女人心理全攻略：懂心理学的女人好命 上官文姝 9787506463058 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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上官文姝 著

图书标签:

• 心理学
• 女性心理
• 人际关系
• 情感
• 两性关系
• 自我提升
• 情商
• 沟通技巧
• 幸福生活
• 上官文姝

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506463058

商品编码：29510783078

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：女人心理全攻略：懂心理学的女人好命

定价：35.00元

作者：上官文姝

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787506463058

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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幸福女人寻求平和平静的心灵瑜伽
智慧女人追求成熟成功的驭心之术
平衡女人心态，化解女人心结；
洞察女人内心，指导女人言行！
一懂心理学的女人是宁静的，
她的淡泊和豁达能够平息浮躁的心灵；
一懂心理学的女人是快乐的，
她的积极和乐观能够化解难掩的忧郁；
懂心理学的女人是幸福的，
她的知足和敏感能够感知无尽的美好；
一懂心理学的女人是智慧的，
她的成长和成熟能够促进家庭的和谐；
懂心理学的女人是圆满的，她的玲珑和干练能够成就事业的辉煌。
好命女人不但拥有殷实的物质资本。
而且拥有富足的精神食粮!
幸福女人不但拥有人人艳羡的事业，而且拥有幸福美满的家庭!
人心是世界上*深邃的一把锁，打开它，一切难题都将迎刃而解。
女人的心，更是深邃无比。作为女人，要想化解难题，首先就要了解自己的心，把心灵从无尽的压抑、自卑、猜疑、冷漠、浮躁中解放出来，找回那些能够真正带给自己幸福的平和、乐观、释然、热情、宁静。与此同时，由于女人的幸福还跟与女人不可分割的家人、友人以及交际、工作息息相关，所以要做一个好命女人，就要协调好人际关系，做好工作。而要做到这些，重中之重便是学会洞察并驾驭别人的心，从而给自己创造一个良好的生活和工作的环境，享受令人艳羡的幸福时光。

内容提要

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女人是感性的，相对于男人而言，女人更需要了解自己、了解他人，所以女人要懂心理学，要用心理学来指导自己的生活。《女人心理全攻略》从心态、自我提升、职场、社交、爱情、家庭等方面，有针对性地详细剖析了各种常见的心理现象和心理效应，通过大量的案例深入浅出地讲解了心理学对女人工作和生活的影响。通过阅读《女人心理全攻略》，女性朋友们将能掌握各种心理技巧，从而收获美好的人生。

目录

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章 阳光心态，女人要有“心”的世界
情绪定律：好心态的女人才好命
杜利奥定律：拥抱热情才能拥有快乐
巴纳姆效应：女人要摆脱情绪化
“乐观一悲观”效应：生命因乐观而精彩
摆脱抑郁：找回久违的轻松
克服焦虑：揭开笼罩美好生活的阴云
寂寞空虚定律：女人岂能无“闺密”
鸟笼效应：不要被无谓的烦恼所累
心静如水：平和豁达的女人幸福
释压原则：女人的幸福，别被压力挤走
随遇而安原则：女人不可过于苛责自己
第二章 自我提升，女人不是弱者的代名词
布利丹效应：别让优柔寡断找上你
重复定律：女人更要有定力
詹森效应：关键时刻别让自己发挥失常
坚信定律：苦难背后会有更大的幸福
挫折必然定律：坚强无法被征服
抛开依赖：女人要自立
韦奇定律：要有坚不可摧的梦想
跳蚤效应：别给自己的人生高度设限
借势原则：让婚姻助你实现梦想
野心心理：做不一样的自己
约拿情结：我是女人，但我无所“畏惧”
第三章 打造形象，女人有美丽更要有魅力
体貌效应：形象是女人至关重要的资本
首因效应：人难忘的是印象
晕轮效应：散发你的强力磁场
杜根定律：自信是美的名片
知性原则：腹有诗书气自华
微笑原则：微笑的女人美丽
蝴蝶效应：细节彰显女人“魅”的灵魂
智慧原则：智慧是一种独特的美
高贵原则：钱少一样做优雅女人
齐氏效应：偶尔做回“懒女人”
第四章 遇见爱情，选准命中的那个Mr．Right
适当疏远原则：爱要有适当的距离
时机原则：为爱情选择一个佳时刻
同理心原则：其实我一直都懂你
延迟满足定律：即使爱也别急着去同居
错误即止定律：不因恋爱不聪明
拒绝原则：离的已婚男人远一点
大智若愚原则：聪明女人糊涂点
“1 1>2”效应：金钱和爱情，我们都想要
超限效应：将“半糖主义”进行到底
示弱效应：适当示弱的女人惹人疼
忌妒心理：不做醋坛子，但要适时表醋意
淬火效应：欲擒故纵能够出奇制胜
沉没成本效应：放手远去的爱
第五章 守护家庭，守护生命中的幸福
幸福递减定律：婚结了，情不能淡了
宽容原则：做他宽容的娇妻
枷锁效应：别给婚姻戴上镣铐
理性原则：当丈夫有了婚外情
环境与心理：营造和谐温馨的家庭氛围
感恩心理：感谢每一位家庭成员
空巢心理：把关心真正送到父母的心里
婆媳关系原则：女人何苦为难女人
情绪梳理原则：为孩子包扎心灵的伤口
禁果效应：把握子女的成长规律
瓦拉赫效应：开启孩子的智慧之门
第六章 步人社会，女人要做交际场上美的风景
恐惧心理：远离社交恐惧的羁绊
亲和效应：拉近与周围人的距离
卢维斯定理：让谦虚的心为人生护航
幽默效应：幽默的女人人见人爱
瀑布效应：女人言行要靠谱
“六度分离”理论：你也可以认识“希拉里”
情境同一性：创造与对方共鸣的情境
异性效应：找个“蓝颜”做知己
自我暴露原理：分享你的秘密
相悦定律：异性的赞美无往而不利
……
第七章 征战职场，职业女性也闪亮
第八章 涉足销售，成为销售女王
第九章 经营管理，让女人成为女上司

作者介绍

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上官文姝，心理学博士，长期致力于临床心理学和咨询心理学的研究。经常举行免费的心理讲座，其*的愿望就是能够帮助受诸多心理问题困扰的女性走出心理阴影，走进阳光生活。

文摘

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序言

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《内心深处的风景：探寻女性的智慧与力量》 在这纷繁复杂的世界里，女性的内心世界宛如一片广袤而神秘的领域，蕴藏着无限的智慧与力量。本书并非单纯的心理学教科书，而是一次深入的自我探索与心灵对话的邀请，旨在帮助每一位女性更深刻地理解自己，也更从容地面对生活的挑战与机遇。我们将一同踏上一段发掘内心宝藏的旅程，学会如何解读那些细微的情绪信号，洞悉人际关系的微妙之处，并最终活出更加充实、自由且充满生命力的自己。 第一章：认识真实的自己——心灵地图的绘制 我们常常努力去了解外界，却鲜少停下脚步审视内心。这一章，我们将从最根本的地方开始，学习绘制属于自己的“心灵地图”。这并非一个枯燥的理论过程，而是通过一系列引导性的思考与实践，让你看见自己最真实的需求、渴望与恐惧。 情绪的语言： 情绪是我们与内心世界交流最直接的信号。学会识别喜怒哀乐背后的真实含义，区分感受与想法，理解情绪的生成机制，是掌握自己情绪的第一步。我们将探讨如何不被负面情绪所裹挟，而是将其视为成长的契机，用更成熟的方式去处理和转化。例如，当我们感到焦虑时，与其一味地压抑，不如去探究焦虑的根源——是对未知的担忧？是对失败的恐惧？还是对失去的警惕？理解了这些，我们才能找到化解焦虑的有效方法。 思维的模式： 我们的思维模式如同过滤镜，影响着我们看待世界的方式。自动化的负面思维、固化的信念体系，常常会悄悄地限制我们的潜能，让我们陷入不必要的困境。本章将带领你识别并挑战那些阻碍你成长的消极思维模式，培养更具建设性、更积极乐观的思考习惯。我们将学习认知重构的技巧，学会用更客观、更全面的视角去审视问题，从而摆脱思维的牢笼。比如，当你习惯性地认为“我做不好这件事”时，我们可以尝试去分析这句话的真实性，寻找支持“我能做到”的证据，并关注过程中的每一个小小的进步。 价值观的罗盘： 价值观是我们内心深处的核心准则，它指引着我们的选择与行为。清晰的价值观能够帮助我们在迷茫时找到方向，在诱惑面前坚守原则。我们将通过一系列的探索，帮助你厘清自己真正看重的是什么，是家庭？事业？自由？还是成长？当你的生活与你的核心价值观相符时，你会感受到前所未有的宁静与满足。 身体与心灵的联结： 身体是我们承载心灵的载体，身体的信号同样不容忽视。压力、疲惫、不适，都可能是心灵发出的警告。学习倾听身体的声音，关注身体的健康，与心灵保持和谐的联结，是实现整体幸福感的关键。我们将探讨身心一体的理念，理解如何通过运动、冥想、健康的饮食等方式，滋养身心，提升内在的活力。 第二章：人际关系的艺术——和谐之桥的搭建 人是社会性动物，我们与他人的关系构成了我们生活的重要部分。理解人际关系的互动模式，学习有效的沟通技巧，能够帮助我们建立更健康、更稳固的亲密关系、友情与职场关系。 沟通的魔力： 语言是桥梁，也是墙壁。有效的沟通并非只是“说”，更是“听”与“回应”。我们将深入探讨积极倾听的技巧，如何表达清晰而尊重的意见，如何处理冲突，以及如何建立真诚的连接。例如，在一次争执中，与其一味地指责对方，不如尝试使用“我”开头的陈述句，表达自己的感受和需求，比如“我感到很难过，因为我担心……”而不是“你总是……”。 边界的智慧： 每个人都需要自己的空间，健康的边界是保护自我、尊重他人的前提。我们将学习如何设定清晰的个人边界，如何拒绝不合理的要求，以及如何在亲密关系中保持独立与连接。没有边界的关系，往往容易被侵蚀，最终导致关系的失衡与破裂。 情感的共鸣： 理解他人的情绪，给予适度的情感支持，是建立深厚关系的关键。我们将学习同理心，学会站在对方的角度思考问题，并以恰当的方式表达关心与理解。即使我们不能完全感同身受，但真诚的倾听和陪伴，本身就是一种强大的力量。 关系的滋养： 无论是爱情、友情还是亲情，都需要用时间和精力去精心维护。我们将探讨如何识别健康的恋爱模式，如何成为更好的朋友，以及如何在家庭中扮演更积极的角色，共同创造和谐美好的相处之道。 第三章：应对生活的风浪——内在力量的唤醒 生活并非总是一帆风顺，我们会遇到挫折、失落、挑战，甚至危机。学会有效地应对这些困难，培养强大的心理韧性，是我们穿越风浪、重拾平静的关键。 韧性的培养： 心理韧性并非天生，而是可以通过后天不断培养的。我们将学习如何从逆境中学习，如何将失败视为经验，如何快速从打击中恢复，并从中汲取力量。我们将探讨一些行之有效的心理调适方法，帮助你在面对挑战时保持冷静与乐观。 情绪的疗愈： 过去的伤痛、未愈合的创伤，可能会持续影响我们的现在。本章将提供一些温和而有力的方式，帮助你面对和疗愈内心的伤痕，释放那些沉重的负面情绪，重拾内心的轻松与自在。这可能包括一些自我关怀的练习，或者通过艺术、写作等方式进行情感的表达与疏导。 目标的力量： 有明确的目标能够赋予我们前进的动力与方向，帮助我们在迷茫时找到重心。我们将学习如何设定可实现的目标，如何分解目标，以及如何保持动力，一步步走向成功。这不仅仅是关于事业上的成功，也包括个人成长、身心健康等各个方面。 内在的平静： 在喧嚣的世界里，找到内心的平静至关重要。我们将探索冥想、正念、感恩等方法，帮助你培养宁静的心境，减少内心的烦躁与不安，享受当下，拥抱生活的美好。 第四章：活出精彩的自己——绽放独特的光芒 理解自己、处理关系、应对挑战，最终的目的都是为了活出那个最真实、最精彩的自己。这一章，我们将聚焦于自我实现与个人成长，帮助你发现并发挥自己的潜能，拥抱生命中的无限可能。 潜能的开发： 每个人都拥有未被发掘的潜能，我们常常被自身的局限所困。我们将鼓励你突破舒适区，尝试新的事物，挑战未知的领域，从而发现自己惊人的能力与才华。 价值的创造： 我们的价值并非取决于外界的评价，而是源于我们为世界带来的贡献。我们将思考如何将自己的才能与热情转化为价值，如何在生活中找到属于自己的意义，并从中获得成就感与幸福感。 成长的喜悦： 成长是一个持续不断的过程，它充满了探索、学习与蜕变。我们将拥抱成长的喜悦，认识到每一个阶段的自己都具有独特的魅力，并以开放的心态迎接未来的每一个挑战与机遇。 独立与自信： 真正的自信来源于对自己的接纳与肯定。我们将学习如何建立稳固的自我价值感，如何独立思考，并勇敢地表达自己的想法，活出不被他人定义的精彩人生。 本书并非提供速成的秘籍，而是为你打开一扇通往内心世界的门，提供一份陪伴与指引。愿你在这段旅程中，遇见更深刻的自己，发现内在的力量，并最终活出属于你的，充满智慧与光芒的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我抱着一种“试试看”的心态。毕竟，市面上关于女性心理的书籍太多了，但很多都流于表面，或者过于鸡汤，读起来总感觉差点意思。这本书的封面设计倒是挺简洁大方的，没有那种过于夸张的宣传语，这让我对内容本身产生了一些期待。翻开第一页，就被作者的文字吸引了，她用一种非常平和、却又直击要害的方式，开始讲述女性在成长过程中可能遇到的各种心理困惑。 我尤其喜欢她对“独立”这个概念的解读。很多时候，我们被教育要独立，但独立到底意味着什么？是经济独立，还是情感独立？亦或是思维独立？这本书并没有给出一个标准答案，而是通过一些生动的案例，引导读者去思考，去探索属于自己的“独立”定义。她强调，真正的独立并非是把自己武装起来，拒绝一切情感的靠近，而是在保持自我完整的同时，也能与他人建立健康、平等的关系。这一点，对于我这种曾经在亲密关系中屡屡受伤的人来说，简直是醍醐灌顶。 而且，作者在书中分享的很多沟通技巧，真的非常实用。比如，她提到了“积极倾听”的重要性，并且详细讲解了如何运用肢体语言、眼神交流以及适时的提问来表达自己的关注和理解。这让我意识到，很多时候我们所谓的“沟通不畅”，并不是因为对方不理解，而是我们自己没有真正做到“听”和“说”。在工作和生活中，我尝试着运用这些方法，惊喜地发现，人际关系似乎变得更加顺畅了，很多误会也消弭于无形。 更让我感到惊喜的是，这本书并非只是教导女性如何去“迎合”或者“取悦”他人，而是更多地关注女性自身的成长和内在的丰盈。她强调了自我价值的实现，以及如何在这个过程中保持内心的平静和力量。读到关于“自我关怀”的部分，我才意识到，原来照顾好自己，并不是一种自私，而是一种能力，一种让你能够更好地去爱别人，去面对生活挑战的基础。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的心理引导。它让我更加了解自己，也更加懂得如何去爱自己，以及如何去与他人建立更有质量的关系。它没有那些虚无缥缈的承诺，而是落到实处，提供切实可行的建议和思考方向。这是一本值得反复阅读，并且在不同人生阶段都能从中获得启发的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个知心的朋友，在深夜里，悄悄地为你点亮心灯。我拿到它的时候，正好经历了一段低谷期，感觉自己被很多负面情绪困扰，但又不知道如何走出来。翻开这本书，我看到了作者用非常温柔、却又充满力量的语言，讲述着女性内心世界的种种微妙变化。她没有用那些生硬的心理学术语，而是像在和你聊天一样，一点一点地剥开那些隐藏在心底的困惑。 印象最深刻的是关于“情绪管理”的章节。我以前总觉得，情绪就是一种不受控制的洪水猛兽，一旦爆发就无法收拾。但这本书让我明白，情绪是可以被理解，甚至是可以被引导的。作者通过很多生活化的例子，比如在工作中受挫，或者和伴侣发生争执，来分析当时的情绪是如何产生的，以及有哪些更健康的方式去应对。我开始尝试着在情绪上来的时候，先停下来，问问自己“我为什么会有这样的感受？”，而不是一味地被情绪裹挟。 这本书也让我对“吸引力法则”有了更深的理解。我以前总以为，只要想，就能得到。但作者在这里指出，真正的吸引力，源于内心的自信和积极的能量。她强调，我们吸引来的人和事，往往是我们内心真实状态的投射。这让我开始反思，是不是自己身上的一些负面特质，才导致了那些不愉快的经历。于是，我开始有意识地去调整自己的心态，多关注生活中的美好，多去肯定自己的价值。 此外，书中关于“人际关系的处理”部分，也给了我很大的启发。我发现，很多时候，我们之所以在关系中感到疲惫，是因为我们没有划清界限，或者不懂得如何拒绝。作者详细地讲解了如何建立健康的边界，以及如何在不伤害他人的前提下，坚定地表达自己的需求。这一点，对于我这种总是害怕“得罪人”的人来说，简直是一场及时雨。 总之，这本书像一本温暖的治愈手册，它让我更加理解自己的内心，也给了我勇气去面对生活中的挑战。它没有给我虚假的乐观，而是教我如何在这个复杂的世界里，找到属于自己的平静和力量。我真的觉得，拥有这本书，就像拥有了一个随时可以咨询的心理顾问，让我感到不再孤单。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的契机，纯粹是源于一种“好奇”。说实话，我对心理学一直都有着朦胧的好感，但总觉得它离我有点遥远，不是那么容易理解。这本书的书名就带着一股“攻略”的意味，让我觉得它可能提供一些实用的方法，来帮助我更好地理解自己和他人，尤其是女性之间的互动。翻开书页，作者的文字就像一股清流，没有那种高高在上的说教感，而是以一种平易近人的姿态，娓娓道来。 我特别喜欢作者在书中对“同理心”的阐释。她不仅仅停留在概念层面，而是通过大量的案例，让我们看到，真正的同理心是如何体现在日常对话中的。比如，她提到了如何在对方抱怨的时候，不仅仅说“我懂”，而是去倾听背后的情绪，并用“听起来你很不开心”这样的表达来回应。这让我意识到，很多时候，我们以为的“安慰”，可能反而会让对方觉得不被理解。 这本书还让我对“自我认知”有了更深刻的认识。我以前总是在不断地和别人比较，觉得自己不够好。但作者在书中强调，每个女性都是独一无二的，我们的价值不应该由外界来定义。她引导读者去发掘自己的优点，去肯定自己的努力，并且学会接纳自己的不完美。这一点，对于我这样长期以来都缺乏自信的人来说，无疑是巨大的鼓舞。 让我感到耳目一新的是，书中关于“女性的成长”的论述，并非只停留在情感层面，而是触及到了更广阔的领域，比如职业发展、个人兴趣的培养等等。作者认为，一个独立、有魅力的女性，不仅仅是懂得经营感情，更重要的是拥有丰富的生活和独立的精神世界。这让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何在忙碌之余，给自己留出更多的时间去学习和成长。 总而言之，这本书给了我很多关于如何与自己和解，如何与他人和谐相处的智慧。它不是那种“读完立刻变女神”的神奇手册，而是提供了一种持续的、自我探索的路径。它让我明白，真正的“好命”，不是来自于外界的恩赐，而是源于内心的丰盈和对生活的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，可以说是一场不期而遇的惊喜。我之所以会被它吸引，更多的是被那种“解决问题”的潜台词所打动。在生活中，我经常会遇到一些让人头疼的人际关系问题，尤其是在和一些女性朋友交往的过程中，常常会感到一种微妙的隔阂，或者是不自觉的误解。这本书的书名，似乎承诺能给我一把钥匙，去解锁这些困扰。 我特别欣赏作者在书中对“原生家庭”影响的分析。她没有将原生家庭妖魔化，而是理性地探讨了它如何潜移默化地塑造了我们早期的行为模式和情感依恋方式。她还提供了一些方法，帮助我们去识别原生家庭带来的负面影响，并学习如何从中走出，建立属于自己的健康模式。这一点，对于我这种曾经深受原生家庭困扰的人来说，简直太重要了。 书中关于“情绪的解读与疏导”的部分，也给了我很多实用的指导。我一直认为，情绪是内心最真实的写照，但往往不知道如何去正确地表达和处理。作者通过一些鲜活的案例，向我们展示了如何识别不同的情绪信号，以及如何用更积极、更健康的方式去应对它们，而不是压抑或者爆发。我开始尝试着在感受到负面情绪的时候，先冷静下来，去分析情绪背后的原因，而不是立刻做出冲动的反应。 而且，这本书让我对“女性之间的友谊”有了更深的认识。我以前总觉得，女性之间很难建立纯粹、长久的友谊，总会掺杂一些攀比和嫉妒。但作者在这里强调了，真正的女性友谊，应该是互相支持、互相成就的。她还提供了一些方法，教我们如何去识别和维护那些真正有价值的友谊。这让我开始重新审视自己身边的朋友，并更加珍惜那些给予我温暖和力量的人。 总的来说，这本书就像一位经验丰富的心理向导，它不仅帮助我理解了女性复杂的心理世界，更给了我走出困境、提升自我的勇气和方法。它不是那种空洞的理论书籍，而是充满智慧和实用性的指导。我真的觉得，读了这本书，我会更加懂得如何去爱自己，如何去与世界和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一开始就引起了我的好奇，带着一种“秘籍”般的诱惑力。我一直相信，如果能更深入地了解女性的心理，不仅能更好地理解她们，也能更好地理解自己，从而让生活变得更加顺遂。拿到这本书，我抱着一种期待，希望它能给我带来一些不同寻常的视角和实用的技巧。 我非常喜欢作者在书中对“自我价值感”的探讨。她没有简单地告诉我们“要自信”，而是深入剖析了自信的根源，以及为什么很多女性会缺乏自我价值感。她强调，真正的价值感来自于内心的肯定，而非外界的评价。她还提供了一些练习，帮助我们去发现和放大自己的闪光点，从而建立起稳固的内在力量。这一点，对于我这种曾经很容易因为别人的看法而摇摆不定的人来说，简直是福音。 书中关于“沟通的艺术”的讲解，也让我受益匪浅。作者并没有停留在表面，而是深入分析了不同沟通模式的优劣，以及如何在这种模式下，更加有效地表达自己的需求和想法。她还提供了一些非常有用的对话范例，让我能够清晰地看到，在实际生活中，如何运用这些技巧去化解矛盾，建立更好的关系。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“不被理解”，是因为我们没有掌握好沟通的“度”和“方式”。 让我感到惊喜的是，这本书还触及了“女性的性心理”这一话题，并且以一种非常开放、健康的态度来讨论。作者打破了许多传统的禁忌，引导读者去认识和接纳自己身体的欲望，并且学会如何与伴侣建立更亲密的连接。她强调，性也是一种重要的沟通方式，并且是提升亲密关系的关键。这一点，让我对女性的整体幸福有了更全面的认识。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理学的读物，更是一本关于如何“活出自己”的人生指南。它让我更加了解女性内心的奥秘，也给了我勇气和智慧去面对生活中的各种挑战。它让我明白，所谓的“好命”，并非偶然，而是源于对自我深刻的理解和积极的自我塑造。