侣的身体状况，是备孕的第一步。我们将详细介绍孕前需要进行的各项医学检查，包括生殖系统检查、遗传病筛查、传染病筛查、妇科检查、男科检查等，并解释这些检查的重要性，帮助您和伴侣了解潜在的健康风险，并及时进行干预和治疗。我们会强调，这不是焦虑，而是对生命负责任的表现。 营养素的精准补充： 备孕期间，均衡的营养至关重要。本书将为您提供一份详尽的备孕营养指南，重点关注叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等关键营养素的重要性、最佳摄入途径（食物来源与必要时的补充剂）、以及它们的具体作用。我们将解释为何叶酸补充如此关键，如何有效预防神经管缺陷，以及如何通过均衡饮食来满足身体对其他必需营养素的需求。 健康生活方式的重塑： 戒烟限酒、规律作息、适度运动、压力管理……这些看似基础的生活习惯，对备孕成功率和胎儿健康有着深远的影响。本书将为您提供切实可行的生活方式调整建议，包括如何科学戒烟戒酒，推荐适合备孕的温和运动，以及如何通过放松技巧和心理调适来缓解备孕过程中的压力和焦虑。 女性生理周期的深入解读： 掌握女性生理周期，特别是排卵期的规律，能够显著提高受孕几率。本书将用通俗易懂的语言，讲解女性生理周期的各个阶段，介绍识别排卵期的各种方法，如基础体温测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸的使用等，帮助您精准把握最佳受孕时机。 男性生殖健康的关注： 备孕不仅仅是女性的责任，男性的生殖健康同样至关重要。本书将探讨影响男性精子质量的各种因素，如不良生活习惯、环境污染、疾病等，并提供改善男性精子质量的建议，包括饮食、运动、避免高温环境等，确保您拥有健康活力的“生命之源”。 常见备孕误区与心理建设： 许多准父母在备孕过程中会遇到各种信息混淆和心理困扰。本书将揭示常见的备孕误区，如“吃什么就能生男孩/女孩”等伪科学，并引导您建立科学的生育观。同时，我们也将关注备孕过程中的心理变化，提供应对焦虑、压力和不孕不育困扰的心理支持和建议。 第二部分：孕育生命，守护母婴健康 怀孕是一段充满奇迹的旅程，但也伴随着生理和心理的巨大变化。本书的孕期篇，将为您提供最科学、最贴心的孕期指导，确保您和宝宝都能平稳、健康地度过每一天。 孕期生理变化与科学解读： 从停经到孕晚期，女性身体会发生翻天覆地的变化。本书将详细解读孕期各个阶段的生理变化，解释孕吐、腰酸背痛、水肿、情绪波动等常见症状的原因，并提供缓解和应对的方法。我们将用清晰的图解和详细的文字，帮助您理解这些变化是正常的生理反应，而非疾病。 精准的孕期营养管理： 孕期营养是胎儿生长发育的物质基础，也是母体维持健康的关键。本书将为您提供一份详细的孕期营养膳食指南，根据孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段的不同需求，推荐各类营养素的最佳摄入量和食物来源。我们将重点讲解如何通过饮食摄取足够的蛋白质、铁、钙、叶酸、DHA等，以及如何应对孕期常见的营养问题，如贫血、妊娠期糖尿病的预防与管理。 科学的产检流程与解读： 产检是监测胎儿健康、保障母体安全的重要手段。本书将详细介绍孕期各个阶段的常规产检项目，包括B超、唐氏筛查、四维彩超、羊水穿刺等，并解释各项检查的目的、意义以及结果的解读。我们将帮助您了解如何与医生有效沟通，提出您关心的问题，并对产检结果有清晰的认识。 孕期运动与胎教的智慧： 适度的孕期运动不仅能增强母体体质，还有助于分娩，更能促进胎儿的健康发育。本书将推荐适合孕妇的运动项目，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并指导您如何安全有效地进行运动。同时，我们将探讨科学的胎教方法，介绍如何通过音乐、阅读、语言交流等方式，为胎儿创造一个良好的宫内环境。 应对孕期不适与潜在风险： 孕期可能出现的各种不适和潜在风险，如妊娠剧吐、妊娠高血压、妊娠期糖尿病、胎盘问题等，都需要得到及时关注和妥善处理。本书将详细介绍这些常见问题的原因、症状、预防措施和治疗方法，并强调何时需要及时就医，为您提供安心的孕期保障。 心理调适与情感支持： 孕期是女性情绪波动较大的时期，了解并管理好孕期情绪至关重要。本书将提供应对孕期焦虑、抑郁、恐惧等情绪的方法，鼓励您与伴侣、家人进行沟通，寻求情感支持，并介绍一些放松技巧和心理放松方法。 第三部分：迎接新生命，科学分娩与产后康复 分娩是生命中一个至关重要的时刻，而产后的恢复同样不容忽视。本书的分娩与产后篇，将为您提供专业的指导，让您自信地迎接宝贝，并顺利度过产后恢复期。 分娩方式的选择与准备： 无论是自然分娩还是剖宫产，都有其各自的优势和注意事项。本书将深入剖析不同分娩方式的特点，帮助您在充分了解信息的基础上，与医生一起做出最适合自己的选择。我们将介绍分娩的产程，为您提供分娩前的身体准备和心理建设建议，如拉玛泽呼吸法、会阴按摩等，帮助您减轻分娩的疼痛和恐惧。 产后身体的快速恢复： 分娩后，新妈妈的身体需要一段时间来恢复。本书将详细指导您如何进行产后康复，包括伤口护理、恶露观察、盆底肌修复、子宫复旧等。我们将提供科学的饮食建议，帮助您快速恢复体力，并提供适合产后恢复的温和运动。 母乳喂养的科学指导： 母乳是宝宝最自然的营养来源，本书将为您提供全面、科学的母乳喂养指导，从产后初次哺乳的时机、正确的含接姿势、哺乳频率和时长，到如何应对常见的母乳喂养问题，如乳房胀痛、乳头皲裂、奶量不足等，我们将逐一为您解答，帮助您顺利实现母乳喂养。 新生儿护理的实用技巧： 迎接新生儿到来，随之而来的是一系列的护理挑战。本书将提供新生儿护理的实用技巧，涵盖喂养、换尿布、洗澡、睡眠、抚触、识别新生儿啼哭原因等方方面面。我们将用图文并茂的方式，让您轻松掌握各项护理技能。 产后心理健康的关注： 产后抑郁是新妈妈面临的严峻挑战。本书将帮助您认识产后抑郁的症状，并提供应对策略，鼓励您寻求家人和专业人士的帮助，确保您能够以积极的心态享受为人母的喜悦。 第四部分：科学育儿，点亮宝宝的未来 育儿之路漫漫，科学的方法能让您少走弯路，让宝宝健康快乐地成长。本书的育儿篇，将为您提供一套完整的科学育儿理念和实践指南。 宝宝的生长发育规律解读： 了解宝宝不同月龄的生长发育规律，是科学育儿的基础。本书将详细解读宝宝在生长发育过程中的各项指标，包括身高、体重、大运动、精细运动、语言能力、认知能力等方面，帮助您评估宝宝的发育状况，并及时发现和纠正可能存在的问题。 科学的喂养与辅食添加： 除了母乳或配方奶，辅食的添加是宝宝成长过程中的重要一环。本书将为您提供科学的辅食添加指南，包括何时开始添加辅食、如何循序渐进地引入不同种类的食物、以及如何制作营养美味的婴儿辅食。我们将重点关注食物的过敏原预防和营养均衡。 宝宝睡眠与行为习惯的培养： 良好的睡眠习惯对宝宝的身心健康至关重要。本书将提供科学的睡眠训练方法，帮助宝宝养成规律的睡眠习惯。同时，我们将探讨如何培养宝宝良好的行为习惯，如独立性、规则意识、分享精神等。 游戏与早期教育的智慧： 游戏是宝宝学习和探索世界的主要方式。本书将推荐适合不同年龄段宝宝的益智游戏，并分享如何通过亲子互动，促进宝宝的认知、情感、社交和语言能力的发展。我们将强调寓教于乐的早期教育理念。 常见儿童疾病的识别与应对： 宝宝生病是父母最揪心的事情。本书将介绍儿童常见的疾病，如感冒、发烧、腹泻、皮疹等，并提供家庭护理的建议和方法，明确告知您何时需要及时就医，以及如何与医生有效沟通。 亲子关系的建立与维护： 良好的亲子关系是宝宝健康成长的基石。本书将提供建立和维护积极亲子关系的策略，包括有效的沟通方式、情感表达、榜样作用等，帮助您成为一个更具智慧和爱心的父母。 本书特色： 科学严谨： 所有内容均基于最新的医学研究和权威的育儿理念，为您提供最可靠的健康指导。 全面系统： 涵盖备孕、孕期、分娩、产后及育儿的全过程，真正做到一本在手，无忧孕育。 通俗易懂： 语言生动形象，化繁为简，配以精美的插图和图表，让您轻松掌握每一个要点。 实用贴心： 针对不同阶段的准父母和新手父母，提供切实可行的建议和解决方案，解答您最关心的问题。 情感关怀： 不仅关注身体健康，更关注您在孕育过程中的心理需求，提供温暖的支持和鼓励。 《全方位母婴健康指南：科学备孕、健康孕期、轻松分娩与科学育儿》不仅是一本书，更是您孕育生命旅程中最忠实的伙伴和最值得信赖的指导者。我们相信，通过本书的指引，您将能够以最从容、最科学、最充满爱的方式，迎接新生命的到来，并陪伴他们健康快乐地成长，共同书写属于您家庭的幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本关于孕期食谱的书，但很多食谱看起来步骤复杂，需要的材料也千奇百怪，根本不适合我们家这种厨房设备一般的普通家庭。这本书的实在性让我惊叹！它非常贴近生活，很多推荐的食材在普通超市都能买到，而且做法简洁明了，就算是厨房新手也能零失败。我尤其欣赏它对“个性化调整”的强调，考虑到每个人的体质和口味差异，它提供了灵活的调整指南，而不是“一刀切”的规定。通过这本书，我学会了如何根据自己的身体反应来微调饮食，而不是被食谱束缚。这种“赋能”的感觉让我非常踏实，它教会了我如何倾听自己身体的声音，真正为自己和宝宝做出最佳的营养决策。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能真正解决我产后恢复困扰的“宝典”，市面上很多书要么只关注宝宝，要么过于理论化，让我这个刚生产完的妈妈觉得力不从心。直到我发现了这本，简直是惊喜连连！它的重点非常明确地放在了妈妈如何科学、高效地进行产后调理和营养补充上。我尤其欣赏它对“坐月子”期间不同阶段的饮食安排给出的细致指导。不是那种千篇一律的催乳汤，而是结合了现代营养学观点，帮助身体逐步恢复的方案。书里还提到了很多关于情绪管理和睡眠改善的辅助建议，这些都是新手妈妈常常忽略却至关重要的部分。读完这本书，我感觉自己从一个手忙脚乱的新手妈妈，变成了一个对自己的身体状况有清晰认识的“营养规划师”。现在，我不仅身体恢复得比预想的要快，精神状态也好了很多，感觉整个人都重新焕发了活力。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这种工作节奏快、饮食习惯比较随意的现代家庭来说，如何把“科学营养”融入日常琐碎的生活中，一直是件头疼的事。这本书在这方面做得非常出色，它没有给我增加额外的压力，反而提供了许多“偷懒”却又有效的营养策略。我最欣赏它对食材选择和快速烹饪方法的推荐。比如，它提供了一些可以在半小时内搞定的高营养密度快手早餐和午餐方案，这对于忙碌的职场妈妈来说简直是救星。而且，它不仅仅是告诉我们“吃什么”，更重要的是教我们“怎么搭配”和“为什么这样吃”。这种知识的传递，让我不再是盲目地跟从所谓的“网红食谱”，而是真正理解了营养均衡的意义。它让“健康饮食”从一个沉重的负担，变成了一种轻松愉快的日常实践，家庭的整体健康水平都因此提升了不少。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有要求的职场女性，我一直对自己的身体管理非常重视，怀孕生子这个阶段自然也不想松懈。这本书的视角非常“高端”，它不仅仅停留在基础的营养物质摄入上，而是深入探讨了微量元素、肠道健康与母婴健康的关联。我特别喜欢它对一些“进阶”话题的讲解，比如如何通过饮食优化母乳的质量，或者如何选择更天然的食物来源来避免环境污染物。书中的排版和配图也非常考究，阅读体验极佳，完全没有传统育儿书籍的沉闷感。它更像是一本精致的生活方式杂志，让人在学习知识的同时，也能享受到阅读的乐趣。这本书让我感到，即便是孕产期，我们也可以保持对生活质量的追求，做到健康与美观兼得。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，简直是为新手父母量身定做的！我一直很担心怀孕和产后营养问题，总觉得网上信息零散又矛盾，让人无从下手。但这本书不一样，它系统地梳理了从备孕到宝宝出生后各个阶段的营养需求，而且讲解得非常透彻易懂。我特别喜欢它里面那种循序渐进的引导方式，不是那种冷冰冰的科学术语堆砌，而是像一个经验丰富的营养师在身边细心地指导你。比如，它对不同孕期可能出现的各种小毛病，比如孕吐、便秘的应对，都有非常实用的食谱和建议。我按照书里的推荐尝试了几种食谱，不仅身体感觉舒服多了，连家人的胃口都被打开了，他们都说我最近做的菜味道更好，更健康了。这本书的实用性超乎我的想象，让我这个准妈妈对自己的身体和宝宝的成长充满了信心。强烈推荐给所有正在经历或计划经历孕产期的朋友们，绝对不会后悔的投资！