心理学与心理健康 张鸣 9787030410993 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张鸣 著

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030410993

商品编码：29511739647

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：心理学与心理健康

定价：23.80元

作者：张鸣

出版社：科学出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787030410993

字数：196000

页码：136

版次：1

装帧：

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《心理学与心理健康》适用于各类医学相关专业大生学习，同时也可作为广大心
理学爱好者的参考读物。

内容提要

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心理学与心理健康内容涵盖了基础心理学的全部内容，并增加了医学
心理学及心理健康方面的相关内容。在教材内容上，注意了基本概念、基本
理论和基本技能知识的科学性，反映了学科发展的时代性。并结合中职教
育的特点，注重基本原理在教育教学中的应用，增强了实用性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《探索心灵的地图：潜意识的呼唤与意识的觉醒》 内容梗概 在浩瀚的人类精神世界中，潜意识如同一片深邃而神秘的海洋，孕育着我们最原始的渴望、最深刻的恐惧以及那些我们意识层面往往无法触及的动力。它悄无声息地影响着我们的思想、情感、行为，甚至塑造着我们的人生轨迹。《探索心灵的地图：潜意识的呼唤与意识的觉醒》是一本旨在引导读者深入探索自身潜意识的奥秘，并学会与之和谐共处、将其转化为积极力量的指南。本书并非一本冰冷的学术论著，而是一次心灵的旅程，一场自我发现的冒险，带领读者逐步解开潜意识的层层迷雾，最终实现意识的觉醒与成长。 本书的核心在于揭示潜意识运作的机制，以及它如何体现在我们日常生活的方方面面。我们可能会在梦境中捕捉到潜意识的碎片，在无意识的选择中瞥见它的踪迹，在莫名的情绪波动中感受到它的低语。本书将通过丰富的案例、深入的理论阐释以及切实可行的练习，帮助读者认识到潜意识的巨大影响力，并学会倾听它的声音。 第一部分：潜意识的深邃海洋 第一章：潜意识的边界与力量 什么是潜意识？它与意识、前意识的区别与联系。 潜意识在塑造人格、信仰和价值观中的关键作用。 潜意识的运作模式：自动化、非逻辑性、象征性。 “冰山理论”的现代解读：意识如冰山一角，潜意识如水下庞然大物。 潜意识对生理健康的影响：压力、情绪与身体反应的关联。 探讨潜意识的“正面”与“负面”表现：创造力、直觉的来源，以及焦虑、恐惧的根源。 潜意识如何影响我们的人际关系和社交模式。 第二章：梦境的语言：潜意识的低语 梦境的科学解释： REM睡眠、记忆整合与信息处理。 荣格的集体无意识与原型理论：梦境中的普遍象征。 弗洛伊德的梦境解析：显性梦境与隐性梦境，梦的象征意义。 如何记录和分析自己的梦境：建立梦境日记，识别重复的梦境主题。 常见的梦境象征及其可能的解读（例如：坠落、飞行、追逐、考试等）。 通过梦境理解未被满足的需求和内心的冲突。 案例分析：不同梦境如何揭示个体独特的潜意识信息。 第三章：无意识的行为与习惯：潜意识的烙印 习惯是如何形成的？大脑的神经通路与潜意识的强化。 “习惯回路”的科学原理：触发、例行公事、奖励。 日常生活中的无意识行为：从刷牙到购物，从开车到社交。 识别并理解那些让你反复出现的“自动驾驶”行为。 潜意识对决策的影响：直觉、偏见与选择的背后。 “确认偏误”与“锚定效应”等认知偏差如何受到潜意识的影响。 案例分析：一个不自觉的小习惯如何反映更深层的心理需求。 第二部分：意识的觉醒之路 第四章：倾听内心的声音：自我觉察的艺术 什么是自我觉察？为何它是通往意识觉醒的关键？ 练习正念（Mindfulness）：活在当下，不加评判地观察。 身体扫描（Body Scan）练习：感受身体的信号，连接身心。 情绪的识别与命名：学会区分和表达不同情绪。 “情绪日记”的实践：追踪情绪触发因素和应对模式。 识别并挑战自动化的负面思维模式。 “认知重构”的入门：改变思维的视角，培育积极心态。 案例分享：通过觉察，个体如何理解并改变自己的行为模式。 第五章：面对阴影：整合内心的矛盾 “阴影”概念的深入探讨：未被承认的自我部分，被压抑的特质。 荣格的“阴影整合”理论：接纳并拥抱被排斥的自我。 识别自己“投射”到他人身上的特质。 如何处理内心的冲突与矛盾：自我接纳的实践。 “内在小孩”的概念：疗愈童年创伤，重新连接被忽视的自我。 “自我对话”的技巧：与内心的不同部分进行建设性交流。 案例研究：个体如何通过整合阴影，获得更完整和强大的自我。 第六章：释放潜能：潜意识的积极转化 如何有意识地影响潜意识？信念的力量与积极肯定。 “肯定语”（Affirmations）的科学运用：重复、情感和图像化。 “可视化”（Visualization）练习：想象成功的场景，植入积极信念。 引导冥想（Guided Meditation）与放松技巧：创造平静的心灵状态。 感恩练习：培养积极情绪，吸引更多美好。 目标设定与潜意识的协同：让潜意识成为实现目标的助推器。 案例分析：个体如何通过运用潜意识的力量，实现职业、人际或个人成长目标。 第三部分：心灵的成长与和谐 第七章：潜意识与创造力：灵感的涌现 创造力是如何产生的？潜意识与意识的奇妙互动。 “顿悟”时刻的科学解释：潜意识信息整合的爆发。 如何激发潜意识的创造力：留白、探索、跨界思考。 艺术、音乐、写作与潜意识表达的关系。 “心流”（Flow）体验：沉浸于活动中，潜意识能量的全然释放。 案例分享：艺术家、科学家如何通过潜意识获得突破性创意。 第八章：潜意识与直觉：内在的智慧导航 什么是直觉？它与逻辑思维的区别。 直觉的生理基础：潜意识信息处理的快速通道。 如何培养和信任自己的直觉？ 直觉在生活决策中的作用：从人际判断到职业选择。 “第六感”的科学解读：模式识别与经验的潜意识积累。 案例研究：个体如何通过信任直觉，做出更好的决定。 第九章：建立内在的和谐：通往心理健康的桥梁 潜意识失衡的表现：焦虑、恐惧、抑郁、强迫症等。 潜意识的修复与平衡：接纳、理解与疗愈。 如何处理长期的心理困扰：寻求专业帮助的意义。 心理治疗（如：心理动力学疗法、认知行为疗法）如何作用于潜意识。 建立积极的自我对话和内在支持系统。 长期实践对潜意识的积极影响：提升情绪韧性，增强幸福感。 本书的总结与展望：成为自己心灵的主人，活出更完整、更精彩的人生。 《探索心灵的地图：潜意识的呼唤与意识的觉醒》是一次赋能之旅。它鼓励读者不再被动地被潜意识所驱使，而是主动地去理解、去对话、去整合。通过深入潜意识的海洋，我们能够发现隐藏的宝藏，化解深埋的阴影，最终抵达意识觉醒的彼岸，实现内心深处的和谐与成长。这是一本适合所有渴望更深入了解自己，并寻求内在转变的读者的心灵读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然是《心理学与心理健康》，但说实话，我拿到它的时候，并没有立刻被它深奥的理论或者严谨的学术研究吸引。更吸引我的是它封面上那种淡淡的，带着一丝温暖的色彩，似乎在预示着这本书能够带我走进一个更加理解自我、理解他人的世界。我是一个平常生活中会遇到很多困惑，但又不想陷入枯燥的学术海洋的人，所以这本书的定位恰好符合我的需求。它并没有一开始就抛出大量的专业术语，而是从一些非常贴近生活的小故事、小案例入手，让我觉得心理学并不是遥不可及的科学，而是渗透在我们日常的点点滴滴之中。比如，书中讲述的一个关于“选择困难症”的案例，就让我恍然大悟，原来我纠结于如何做出一个“最优”选择，本身就是一种心理障碍。读到这里，我不再觉得自己的犹豫不决是多么不可原谅，反而有了一种被理解的释然。而且，书中的语言也相当通俗易懂，没有那种冷冰冰的、教条式的说教，更像是和一个经验丰富的朋友在聊天，他会耐心解答你的疑问，并引导你看到问题的本质。我特别喜欢其中关于“自我同情”的章节，它教会我在面对失败和挫折时，如何温柔地对待自己，而不是一味地苛责。这种细腻的情感描写和生活化的叙述方式，让我在阅读过程中，不仅学到了知识，更获得了一种心灵上的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷，更多的是出于一种对未知的探索欲，想了解一下心理学究竟是怎么一回事。这本书的封面设计简洁大方，书名也足够吸引人，所以我抱着试试看的心态把它带回了家。然而，当我翻开第一页，我就被它独特的视角和深入浅出的讲解方式所吸引。这本书并没有把我当成一个需要被灌输知识的“学生”，而是像一个睿智的朋友，与我进行着一场关于心灵的对话。它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用生动形象的比喻，将复杂的心理学概念解释得一清二楚。例如，书中关于“依恋理论”的阐述，就让我一下子明白了自己为什么在亲密关系中会表现出某些模式。作者用“安全基地”这个词来形容健康的依恋关系，形象地勾勒出了一种温暖而坚实的联结。我尤其喜欢书中关于“习得性无助”的讨论，它让我深刻理解了为什么有些人会在一次又一次的失败后，彻底放弃努力。这种对人类行为背后深层原因的剖析，让我对生活中的许多现象有了全新的认识。而且，这本书并没有停留在理论层面，而是提供了许多实用的技巧和建议，帮助我们在日常生活中改善心理健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，心理学这门学科，对于普通人来说，就像是一把钥匙，它能帮助我们打开尘封的心门，去探索那些隐藏在潜意识深处的秘密。而《心理学与心理健康》这本书，恰好为我提供了这样一把精美的钥匙。我特别欣赏的是它在内容编排上的独具匠心。它并非将心理学知识零散地堆砌，而是构建了一个清晰的逻辑框架，从最基础的心理学原理，循序渐进地深入到各种心理问题的成因、表现以及应对策略。当我读到关于“认知偏差”的部分时，我才真正理解了为什么我们会做出一些看似不合逻辑的决定，比如“确认偏误”让我意识到，我们往往更容易相信那些支持自己现有观点的信息。这种对人类思维模式的洞察，让我开始审视自己的思考方式，并尝试去避免陷入思维的陷阱。书中关于“情绪管理”的探讨，更是让我受益匪浅。我学会了识别自己的情绪，理解情绪背后的信号，并且掌握了一些简单有效的方法来调节负面情绪，比如深呼吸、正念练习等等。这些方法并非空谈，书里还附带了一些实操性的练习，我尝试着去做，确实感受到了积极的变化。整本书的行文风格都非常严谨，但又不会让人觉得枯燥乏味，它在理论阐述和案例分析之间找到了绝佳的平衡点，使得知识的传达既有深度又有广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来很学术，我一开始还有些担心会很难读懂，毕竟我并不是心理学专业的学生。但出乎意料的是，它是一本非常“接地气”的书。作者似乎非常理解普通读者的需求，没有用那些高深莫测的理论来吓唬我们，而是用一种娓娓道来的方式，将心理学的知识融入到生活化的场景中。我尤其喜欢书中关于“自我认同”的探讨。它没有给出一些标准化的答案，而是引导我去思考，我是谁？我想要成为什么样的人？通过对一些心理学概念的解读，比如“社会比较”和“自我概念”，我开始更清晰地认识到自己身上的特质，以及那些影响我自我评价的因素。书中还提供了一些关于如何培养积极心态的建议，比如感恩练习、目标设定等等，这些方法我都尝试着去做，发现真的能够在一定程度上提升我的幸福感。我尤其欣赏的是，这本书在讲授心理学知识的同时，还非常注重培养读者的批判性思维。它鼓励我们去质疑，去探索，去找到最适合自己的理解和方法，而不是盲目接受任何一种理论。这种开放和包容的态度，让我在阅读过程中感到非常舒适和自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康就像空气一样，平时我们可能意识不到它的存在，但一旦缺失，就会对我们的生活造成巨大的影响。而《心理学与心理健康》这本书，就像一个细致入微的“空气检测员”，它帮助我更好地认识到自己可能存在的心理“污染”，并且提供了净化和改善的方案。我喜欢它那种不疾不徐的叙述节奏，让我在阅读的过程中，既能吸收知识，又能得到心灵的沉淀。书中对于“压力管理”的章节，尤其让我印象深刻。它并没有简单地告诉我们要“放松”，而是深入分析了压力的来源，以及不同类型压力对我们身心健康的影响，并且提供了一系列个性化的应对策略，比如时间管理、情绪疏导、放松技巧等等。这些建议都非常具体，可操作性很强，我尝试着去实践，确实感受到了一定的改善。另外，书中关于“人际沟通”的探讨，也让我受益匪浅。我学习到了如何更有效地倾听，如何更清晰地表达自己的需求，以及如何处理人际关系中的冲突。这些技能的掌握，让我在与家人、朋友和同事的交往中，变得更加得心应手。这本书的语言风格既有学术的严谨性，又不失人文的关怀，让我觉得读起来既充实又有温度。