【XH】 职场妈妈平衡术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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瑞丝，帕拉格诺，国开童媒（北京）文化发展有 著

图书标签:

• 职场妈妈
• 时间管理
• 育儿
• 平衡生活
• 自我提升
• 家庭关系
• 女性成长
• 职场技能
• 情绪管理
• 高效能

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537570060

商品编码：29510499360

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：职场妈妈平衡术

定价：29.80元

作者：瑞丝,帕拉格诺,国开童媒（北京）文化发展有

出版社：河北科学技术出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787537570060

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　升职还是生宝宝？很多都市白领“轻熟女”都会在婚后面临这样的问题。担心当了妈妈影响自己的职业规划，担心失去事业心，担心失去自我；
　　而已经升级为妈职场女性，则面对着另外一种困境：想两手抓，两边都出问题；要牺牲一头，心里又难以平衡。焦头烂额、疲于奔命成了生活的常态！
　　大道理人人都懂，有没有简单实用的教程让我们做一个心安理得的职场妈妈？读了这本书，你会豁然开朗！
　　既享受做妈身份，又不失掉自己的人生，十个章节，一步一步，让你的职场妈妈之路走得稳稳的！
　　本书由美婴杂志WorkingMotherMagazine出品，《今日秀》撰稿人米切尔·波巴倾力推荐。

内容提要

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　　升职还是生宝宝？生了宝宝后如何避免焦头烂额、疲于奔命的状态？职场女性又如何巧妙利用自己为人母的优势，为自己的职场生涯加分？《职场妈妈平衡术》由美国职场女性杂志WorkingMotherMagazine出品，帮助都市职场女性提供切实可行的解决方案。既享受做妈身份，又不失掉自己的人生，《职场妈妈平衡术》十个章节，一步一步，让你的职场妈妈之路走得稳稳的！从怀孕时如何向老板报备开始，到重返职场时的焦虑管理与时间管理；从育儿生活中寻求后援团的实操指南，到你和老公爱情保鲜的贴士，《职场妈妈平衡术》如同一位忠实而又充满智慧的闺蜜，用幽默俏皮的话语，轻松化解你的问题。

　　章：宝贝驾到！——从得知怀孕时如何向老板报备，到应付怀孕期间的一切工作和家庭杂物，分周给你贴心指南。

　　第二章：重返职场——修完产假回到职场，如何保持自己的正常状态？如何调整心态，克服分离焦虑？如何安排家庭的育儿事务，保证“后院”的和谐？掰开揉碎告诉你聪明的解决之道。

　　第三章：职场生存——“妈妈”的身份或许意味着你比别人更忙碌更有后顾之忧，也可以意味着你有更多的优势，那么如何发掘和利用自己的优势呢？

　　第四章：战略盟友——谁是你必不可少的左膀右臂？家里家外，工作场合，社交媒体，你需要全方位的战略联盟，本章手把手教你如何建立自己的后援团。

　　第五章：关注自我——在忙碌之中很容易“忘我”，而忘我之后，又会换来自己的负面情绪。如何调整心态？更重要的是，如何在日常之中“偷懒”照顾自己，如何挤出有限的时间让自己“自私”一下？

　　第六章：忙而不乱——本章给出了一些具体操作层面的建议，告诉你如何分类处理家务，如何确立规则而提高做家务的效率，以及如何在措手不及的事情发生时迅速做出取舍，以保证一切跑在正规上。

　　第七章：一起成长——孩子一天天长大，你面对的问题不断花样翻新。先用本章的内容给自己打个预防针，哪些是必须关注的，哪些是可能忽视的？一步步做好跟孩子一起成长的准备。

　　第八章：数码生活——作为信息时代的新妈妈，光知道“玩手机对孩子视力不好”是远远不够的，你还应该学会利用数码产品。作为职场妈妈，你应该比全职太太更善于让全家过上高效而又高质量的数码生活。

　　第九章：认清航向——人生的规划随着每个阶段的来临而有所不同，本章带你一起对自己的人生做一个重新规划。事业发展的天花板在哪里？你的航向又在何方？认清目标才会更顺利地潜行！

　　第十章：自由选择——你是一个寻求稳定工作的保守妈妈，还是想要自主创业的激情妈妈，或是一直在试图脱离职场身份，把育儿当作自己的事业？本章条分缕析地为你的各种打算献计献策，过来人的有用建议，让你少走弯路！

目录

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章：宝贝驾到
第二章：重返职场
第三章：职场生存
第四章：战略盟友
第五章：关注自我
第六章：忙而不乱
第七章：一起成长
第八章：数码生活
第九章：认清航向
第十章：自由选择

作者介绍

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文摘

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序言

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章：宝贝驾到
第二章：重返职场
第三章：职场生存
第四章：战略盟友
第五章：关注自我
第六章：忙而不乱
第七章：一起成长
第八章：数码生活
第九章：认清航向
第十章：自由选择

【XH】 职场妈妈平衡术 一本关于寻找内在力量，重塑生活节奏，成为更从容、更快乐的现代女性的生活指南。 在快节奏的现代社会，“平衡”二字仿佛成了职场妈妈们永恒的追寻，却又常常遥不可及的梦想。我们身处事业的战场，肩挑家庭的重担，在无数个日夜里，扮演着多重角色，疲惫与内疚如同影子般如影随形。是时候停下来，审视内心的声音，重新定义“平衡”的真正含义，找到属于自己的那条可行之路了。 本书并非一本教你如何高效完成所有事项的“时间管理秘籍”，也不是一本灌输“完美母亲”标准的“育儿百科”。它更像是一位知心好友，一位经验丰富的引路人，与你一同深入探讨在现代社会中，成为一位职场妈妈所面临的真实挑战，并提供一套更具人性化、更具可行性的解决方案。我们将一起拆解“平衡”的迷思，重新构建对自我、事业和家庭的认知，找到那份属于自己的内在力量，让你在多重角色的切换中，依然能够闪耀光芒，活出属于自己的精彩。 第一部分：重新审视“平衡”的内涵，告别焦虑与内疚 在许多人的认知中，“平衡”意味着将所有事务安排得井井有条，在工作、家庭、个人生活之间做到100%的均分。然而，这种理想化的目标往往是压垮职场妈妈的最后一根稻草。本书将带领你打破这种刻板印象，重新理解“平衡”的真正含义。 “完美”是陷阱，接纳“足够好”： 我们将一起识别并挑战那些来自社会、家庭甚至内心的“完美主义”的声音。你会发现，成为一个“足够好”的母亲、一位“足够好”的职场人，已经非常出色。我们探讨如何摆脱自我评判，停止与他人的比较，拥抱自身的不完美，找到内心的平静。 理解职场妈妈的独特性，而非“加倍努力”： 职场妈妈的挑战是独特的，我们需要的不是简单的“加倍努力”来弥补所谓的“不足”，而是需要更智慧、更符合自身情况的策略。我们将分析职场妈妈在时间分配、精力投入、情感需求等方面面临的特殊性，并提供针对性的应对思路。 告别“内疚三角”，重拾自信： 许多职场妈妈会陷入“陪伴孩子的内疚”、“工作表现的担忧”、“忽视自己的自责”这三者之间的“内疚三角”。本书将提供心理学角度的解读，帮助你识别内疚的根源，学会合理化自己的选择，并将有限的精力投入到真正重要的事情上，重拾身为女性和母亲的自信。 倾听内心的渴望，发现属于自己的节奏： “平衡”不是一种外在的强加，而是一种内在的和谐。我们将引导你静下心来，倾听自己内心的声音，了解自己真正的需求和渴望，并以此为基础，找到最适合自己的生活节奏。这可能意味着对某些事情说“不”，也可能意味着对另一些事情放慢脚步。 第二部分：重塑生活图景，构建切实可行的策略 摆脱了焦虑和内疚的束缚，我们将进入更具操作性的阶段，学习如何构建一个更顺畅、更令人满意的生活图景。本书提供的策略并非千篇一律的模板，而是鼓励你在理解基本原则的基础上，根据自身情况进行调整和创新。 “精力管理”而非“时间管理”： 相较于冰冷的时间切割，本书更强调“精力管理”。我们将学习如何识别自己的精力高峰和低谷，如何分配精力以应对不同性质的任务，如何在工作和家庭中高效地“充电”和“续航”。这包括有效的休息、身心放松的技巧，以及如何从日常生活中汲取能量。 建立强大的支持系统： 没有任何一位职场妈妈能够独自承担一切。本书将详细阐述如何建立和维护一个强大而有效的支持系统，包括： 伴侣协作： 如何与伴侣进行有效沟通，共同分担家庭责任，建立平等的伙伴关系。 家庭支持： 如何与长辈建立健康的关系，获得必要的帮助，同时又不被过度干涉。 社会支持： 如何寻找同伴社群，分享经验，获得情感支持和实际帮助。 职业支持： 如何与同事、上司沟通，争取合理的灵活性，创造更有利于平衡的工作环境。 精简生活，聚焦核心： 在信息爆炸、物质丰富的时代，我们容易被各种“需要”所裹挟。本书将指导你如何进行“生活精简”，识别生活中真正重要的事物，剔除不必要的干扰，从而将有限的精力投入到最能带来幸福感和满足感的地方。 “碎片化”时间的“价值化”利用： 职场妈妈常常拥有大量“碎片化”的时间，例如通勤途中、孩子午睡时。本书将提供一系列创新性的方法，将这些看似零散的时间转化为价值，例如：利用碎片时间进行深度阅读、倾听有声书、学习新技能、进行冥想、处理个人事务，甚至只是享受片刻的宁静。 “界限感”的艺术： 建立清晰的界限是保护自我、维护平衡的关键。我们将探讨如何在工作和家庭之间设置合理的界限，如何对不必要的请求说“不”，如何保护自己的个人时间，避免被过度消耗。 “灵活”应变，拥抱不确定性： 生活总是不期而遇，突发状况层出不穷。本书将帮助你培养“灵活”应变的能力，学会如何在计划被打乱时，快速调整策略，寻找新的解决方案，而不是陷入沮丧和无助。 第三部分：滋养自我，成为更完整、更闪耀的女性 平衡生活最终是为了实现个体的成长与幸福。本书的第三部分将聚焦于如何关爱和滋养自我，让职场妈妈们在承担责任的同时，依然能够保持独立的人格魅力和内在的光芒。 “自我关怀”不是自私，而是责任： 许多职场妈妈常常将自我关怀视为一种奢侈，甚至自私。本书将强调，自我关怀是保持身心健康、更好地照顾家人和投入工作的基石。我们将提供切实可行的自我关怀方案，包括： 身体的滋养： 规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及如何在这种忙碌中找到属于自己的运动方式。 心灵的宁静： 冥想、正念练习、写日记、听音乐、亲近自然等，帮助我们在喧嚣中找到内心的平静。 情感的释放： 如何识别并处理负面情绪，学会倾诉，寻求专业帮助。 发展个人兴趣与爱好，重拾“我”的定义： 在为家庭和事业奔波的同时，不要忘记那个曾经热爱生活、拥有梦想的自己。本书将鼓励你重新发现或培养个人的兴趣爱好，这些爱好不仅能带来乐趣，更能帮助你建立独立于家庭和工作的身份认同，为生活注入新的活力。 持续学习与成长，保持职业生命力： 职场妈妈并非要为了家庭而牺牲职业发展，而是要学会如何在家庭责任的框架内，持续学习，保持职业的敏感度和竞争力。我们将探讨如何利用碎片时间进行学习，如何规划职业发展路径，如何在不同的人生阶段实现职业的转型与升级。 与孩子共同成长，建立深度连接： 职场妈妈与孩子的相处模式或许与全职妈妈有所不同，但这并不意味着亲子关系的疏远。本书将提供如何利用有限的相处时间，建立高质量、深度的亲子连接的方法，包括：有效的沟通技巧、共创美好回忆的亲子活动，以及如何在日常点滴中传递爱与价值观。 拥抱“中年危机”与人生新篇章： 随着孩子长大，女性的人生会进入新的阶段，可能会面临新的挑战和机遇。本书将以积极的视角，帮助职场妈妈们认识和应对可能出现的“中年危机”，并以此为契机，探索人生的新篇章，活出更成熟、更智慧、更从容的自己。 结语： “平衡”并非一条笔直的终点线，而是一场动态的旅程，是一门需要不断学习和实践的艺术。本书希望为你提供的，不仅仅是一些理论上的指导，更是能够切实转化为行动的力量。愿你在这趟旅程中，找到属于自己的节奏，拥抱生活的全部色彩，成为那个更从容、更快乐、更闪耀的自己。 这不仅仅是一本书，更是一场自我发现的旅程，一次生命意义的探索。愿你在这段阅读与实践中，收获满满，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种在职场和家庭之间疲于奔命的人量身定制的“救命稻草”！我得说，我本来对这类励志或职场指导类的书籍持保留态度的，总觉得它们要么过于理想化，要么就是把复杂的问题简单化。但这本书，完全颠覆了我的看法。它没有空泛地喊口号，而是用一种非常接地气、近乎“手把手”的教学方式，拆解了“如何平衡”这个世纪难题。比如，书中探讨的“时间块”管理法，我以前总觉得是理论，但作者结合了大量真实案例，展示了即便是面对突发的儿童高烧和紧急的项目截止日，如何通过预设的弹性时间块来缓冲冲击，而不是手忙脚乱。更让我印象深刻的是它对“心理边界”的阐述。我们总以为平衡就是平均分配精力，但实际上，很多时候是“精力的溢出”导致内耗。书中细致地分析了如何在工作时真正做到“心无旁骛”，以及在陪伴孩子时如何彻底“断开连接”，这种深度和实践性，是我在其他同类书籍中从未见过的。它不是教你成为一个超人，而是教你如何合理地“做减法”和“做取舍”，接受不完美，但达成最佳的“当下状态”。我感觉自己终于从那种“总觉得自己做得不够好”的内疚感中解放出来了一点点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是股清流，它不像那种一本正经的教科书，更像是一位经验丰富、洞察人心的闺蜜在跟你促膝长谈，分享她如何在“九死一生”的境地中摸索出一条生路。它的文字里带着一种温暖的韧性，读起来让人感觉非常放松，但内容却扎实得惊人。我尤其欣赏作者对“角色冲突”的处理方式。很多职场书籍会建议你设立严格的界限，但这本书承认了冲突的必然性，并提供了“情境切换”的实用技巧。比如，书中有一章详细描述了如何利用通勤时间进行“角色预热”和“角色冷却”，这对我这种需要快速在“高管模式”和“全能妈妈模式”间切换的人来说，简直是醍醐灌顶。它不是强迫你适应一个生硬的模具，而是提供了一套工具箱，让你根据自己家庭和职场环境的独特性，去“定制”属于自己的平衡。读完后，我不再觉得自己是“被工作绑架”或“被家庭拖累”，而是感觉自己终于重新掌握了人生的驾驶权，至少是部分地。那种掌控感，是任何薪水都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对数据和逻辑性要求比较高的读者，通常我不相信那些过于感性的指导。但这本书的厉害之处在于，它巧妙地将心理学、时间管理理论与实际生活中的琐碎场景进行了严密的逻辑串联。它没有停留在“你要爱自己”的层面，而是深入探讨了“如何量化自我关怀”的投入产出比。例如，书中对“高效休息”的定义和时间安排，居然引入了类似项目管理中的“关键路径分析”，让我意识到，休息不是浪费时间，而是保证后续工作质量的必要“资源投入”。我试着按照书中建议，给自己设定了每周一次的“不被任何人打扰的深度思考时间”，效果立竿见影。更不用说，它对“数字化分心”的批判和解决方案，简直是为我们这一代“永远在线”的职场父母敲响了警钟。它提供的不是“少看手机”这种苍白的建议，而是建立起多层次的通知管理和数字隔离机制。这种严谨的分析框架，让这本书的指导意见具有极高的可信度和长期的可操作性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击来自于它对“完美主义陷阱”的拆解。我一直以来都坚信，一个好的职场妈妈必须在所有方面都做到100分，这导致我长期处于一种慢性焦虑状态。这本书非常直白地指出，这种“全方位最优解”在现实中是不存在的，它只会导致所有领域的体验都下降。书中提出的“够好就行”原则，并结合了不同人生阶段的优先级动态调整模型，让我彻底放下了对“无懈可击”的执念。我记得书中举了一个例子，关于“家务分配的松紧度”，它没有要求你必须请阿姨或者做完美的烘焙，而是教你如何与伴侣和孩子进行一场基于“价值排序”的协商，找到双方都能接受的“最小可接受标准”。这个视角太独特了！它把原本充满负罪感的家务劳动，变成了一场关于家庭资源分配的有效沟通，极大地改善了我家里的气氛。这本书，与其说是教你如何平衡工作和生活，不如说是教你如何与自己和解，接纳生活本来的不均衡美感。

评分☆☆☆☆☆

市面上有很多关于“如何提升工作效率”的书，也有很多关于“如何成为更好的家长”的书，但很少有书籍能真正把两者放在同一个天平上，用同样的严肃性去对待。这本书的结构设计非常精妙，它没有采用“先工作后家庭”或“先家庭后工作”的单一线性叙事，而是通过一系列交织在一起的场景案例，展现了职场决策如何反哺育儿观，以及育儿的挫折如何激发职场韧性。我特别喜欢其中关于“角色身份认同危机”的探讨，作者认为，长期扮演多个角色的人，其身份认同更容易模糊。书中提供了一套“角色签名”练习，帮助读者清晰界定在不同场合下，自己是谁，在做什么，要达到什么目标。这个练习看似简单，但执行起来，极大地增强了我对自身身份的主动塑造能力，不再是被动地被外部环境推着跑。总而言之，这本书的深度和广度远超我的预期，它提供了一套完整的“生存哲学”，而不仅仅是一堆零散的技巧。