{WL}孩子注意力不集中：妈妈怎么办--王意中--中国妇女出版社 978751270914 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王意中 著

图书标签:

• 注意力不集中
• 儿童教育
• 亲子关系
• 行为问题
• 育儿指导
• 王意中
• 中国妇女出版社
• 家庭教育
• 专注力培养
• 0-6岁

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709140

商品编码：29507927814

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名:孩子注意力不集中：妈妈怎么办

定价：32.00元

作者:王意中

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787512709140

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《孩子注意力不集中，妈妈怎么办》是超人气心理师王意中针对专注力的4大关键领域，提出了301个专注力教养秘诀。通过好玩有趣、贴近生活，又容易运用的方法，提升孩子成长路途上所需的专注力，让孩子的生活和学习变得更加轻松！

内容提要

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面对孩子的不专心，除了“说”以外，请你想一想：
“乖等于专注？”
“你曾经想过影响孩子专注力的魔鬼是什么？”
“孩子坐在书桌前就会专心写功课？”
“你曾经告诉孩子什么是专注吗？”
“你曾经用哪一种方法提升孩子的专注力？”
如果以上的问题让你不知如何回答，该是和孩子一起提升专注力的关键时刻了。

目录

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专注力概念篇

让孩子懂，专注是怎么一回事 4
了解孩子各类型专注力的表现 7
专注力与电玩之间的恩怨情仇 21
专注与热情之间 27
专注与分心的自我察觉 32
与专注自我对话 35


书写与阅读篇

终结无止境的拖延 40
专注力的隐性杀手 46
专注在书写与阅读的路途上 54
让专注在文字中奔驰 61


日常生活篇

良辰吉时的佳专注状态 68
专注持续与省时效率 72
专注，有的是时间 78
专注，总在提醒时 85
书包演练专注力 93
物有所归的专注力整理 95
玩具收拾好注意 102
生验让专注力加码 108
购物专注之旅 118


五感游戏篇

启动五感专注力 129
视觉专注大搜寻 132
听觉好注意 147
启动味觉品味力 155
嗅出好味道 157
不容忽视之触觉与专注 159
抛物线的专注力 162
稳定与专注的对话 166
专注与动态的美妙和谐 172
不止是专注 177
打出扑克好注意 181


课堂学习篇

容易和专注力混淆的一些事 188
让专注，在联络 195
簿上，滴水不漏 195
在混乱与专注之间 200
燃起教学的活力 205

作者介绍

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王意中
王意中心理治疗所所长 、临床心理师、台湾教育部部定讲师、《亲子天下》「请问教养专家」驻站专家。
于台湾宜兰成立宜兰县所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过800场，是许多家长与老师心中极具理想与热情的心理师。
台湾高雄医学院行为科学研究所届硕士毕业，曾担任台湾振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、台湾过动儿协会咨商师及八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。
已出版《台湾自闭儿教养书》《孩子不敢说的40个成长困惑》《301个过动儿教养秘诀》

文摘

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序言

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《专注力培养指南：让孩子告别“三心二意”》 在孩子成长的漫漫旅途中，专注力是学习、思考、解决问题乃至未来立足社会的重要基石。然而，随着现代社会信息爆炸、电子产品普及，以及生活节奏的加快，越来越多的家长发现自己的孩子似乎难以集中注意力，学习效率低下，课堂上“小动作”不断，生活中也常常“心不在焉”。“孩子注意力不集中怎么办？”这已成为困扰无数家庭的普遍难题。 本书并非简单地列举孩子注意力不集中的种种表现，也不是提供一套“一劳永逸”的万能解决方案。相反，它将带领家长深入探索儿童专注力发展的奥秘，理解孩子“不专注”行为背后的深层原因，并在此基础上，提供一套科学、系统、可操作性强的训练方法和实践策略。我们相信，每一个孩子都有其独特的天赋和成长的节奏，通过正确的引导和陪伴，他们完全可以激发内在的专注潜能，培养出更加专注、自信、有条理的自我。 第一部分：洞悉专注力——为何我的孩子难以集中？ 在着手解决问题之前，我们首先需要建立对“专注力”的科学认知。本部分将从多个维度剖析专注力的本质及其发展规律，帮助家长建立起更为准确的理解。 专注力的多面体： 专注力并非单一的能力，而是包含多个相互关联的维度，如选择性注意（能否过滤干扰，聚焦于目标信息）、持续性注意（能否长时间保持对某事物的关注）、分配性注意（能否同时处理多项任务或信息）以及转移性注意（能否灵活地在不同任务间切换）。了解这些细分的能力，能帮助家长更精准地定位孩子在专注力上的具体短板。 专注力发展的关键期与影响因素： 孩子专注力的发展是一个循序渐进的过程，受到遗传、大脑发育、生理健康、心理状态、家庭环境、教育方式等多种因素的共同影响。我们将探讨不同年龄段孩子专注力的典型特征，以及可能导致专注力发展的“绊脚石”。 “不专注”的信号灯： 孩子表现出注意力不集中，可能只是表面的现象。在深入分析之前，我们需要学会区分是普遍性的“孩子特性”还是需要引起重视的“警示信号”。本书将列举一些常见的“不专注”表现，并引导家长思考其背后可能的原因，例如： 生理与健康因素： 睡眠不足、营养不均衡、视听觉敏感度问题、感统失调等，都可能直接影响孩子的注意力和学习能力。 情绪与心理因素： 焦虑、压力、缺乏安全感、情绪波动、社交困难等，会占据孩子宝贵的心理资源，使其难以投入到学习和任务中。 认知与学习模式： 孩子是否对学习内容缺乏兴趣？学习方法是否枯燥乏味？任务难度是否过高或过低？这些都会影响其内在的驱动力。 环境与干扰： 家庭环境的混乱、过多电子产品的诱惑、课堂内外过多的声音和视觉刺激，都可能成为孩子专注力的“杀手”。 特质性因素： 某些孩子天生气质可能较为活跃，或对外界信息反应更敏感，需要不同的引导方式。 第二部分：构建专注力的土壤——科学养育与环境创设 专注力的培养并非一蹴而就，它更像是花园的经营，需要精心浇灌和呵护。本部分将聚焦于家庭环境的创设和家长日常行为的调整，为孩子专注力的萌芽和生长提供肥沃的土壤。 打造规律而有序的生活： 充足而高质量的睡眠是保障孩子精力和注意力的基石。本书将提供科学的睡眠建议，帮助家长建立健康的睡眠习惯。同时，规律的作息、固定的活动时间（如阅读、游戏、运动）和用餐时间，能帮助孩子建立内在的秩序感，从而更好地管理自己的注意力和行为。 “断舍离”式环境管理： 孩子的学习和生活空间不应充斥着过多的物品和视觉干扰。本书将指导家长如何通过“断舍离”，创造一个简洁、整洁、有利于专注的环境。例如，设置一个固定的学习角，远离电视和电子产品的干扰，减少玩具的摆放量，让孩子更容易聚焦于眼前的任务。 屏幕时间的智慧管理： 电子产品在现代生活中几乎不可避免，但过度和不当的使用会对孩子的专注力造成严重损害。我们将深入探讨屏幕对儿童大脑发育的影响，并提供一套科学的屏幕时间管理策略，包括内容的选择、使用的时间限制、以及如何引导孩子从虚拟世界回归现实生活。 情绪的安抚与支持： 家长的情绪稳定和积极支持是孩子安全感的重要来源。我们将分享如何识别和回应孩子的情绪需求，帮助他们建立良好的情绪调节能力。一个在情感上感到安全和被支持的孩子，才能更好地将精力投入到学习和探索中。 “慢下来”的陪伴艺术： 在快节奏的生活中，家长往往容易忽视与孩子共处的质量。本书将强调“慢下来”的重要性，鼓励家长放下手机，全身心地投入到与孩子的互动中，进行高质量的亲子阅读、游戏和对话，从而增进亲子关系，也为孩子提供专注的榜样。 第三部分：点燃专注力的火花——实操性强的训练方法 在为专注力发展打下坚实的基础后，本部分将进入更为核心的内容——如何通过一系列科学、有趣、循序渐进的训练方法，帮助孩子有效提升其专注力。 从“玩”中练：游戏化的专注力训练： 游戏是孩子最好的学习方式。本书将提供大量针对不同专注力维度的游戏设计，涵盖： 视觉专注力游戏： 如“找不同”、“配对游戏”、“记忆卡片”、“搭建积木”等，锻炼孩子观察细节、记忆图形的能力。 听觉专注力游戏： 如“传话筒”、“听指令做动作”、“复述故事”等，训练孩子倾听、理解和执行指令的能力。 持续性专注力挑战： 如“拼图”、“连线游戏”、“模型组装”、“绘画填色”等，鼓励孩子坚持完成一个任务。 反应与转移性注意练习： 如“反应游戏”、“ Simon Says”等，训练孩子快速反应和灵活切换注意力的能力。 阅读的力量：培养深度阅读的习惯： 阅读是提升专注力最有效且最益智的方式之一。我们将指导家长如何选择适合孩子的图书，如何引导孩子享受阅读的乐趣，如何通过互动式阅读、提问等方式，加深孩子的理解和专注度，逐步延长他们的阅读时间。 “任务分解”的智慧：化繁为简的学习策略： 面对复杂的任务，孩子容易感到无从下手而产生畏难情绪。本书将教授家长如何将大任务分解成小步骤，让孩子一步一步完成，每完成一个小步骤都给予肯定和鼓励，从而增强孩子的成就感和持续专注的动力。 “番茄工作法”的儿童版应用： 介绍将“番茄工作法”（工作一段时间，休息一段时间）的原理，巧妙地应用于孩子的学习和任务中。例如，设定一个短暂的学习时间（如15-20分钟），然后进行短暂的休息和放松，再进入下一个学习时段。这种方法有助于孩子在有限的时间内保持高度专注，并避免疲劳。 培养“内在指令”的能力：自我管理的起点： 引导孩子学会自我观察和自我提醒，例如，在开始一项任务前，鼓励孩子说出“我今天要完成什么？我需要准备什么？”，在过程中提醒自己“我做得怎么样？还有多久完成？”。这有助于孩子从外部依赖走向内在的自我管理。 运动与专注力的奇妙联系： 科学研究表明，适度的体育锻炼能够改善大脑功能，提升专注力。本书将提供一些简单易行的家庭运动建议，帮助家长将运动融入日常生活，让孩子在奔跑跳跃中，也同时锻炼着他们的专注力。 第四部分：家长的角色——成为孩子专注力的“引路人” 培养孩子的专注力，家长是至关重要的“引路人”。本部分将聚焦于家长的心态调整、沟通技巧以及如何成为孩子专注力的积极榜样。 理解与耐心：接纳孩子的个体差异： 每个孩子都是独特的，专注力的发展速度和方式也各不相同。家长需要调整心态，以平和、理解的态度接纳孩子的个体差异，避免盲目攀比，给予孩子足够的耐心和支持。 榜样的力量：言传身教的专注典范： 家长自身的专注力状态，对孩子有着潜移默化的影响。本书将鼓励家长在日常生活中，为孩子树立专注的榜样，例如，在与孩子互动时放下手机，认真倾听；在处理工作或家务时，展现出条理和专注。 积极的肯定与鼓励：激发孩子的内在动力： 及时、具体的肯定和鼓励，是激发孩子内在动力的关键。我们将指导家长如何捕捉孩子的进步，如何用积极的语言表达赞赏，让孩子感受到被认可，从而更愿意为达成目标而努力。 有效沟通的艺术：倾听、理解与引导： 与孩子建立开放、真诚的沟通是解决问题的基础。本书将分享如何倾听孩子的想法，如何理解他们的困惑，以及如何用恰当的方式引导他们找到解决问题的方法，而不是简单地命令或指责。 团队协作：与学校、专业人士的联动： 孩子的成长是一个多方参与的系统工程。本书将鼓励家长与学校老师保持沟通，了解孩子在校的表现，必要时可以寻求专业人士（如儿童心理咨询师、教育专家）的帮助，形成教育合力。 结语： “专注力”是孩子未来成功的关键驱动力之一。本书旨在成为您育儿路上的贴心伴侣，为您提供科学的理论支持、实用的操作指南以及积极的心态调整。我们相信，通过您的智慧、耐心和科学的方法，您的孩子一定能够逐渐摆脱“三心二意”的困扰，培养出强大的专注力，自信地迎接学习的挑战，更从容地面对生活的种种可能，成为一个更加优秀、更加快乐的自己。请记住，每个孩子都有无限的潜力，而您，就是那个点燃他们潜能最重要的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，那种柔和的色调和清晰的字体排版，让人在书店里一眼就能注意到。我记得我当时拿起它的时候，被封面上那句‘看见孩子的内心’深深触动了。作为一位长期在育儿路上摸索的母亲，‘注意力不集中’这个标签像一块沉甸甸的石头压在心头，总觉得是不是自己哪里做得不够好。这本书的作者显然是一位经验丰富的专家，从目录上看，它不像那种空泛地喊口号的育儿书，而是非常系统地从行为观察、环境塑造到亲子沟通等多个维度来剖析问题。特别是关于如何区分‘真性’不专心和‘环境诱导’的章节，写得特别细致，让我开始反思以往是不是把所有的问题都归咎于孩子自身的天性。这本书的价值不仅仅在于提供‘方法’，更在于提供了一种‘理解’的视角。它强调，很多时候，孩子不是不想集中注意力，而是他们的大脑处理信息的方式和成人不同，我们需要做的不是强行‘拉回’，而是‘引导’和‘搭建’一个更适合他们成长的平台。这种基于理解的教育理念，让我感到非常踏实和温暖，仿佛找到了一个可以信赖的向导。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是书中关于‘游戏化学习’的那一部分内容，简直是打开了我新世界的大门。我以前总觉得，一旦涉及到学习，就必须是端坐在书桌前，拿出课本，这才是‘正经事’。结果呢？孩子在这些正经事面前总是显得心不在焉，气氛也常常是剑拔弩张。这本书里分享了大量具体的、可以在日常生活中操作的‘微习惯’建立法。比如，作者提到如何利用孩子对积木或沙子的天然兴趣，来设计一个需要短期专注力的‘小任务’，并在任务完成后给予即时的、具体的情绪反馈，而不是笼统的表扬。这种反馈机制的建立，对我们这种容易被‘下次做好点’这类空泛话语敷衍过去的家长来说，简直是醍醐灌顶。它让我明白，建立专注力是一个循序渐进、潜移默化的过程，它深深植根于孩子最自然、最放松的活动之中，而不是被刻意‘训练’出来的。读完这部分，我立刻尝试了书中的一个‘五分钟任务挑战’，虽然开始并不完美，但孩子脸上的那种‘我好像能做到’的成就感，是我过去任何一次吼叫都换不来的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常朴实、接地气，一点都没有高高在上的专家腔调。作者王意中老师的语言就像一个邻家大哥哥在跟你分享他的经验心得，充满了真诚和同理心。在描述一些家长在面对孩子注意力问题时的那种无助、焦虑和自我怀疑时，你会感到作者完全理解你的处境。他没有指责家长‘做得不够好’，而是用一种温和但坚定的语气告诉我们，这种焦虑是正常的，关键是要学会‘暂停’和‘观察’。我特别喜欢书中穿插的一些‘家长自测小问卷’，这些小工具让我能客观地审视自己在这段关系中的角色。比如，其中一个问题是‘你上次不带手机陪伴孩子半小时，是什么时候？’，这个问题像一记重锤，让我不得不承认，很多时候，我们指责孩子分心，其实是我们自己先被外界的信息流捕获了。因此，这本书不仅仅是教我们如何管理孩子，更是一次深刻的自我反思，促使我们先稳定自己的心神，才能真正成为孩子稳定的锚点。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑推进非常严密，它遵循了一个从‘认知’到‘实践’，再到‘长期维护’的完整闭环。一开始，它会用科学的解释告诉你‘为什么会这样’，避免了家长陷入迷信或错误的认知误区。随后，它会详细介绍针对不同年龄段（比如学龄前和小学阶段）的干预侧重点。最让我受益匪浅的是关于‘环境重构’的章节。我以前总以为环境就是提供一个安静的角落，结果发现，环境的‘噪音’不仅仅是声音，还包括视觉刺激和信息过载。书中详细列出了如何简化书桌的陈设、如何控制电子产品的引入时间点，甚至是如何利用色彩心理学来优化学习空间。这些细节的把控，体现了作者极高的专业素养和对儿童发展心理学的深刻洞察。读完这一章，我回家立马进行了一次‘学习区大扫除’，移走了那些与学习无关的、过于花哨的装饰品，效果立竿见影，孩子似乎更愿意在那片‘净土’上开始他的任务了。

评分☆☆☆☆☆

与其他一些强调‘立竿见影’效果的育儿指南不同，这本书给予了我极大的耐心和长期主义的视角。它反复强调，专注力的培养如同种下一棵树，需要时间、细心灌溉和适度的修剪，不可能一蹴而就。这种‘慢下来’的教育哲学，极大地缓解了我内心的功利主义倾向。我特别赞赏书中对于‘挫折教育’和‘失败接纳’的处理方式。当孩子因为注意力分散而犯错时，书里提供了一套‘无指责复盘流程’：先确认情绪，再分析原因，最后共同寻找下次的预防措施，整个过程聚焦于解决问题本身，而不是惩罚犯错的人。这彻底改变了我以往‘犯错就批评’的旧有模式。这本书更像是一本操作手册，它没有许诺奇迹，但它承诺，只要你愿意按照书中的原则去实践，你和孩子之间一定会建立起更健康、更具弹性的合作关系。它让我从‘控制者’转变为‘合作者’，这是我阅读这本书后最大的心态转变。