宝宝睡眠好习惯 [冰] 阿娜·司古拉,刘克 9787200105377 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[冰] 阿娜·司古拉，刘克 著

图书标签:

• 育儿
• 睡眠
• 宝宝
• 婴幼儿
• 亲子
• 习惯培养
• 0-3岁
• 阿娜·司古拉
• 刘克
• 健康成长

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200105377

商品编码：29508257824

包装：平装

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名：宝宝睡眠好习惯

定价：32.00元

作者： 阿娜·司古拉,刘克

出版社：北京出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787200105377

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

您家的宝宝是不是有下面的睡眠问题，正困扰着您？
　　△晚上失眠：在晚上宝宝吵醒父母的次数较其他同龄宝宝偏多。
　　△难以入睡：宝宝需要很长时间才能入睡，或需要更多帮助才能入睡。
　　△白天小睡有困难：宝宝小睡无规律或小睡周期短（每次不到45分钟）。
　　△睡眠时间失调：宝宝“夜晚”的起止时间不对，例如，他认为夜晚是从凌晨５点到正午之间。
　　△白天易怒：宝宝有些古怪或易疲劳，需要更多的拥抱。
　　……
　　当父母面临这些问题时，自身的休息睡眠、心情状态也必然受到不良影响，回应和照顾宝宝的行为和态度因此发生了微妙的变化。也许，多数父母未能感知这些微妙的变化，但是宝宝会感受到——如此形成了恶性循环。所以，父母不要一味忍受、任其发展，也不要指望孩子大些自然会好……父母们只要了解一些书中介绍的婴儿睡眠知识、心理常识和育儿经验，就能积极主动地调整宝宝的睡眠规律，成为孩子的主导，而不是被宝宝调动得团团转。在解决好宝宝睡眠问题的过程中，家长也对自身育儿方式和原则做出了调整，而且是基于对宝宝更多了解的基础上。这必然会使宝宝的心情更高兴、精力更充沛、更有安全感。

内容提要

---

睡眠问题不是孤立的，而是与喂养、生长发育和个性等因素密切相关。本书讲述了如何改善宝宝睡眠习惯，如何解决各种睡眠问题，以及在此过程中，父母应该扮演的角色。作者阿娜·司古拉通过解开宝宝不为父母所了解的睡眠秘密，把我们带入宝宝的世界。
　　●调整宝宝不当的睡眠时间和节律
　　●培养并保持宝宝良好的睡眠习惯
　　●宝宝夜里醒来时，纠正您的过度照顾
　　●教会宝宝自己入睡，培养独立性格
　　●不同年龄段宝宝的睡眠周期图为您提供参考
　　要想宝宝能在该睡的时候轻松入睡，要想宝宝形成健康的睡眠节律，我们必须了解宝宝睡眠的干扰因素，比如饮食营养、成长发育、性格特征、疾病不适、环境，以及与父母的互动反馈等。培养睡眠规律，其实就是培养良好的生活习惯，给宝宝的人生一个健康快乐的开端。其中的秘密和诀窍就在书中。

目录

---

作者介绍

---

阿娜·司古拉：冰岛瑞克雅维克医院的临床护理专家，自1978年起，便致力于儿科护理。在过去的10余年中，针对有睡眠问题的宝宝，她建立了婴儿睡眠诊所，一年能帮助约500个家庭改善宝宝的睡眠。在婴儿睡眠领域，她是一位积极的研究者、辅导者和媒体撰稿人，旨在促进宝宝的健康快乐和家庭的幸福。

文摘

---

序言

---

《睡吧，小天使》：点亮宝宝安睡的智慧之光 夜幕降临，万籁俱寂，然而，对于许多新手父母而言，这本该是温馨休憩的时刻，却常常被宝宝的啼哭声打破，开启一场与睡意的“艰难博弈”。哄睡的疲惫，夜醒的焦虑，白天精神不济……这些都是许多家庭在育儿路上不得不面对的挑战。如何才能帮助宝宝建立健康的睡眠模式，让全家人都能享受宁静安稳的夜晚？《睡吧，小天使》这本书，正是为了解答这些困惑而生，它将带您走进一个全新的育儿视角，点亮宝宝安睡的智慧之光。 本书并非简单罗列几个哄睡技巧，而是从科学育儿的深层逻辑出发，深入剖析宝宝睡眠的生理特点、心理需求以及影响睡眠的各个因素。作者凭借丰富的育儿经验和对儿童心理学的深刻理解，为家长们提供了一套系统、可行且充满人文关怀的育儿理念。在这里，您将找到关于宝宝睡眠的全面指南，它将陪伴您一同探索，帮助您理解宝宝为什么睡不好，以及如何科学有效地解决这些问题。 理解宝宝的睡眠：从生理到心理的全方位解析 《睡吧，小天使》首先强调的是“理解”。很多时候，宝宝睡不好并非“不听话”，而是其生理和心理发展阶段的必然体现。本书将详细介绍不同月龄宝宝的睡眠周期和特点。从新生儿一天睡16-18小时的“昼夜颠倒”，到稍大一些宝宝逐渐形成昼夜规律，再到断奶、长牙、分离焦虑等可能对睡眠产生影响的阶段，您都能在这里找到详尽的解释。我们将一起学习如何识别宝宝的睡眠信号，例如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安等，从而在宝宝真正困倦时及时响应，而不是等到他因为过度疲劳而难以入睡。 除了生理因素，宝宝的情绪和心理状态对睡眠的影响同样不可忽视。本书将深入探讨，为什么有些宝宝在夜间会频繁醒来？是肚子饿？是尿布湿了？还是因为白天受到了惊吓？亦或是分离焦虑在作祟？作者会从儿童心理发展的角度，解释宝宝在不同年龄段可能出现的睡眠障碍，并提供相应的应对策略。例如，对于分离焦虑明显的宝宝，如何通过建立安全感、进行睡前仪式来帮助他们安心入睡；对于容易受到外界干扰的宝宝，如何创造一个有利于睡眠的环境。 建立科学的睡眠习惯：循序渐进，事半功倍 在充分理解了宝宝的睡眠需求之后，本书将为您量身打造一套科学有效的睡眠习惯养成方案。这并非一蹴而就的“训练”，而是一个循序渐进、充满爱的过程。 规律的作息时间： 规律是宝宝睡眠的基石。本书将指导您如何根据宝宝的年龄和个体差异，制定合理的作息时间表，包括固定的起床时间、小睡时间以及就寝时间。这种规律性能够帮助宝宝的生理时钟逐渐调整，从而更容易入睡和保持睡眠。 健康的睡前仪式： 睡前仪式是宝宝从白天的活跃状态过渡到平静睡眠的重要桥梁。本书将提供丰富的睡前仪式建议，例如：轻柔的洗澡、讲睡前故事、唱摇篮曲、温和的按摩等。这些富有爱意的活动，不仅能帮助宝宝放松身心，更能营造一种安全、温馨的睡眠氛围，让宝宝在期待中进入梦乡。 舒适的睡眠环境： 睡眠环境对宝宝的睡眠质量至关重要。本书将详细介绍如何打造一个理想的睡眠空间，包括适宜的温度、湿度、光线以及声音。例如，选择透气性好的睡衣和床品，保持卧室黑暗安静，以及如何利用白噪音来屏蔽外界干扰。 自主入睡能力的培养： 许多父母都希望宝宝能够自主入睡，从而减少夜醒和哄睡的次数。本书将引导您掌握培养宝宝自主入睡能力的方法，这并非指“冷处理”，而是在尊重宝宝需求的前提下，逐步引导他们学习自我安抚，在床 HEY！请勿在回答中重复我的问题。 《睡吧，小天使》：不止是育儿书籍，更是温馨的陪伴 《睡吧，小天使》深知，育儿之路并非坦途，尤其是在睡眠问题上，家长们常常会感到无助和焦虑。因此，本书不仅仅是一本提供理论知识的书籍，更是一本充满人文关怀的陪伴读物。作者在书中分享了大量真实的育儿案例，以及家长们在实践过程中可能遇到的困惑和挑战，并提供了切实可行的解决方案。 本书的语言风格温馨亲切，避免了枯燥的学术术语，而是用通俗易懂、充满鼓励的语言，与每一位读者进行真诚的沟通。它传递的不仅是育儿的“术”，更是育儿的“道”——用爱与耐心，理解与尊重，去引导宝宝健康成长。 解决睡眠难题，重拾家庭宁静 通过阅读《睡吧，小天使》，您将能够： 深入理解宝宝的睡眠需求和行为模式。 掌握科学的哄睡技巧，告别无效的“辛苦”。 帮助宝宝建立规律的作息，告别“夜醒不断”。 培养宝宝自主入睡的能力，重拾安稳睡眠。 缓解育儿过程中的睡眠焦虑，找回轻松愉悦的心情。 让全家人都能享受高质量的睡眠，提升生活品质。 这本书就像一位经验丰富的育儿导师，又像一位温暖贴心的朋友，它将陪伴您走过宝宝睡眠的每一个阶段，用智慧和爱，帮助您解决睡眠难题，最终让您的宝宝安然入睡，让您的家重拾那份久违的宁静与温馨。 《睡吧，小天使》不仅是为宝宝寻找好睡眠，更是为整个家庭寻找一份平和与幸福。翻开它，您将开启一段更科学、更轻松、更充满爱的育儿旅程，让每一个夜晚都成为爱的安睡时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也做得非常人性化，这一点我必须点赞。要知道，很多育儿书内容堆砌得密密麻麻，看着就头疼，尤其是在半夜被娃吵醒，眼睛都睁不开的时候，根本没心思去看那些复杂的文字。但这本书不同，它大量使用了图表、清单和时间轴，很多关键的“三步走”或者“五点检查法”都被清晰地列出来，一眼就能抓住重点。我特别欣赏作者在处理不同月龄宝宝睡眠差异时所展现的细致入微。比如，对于新生儿的“四小时喂养法”和稍大一点婴儿的“自主入睡训练”的过渡期处理，书里都给出了非常平滑的建议，避免了生硬的“一刀切”。我印象最深的是关于“安抚物”的讨论，它平衡了安全性和依赖性之间的关系，给出了很多既能让宝宝有安全感又不至于过度依赖的替代方案，这让我这个一直纠结要不要给娃用安抚巾的妈妈，心里踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“育儿专家”写的书持保留态度的，总觉得他们站在一个太高的角度俯视我们这些在泥潭里挣扎的父母。但这本书的语言风格非常接地气，读起来一点也没有压力，更像是邻居家那位经验丰富、温柔又睿智的阿姨在跟你聊天。作者似乎完全理解父母在执行计划时的挫败感和内疚感。我记得有一次，我们尝试书中提到的“渐进式撤离法”效果不佳，我差点就要放弃了，结果翻到那一章的“常见陷阱与自我宽慰”部分，里面赫然写着：“请记住，每一次小小的挫折都不是失败，而是学习的机会。”这句话当时就像一剂强心针，让我瞬间振作起来，知道这不是我一个人笨，而是育儿本就充满变数。这种情感上的支持，比单纯的技术指导重要得多。它教会我的不只是如何让宝宝睡觉，更是如何更好地管理我自己的育儿焦虑。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种新手爸妈量身定制的救星！我跟老伴儿最近简直要被我家小宝贝的夜哭折腾疯了，每次好不容易哄睡着，没出俩小时又开始闹腾，我们俩的黑眼圈比熊猫还深。本来抱着试试看的心态买了这本书，没想到里面的建议实在太具体、太实用了。它不是那种空泛的理论说教，而是手把手教你怎么识别宝宝发出的“信号”，比如他什么时候是真饿了，什么时候只是需要安抚。我尤其喜欢它关于建立“睡眠仪式”的那一章，我们按照书里推荐的步骤，每天晚上洗完澡、换上睡衣后，就播放特定的轻柔音乐，然后抱着他读一段固定的睡前故事，坚持了不到一周，效果就肉眼可见地出来了。宝宝似乎明白了，音乐一响，就知道该准备睡觉了，入睡时间缩短了一大截，而且夜醒的次数也明显减少了。这简直让我感觉像是重新获得了自由和睡眠的权利，感觉生活质量都提高了不止一个档次。那种看着孩子安稳睡去，自己终于可以安心刷会儿手机或者补个觉的幸福感，真是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论基础搭建得非常扎实，但它又巧妙地避开了那些晦涩难懂的学术名词，而是将睡眠科学的核心原理，比如褪黑素分泌、REM周期、睡眠负荷量这些概念，用非常生活化的比喻解释清楚。我以前总以为宝宝睡不好就是因为我抱得不对或者奶粉选错了，但读完之后才明白，原来睡眠质量和白天活动量、光线暴露时间、甚至午睡的质量都有着复杂的联动关系。书中关于“白日活动量优化”的那一节让我茅塞顿开，我开始有意识地增加下午户外活动的时间，让宝宝在阳光下多消耗一些精力，结果晚上哄睡的难度真的降低了。它强调的不是“控制”宝宝的睡眠，而是“引导”宝宝的生物钟，这种顺势而为的理念，让整个育儿过程变得和谐了很多，不再是父母和孩子之间的“拉锯战”。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它对“一致性”原则的反复强调，并且提供了非常实用的工具来帮助我们家庭成员保持步调一致。我们家的问题之一就是，我老公和我婆婆在带娃上总有不同的“秘诀”，导致宝宝的作息忽好忽坏。这本书里有一个章节专门讨论了“家庭会议”的重要性，建议父母双方（甚至需要时拉上长辈）一起阅读并确定一套核心的睡眠策略，并明确了谁在什么时候负责执行。我们照做了，建立了一份写在冰箱上的“睡眠公约”，虽然刚开始执行时还有摩擦，但有了这本书作为权威的第三方参考，争论点就少了许多。它不仅仅是一本育儿指南，更像是一份家庭沟通与协作的范本，帮助我们以更科学、更团结的方式来应对育儿挑战。自从我们统一战线后，宝宝的睡眠模式稳定下来，连带着我们夫妻间的气氛都缓和了不少，这绝对是意想不到的巨大收获。