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李春深 著

图书标签:

• 家庭医学
• 健康养生
• 疾病预防
• 家庭护理
• 常见病
• 急救
• 健康指导
• 养生保健
• 医学科普
• 家庭健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557626662

商品编码：29564364171

包装：精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：中国家庭医生大全

定价：32.00元

作者：李春深

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626662

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为：健康生活篇，医疗保健篇，疾病防治篇，护理与急救篇，妊娠、分娩与性健康篇。健康生活篇讲解了现代健康的涵义以及健康标准、健康测量方法，强调了心理健康的重要性。医疗保健篇介绍了就医、医院检查的基本常识以及简明的疾病诊断流程图，并针对中国人的生活方式，提出各种日常可使用的保健方案，如物理疗法、针灸、按摩疗法、瑜伽疗法。疾病防治篇介绍各种家庭常见疾病的症状、原因和应对措施，几乎每种疾病还都介绍了中医诊治方案，便于读者根据自身情况选择。护理与急救篇介绍了日常生活中对自身的保健护理，家庭疾病护理常识，各种意外情况下的急救和自救方法。妊娠、分娩与性健康篇：介绍妊娠分娩的基本知识，为产妇、孕妇提供了科学实用的护理方案，解答了各种疑问。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《我的家庭医生：健康生活指南》 内容简介 在快节奏的现代生活中，健康不再是单纯的“治病”，而是一种全面的生活方式。 《我的家庭医生：健康生活指南》是一本集科学性、实用性和前瞻性于一体的家庭健康百科全书，旨在成为您和您家人值得信赖的健康伙伴。本书不涉及具体的疾病诊疗方法，而是聚焦于如何通过科学的生活习惯、合理的膳食搭配、适度的运动以及积极的心态，构筑坚实的健康防线，提升生活品质，预防潜在的健康风险。 本书共分为五个主要部分，层层递进，从宏观到微观，为您全方位地解析健康生活的奥秘。 第一部分：健康生活理念的基石 这一部分将带您深入理解“健康”的真正含义。我们不再将健康仅仅视为没有疾病，而是强调身心社会的和谐统一。我们将探讨： 健康观的演变： 从疾病医学到健康医学的转变，以及预防医学在现代社会的重要性。 全生命周期的健康管理： 婴儿期、儿童期、青少年期、成年期、中老年期，不同年龄段的身心特点与健康重点。 环境与健康： 居住环境、工作环境、自然环境对人体健康的影响，以及如何营造健康的生存空间。 社会心理因素： 压力管理、情绪调节、人际关系、社会支持系统在维护心理健康中的关键作用。 数字时代下的健康挑战与机遇： 如何平衡虚拟与现实，避免过度依赖电子产品对视力、睡眠和社交的影响，以及如何利用科技辅助健康管理。 构建积极健康心态： 培养乐观、感恩、自信的心态，学习应对挫折和困难的有效策略，提升心理韧性。 第二部分：均衡营养，滋养生命 “民以食为天”，饮食是维持生命活动和健康的基础。本部分将颠覆您对“吃好”的传统认知，为您提供科学、易行的饮食指导： 食物的科学分类与功能： 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等宏量和微量营养素的生理功能、食物来源及最佳摄入量。 量身定制的膳食方案： 针对不同人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、运动员、素食者）的特殊营养需求，提供个性化的饮食建议。 常见食物的营养价值解析： 深入剖析蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、肉类、蛋奶等各类食物的营养成分，以及烹饪方式对营养素的影响。 “吃”的智慧： 如何辨别健康食品与不健康食品，警惕食品添加剂，掌握科学的进食时间、频率和方式。 饮水的重要性与误区： 了解身体对水分的需求，如何选择健康的饮用水，以及避免常见的饮水误区。 健康烹饪技巧： 推荐少油、少盐、少糖的健康烹饪方法，如蒸、煮、炖、烤，以及如何保留食物的天然风味和营养。 食物搭配的科学性： 了解食物的相生相克，如何通过合理的食物搭配，最大限度地发挥营养素的协同作用，促进消化吸收。 膳食指南解读： 详细解读国家发布的最新膳食指南，并提供具体的操作指南，让您轻松将指南融入日常生活。 第三部分：活力运动，强健体魄 运动是保持身体活力的重要途径，它不仅能增强体质，更能改善情绪，提升生活幸福感。本部分将引导您找到最适合自己的运动方式： 运动与健康的关系： 运动如何影响心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、免疫系统等，以及预防慢性疾病的机制。 科学运动的基本原则： 运动的强度、频率、持续时间、运动类型选择，以及循序渐进的训练方法。 多样化的运动形式： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、舞蹈等，提高心肺功能，燃烧脂肪。 力量训练： 举重、俯卧撑、深蹲等，增强肌肉力量，改善体型，提高基础代谢。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽、普拉提等，增加关节活动度，预防运动损伤。 平衡训练： 太极、单腿站立等，提高身体协调性，降低跌倒风险。 为不同人群量身定制的运动计划： 针对办公室人群、老年人、孕妇、儿童等，提供安全有效的运动方案。 运动前的准备与运动后的恢复： 热身的重要性，运动后的拉伸与放松，以及如何避免运动损伤。 运动中的注意事项： 关注天气、环境，选择合适的运动装备，倾听身体的信号。 将运动融入生活： 鼓励您在日常生活中寻找运动的机会，例如爬楼梯代替乘电梯，步行或骑车短途出行。 新兴的运动潮流与趋势： 介绍一些有趣的、科学的运动方式，激发您的运动兴趣。 第四部分：生活起居，细节决定健康 良好的生活习惯是健康长寿的基石，本部分将聚焦于日常起居的方方面面，帮助您养成受益终生的健康习惯： 睡眠的科学： 睡眠的生理功能： 为什么我们需要睡眠？睡眠对身体和大脑的重要性。 理想的睡眠环境： 如何营造黑暗、安静、凉爽的睡眠空间。 改善睡眠质量的技巧： 睡前放松方法、规律的作息时间、避免睡前摄入咖啡因和酒精。 处理失眠与其他睡眠问题： 介绍一些居家可以尝试的改善方法。 环境卫生与个人卫生： 居家环境的清洁与消毒： 如何保持家居环境的空气清新、整洁。 个人卫生习惯： 洗手、刷牙、洗澡等基本卫生规范的重要性。 食品安全： 食材的储存、处理、烹饪过程中的卫生注意事项。 科学作息与时间管理： 遵循生物钟： 了解身体的自然节律，合理安排工作、休息与娱乐。 高效的时间利用： 如何规划一天的时间，避免疲劳，保持精力充沛。 放松与减压： 正念与冥想： 学习简单易行的冥想技巧，缓解压力，提升专注力。 休闲活动： 音乐、阅读、园艺、与朋友交流等，寻找适合自己的放松方式。 培养兴趣爱好： 拥有能让自己沉浸其中的爱好，是调节情绪、丰富生活的重要途径。 不良生活习惯的识别与纠正： 熬夜、久坐、暴饮暴食、过度依赖电子产品等不良习惯的危害，以及如何逐步纠正。 第五部分：健康意识与风险防范 在拥有健康生活方式的同时，了解健康风险并采取积极的防范措施同样重要。本部分将提升您的健康意识，教会您如何更聪明地管理自身健康： 健康体检的重要性： 定期进行体检，了解自身健康状况，及早发现潜在问题。 健康生活方式的长期效益： 预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症等慢性疾病的发生。 了解常见健康风险信号： 身体发出的异常信号，如持续性疼痛、体重不明原因变化、排便习惯改变等，以及何时需要寻求专业帮助。 安全出行与居家安全： 交通安全、用电用火安全、防滑、防跌倒等居家安全知识。 环境保护与健康： 了解空气污染、水污染、噪音污染对健康的影响，以及如何在日常生活中做出环保的选择。 健康知识的获取与辨别： 如何从可靠渠道获取健康信息，避免被虚假信息误导。 为未来的健康投资： 强调健康是一种长期投资，通过现在的生活方式，可以为晚年生活奠定坚实的健康基础。 拥有健康，享受生活： 最终，本书旨在帮助您认识到，健康不仅是生理上的无恙，更是拥有充沛精力去追求梦想、享受生活、与家人朋友共度美好时光的能力。 《我的家庭医生：健康生活指南》摒弃了复杂的医学术语和令人望而生畏的疾病治疗细节，而是以更加亲切、易懂的语言，将科学的健康理念、实用的生活技巧融入其中。本书提供的是一套系统性的健康生活解决方案，鼓励您成为自己健康的第一责任人，通过积极主动的生活方式，拥抱健康、活力、幸福的人生。它将陪伴您度过每一个美好的日子，让您和您的家人始终拥有一个健康坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，硬壳精装，书脊的烫金工艺在光线下闪烁着低调而典雅的光芒，即便是随意摆放在书架上，也像是一件艺术品。内页纸张厚实，手感温润，油墨印刷清晰锐利，即便是小号字体也毫无阅读压力。我特别留意了排版布局，每一页的信息划分得井井有条，图文并茂的处理方式非常人性化，那些复杂的医学流程图和人体解剖图，通过这种精良的制作工艺得以完美呈现，色彩还原度极高，让人一眼就能抓住重点。作为一名注重生活品质的读者，我深知一本好书的价值不仅在于其内容，更在于其载体所传递出的尊重与诚意。这本书的开本适中，拿在手中既有分量感，又不会显得笨重，长时间翻阅也不会感到疲惫。这绝对是那种值得收藏，可以作为传家宝级别的工具书，看得出出版社在制作过程中投入了巨大的心血和成本，对于追求高品质阅读体验的人来说，单从物理层面来看，这本书的价值就已经超越了许多同类产品。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间来试读这本书的章节结构和逻辑组织，发现它在内容编排上采用了极其严谨的递进式体系，从宏观的健康理念入手，逐步深入到具体的病症分类和家庭急救指南，这种结构安排非常符合一个普通家庭成员的学习路径。它不是那种冷冰冰的教科书式堆砌，而是将晦涩的医学知识“翻译”成了日常语言，即便是对医学一窍不通的人，也能顺畅地跟上思路。尤其让我赞赏的是，它在处理常见病症时，不仅罗列了症状和治疗方法，还非常详尽地分析了“为什么会这样”以及“如何预防未来发生”，这种前瞻性的健康管理视角，远超出了我对一本“大全”的预期。这种深度剖析使得知识体系更加稳固，让读者真正理解背后的原理，而不是死记硬背操作步骤。这种由表及里，由现象到本质的组织方式，体现了编纂团队深厚的专业素养和对大众科普的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是“超纲”了，我最看重的是它针对不同家庭成员的细分和定制化建议。例如，关于婴幼儿喂养和发育迟缓的章节，内容详实到连新手父母都会感到安心；而针对老年人慢性病管理的篇幅，则体现出对高血压、糖尿病等常见老年病防治的长期跟踪和策略指导。更让我惊喜的是，它居然设置了一个专门的“季节性健康调理”模块，详细列出了二十四节气中不同地区的常见健康风险和对应的食疗方案。这已经不是单纯的医学参考书，更像是一本融入了中国传统养生智慧的现代健康宝典。这种将现代医学知识与地域、时令特点相结合的做法，显示出极强的本土适应性和可操作性，让人感觉书中的建议是“为我量身定制”的，而不是放之四海而皆准的空泛之谈。

评分☆☆☆☆☆

从阅读的流畅度和信息检索的便利性来看，这本书的设计团队绝对是下了血本做用户体验的。首先，索引系统的构建非常精妙，主索引、疾病拼音索引、症状关键词索引，三位一体，无论你知道病症的学名还是只有模糊的症状描述，都能迅速定位到相关章节。其次，章节内的图示和表格使用达到了教科书级别的标准，大量的流程图清晰地梳理了诊断路径和用药剂量范围，极大降低了误读的风险。我特意测试了查找一个不太常见的症状，通过交叉引用，我在不到三十秒内就锁定了相关的处理步骤和建议就医指征。这种对“查阅效率”的极致追求，在工具书中是至关重要的，它确保了在紧急情况下，读者可以快速、准确地获取所需信息，避免了因为信息淹没而产生的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最深刻的感受是一种强大的“安全感”和“赋能感”。在信息爆炸的时代，网络上的健康信息鱼龙混杂，真假难辨，很多时候面对家人的突发不适，我们往往束手无策，只能被动地依赖外部医疗资源。然而，拥有这样一本权威、系统且易于理解的家庭健康指南，就像是为家中配备了一位全天候待命的资深家庭医生。它赋予了普通人初步判断、初步干预的能力，知道什么时候可以居家观察，什么时候必须立即就医，以及在就医过程中应该如何准确地向医生描述病情。这种知识带来的底气，远比任何单一的急救技巧更有价值。它让我从一个被动的健康接收者，转变成为了一个能够积极参与到家庭健康管理中的决策者，这种心智上的转变，才是这本书最宝贵的馈赠。