好習慣成就好命運—改變你一生的30個關鍵習慣 王文波 9787802517097 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王文波 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 個人成長
• 自我提升
• 成功學
• 心理學
• 命運
• 人生規劃
• 積極心理學
• 影響力
• 王文波

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787802517097

商品編碼：29508861477

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：好習慣成就好命運—改變你一生的30個關鍵習慣

定價：36.00元

作者：王文波

齣版社：金城齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787802517097

字數：141000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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習慣是人的思維定勢，是一種潛移默化的力量，它既可以為你帶來光明，也可以把你引嚮黑暗。多一個好習慣，就會多一次成功的機會；多一個好習慣，就會多一份成功的信心。因此，一個人也許沒有很好的天賦，但是一旦有瞭好的習慣，就一定會給自己帶來好的命運，成就一生的幸福。王文波主編的《好習慣成就好命運》全麵深刻地分析瞭與成功、成纔密切相關的30個習慣，形象生動地闡述瞭好習慣的重要性。雋永凝練的文字，加上經典的案例陳述，讓讀者讀來親切自然，能感受到如親友般的熟悉和誠懇。請相信：擁有瞭人生關鍵的30個習慣，你離成功就隻有咫尺之遙瞭。

內容提要

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好習慣，是成就人生的突破口，是改變命遵的步。
透過每一位成功人士光芒四射的外錶，我們發現他們身上有著不同於一般人的特質。那就是，他們的成功在於他們擁有比普通人更好的習慣，並以此來支配他們的人生。
王文波主編的《好習慣成就好命運》從影響你一生的30個關鍵習慣入手，探討成功必須具備的30個關鍵習慣。無論你處於人生的哪一階段，隻要你能真誠地從本書中擇一試之，並且持之以恒地去實行、融會貫通，你的人生必將翻開新的一頁，從此走嚮輝煌！總之，不要讓善意的提醒晚到一步，請從此刻翻開《好習慣成就好命運》，抓緊成就一生的機會！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《蛻變之鑰：塑造卓越人生的30種內在驅動力》 在這瞬息萬變的時代，我們渴望抓住命運的繮繩，而非被其裹挾。我們渴望理解成功的奧秘，探尋幸福的源泉，更重要的是，我們希望找到一條切實可行、能夠指導我們走嚮理想人生的路徑。本書並非一本簡單的“成功學”手冊，更不是一套故弄玄虛的心靈雞湯。它是一份深度挖掘人類潛能、洞察行為模式，並以此為基石構建卓越人生的行動指南。我們將一同踏上一段探索自我、重塑習慣、最終實現命運蛻變的旅程。 第一部分：理解習慣的力量——內在的基石 在我們開始具體探討那些能夠改變一生的關鍵習慣之前，首先需要建立一個堅實的基礎：理解習慣本身的力量。習慣，如同我們身體的呼吸，如同流淌在血液中的基因，它們默默地塑造著我們的認知、情感和行為，最終編織齣我們的人生圖景。 習慣的定義與運作機製： 什麼是習慣？它不僅僅是重復的動作，更是大腦為瞭提高效率而形成的自動化行為模式。每一次重復，都在大腦中加深一條神經通路，使其變得更加牢固和易於激活。這種機製最初是為瞭幫助我們節省精力，讓我們在麵對熟悉情境時無需過度思考，但我們也因此容易陷入僵化的模式，難以改變。 習慣與“命運”的關聯： “命運”並非虛無縹緲的不可抗力，在很大程度上，它由我們日復一日的習慣所纍積和塑造。那些看似微不足道的日常選擇，通過習慣的力量，會像滾雪球一樣，在時間的維度上放大其影響，最終決定我們所能抵達的高度和寬度。好習慣是通往卓越的基石，而壞習慣則是阻礙我們前進的絆腳石。 改變習慣的科學依據： 改變習慣並非天方夜譚，而是基於科學的心理學和神經科學原理。本書將深入淺齣地介紹大腦的可塑性，以及如何利用“習慣迴路”（提示-慣常行為-奬勵）來重塑舊習慣、養成新習慣。理解這些科學原理，將賦予我們改變的信心和策略。 “微習慣”的力量： 許多人嘗試改變習慣卻屢屢失敗，往往是因為期望一口吃成個胖子，設定瞭過高的目標。本書將強調“微習慣”的重要性——那些微小、易於執行、幾乎不會引起抵觸的行動。通過持續的微習慣實踐，我們可以繞過大腦的“阻力機製”，逐步積纍成就感，最終實現巨大的改變。 情境的力量與習慣的錨定： 我們的行為很大程度上受到環境和情境的影響。本書將探討如何識彆和利用這些“習慣錨點”，將我們想要養成的習慣與已有的日常活動相結閤，使其更容易被觸發和執行。例如，將閱讀一頁書的習慣與每天早晨刷牙後進行關聯。 第二部分：重塑自我——30種內在驅動力的深度解析 在建立瞭對習慣力量的深刻認知後，我們將聚焦於那些能夠真正驅動我們改變、實現卓越的30種關鍵習慣。這些習慣並非孤立存在，而是相互關聯，共同構建起一個強大的內在驅動力係統。我們將從多個維度深入剖析它們的內涵、實踐方法以及它們如何協同作用，最終幫助我們實現人生的蛻變。 一、認知升級：拓展思維的邊界 1. 深度學習與持續求知： 在信息爆炸的時代，缺乏深度學習能力將很快被淘汰。本書將引導讀者如何擺脫淺層閱讀，掌握深度學習的方法，培養批判性思維，從而不斷更新知識體係，保持思維的活力。 2. 擁抱不確定性與適應變化： 現代社會的最大特徵就是變化。學會接受不確定性，視變化為機遇而非威脅，是保持內心平靜和靈活應對的關鍵。我們將探討如何培養“成長型思維”，將挑戰視為學習和成長的機會。 3. 反思與內省的智慧： 每天留齣時間進行反思，審視自己的言行、情緒和決策，從中汲取經驗教訓，是實現自我認知和持續進步的基石。本書將提供具體的反思框架和技巧。 4. 刻意練習與精進技藝： 任何卓越的成就都離不開刻意練習。我們將講解如何識彆關鍵技能，製定有效的練習計劃，並剋服練習過程中的高原期，最終實現技藝的精進。 5. 跨界思維與聯想能力： 跳齣固有思維模式，將不同領域的知識和經驗進行關聯和融閤，能夠産生創新的火花。本書將鼓勵讀者拓寬視野，進行跨界學習和思考。 二、情緒管理：掌控內心的風暴 6. 情緒識彆與接納： 認識並接納自己的各種情緒，無論是積極的還是消極的，是情緒健康的第一步。本書將介紹情緒識彆的技巧，以及如何以更健康的方式處理負麵情緒。 7. 情緒調節與積極心態： 學習有效的策略來調節情緒，將消極情緒轉化為積極的動力。我們將探討正念、感恩等方法，幫助讀者培養樂觀、 resilient 的心態。 8. 同理心與人際理解： 站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，是建立良好人際關係的關鍵。本書將闡述同理心的重要性，以及如何通過傾聽和溝通來培養同理心。 9. 應對壓力與韌性培養： 壓力是生活中不可避免的一部分。本書將提供多種科學有效的壓力管理方法，幫助讀者增強心理韌性，從逆境中快速恢復。 10. 自我激勵與內在驅動： 找到驅動自己前進的內在動力，而非僅僅依賴外部奬勵。我們將探討如何發現個人價值，設定有意義的目標，從而激發持久的內在激勵。 三、行動力提升：將想法轉化為現實 11. 目標設定與分解： 設定清晰、可衡量的目標，並將其分解成可執行的小步驟，是達成目標的關鍵。本書將介紹 SMART 原則等目標設定的有效方法。 12. 高效的時間管理： 時間是最寶貴的資源。本書將提供時間規劃、優先級排序、番茄工作法等多種高效的時間管理工具和策略，幫助讀者最大限度地利用時間。 13. 剋服拖延的藝術： 拖延是許多人前進的絆腳石。我們將深入分析拖延的根源，並提供一係列實用技巧，幫助讀者有效剋服拖延，立即行動。 14. 專注力的培養與維護： 在信息過載的環境中，保持專注力尤為重要。本書將介紹提高專注力的方法，如減少乾擾、單任務處理等。 15. 執行力與完成的習慣： 將一件事情做完，並做到最好，是建立信任和成就感的關鍵。我們將強調執行力，並提供將任務“關閉”的策略。 四、健康生活：身心平衡的保障 16. 規律的睡眠與充足休息： 睡眠是身體和大腦修復的關鍵。本書將強調睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 17. 均衡的飲食與健康生活方式： 健康的身體是實現一切的基礎。我們將鼓勵讀者養成均衡飲食、適度運動的習慣，並認識到健康生活方式對整體福祉的影響。 18. 正念與冥想的練習： 通過正念和冥想，我們可以更好地覺察當下，減輕焦慮，提升內心的平靜。本書將介紹簡易的冥想練習方法。 19. 定期體檢與預防性健康： 積極主動地關注身體健康，定期進行體檢，並采取預防措施，能夠有效規避許多健康風險。 20. 擁抱自然與戶外活動： 親近自然，進行戶外活動，能夠有效緩解壓力，提升情緒，增強身心健康。 五、關係構建：和諧共贏的橋梁 21. 積極傾聽與有效溝通： 真正地傾聽他人，並清晰有效地錶達自己的觀點，是建立良好人際關係的基礎。本書將提供提升溝通技巧的指導。 22. 建立信任與承諾履行： 信任是關係的核心。本書將強調履行承諾的重要性，以及如何通過言行一緻來建立和維護信任。 23. 感恩與欣賞他人： 學會感恩，並對身邊的人錶達欣賞，能夠極大地增進人際關係的和諧。 24. 閤作與互助精神： 在團隊中，閤作與互助能夠産生“1+1>2”的效果。本書將鼓勵讀者培養團隊閤作精神。 25. 有效處理衝突與化解矛盾： 衝突在所難免，但如何有效處理衝突，並將其轉化為成長的機會，是成熟的錶現。 六、成長思維與長期主義：邁嚮卓越的遠航 26. 擁抱挑戰與從失敗中學習： 將挑戰視為學習和成長的機會，從失敗中汲取教訓，而不是被其打倒。 27. 耐心與毅力： 偉大的成就往往需要漫長的時間和持續的努力。本書將強調耐心和毅力的重要性。 28. 持續復盤與迭代優化： 定期復盤自己的行動和結果，不斷優化策略和方法，是持續進步的關鍵。 29. 長期主義的視角： 關注長遠利益，而非短期誘惑，以長遠的眼光規劃人生，是實現可持續成功的秘訣。 30. 終身學習與適應未來： 保持開放的心態，願意不斷學習新知識、新技能，以適應不斷變化的未來。 結語： 《蛻變之鑰》並非提供一蹴而就的捷徑，而是指引一條由內而外的成長之路。這30種關鍵習慣，如同30把開啓卓越人生的鑰匙，它們需要我們用心去理解，用行動去實踐，用時間去沉澱。改變並非易事，但正如一滴水可以穿透頑石，持續的微小改變，終將匯聚成改變命運的巨大力量。從今天起，選擇一到兩個你認為最迫切需要培養的習慣，開始你的蛻變之旅。記住，你不是在改變習慣，你是在重塑自己，最終，成就一個更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於習慣的書多如牛毛，很多都是對既有理論的重新包裝。我最關心的是，這本書中提到的這30個“關鍵”習慣，是否有基於獨特的觀察角度或者文化背景的提煉？它是否能跳脫齣西方流行心理學的框架，融入更貼閤我們本土生活節奏和人際關係特點的實踐智慧？比如，如何處理在集體主義文化中建立個人習慣的阻力？或者，麵對傳統傢庭觀念帶來的時間分配衝突時，如何有效執行這些習慣？我希望能看到作者結閤實際案例，展示這些習慣在真實、復雜的中國式生活情境下是如何被驗證和調整的。如果它能提供一套“接地氣”的解決方案，幫助我們在喧囂和人情往來的社會洪流中，依然能錨定自己的成長航嚮，那這本書的價值就不可估量瞭。我期待的是那種能與我的生活産生強烈共鳴，能夠被我“拿來就用”的深度洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象。那種沉穩的色調，搭配著清晰有力的書名，立刻就讓人感受到一種踏實和力量感。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，翻閱起來非常舒服，沒有廉價感。我本身就對“習慣”這個話題很感興趣，總覺得人生中的很多重大轉摺點，背後都隱藏著一些微小卻持續的日常行為。這本書的標題直接點明瞭核心觀點——好習慣與好命運之間的強關聯性，這正是我一直在思考和探索的方嚮。我期待著它能提供一套係統化、可操作的框架，而不是空泛的口號。特彆是“30個關鍵習慣”這個數字，聽起來既有足夠的廣度來涵蓋生活方方麵麵，又不會讓人望而生畏，暗示著這是一份經過精心篩選和提煉的精華指南。我已經迫不及待想要深入瞭解作者是如何定義這些“關鍵”的，以及它們是如何共同作用，最終塑造齣我們所期盼的未來人生的。這本書的整體包裝傳遞齣一種專業和可信賴的氣場，讓我對後續的閱讀體驗充滿瞭信心和好奇心，希望能從中找到真正的行動指南，而不是又一本束之高閣的勵誌讀物。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於各類自我提升的讀物，但很多作品往往過於偏重理論闡述，讀完後感覺腦子裏裝滿瞭概念，真正能落地執行的步驟卻寥寥無幾。因此，我對這本書抱持著一種審慎的期待。我尤其看重的是，作者是否能將抽象的“好習慣”具象化為日常生活中可以立刻開始實施的小動作。比如，不是簡單地說“要早起”，而是會詳細拆解如何剋服拖延、如何設定閤理的起床時間，並提供一些緩衝和過渡的策略。如果這本書能做到這一點，提供清晰的“如果...那麼...”的執行路徑，那它就真正具備瞭改變人生的潛力。我希望它能像一位經驗豐富的教練，不僅僅是指齣方嚮，更能提供訓練計劃和階段性反饋機製。畢竟，習慣的養成是一個與人性弱點不斷博弈的過程，需要策略，需要韌性，更需要清晰的路綫圖。我希望能從中找到那種“原來如此簡單，我之前怎麼沒想到”的頓悟時刻，而不是被復雜的心理學術語繞暈。

評分☆☆☆☆☆

從我過去閱讀同類書籍的經驗來看，一個作者的背景和其闡述理念的邏輯自洽性至關重要。我很好奇王文波老師是如何構建這30個習慣之間的內在聯係的。它們是並列的，還是存在一個遞進或者說基礎性的層級關係？例如，是不是有一些基礎習慣是其他高級習慣得以建立的基石？我希望看到的不僅僅是孤立的建議清單，而是一個相互支撐、層層遞進的係統。如果這30個習慣能夠形成一個完整的生態閉環，那麼讀者在實踐中遇到瓶頸時，也能知道該迴溯到哪一步進行鞏固和調整。這種結構化的思考方式，遠比零散的“妙招”更有價值。它關乎方法論，關乎如何科學地、可持續地進行自我重塑，而非僅僅依賴一時的熱情和衝動。我期待這本書能提供這種深度，去解構我們日常行為模式背後的深層驅動力，讓我們知其然，更知其所以然。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題中“成就好命運”的錶達，非常大氣且引人深思，這對我這個已經步入中年，開始反思過往選擇的人來說，有著特彆的吸引力。很多人在年輕時追求“成功”，但隨著時間推移，更看重的是內心的平靜和生活的“質量”。我希望這本書能探討的“好命運”，不僅僅是物質上的富足，更多的是精神層麵的富足——自律帶來的自由，專注帶來的心流體驗，以及健康的生活方式帶來的活力。如果這本書能將“習慣”與更宏大的人生哲學，比如如何定義“有意義的人生”，如何處理與焦慮和不確定性的關係聯係起來，那就太棒瞭。我需要的不隻是如何把牙刷得更乾淨的技巧，而是如何通過這些微小的堅持，去構建一個更少悔恨、更多掌控感的人生敘事。它應該是一本陪伴你走過人生不同階段，提供持續滋養的精神食糧。