好习惯成就好命运—改变你一生的30个关键习惯 王文波 9787802517097 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王文波 著

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• 习惯养成
• 个人成长
• 自我提升
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• 心理学
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• 人生规划
• 积极心理学
• 影响力
• 王文波

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787802517097

商品编码：29508861477

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：好习惯成就好命运—改变你一生的30个关键习惯

定价：36.00元

作者：王文波

出版社：金城出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787802517097

字数：141000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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习惯是人的思维定势，是一种潜移默化的力量，它既可以为你带来光明，也可以把你引向黑暗。多一个好习惯，就会多一次成功的机会；多一个好习惯，就会多一份成功的信心。因此，一个人也许没有很好的天赋，但是一旦有了好的习惯，就一定会给自己带来好的命运，成就一生的幸福。王文波主编的《好习惯成就好命运》全面深刻地分析了与成功、成才密切相关的30个习惯，形象生动地阐述了好习惯的重要性。隽永凝练的文字，加上经典的案例陈述，让读者读来亲切自然，能感受到如亲友般的熟悉和诚恳。请相信：拥有了人生关键的30个习惯，你离成功就只有咫尺之遥了。

内容提要

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好习惯，是成就人生的突破口，是改变命遵的步。
透过每一位成功人士光芒四射的外表，我们发现他们身上有着不同于一般人的特质。那就是，他们的成功在于他们拥有比普通人更好的习惯，并以此来支配他们的人生。
王文波主编的《好习惯成就好命运》从影响你一生的30个关键习惯入手，探讨成功必须具备的30个关键习惯。无论你处于人生的哪一阶段，只要你能真诚地从本书中择一试之，并且持之以恒地去实行、融会贯通，你的人生必将翻开新的一页，从此走向辉煌！总之，不要让善意的提醒晚到一步，请从此刻翻开《好习惯成就好命运》，抓紧成就一生的机会！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《蜕变之钥：塑造卓越人生的30种内在驱动力》 在这瞬息万变的时代，我们渴望抓住命运的缰绳，而非被其裹挟。我们渴望理解成功的奥秘，探寻幸福的源泉，更重要的是，我们希望找到一条切实可行、能够指导我们走向理想人生的路径。本书并非一本简单的“成功学”手册，更不是一套故弄玄虚的心灵鸡汤。它是一份深度挖掘人类潜能、洞察行为模式，并以此为基石构建卓越人生的行动指南。我们将一同踏上一段探索自我、重塑习惯、最终实现命运蜕变的旅程。 第一部分：理解习惯的力量——内在的基石 在我们开始具体探讨那些能够改变一生的关键习惯之前，首先需要建立一个坚实的基础：理解习惯本身的力量。习惯，如同我们身体的呼吸，如同流淌在血液中的基因，它们默默地塑造着我们的认知、情感和行为，最终编织出我们的人生图景。 习惯的定义与运作机制： 什么是习惯？它不仅仅是重复的动作，更是大脑为了提高效率而形成的自动化行为模式。每一次重复，都在大脑中加深一条神经通路，使其变得更加牢固和易于激活。这种机制最初是为了帮助我们节省精力，让我们在面对熟悉情境时无需过度思考，但我们也因此容易陷入僵化的模式，难以改变。 习惯与“命运”的关联： “命运”并非虚无缥缈的不可抗力，在很大程度上，它由我们日复一日的习惯所累积和塑造。那些看似微不足道的日常选择，通过习惯的力量，会像滚雪球一样，在时间的维度上放大其影响，最终决定我们所能抵达的高度和宽度。好习惯是通往卓越的基石，而坏习惯则是阻碍我们前进的绊脚石。 改变习惯的科学依据： 改变习惯并非天方夜谭，而是基于科学的心理学和神经科学原理。本书将深入浅出地介绍大脑的可塑性，以及如何利用“习惯回路”（提示-惯常行为-奖励）来重塑旧习惯、养成新习惯。理解这些科学原理，将赋予我们改变的信心和策略。 “微习惯”的力量： 许多人尝试改变习惯却屡屡失败，往往是因为期望一口吃成个胖子，设定了过高的目标。本书将强调“微习惯”的重要性——那些微小、易于执行、几乎不会引起抵触的行动。通过持续的微习惯实践，我们可以绕过大脑的“阻力机制”，逐步积累成就感，最终实现巨大的改变。 情境的力量与习惯的锚定： 我们的行为很大程度上受到环境和情境的影响。本书将探讨如何识别和利用这些“习惯锚点”，将我们想要养成的习惯与已有的日常活动相结合，使其更容易被触发和执行。例如，将阅读一页书的习惯与每天早晨刷牙后进行关联。 第二部分：重塑自我——30种内在驱动力的深度解析 在建立了对习惯力量的深刻认知后，我们将聚焦于那些能够真正驱动我们改变、实现卓越的30种关键习惯。这些习惯并非孤立存在，而是相互关联，共同构建起一个强大的内在驱动力系统。我们将从多个维度深入剖析它们的内涵、实践方法以及它们如何协同作用，最终帮助我们实现人生的蜕变。 一、认知升级：拓展思维的边界 1. 深度学习与持续求知： 在信息爆炸的时代，缺乏深度学习能力将很快被淘汰。本书将引导读者如何摆脱浅层阅读，掌握深度学习的方法，培养批判性思维，从而不断更新知识体系，保持思维的活力。 2. 拥抱不确定性与适应变化： 现代社会的最大特征就是变化。学会接受不确定性，视变化为机遇而非威胁，是保持内心平静和灵活应对的关键。我们将探讨如何培养“成长型思维”，将挑战视为学习和成长的机会。 3. 反思与内省的智慧： 每天留出时间进行反思，审视自己的言行、情绪和决策，从中汲取经验教训，是实现自我认知和持续进步的基石。本书将提供具体的反思框架和技巧。 4. 刻意练习与精进技艺： 任何卓越的成就都离不开刻意练习。我们将讲解如何识别关键技能，制定有效的练习计划，并克服练习过程中的高原期，最终实现技艺的精进。 5. 跨界思维与联想能力： 跳出固有思维模式，将不同领域的知识和经验进行关联和融合，能够产生创新的火花。本书将鼓励读者拓宽视野，进行跨界学习和思考。 二、情绪管理：掌控内心的风暴 6. 情绪识别与接纳： 认识并接纳自己的各种情绪，无论是积极的还是消极的，是情绪健康的第一步。本书将介绍情绪识别的技巧，以及如何以更健康的方式处理负面情绪。 7. 情绪调节与积极心态： 学习有效的策略来调节情绪，将消极情绪转化为积极的动力。我们将探讨正念、感恩等方法，帮助读者培养乐观、 resilient 的心态。 8. 同理心与人际理解： 站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，是建立良好人际关系的关键。本书将阐述同理心的重要性，以及如何通过倾听和沟通来培养同理心。 9. 应对压力与韧性培养： 压力是生活中不可避免的一部分。本书将提供多种科学有效的压力管理方法，帮助读者增强心理韧性，从逆境中快速恢复。 10. 自我激励与内在驱动： 找到驱动自己前进的内在动力，而非仅仅依赖外部奖励。我们将探讨如何发现个人价值，设定有意义的目标，从而激发持久的内在激励。 三、行动力提升：将想法转化为现实 11. 目标设定与分解： 设定清晰、可衡量的目标，并将其分解成可执行的小步骤，是达成目标的关键。本书将介绍 SMART 原则等目标设定的有效方法。 12. 高效的时间管理： 时间是最宝贵的资源。本书将提供时间规划、优先级排序、番茄工作法等多种高效的时间管理工具和策略，帮助读者最大限度地利用时间。 13. 克服拖延的艺术： 拖延是许多人前进的绊脚石。我们将深入分析拖延的根源，并提供一系列实用技巧，帮助读者有效克服拖延，立即行动。 14. 专注力的培养与维护： 在信息过载的环境中，保持专注力尤为重要。本书将介绍提高专注力的方法，如减少干扰、单任务处理等。 15. 执行力与完成的习惯： 将一件事情做完，并做到最好，是建立信任和成就感的关键。我们将强调执行力，并提供将任务“关闭”的策略。 四、健康生活：身心平衡的保障 16. 规律的睡眠与充足休息： 睡眠是身体和大脑修复的关键。本书将强调睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。 17. 均衡的饮食与健康生活方式： 健康的身体是实现一切的基础。我们将鼓励读者养成均衡饮食、适度运动的习惯，并认识到健康生活方式对整体福祉的影响。 18. 正念与冥想的练习： 通过正念和冥想，我们可以更好地觉察当下，减轻焦虑，提升内心的平静。本书将介绍简易的冥想练习方法。 19. 定期体检与预防性健康： 积极主动地关注身体健康，定期进行体检，并采取预防措施，能够有效规避许多健康风险。 20. 拥抱自然与户外活动： 亲近自然，进行户外活动，能够有效缓解压力，提升情绪，增强身心健康。 五、关系构建：和谐共赢的桥梁 21. 积极倾听与有效沟通： 真正地倾听他人，并清晰有效地表达自己的观点，是建立良好人际关系的基础。本书将提供提升沟通技巧的指导。 22. 建立信任与承诺履行： 信任是关系的核心。本书将强调履行承诺的重要性，以及如何通过言行一致来建立和维护信任。 23. 感恩与欣赏他人： 学会感恩，并对身边的人表达欣赏，能够极大地增进人际关系的和谐。 24. 合作与互助精神： 在团队中，合作与互助能够产生“1+1>2”的效果。本书将鼓励读者培养团队合作精神。 25. 有效处理冲突与化解矛盾： 冲突在所难免，但如何有效处理冲突，并将其转化为成长的机会，是成熟的表现。 六、成长思维与长期主义：迈向卓越的远航 26. 拥抱挑战与从失败中学习： 将挑战视为学习和成长的机会，从失败中汲取教训，而不是被其打倒。 27. 耐心与毅力： 伟大的成就往往需要漫长的时间和持续的努力。本书将强调耐心和毅力的重要性。 28. 持续复盘与迭代优化： 定期复盘自己的行动和结果，不断优化策略和方法，是持续进步的关键。 29. 长期主义的视角： 关注长远利益，而非短期诱惑，以长远的眼光规划人生，是实现可持续成功的秘诀。 30. 终身学习与适应未来： 保持开放的心态，愿意不断学习新知识、新技能，以适应不断变化的未来。 结语： 《蜕变之钥》并非提供一蹴而就的捷径，而是指引一条由内而外的成长之路。这30种关键习惯，如同30把开启卓越人生的钥匙，它们需要我们用心去理解，用行动去实践，用时间去沉淀。改变并非易事，但正如一滴水可以穿透顽石，持续的微小改变，终将汇聚成改变命运的巨大力量。从今天起，选择一到两个你认为最迫切需要培养的习惯，开始你的蜕变之旅。记住，你不是在改变习惯，你是在重塑自己，最终，成就一个更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象。那种沉稳的色调，搭配着清晰有力的书名，立刻就让人感受到一种踏实和力量感。拿到手里，纸张的质感也相当不错，翻阅起来非常舒服，没有廉价感。我本身就对“习惯”这个话题很感兴趣，总觉得人生中的很多重大转折点，背后都隐藏着一些微小却持续的日常行为。这本书的标题直接点明了核心观点——好习惯与好命运之间的强关联性，这正是我一直在思考和探索的方向。我期待着它能提供一套系统化、可操作的框架，而不是空泛的口号。特别是“30个关键习惯”这个数字，听起来既有足够的广度来涵盖生活方方面面，又不会让人望而生畏，暗示着这是一份经过精心筛选和提炼的精华指南。我已经迫不及待想要深入了解作者是如何定义这些“关键”的，以及它们是如何共同作用，最终塑造出我们所期盼的未来人生的。这本书的整体包装传递出一种专业和可信赖的气场，让我对后续的阅读体验充满了信心和好奇心，希望能从中找到真正的行动指南，而不是又一本束之高阁的励志读物。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于各类自我提升的读物，但很多作品往往过于偏重理论阐述，读完后感觉脑子里装满了概念，真正能落地执行的步骤却寥寥无几。因此，我对这本书抱持着一种审慎的期待。我尤其看重的是，作者是否能将抽象的“好习惯”具象化为日常生活中可以立刻开始实施的小动作。比如，不是简单地说“要早起”，而是会详细拆解如何克服拖延、如何设定合理的起床时间，并提供一些缓冲和过渡的策略。如果这本书能做到这一点，提供清晰的“如果...那么...”的执行路径，那它就真正具备了改变人生的潜力。我希望它能像一位经验丰富的教练，不仅仅是指出方向，更能提供训练计划和阶段性反馈机制。毕竟，习惯的养成是一个与人性弱点不断博弈的过程，需要策略，需要韧性，更需要清晰的路线图。我希望能从中找到那种“原来如此简单，我之前怎么没想到”的顿悟时刻，而不是被复杂的心理学术语绕晕。

评分☆☆☆☆☆

从我过去阅读同类书籍的经验来看，一个作者的背景和其阐述理念的逻辑自洽性至关重要。我很好奇王文波老师是如何构建这30个习惯之间的内在联系的。它们是并列的，还是存在一个递进或者说基础性的层级关系？例如，是不是有一些基础习惯是其他高级习惯得以建立的基石？我希望看到的不仅仅是孤立的建议清单，而是一个相互支撑、层层递进的系统。如果这30个习惯能够形成一个完整的生态闭环，那么读者在实践中遇到瓶颈时，也能知道该回溯到哪一步进行巩固和调整。这种结构化的思考方式，远比零散的“妙招”更有价值。它关乎方法论，关乎如何科学地、可持续地进行自我重塑，而非仅仅依赖一时的热情和冲动。我期待这本书能提供这种深度，去解构我们日常行为模式背后的深层驱动力，让我们知其然，更知其所以然。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题中“成就好命运”的表达，非常大气且引人深思，这对我这个已经步入中年，开始反思过往选择的人来说，有着特别的吸引力。很多人在年轻时追求“成功”，但随着时间推移，更看重的是内心的平静和生活的“质量”。我希望这本书能探讨的“好命运”，不仅仅是物质上的富足，更多的是精神层面的富足——自律带来的自由，专注带来的心流体验，以及健康的生活方式带来的活力。如果这本书能将“习惯”与更宏大的人生哲学，比如如何定义“有意义的人生”，如何处理与焦虑和不确定性的关系联系起来，那就太棒了。我需要的不只是如何把牙刷得更干净的技巧，而是如何通过这些微小的坚持，去构建一个更少悔恨、更多掌控感的人生叙事。它应该是一本陪伴你走过人生不同阶段，提供持续滋养的精神食粮。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于习惯的书多如牛毛，很多都是对既有理论的重新包装。我最关心的是，这本书中提到的这30个“关键”习惯，是否有基于独特的观察角度或者文化背景的提炼？它是否能跳脱出西方流行心理学的框架，融入更贴合我们本土生活节奏和人际关系特点的实践智慧？比如，如何处理在集体主义文化中建立个人习惯的阻力？或者，面对传统家庭观念带来的时间分配冲突时，如何有效执行这些习惯？我希望能看到作者结合实际案例，展示这些习惯在真实、复杂的中国式生活情境下是如何被验证和调整的。如果它能提供一套“接地气”的解决方案，帮助我们在喧嚣和人情往来的社会洪流中，依然能锚定自己的成长航向，那这本书的价值就不可估量了。我期待的是那种能与我的生活产生强烈共鸣，能够被我“拿来就用”的深度洞察。