不可不知的1000个备孕宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琪 著

图书标签:

• 备孕
• 孕前准备
• 生育
• 健康
• 医学科普
• 女性健康
• 亲子
• 育儿
• 怀孕
• 计划生育

店铺： 电子工业出版社官方旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：29508265014

包装：平塑勒

开本：24

出版时间：2016-01-01

内容介绍

内容简介：

       本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用药、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以最简洁的肯定和否定回答向读者全方位讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过完美的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出最健康、最聪明的宝宝。

作者介绍

作者介绍：

       王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

媒体评论

编辑推荐：

1. 本书是孕产畅销书《孕妈妈不可不知的2000个生活宜忌》（出版两年重印5次，销量达近30000册，当当网孕产妇健康排行榜常期位居前三）的姊妹篇。

2. 北京妇产医院主任王琪权威奉献，为备孕妈妈量身打造，一本书讲清备孕阶段的生活、饮食、调养、受孕时机、孕前检查、防病用药宜忌。

3. 简单有效，一两句话就能解决一个小问题。为备孕妈妈提供生活指南，随用随查，让每个备孕妈妈远离备孕误区，轻松当“好孕”。

目录

目录：

备孕生活宜忌

心理宜忌 16

宜做好怀孕的心理准备 16

宜具备积极的生育态度 17

忌孕前情绪过于紧张 17

忌有过多的顾虑 17

夫妻之间宜学会宽容 18

忌经常发怒 19

忌夫妻间激烈争吵 19

宜学会调节工作压力 20

忌过于担心对工作的影响 20

备育男性宜乐观地对待自己的责任 21

宜多读书丰富心灵 21

起居宜忌 22

宜保持舒适的室内环境 22

警惕装修中的隐形杀手 23

养花草需谨慎 23

宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24

保持良好的起居习惯 24

洗澡水水温宜适中 25

备育男性忌过频洗热水澡 25

备育男性忌久泡桑拿 25

宜使用适合自己的洁肤乳 26

宜使用无害的洗发液 26

备育男性不宜留胡须 27

备育男性需慎用美发产品 27

忌浓妆艳抹、染发烫发 28

忌穿高跟鞋 29

宜穿平底鞋 29

备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30

备育男性忌穿紧身裤 30

忌经常趴着睡觉 31

性生活忌过少、过频 31

忌在屋内铺地毯 31

忌熬夜 31

备育男性忌久坐沙发 32

忌用烟雾清新剂 33

慎用洗涤剂 33

宜远离厨房油烟 34

小心燃气带来的危害 35

宜远离噪声 35

宜远离汽车废气 35

宜远离电磁辐射 36

保健宜忌 37

宜将体重调整到最佳状态 37

备孕女性忌盲目减肥 38

孕前3个月宜远离宠物 39

宜远离有害的工作 40

孕前6个月宜戒烟禁酒 42

宜注意经期保健 43

宜正确选购卫生巾 44

忌不正确使用卫生巾 44

忌经期性生活 45

宜注意肾的保养 46

宜保护好乳房 48

宜关注性器官的清洁卫生 49

忌性生活过程突然中断 50

忌性生活前后洗热水浴 51

运动健身宜忌 52

宜养成良好的运动习惯 52

孕前6个月开始保持有规律的运动 53

忌运动前空腹或吃得过饱 53

散步有利平静心情 54

慢跑有利优生 54

跳绳有利新陈代谢 55

游泳有利顺产 55

宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56

忌运动量过大 60

忌运动时“急刹车” 61

忌运动前吃容易胀气的食物 61

宜夫妻一起运动 61

备育男性忌骑车运动 62

中午忌激烈运动 63

忌可引起身体损伤的剧烈运动 64

忌运动后立即洗澡 65

忌运动后马上吃冷饮 65

宜常做养肾操 66

宜适当按摩腹股沟助孕 67

备孕饮食宜忌

备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70

宜养成良好的饮食习惯 70

宜保证饮水量 71

宜吃健康零食 72

忌多摄入辛辣食物 74

忌多喝碳酸饮料 74

忌多饮用咖啡 74

忌多吃寒凉的食物 74

忌生吃水产品 75

忌经常吃火锅 75

忌多吃反季节蔬菜 75

备孕女性忌全吃素食 75

忌盲目进补 75

宜科学补充叶酸 76

宜注意摄入“脑黄金” 77

宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78

宜补充富含维生素的食物 84

宜吃有助调经的食物 87

宜吃有助排毒的食物 96

宜吃有助暖宫的食物 106

备孕女性宜常吃的食物 113

忌多吃的食物 124

不同体质备孕女性饮食 126

特殊备孕女性饮食宜忌 128

高龄女性 128

肥胖的女性 130

瘦弱的女性 133

过敏体质女性 134

月经不调的女性 135

常熬夜的女性 136

工作压力大的女性 137

常接触辐射的女性 138

有流产史的女性 139

备育男性饮食宜忌 140

宜补充叶酸 140

宜补充维生素 140

宜合理补充矿物质 140

宜适当补充脂肪 141

宜吃蛋白质丰富的食物 141

宜多吃羊肉 142

宜适量多吃蔬菜水果 143

忌吃被农药污染的蔬菜、水果 144

忌吃得太油腻 144

忌在备育期间多吃的食物 144

忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145

忌随意服用性保健品 145

宜适量食用提高性欲的食物 146

受孕时机宜忌

适宜受孕的时机 158

女性在24~29岁受孕最好 158

宜在合适的季节受孕 158

宜选在精卵质量最佳时受孕 159

选择最佳的受孕时间 159

宜营造愉悦氛围提高受孕几率 159

宜在生理高潮期受孕 160

停服避孕药、流产宜隔半年再怀孕 160

需慎重怀孕的时机 161

年龄过小或过大 161

新婚期间 162

蜜月期间 162

长途旅行中 162

出差归来后 163

春节期间 163

未做好怀孕准备时 164

精神状态不佳时 164

服用避孕药期间及停药后不久 165

长期服用药物时 165

带有避孕环 165

做X射线检查后不久 166

宫外孕后不久 166

习惯性流产后 166

多次人工流产后 166

流产后3个月内 167

剖宫产后2年内 167

子宫肌瘤术后2年内 167

患有严重心脏病 168

患有高血压 168

患有肾脏疾病 169

患有肝脏疾病 169

患有糖尿病 169

患有严重贫血 170

患有甲状腺功能亢进 170

患有严重哮喘 170

患有消化系统溃疡 171

患有结核病 171

患有性传播疾病 172

患有生殖系统炎症 173

患有癫痫 174

患有系统性红斑狼疮 174

患染色体异常疾病 175

备孕检查与防病用药宜忌

备孕夫妇宜做的身体检查 178

妇科常规检查 178

男性的精液常规检查 178

生殖内分泌检查 179

输卵管检查 180

排卵监测 180

染色体检查 180

性病检测 181

糖尿病筛查 181

TORCH检查 182

肝、肾、心功能检查 182

口腔检查 183

特殊备孕女性检查宜忌 184

年龄超过35岁的女性 184

有流产史的女性 186

身患疾病的女性 187

防病用药宜忌 188

孕前6个月宜接种风疹疫苗 188

孕前9个月宜接种乙肝疫苗 188

根据自身情况接种其他疫苗 189

备孕期用药宜遵医嘱 190

孕前3个月忌用胃肠解痉药 190

孕前慎用和禁用的抗生素 190

禁用抗高血压药 191

备育男性慎用壮阳药物 192

忌服安眠药 192

备育男性忌用影响精子质量的药物 193

忌服激素类药物 193

孕前慎服中药 194

忌接触农药、化学制品等有害物质 194

忌忽视白带异常 195

忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195

二胎备孕宜忌

保持良好的身体状态 198

宜选合适的生育年龄 198

孕前宜安排好工作和生活 198

忌与头胎间隔时间太长 199

剖宫产要二胎，宜至少间隔两年 199

忌盲目信任生育经验 199

第一胎剖宫产的女性需要做风险评估 200

宜进行盆腔炎检查 200

宜检查血型 200

宜重视监测血压、血糖情况 200

忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201

忌盲目打促排卵针，吃促排卵药 202

做好心理准备 203

宜对未来经济状况充满信心 203

准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203

宜做好产后难恢复的心理准备 203

宜做好同时照顾两个孩子的准备 203

准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203

生二胎，别忘安慰老大 204

忌纠结生男生女 204

做好经济准备 205

宜提前办理二胎生育证 205

孕期账单 206

各阶段宝宝的花费 207

常见生育问题的调养宜忌

不孕原因查找宜忌 210

婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 210

早检查，早发现，早治疗 210

忌片面治疗 210

忌讳疾忌医，拒绝检查 211

忌忽视复查 211

忌有病乱投医 211

宜重视第一胎 212

忌忽视精神因素 212

忌忽视营养因素 213

忌忽视环境因素 213

忌忽视性生活方面的因素 213

疾病调养宜忌 214

精子活力不足 214

少精 216

死精 219

阳痿 220

早泄 222

睾丸肿痛 223

前列腺炎、前列腺肿大 224

宫寒 226

痛经 228

月经不调 232

子宫内膜薄 234

输卵管不畅 235

假性怀孕 235

附录 236

真孕、假孕大PK 236

孕期产检一览表 238

孕育生命的智慧：一份备孕期间的实用指南 在人生旅途中，迎接新生命的到来是一段充满期待与欣喜的历程。而这场生命的孕育，并非一蹴而就，它需要细致的准备、科学的知识以及对身体的悉心呵护。本书旨在为您提供一份全面而详实的备孕指南，帮助您在迎接宝宝的道路上，少走弯路，更添信心。我们深知，每一个家庭对于新生命的渴望都无比珍贵，因此，本书将从多角度、多层面，为您剖析备孕期间的各项关键要素，让您在科学的指导下，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。 一、 科学认识备孕：为生命奠定健康基石 备孕，顾名思义，便是为怀孕做准备。这不仅仅是女性的事情，男性同样扮演着至关重要的角色。健康的精子和卵子是孕育新生命的前提。因此，我们首先将深入探讨备孕的科学意义，包括： 精子与卵子质量的重要性： 详细阐述优质精子和卵子对受精过程、胚胎发育以及未来宝宝健康的重要性。我们将解释影响精子和卵子质量的常见因素，例如年龄、生活习惯、营养摄入、环境污染等，并提供切实可行的改善建议。 女性排卵周期与受孕窗口： 准确掌握女性的排卵周期是提高受孕几率的关键。本书将详细介绍如何通过观察基础体温、宫颈粘液变化等多种方法来精确预测排卵期，并计算出“受孕窗口”，为您提供最有利的备孕时机。 男性生育能力的影响因素： 男性在备孕过程中同样需要关注自身健康。我们将探讨影响男性生育能力的各种因素，如精子数量、活力、形态，以及相关的健康问题和生活方式。 备孕前的健康检查： 怀孕前进行全面的健康检查，能够及时发现并处理潜在的健康问题，从而最大程度地降低妊娠风险。本书将详细介绍备孕期间建议进行的各项检查，包括妇科检查、优生优育筛查、遗传病风险评估等，并解答您可能存在的疑问。 二、 调养身体，迎接生命：从生活细节入手 健康的身体是孕育健康宝宝的温床。备孕期间，您需要从日常生活中的点滴细节做起，为身体创造最适宜的孕育环境。 均衡的营养摄入： 营养是生命活动的物质基础。我们将为您提供一份详细的备孕营养指南，涵盖： 必备营养素的解读： 重点介绍叶酸、铁、钙、维生素D、DHA等对备孕和早期胚胎发育至关重要的营养素。说明它们的生理功能、食物来源以及推荐摄入量。 各阶段的饮食建议： 针对男性和女性，分别提供备孕期间的饮食建议，强调食物的种类、烹饪方式以及应避免的食物。例如，如何通过饮食补充足够的叶酸，如何选择富含铁的食物，如何增加优质蛋白质的摄入等。 食物禁忌与注意事项： 详细列出备孕期间应谨慎食用或完全避免的食物，例如生冷食物、高糖高油食品、加工食品、某些海鲜等，并解释其潜在风险。 健康的生活方式： 良好的生活习惯是备孕成功的基石。 规律的作息： 强调充足的睡眠对内分泌平衡和身体恢复的重要性，指导您养成科学的作息习惯。 适度的运动： 介绍适合备孕夫妇的运动方式，例如散步、瑜伽、慢跑等，说明运动对增强体质、改善情绪的好处，并提醒您避免剧烈运动。 戒烟限酒： 详细阐述吸烟和饮酒对精子、卵子以及早期胚胎的严重危害，并提供有效的戒烟限酒策略。 体重管理： 探讨体重过轻或过重对生育能力的影响，并提供科学的体重管理方法。 心理的调适与减压： 备孕过程中的心理状态同样影响着受孕的几率。 缓解焦虑与压力： 提供有效的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与伴侣沟通等，帮助您保持积极乐观的心态。 夫妻双方的支持与沟通： 强调夫妻双方共同面对备孕挑战的重要性，鼓励坦诚沟通，互相理解与支持。 保持良好的情绪： 探讨如何通过培养兴趣爱好、进行放松活动等方式来提升幸福感，营造良好的孕育氛围。 三、 关注特殊人群与情况：为您的备孕保驾护航 每个人的身体状况都不同，对于一些特殊人群和情况，备孕需要额外的关注和指导。 高龄备孕： 随着年龄的增长，生育能力会逐渐下降，风险也会相应增加。本书将针对高龄女性和高龄男性，提供详细的备孕建议，包括： 提前咨询与评估： 强调与医生进行详细的沟通和评估的重要性。 卵巢功能与精子质量的监测： 介绍如何监测卵巢功能和精子质量，并提供相应的改善建议。 生育力保留方案： 讨论冻卵、冻精等生育力保留技术，为有需求的夫妇提供参考。 孕期风险的预警与管理： 提前告知高龄孕育可能面临的风险，并提供相应的预防和管理措施。 有既往病史的备孕： 患有某些慢性疾病的夫妇，在备孕前需要进行更周密的准备。 慢性疾病的管理： 针对糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等常见慢性疾病，提供备孕期间的疾病管理建议，强调在医生指导下控制病情的重要性。 生育力评估与辅助生殖技术： 对于患有影响生育能力的疾病，我们将介绍相关的生育力评估和可能的辅助生殖技术（如试管婴儿）。 遗传病咨询与筛查： 如果家族中有遗传病史，我们将指导您如何进行遗传病咨询和筛查，以降低下一代患遗传病的风险。 曾经流产或不孕的备孕： 对于有过不良妊娠史的夫妇，备孕过程需要更加谨慎和细致。 查找原因与针对性治疗： 探讨可能导致流产或不孕的原因，如染色体异常、免疫因素、内分泌失调、子宫或卵巢问题等，并提供相应的检查和治疗建议。 心理支持与康复： 关注有过不良妊娠史夫妇的心理健康，提供情感支持和心理康复指导。 试管婴儿等辅助生殖技术： 为反复流产或不孕的夫妇介绍辅助生殖技术，并提供相关的成功率和注意事项。 四、 拥抱生命，迎接未来：备孕期间的心理与情感关怀 生命的孕育不仅是生理的过程，更是情感的联结。本书将关注备孕期间的情感需求，帮助您以最美好的状态迎接新生命的到来。 夫妻间的沟通与情感支持： 强调在备孕过程中，夫妻双方建立良好沟通渠道的重要性。分享如何有效倾诉、倾听，如何共同面对挑战，如何给予彼此支持与鼓励。 建立积极的备孕心态： 引导您以积极、平和的心态面对备孕过程中的成功与挑战，理解怀孕并非总是立即发生，避免过度焦虑和自我否定。 分享备孕中的喜悦与期待： 鼓励您记录备孕过程中的点滴，分享与伴侣、家人和朋友之间的喜悦，将备孕过程转化为一段美好的共同经历。 认识和接纳可能出现的困难： 坦诚地面对备孕过程中可能出现的困难和挫折，提供应对策略，帮助您保持信心和希望。 本书的独特价值： 本书致力于提供最实用、最科学、最人性化的备孕指导。我们摒弃了空洞的理论，聚焦于您在备孕过程中最关心的问题，并用通俗易懂的语言进行解读。我们相信，通过充分的准备和科学的指导，每一个家庭都能顺利地迎来属于自己的健康宝宝，开启充满爱与希望的生命旅程。 愿本书成为您备孕路上的贴心伙伴，为您注入信心，点亮希望，最终收获生命的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的“陪伴感”，读起来完全没有被说教或被评判的感觉，更像是一位经验丰富、语气沉稳的长辈在耳边细细叮咛。它最成功的地方在于，它把备孕这个充满压力和不确定性的过程，描绘成了一场需要细心准备的“生命之旅”，而不是一场“竞赛”。我特别喜欢它在描述“失败”和“挫折”时的处理方式。它没有回避备孕过程中可能出现的反复和失望，而是用一种非常积极但又不失真实的口吻，教导读者如何建立韧性，如何从不如意的结果中汲取经验教训，而不是沉溺于自责。这种对情绪的细腻捕捉和引导，是很多纯粹的医学指南所缺乏的。此外，书中对“最佳受孕时机”的描述，也摆脱了过去那种刻板的日期计算法，更多地结合了个体差异和身体信号的解读，教我们学会倾听自己的身体。总之，这本书带给我的不仅仅是知识的积累，更重要的是一种内在的平静和对未来的积极预期，它让我觉得，即使一切不如计划，我也已经做好了充分的准备去迎接和应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了，尤其对于我们这种第一次备孕，感觉像在摸着石头过河的“小白”来说，简直就是黑暗中的一盏明灯。我记得我刚开始准备的时候，各种信息扑面而来，有的说这个不能吃，有的说那个一定要做，搞得我焦虑得不行。后来偶然间朋友推荐了这本，翻开目录我就知道我找对“组织”了。它不是那种干巴巴的医学术语堆砌，而是用非常接地气的方式，把那些晦涩难懂的医学常识，转化成了我们日常生活中就能理解的指导。比如关于孕前检查的那些项目，以前我只知道要抽血，但具体每个指标代表什么意义，备孕期间的黄金时间点是什么，这本书里都讲得清清楚楚，甚至连不同年龄段的侧重点都有详细区分。最让我印象深刻的是，它对“心态调整”这一块的描述，真是说到我心坎里去了。很多时候，身体准备好了，但心理压力过大反而成了阻碍，这本书提供了很多实用的放松技巧和应对焦虑的方法，让我感觉自己不再是一个人孤军奋战，而是有了一个经验丰富的“老司机”在旁边指导。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础知识的普及，到具体执行的步骤，再到常见误区的排雷，一气呵成，让人读起来毫无压力，就像是和一位非常耐心且知识渊博的专家面对面交流一样，收获满满。

评分☆☆☆☆☆

初次阅读这本书时，我最深的感受是其内容的广博与前沿性。很多市面上常见的备孕书籍内容更新速度跟不上最新的医学进展，但这本书显然在这方面下了很大功夫。它不仅涵盖了传统的营养学和生活习惯调整，还涉及到了近年来比较热门的一些生殖健康话题，比如环境内分泌干扰物的影响，以及如何通过更现代化的方式来监测和优化身体机能。令我眼前一亮的是，作者似乎对不同地区和文化背景下的备孕差异也有所考量，虽然核心科学原理不变，但在举例和建议中，更具包容性，让人感觉这本书是真正为广大读者群体所写的，而不是某个特定圈子的“小秘籍”。它没有盲目推崇昂贵的保健品或复杂的检测流程，而是强调回归身体的自然规律，用最经济、最自然的方式去优化受孕条件。这种务实又兼顾科学前沿的态度，让我对它产生的信任度非常高。阅读过程中，我经常会做笔记，因为里面很多观点都需要时间去消化和融入到自己的生活中，这本书提供了足够的思考空间，引导读者从“被动等待”转变为“主动规划”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类科普书籍是持保留态度的，总觉得它们为了追求销量，难免会有夸大其词或者过于笼统的地方。但是这本《不可不知的1000个备孕宜忌》完全颠覆了我的看法。它的深度和广度都远超我预期的纯粹“避坑指南”。它不仅仅停留在“做什么”和“不做什么”的表层，更深入地探讨了“为什么”。比如，它对某些传统观念的辟谣和科学解释，让我对很多以前深信不疑的“偏方”有了新的认识，避免了走弯路。我特别欣赏作者在细节上的把握，比如关于日常饮食的搭配建议，它不是简单地说“多吃叶酸”，而是细化到了不同食物中叶酸的生物利用度差异，这对于追求效率的备孕夫妻来说太有价值了。再者，这本书在探讨男性备孕角色的重要性方面做得尤为出色。很多时候，备孕好像是女性一个人的事，但这本书很明确地指出，男性的生活习惯、压力管理对最终结果有着同等关键的影响，并且给出了非常实用的男性备孕建议清单。整体阅读体验非常流畅，语言风格稳健而又不失亲切感，读完之后，我的备孕计划从一个模糊的概念，变成了一个清晰、可执行的路线图，大大提升了我的掌控感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实操性和工具属性的读者，购买书籍往往是为了解决具体的、迫在眉睫的问题。这本备孕书籍在“工具书”的属性上做得极其到位。它不像某些理论书籍那样需要反复研读才能领悟，而是真正做到了“拿起来就能用”。我尤其喜欢它对不同“阶段性挑战”的应对策略总结。比如，在备孕遇到瓶颈期时，情绪管理章节提供的“暂停与重启”策略，以及对何时应该寻求医疗帮助的明确指引，都显得非常专业且及时。我记得有一次我因为基础体温波动大而极度焦虑，翻开这本书，恰好找到了对应章节，书中对体温曲线可能出现的各种非典型变化进行了归纳和分析，并给出了相应的建议，这让我立刻安定下来，避免了不必要的恐慌和过度干预。这本书的排版设计也很人性化，重要的信息点都用加粗或者小标题的形式清晰地标示出来，即便是碎片时间阅读，也能迅速捕捉到重点。对我而言，它更像是一个全天候待命的“备孕顾问”，在关键时刻总能提供精准、权威且富有人情味的指导，让整个备孕过程的“不确定性”大大降低。