接纳力②:活出完整自己的妈妈情商课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海文颖 著

图书标签:

• 亲子关系
• 母婴关系
• 情商培养
• 自我成长
• 家庭教育
• 育儿指南
• 心理学
• 原生家庭
• 女性成长
• 沟通技巧

店铺： 电子工业出版社官方旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121310560

商品编码：29509770753

包装：平塑勒

开本：16

出版时间：2017-04-01

商品参数

读者对象：

     成人

内容介绍

内容介绍：

    本书是《成就孩子一生幸福的妈妈情商课：接纳力》的续篇，是接纳力研习的高级进阶，包含信任、欣赏、尊重、合作等四个主题。本书旨在给予孩子丰盈的成长空间，引领孩子顺畅成长，让孩子释放出自己独特的生命波形，最终让妈妈绽放出自己生命的光彩，活出完整的自己。养育孩子的过程，是重头养育我们自己的过程。好好珍惜和孩子相处的点点滴滴，是让父母自己的生命活出完整的最好机会。养育孩子绝对不是单纯地给予，更是获得。接纳力成就了孩子的幸福力，也成就了自己的幸福力。照见生命，活出完整的自己，从接纳力开始！《成就孩子一生幸福的妈妈情商课：接纳力》甫一推出，便一纸风行，备受年轻妈妈的认可与喜爱，入选国家“2016大众喜爱的50种图书”。

目录

目录 

自序

心若安好，便是晴天 / 1

 

写在前面

你也可以这样走向接纳 / 8

 

信任 / 11

做父母的，要信任自己是自家孩子的教育专家，一切的答案在你自己心中，不懈地折腾自己才是正途。外界的一切助力都是协助你逐渐能感知到自家孩子的脉搏，成为自家孩子的教育专家的。谁都替代不了你在孩子心中的位置。你需要在育儿中获得自我生命的成长，同样，无以他代。

 

相信生命如波 / 12

相信自己是被爱的 / 20

信任是为了更大的掌控 / 27

赋予责任并协助做到 / 36

接纳力修炼术：信任 / 45

 

欣赏 / 47

一个人活着，即使穷尽全力也没有办法尝试所有的心智模式。而与这么多人结缘，每个人都像是替自己活出了一部分。所以，活出自己生命的完整性，最高效的一个途径就是欣赏每一个生命的独特性。

 

发现生活中的美好 / 48

欣赏生命的独特性 / 57

看见光明也看见黑暗 / 66

忠言顺心才入耳 / 75

接纳力修炼术：欣赏 / 86

 

尊重 / 89

当我们深深地爱上那个彻底诚实的自己，才有能力爱他人本来的样子；当我们逐渐看见并爱上完整的自己，爱满溢而出，超越了自己的边界，才能真正做到一以贯之地爱别人如别人所是。这个能力是逐步培养出来的。

 

每个人首先要活出自由意志 / 90

做一个彻底诚实的人 / 99

老头子总是对的 / 108

爱他如他所是 / 117

接纳力修炼术：尊重 / 125

 

合作 / 129

父母给予温暖的言语及略微迟缓的直接帮助，就可以支持孩子从依赖走向独立。当孩子独立担当时，父母及时给予孩子信任、欣赏、尊重，就可以逐步引领孩子成长为一个社会人，而父母就可以逐渐得体地退出了。

 

比拼谁对孩子破坏少 / 130

支持孩子成为能做自己的社会人 / 140

勇于做孩子心目中的权威 / 148

用合作开启无限可能 / 158

接纳力修炼术：合作 / 168

 

活出属于你的接纳力 / 171

助人才是自己最有效的生命成长路径。助人自助，即助人的发心是协助别人能够自助，让他更加相信自己内心的力量。

 

心安是修行的入口 / 172

助人自助是生命成长的捷径 / 176

你需要亲自活过 / 180

 

后记 / 185

附录 / 188

《拥抱真实：情绪共振的亲子旅程》 一、 缘起：当“应该”遇上“真实” 为人父母，我们常常被各种“应该”包围：应该耐心、应该无私、应该时刻保持积极。然而，现实中的我们，却是情绪跌宕、疲惫不堪、偶尔失控的普通人。当孩子带着他们的需求、情绪，以及无数的“为什么”闯入我们的世界，我们内在的“应该”与现实的“真实”常常发生剧烈的碰撞，带来焦虑、内疚，甚至自我怀疑。 我们渴望成为理想中的父母，却发现自己不过是血肉之躯，有情绪，有弱点，有自己的过去和未竟的心愿。这种理想与现实的巨大鸿沟，让我们在育儿的道路上步履维艰，仿佛总是达不到那个看不见摸不着的标准。而我们的孩子，也在与我们同样的情绪洪流中摸索，学习如何理解和表达自己，如何在关系中找到安全感。 《拥抱真实：情绪共振的亲子旅程》正是从这样的起点出发，它不提供一套僵化的育儿法则，也不强求父母成为完美无瑕的圣人。相反，它邀请我们卸下“应该”的包袱，正视内心的真实感受，承认育儿过程中所经历的种种挑战。这是一场关于接纳自己的旅程，也是一场关于与孩子建立深刻情感连接的探索。 二、 核心理念：情绪的真实流动与健康的亲子连接 这本书的核心，在于倡导一种“情绪共振”的育儿模式。它认为，父母与孩子之间最牢固的连接，并非建立在完美的行为表现上，而是建立在对彼此情绪的真实理解和回应之上。 看见并接纳自己的情绪： 育儿是情绪的放大镜。当我们成为父母，那些被压抑的、未被处理的童年创伤，那些对未来的恐惧，那些未被满足的自我需求，都会在育儿的压力下浮现。这本书鼓励父母首先成为自己情绪的观察者和接纳者，理解自己的愤怒、焦虑、沮丧、疲惫，并非“不应该”的存在，而是人类情感的正常组成部分。只有当我们能温和地对待自己的情绪，我们才能为孩子提供一个稳定、安全的情绪容器。 理解孩子情绪的根源： 孩子的情绪，无论是哭闹、叛逆还是沉默，往往是他们内在需求的表达。这本书将帮助父母超越情绪的表象，深入挖掘孩子行为背后的心理动因。孩子为什么会发脾气？他真正想要的是什么？当孩子表现出不安，是因为他感受到了威胁，还是渴望关注？通过理解这些，父母可以从源头上回应孩子，而不是仅仅处理表面的行为。 建立情绪的桥梁： “情绪共振”并非是父母去“控制”孩子的情绪，而是去“陪伴”孩子经历情绪。当孩子哭泣时，不急于制止，而是蹲下身，用理解的眼神和话语，与孩子的情绪同频。例如，可以说：“我知道你很难过，因为你想继续玩。妈妈理解你。” 这种共情的回应，让孩子感受到被看见、被理解，从而更容易平复情绪，并学会如何自我安抚。 真实关系的塑造： 父母的真实，是给孩子最好的礼物。当我们允许孩子看见我们不完美的一面，看见我们也会犯错、也会有情绪，孩子反而会更安心，因为他们知道，他们的父母也是一个真实的人，而不是一个遥不可及的偶像。这种真实感，是建立健康亲子关系的基础，它鼓励孩子也勇敢地展现真实的自己，而不必担心被评判或被否定。 三、 内容框架：从自我觉察到亲子互动 《拥抱真实：情绪共振的亲子旅程》的编排，循序渐进地引导读者完成这场内在与外在的旅程： 第一部分：看见真实的自己——父母的情绪地图 重访童年： 父母的过往经历，深刻地影响着他们看待孩子和处理情绪的方式。本部分将引导父母回溯自己的童年，看见原生家庭对自己的影响，识别那些可能在育儿中被激活的“未解决的情感”。 情绪的信号灯： 学习识别并理解自身情绪的信号。愤怒、焦虑、疲惫，这些看似负面的情绪，实则是在提醒我们身体和心理的需求。我们将一起探索，如何从情绪的“信号”中读懂背后的“需求”。 “应该”的陷阱： 剖析社会文化对父母的期望，以及这些“应该”如何制造内疚和自我否定。学习识别并放下不必要的“应该”，拥抱更具弹性的育儿观。 自我关怀的力量： 强调自我关怀在育儿中的重要性，它并非自私，而是为滋养他人打下基础。学习创造性地关怀自己，在忙碌的育儿生活中找到喘息和能量。 第二部分：走进孩子的心灵——理解与连接 孩子的情绪语言： 探索孩子不同年龄段的情绪特点和表达方式。理解哭闹、发脾气、退缩、黏人等行为背后的情感需求。 同频共振的艺术： 学习如何在孩子情绪激动时，保持冷静并与之建立情感连接。掌握共情性倾听和回应的技巧，让孩子感受到被理解和支持。 界限的温和建立： 理解界限并非“惩罚”或“控制”，而是保护和引导。学习如何在尊重孩子感受的前提下，温和而坚定地设定规则和界限。 积极回应的力量： 关注并放大孩子积极的行为和情绪，鼓励和强化他们的优点，构建正向的亲子互动模式。 第三部分：在日常中实践——构建真实而滋养的亲子关系 冲突的转化： 将亲子间的冲突视为成长的机会，学习如何在冲突中增进理解，而非加剧对立。 游戏与连接： 探索游戏在亲子关系中的重要性，以及如何通过有趣的互动，加深情感联结，缓解压力。 学习的陪伴： 关注孩子在学习过程中的情绪和状态，给予支持和引导，而非一味强调结果。 家庭的能量场： 创造一个充满爱、理解和支持的家庭氛围，让每个成员都能感受到安全和归属感。 四、 谁适合阅读这本书？ 感到育儿压力巨大的父母： 常常被内疚、焦虑、疲惫感困扰，渴望找到更轻松、更有效的育儿方式。 希望与孩子建立更深层情感连接的父母： 渴望理解孩子，与孩子成为无话不谈的朋友，共同成长。 对情绪管理感到困惑的父母： 常常被自己的情绪困扰，不知道如何处理，或者担心自己的情绪影响到孩子。 对“完美父母”标准感到窒息的父母： 渴望打破束缚，拥抱真实的自我，以更自在、更人性化的方式养育孩子。 所有渴望成为更具觉察力、更具共情力的父母： 无论你的孩子多大，无论你处于育儿的哪个阶段，这本书都能为你提供宝贵的视角和实用的指导。 五、 结语：一场关于爱的真实体验 《拥抱真实：情绪共振的亲子旅程》不是一本速成手册，而是一场深刻的自我探索和关系重塑。它邀请我们放慢脚步，倾听内心的声音，也倾听孩子的呼唤。在这段旅程中，我们将发现，真正的育儿智慧，并非来自于僵化的规则，而是来自于我们内心深处那份最柔软、最真实的爱。通过接纳自己的不完美，我们才能真正接纳孩子本来的样子，共同走向一个更健康、更充满力量的未来。这是一场关于爱的真实体验，一场关于生命成长的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我以前读了不少关于“自我提升”的书籍，但很多读完后往往只是激动一阵子，很快就打回原形。这本书的持久效用让我感到非常惊喜。它更像是一本“工具箱”，而不是一剂“兴奋剂”。它教你的不是如何立刻解决某个具体问题，而是如何构建一个更稳固的内心框架，以便将来遇到任何风浪时，你都有能力去应对。书中提到了很多关于“边界感”的建立，这对我这个长期以来习惯于过度付出和取悦他人的人来说，简直是醍醐灌顶。作者通过具体的日常对话和情境模拟，展示了如何清晰、坚定又不带攻击性地表达自己的需求和拒绝。这种技能的习得，不仅仅体现在人际关系上，更重要的是，它帮助我重新定义了“爱自己”的含义——爱自己，原来不是自私，而是对自己负责的最高体现。读完这本书，我感觉自己不再是那个被外界标准推着走的“橡皮泥”，而是开始有意识地雕塑自己的生活和情绪。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构安排得极其巧妙，它不像我以前读过的某些自我成长类书籍那样，上来就给你一堆晦涩难懂的理论框架，而是采取了一种非常生活化的叙事路径。每一章的内容仿佛都是围绕着我们日常生活中最常见的几个“卡点”展开的：比如，面对突如其来的批评时，我们下意识地竖起防御墙；或者，在想要做出改变时，却被过去的经验牢牢锁住动弹不得。作者在阐述这些现象时，用词精准而富有画面感，让我能清晰地“看到”自己内心那个正在挣扎的小人。更让我佩服的是，书中提供的那些练习和反思工具，不是那种敷衍了事的“写下你的愿望”这种简单操作，而是深入到潜意识层面，需要你投入真正的思考和勇气去面对。我尝试了书里一个关于“情绪地图绘制”的小练习，结果发现自己长期以来对“焦虑”的定义，其实只是冰山一角，水面下还隐藏着更深层的“不确定感”和“被评判的恐惧”。这种由内而外的觉察，是任何外在的成功学都无法给予的深度体验。它真正做到了，让你从“知道”变成“做到”，这种转变的力量，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧也体现出一种对读者的尊重。纸张的质感很好，阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且，内容组织上，它避免了那种为了凑字数而堆砌的冗余信息，每一段文字都像经过了精心的打磨，字字珠玑。最让我触动的是，它并没有鼓吹一种“绝对的乐观主义”，而是承认了生活中的痛苦和挣扎是必然存在的底色。作者的智慧在于，她教我们如何在承认痛苦的同时，依然能够找到前行的动力和内心的安宁。这比那些一味要求“积极向上”的书籍要来得真实得多，也更有韧性。这本书给我最大的收获是，它帮我重新定义了“完整”。完整不是没有缺点，而是能够接纳自己所有的面向，包括那些曾经想要隐藏起来的“阴影”。阅读它就像进行了一次深度的心理按摩，让人在精神层面得到了极大的滋养和放松，非常推荐给所有正在探索“我是谁”以及“我如何才能活得更舒展”的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是太抓眼球了！那种带着温暖光晕的色调，配上简洁有力的字体，一眼就能让人感受到一种平静而有力量的氛围。我记得我是在一个繁忙的工作日偶然在书店角落里看到它的，当时正被各种信息轰炸得焦头烂额，翻开这本书的扉页，里面那些关于如何处理内心冲突、如何与自我和解的文字，就像一股清泉瞬间浇灭了我心中的燥热。它不是那种空洞的口号式心灵鸡汤，而是非常细腻地剖析了我们在日常生活中那些不经意间流露出的自我设限和思维定势。读完前几章，我最大的感受是，作者似乎非常懂得我们这些在现代社会中努力“成为更好自己”的人，那种既想追求卓越又时常感到疲惫和迷茫的复杂心境。书中的案例分析非常贴近生活，不像有些理论书籍那样高高在上，而是能让人立刻在自己的经历中找到对应点，从而产生强烈的共鸣。那种感觉就像是突然有了一个非常智慧又温柔的朋友，在你耳边轻声细语，告诉你：“你并不孤单，你所经历的一切都是正常的，我们一起慢慢来。” 这种循序渐进的引导方式，让人在阅读过程中不仅感到被理解，更重要的是，学会了如何真正地去拥抱那些曾经被我们视为“不完美”的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我的感觉是，它既有学者般的严谨逻辑支撑，又不失诗人般的细腻情感表达。你不会觉得它是在说教，而是像在听一位经验丰富的人生导师娓娓道来。尤其是在描述“接纳”这个概念时，作者没有将其简化为简单的“妥协”或“放弃抵抗”，而是将其提升到了一个更主动、更有力量的层面——一种基于深刻理解后的主动选择。书中很多句子，我都会忍不住用笔标注下来，不是因为它们有多么惊世骇俗，而是因为它们极其精准地概括了那些我们试图用很多话语却难以表达清楚的内心活动。比如，关于如何处理“内在批评家”的那一段，作者描述的场景让我仿佛看到了自己对着镜子里的自己不断挑剔的模样，那种自洽的逻辑和无形的束缚感，被描述得淋漓尽致。读完后，我能明显感觉到自己对自己的苛刻程度降低了，不再总是在强迫自己符合一个“理想模板”，而是开始允许自己犯错，允许自己有不那么光鲜亮丽的时候。这是一种非常温柔的解放。