{WL}现实疗法--【美】罗伯特伍伯丁(Robert E. Wubbolding)--重庆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】罗伯特伍伯丁Robert E. Wubbol 著

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787568901598

商品编码：29511639743

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名:现实疗法

定价：29.00元

作者:【美】罗伯特伍伯丁(Robert E. Wubbolding)

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787568901598

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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经典主流心理治疗理论丛书

美国心理学会强烈推荐！

现实疗法，从选择理论发展而来，是一种关于人类行为的理论，它解释了人们如何产生行动、认知和情绪，同时对人类动机进行分析：人们为什么会有这样或那种行为，他们如何作出选择，有益于心理咨询师更好地理解来访者的动机和行为。

内容提要

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威廉·格拉瑟基于选择理论的现实疗法在当代治疗中是一种受欢迎的方法。这种方法聚焦于来访者即时的或此时此地的世界，以及来访者当前的行为如何促使他们更接近或远离他们的设定目标。在《现实疗法》中，格拉瑟的主要继承人，罗伯特·伍伯丁从背景知识、发展历史、治疗过程及有效性等方面对这一疗法进行了全面的阐述，对发展前景进行了展望。

目录

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作者介绍

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作者简介

罗伯特·伍伯丁（Robert E. Wubbolding）

的现实疗法的教育者和实践者，在美国、欧洲、亚洲和中东传授选择理论和现实疗法。曾获马文·拉莫斯贝格奖，该奖专门颁发给那些在专业组织中展现出典范的领导品质和做出杰出贡献，同时又在助人专业中体现出友爱、手足之情和人道主义的人。

译者简介：
郭本禹，南京师范大学博士生导师，兼任中国心理学会理事、理论心理学和心理学史专业委员会副主任、人格心理学专业委员会委员、《心理学探新》和《心理研究》编委。

文摘

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序言

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《心之所向：塑造内在动力的生命导航》 引言 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被外界的喧嚣所裹挟，迷失了自我前进的方向。无数的建议、期望和评判像潮水般涌来，让我们难以分辨什么是真正发自内心的渴望，什么又是被环境塑造的“应该”。我们或许在事业上取得了世俗意义上的成功，在人际关系中扮演着完美的角色，但内心深处，却可能涌动着一股难以言说的空虚与疲惫。这不仅仅是简单的“不开心”，更是一种深层的、关于生命意义和个人价值的困惑。 《心之所向：塑造内在动力的生命导航》并非一本提供标准答案或预设蓝图的教科书，它更像是一位睿智而耐心的向导，邀请您踏上一段深入探索自我的旅程。这本书旨在帮助您拨开迷雾，重新连接那个最真实、最纯粹的自己，理解是什么在真正地驱动着您，以及如何才能构建一个更加充实、有意义且真正属于您自己的生活。我们将一同审视那些无形的力量，探寻内心的真正需求，并学会如何将这份内在动力转化为积极的行动，最终抵达您内心深处渴望抵达的彼岸。 第一部分：拨开迷雾，看见真实的自己 我们是谁？这个问题看似简单，却常常因为外界的干扰而变得模糊。从小到大，我们接受了无数的教育、价值观和行为模式的灌输。家庭的期望、社会的规范、同辈的压力，都像一层层色彩斑斓的滤镜，遮蔽了我们最初的模样。我们学会了取悦他人，学会了遵守规则，却可能渐渐遗忘了自己最初的兴趣、独特的才能以及真正让你感到快乐的事情。 反思“被塑造”的自我： 本书将引导您进行深刻的反思，审视那些您习以为常的想法、感受和行为模式，究竟有多少是真正源于内在的驱动，又有多少是被外界环境塑造的结果。我们将通过一系列引人入胜的案例和启发性的问题，帮助您识别那些潜在的信念系统，以及它们如何影响着您的决策和人生选择。您会发现，很多时候，我们只是在被动地回应，而非主动地创造。 识别隐藏的期望与评判： 从童年时期父母的“你真棒”到成年后上司的“你应该”，我们生活在一个充斥着期望和评判的世界里。这些期望和评判，无论是积极的还是消极的，都会在不经意间塑造我们的自我认知，让我们误以为“被喜欢”或“被认可”就是成功的标准。本书将帮助您辨别这些来自外界的声音，区分它们与您内在真实需求的差异，并学会不被它们所定义。 发掘被遗忘的兴趣与天赋： 在追逐“成功”的过程中，我们常常会牺牲掉那些看起来“不实用”的兴趣和天赋。然而，正是这些看似微不足道的爱好和独特的才能，往往蕴含着我们最原始的生命力。我们将一同回顾您的成长历程，寻找那些曾经让您废寝忘食、充满热情的时刻，探索那些您可能忽视但却拥有卓越潜力的领域。认识到自己的独特之处，是构建内在动力的基石。 第二部分：理解内在动力的引擎 如果说“真实的自己”是目的地，那么“内在动力”就是驱动我们前进的引擎。它不是外在的奖励或惩罚，而是一种源于生命本身的、强大的驱动力。理解这股力量的运作机制，是掌握人生主动权的关键。 需求与满足的本质： 我们的一切行为，究其根本，都是为了满足某种需求。然而，我们对于需求的理解常常停留在表面，例如“我想要一部新手机”可能仅仅是为了满足“被认可”或“融入群体”的更深层需求。本书将深入剖析人类最核心的需求，包括但不限于归属感、价值感、自由感、成长感以及对意义的追求。您将学会如何区分表层需求与核心需求，并理解满足核心需求对于建立持久的内在动力有多么重要。 “想要”与“应该”的博弈： 为什么我们常常感到“想要”和“应该”之间存在巨大的鸿沟？为什么我们明明知道什么对自己好，却总是难以付诸行动？这是因为我们内心深处的力量分配发生了倾斜。本书将帮助您理解，当“应该”的声音压倒“想要”时，我们的生命力会被消耗，动力也会逐渐枯竭。学会倾听并回应内心的“想要”，是激活内在动力的关键所在。 内在动机的四大支柱： 研究表明，内在动机主要建立在四个关键支柱之上：自主性（拥有选择和控制的权利）、胜任感（感到自己能够有效地应对挑战）、关联性（与他人建立有意义的连接）以及意义感（感受到自己的行为具有价值和目的）。本书将逐一深入探讨这四大支柱，并提供切实可行的方法，帮助您在生活和工作中构建和强化它们，从而激发持久而强大的内在动力。 第三部分：导航生命之海，绘制行动蓝图 认识到真实的自己，理解了内在动力的运作，下一步便是如何将这份认识转化为实际的行动，绘制出属于自己的生命导航图。这并非一蹴而就的过程，而是一个持续学习、实践和调整的旅程。 设定有意义的目标： 目标不是束缚，而是指引方向的灯塔。但关键在于，目标是否真正与您的核心需求和内在价值相符。本书将教授您如何设定既有挑战性又切实可行的目标，以及如何将宏大的愿景分解为可执行的步骤。您将学会如何确保您的目标能够激发您的热情，而非成为压迫感。 应对挑战与挫折： 生命的旅程不可能一帆风顺。挑战和挫折是成长的催化剂，但也是消磨动力的陷阱。本书将提供实用的策略，帮助您以更积极的心态面对困难，从中汲取经验，并在逆境中找到前进的力量。您将学会如何将失败视为学习的机会，而非终点。 建立积极的反馈循环： 持续的动力需要正向的反馈来维持。本书将引导您建立一套有效的自我反馈机制，学会识别和庆祝每一个小小的进步，从而不断强化您的自信心和前进的决心。这种内源性的肯定，远比外界的赞美更能长久地滋养您的内在动力。 持续的自我探索与调整： 人生是一个动态的过程，我们的需求、愿望和目标也会随之变化。因此，自我探索和调整也应该是终生的课题。《心之所向》倡导的是一种持续学习、不断反思和灵活调整的生活态度。本书将为您提供一套可以长期应用的自我导航工具，帮助您在人生的不同阶段，都能找到最适合自己的航向。 结语 《心之所向：塑造内在动力的生命导航》是一次对生命本质的深入探寻，一次对自我潜能的深度挖掘。它不是提供“解决方案”，而是提供“可能性”。通过这本书，您将不再是随波逐流的漂泊者，而是能够驾驶自己生命之舟的舵手，坚定地驶向那片属于您的、内心深处真正渴望的星辰大海。愿您在这段旅程中，发现那个更强大、更充实、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一场安静的自我对话。很多时候，我会在阅读的间隙停下来，回味书中传递的某个观点，然后联系到自己的生活经历。我发现，自己以前很多时候的困扰，似乎都与“想要什么”以及“如何去获得”这两个核心问题有关。这本书以一种非常直接而又不失温和的方式，触及了这些根本性的需求。它没有回避人性的复杂，也没有提供廉价的解决方案，而是鼓励我去面对真实的自己，去探索内心的渴望。我特别欣赏它那种强调“当下”和“行动”的态度，这与我一直以来过于注重“过去”和“结果”的思维方式形成了鲜明对比。我希望通过这本书，能够逐渐培养出一种更加积极主动的生活态度，让我在面对生活的各种情况时，都能更有勇气去尝试，去改变。

评分☆☆☆☆☆

读这本书就像踏上了一趟心灵的奇妙旅程，虽然书中具体的理论和实践方法我还没完全消化，但它引发了我对自我、对生活、对选择的深刻反思。我开始审视自己那些看似不可改变的习惯和反应，思考它们是否真的服务于我当下的需求。有时候，我们被困在旧有的模式里，不是因为没有能力改变，而是因为缺乏一种更有效的方式去理解和调整。这本书似乎提供了一扇窗，让我看到了改变的可能性，以及如何从更积极、更负责任的角度去面对生活中的挑战。我尤其喜欢它那种强调个体能动性的视角，它没有将人定义为环境的牺牲品，而是赋予了我们掌控自己命运的力量。这种力量感，即使只是初窥门径，也足以让人振奋。我常常在思考，如果我能把书中的某些理念运用到我的日常生活中，是否能让我的工作状态更专注，人际关系更融洽，甚至只是让我在面对困难时多一份从容和坚定。这种期待，本身就是一种强大的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一面镜子，让我看到了许多自己过去没有觉察到的思维盲点。我发现，很多时候我之所以感到焦虑或者沮丧，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我对自己、对他人、对生活抱有过高的、甚至是不切实际的期望。这本书似乎在告诉我，我们可以选择放下那些不必要的执念，去接纳那些不可改变的事实，然后将精力聚焦在那些我们可以控制的事情上。这种“现实”的观念，听起来简单，但实践起来却需要极大的勇气和智慧。我正努力地尝试将这种理念融入到我的思考和行动中，希望能够逐渐摆脱那些束缚自己的负面情绪，拥有一种更加平和、更加有力量的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透露着一种沉静而有力量的气息，让人忍不住想一探究竟。我迫不及待地翻开，虽然目前还处在对基本概念的理解阶段，但一些观点已经在我脑海中激起了回响。它让我意识到，很多时候我们对“现实”的定义，其实是我们自己构建出来的一个框架。而这个框架，并非一成不变，而是可以被挑战、被重塑的。我一直在思考，那些让我们感到痛苦、迷茫的事情，是不是因为我们误解了它们的本质，或者用了一种不恰当的方式去应对？这本书似乎在告诉我，也许我们需要的不是去改变外部世界，而是去改变我们看待和回应世界的方式。这种由内而外的转变，听起来既简单又充满挑战。我希望通过深入阅读，能够找到更清晰的路径，去理解和实践这种转变，让自己的生活变得更加有意义和有目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种关于“选择”的全新视角。我之前总觉得，很多事情的发生是身不由己的，是被客观条件所限制。但这本书似乎在潜移默化地引导我认识到，即使在最受限的环境中，我们依然拥有选择如何去感受、如何去行动的自由。这种自由，并非是无关痛痒的小事，而是关乎我们能否掌握自己人生的关键。我常常在想，那些让我们感到不快乐的事情，是不是因为我们在潜意识里选择了“受害者”的角色？而如果我们能够勇敢地选择“责任”和“行动”，结果会不会截然不同？这种思考过程本身就非常有启发性。我渴望能够从书中汲取智慧，学习如何做出更明智、更有利于自己成长的选择，从而在生活的海洋中，更加自信地驾驭自己的航船。